FÉRIAS

Composto interrompe produção de proteína ligada ao Alzheimer

Por se tratar de uma doença cada vez mais constante em nosso espaço, compartilhamos este artigo publicado no Jornal O Globo fala sobre a evolução dos estudos de um potencial tratamento para estabilizar a tau, enzima relacionada ao Alzheimer e outras doenças neurológicas.

Experimentos com camundongos e macacos têm resultados promissores

Proteína defeituosa se acumula nos neurônios e leva à morte as células cerebrais, provocando demência - Latinstock

Em condições normais, a proteína tau ajuda a manter a estabilidade dos axônios, as longas estruturas tubulares que ligam uma das extremidades de um neurônio a outros e por onde ele transmite seus sinais. Em algumas pessoas, no entanto, estas células cerebrais começam a fabricar versões defeituosas da proteína, que vão se acumulando em emaranhados em seu interior e acabam por danificá-la, levando à morte os próprios neurônios que ela deveria ajudar proteger, no que é considerado dos primeiros marcadores biológicos do desenvolvimento de doenças neurodegenerativas como o mal de Alzheimer.
Diante disso, cientistas acreditam que, se puderem controlar a produção da proteína, talvez seja possível barrar ou mesmo reverter estes danos, abrindo um novo caminho para o tratamento destas chamadas taupatias. E é justamente isso que fizeram pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade Washington em St. Louis, no estado americano do Missouri. Usando uma nova abordagem que emprega moléculas conhecidas como oligonucleotídeos antissentido, eles conseguiram reduzir a fabricação da tau, e consequentemente a formação de seus emaranhados no interior dos neurônios, nos cérebros de camundongos geneticamente modificados para produzirem versões defeituosas da proteína humana, assim como diminuir os níveis da proteína no sistema nervoso de macacos em um teste subsequente.

- Demonstramos que esta molécula reduz os níveis da proteína tau, prevenindo e, em alguns casos, revertendo os danos neurológicos – destaca Timothy Miller, professor de neurologia na universidade americana e autor sênior de artigo sobre os experimentos, publicado nesta quarta-feira no periódico científico “Science Translational Medicine”. - Este composto é o primeiro que mostrou ser capaz de reverter danos relacionados à tau no cérebro que também tem o potencial de ser usado como uma terapia em pessoas.

Os oligonucleotídeos antissentido funcionam ao interferirem na transmissão de informações para a produção de proteínas pelas células. No processo normal, as instruções para montagem das proteínas contidas no DNA, o material genético no núcleo celular, é transcrita em uma molécula mensageira chamada RNA, que então segue para os ribossomas, as fábricas de proteínas das células, com a “receita” para sua produção. Os oligonucleotídeos antissentido, no entanto, podem ser construídos para se unirem a este RNA e marcá-lo pra destruição antes que chegue aos ribossomas, impedindo assim que as proteínas sejam fabricadas.

Como podem ser desenhados para se ligarem a qualquer “receita” de proteína, os oligonucleotídeos antissentido podem ser usados para atrapalhar a produção de qualquer uma delas. Recentemente, a Administração para Alimentos e Drogas dos EUA (FDA) aprovou o uso destas moléculas para o tratamento de duas doenças neuromusculares, a distrofia muscular de Duchenne e a atrofia muscular espinhal, e estão atualmente em curso ensaios clínicos para seu uso terapêutico contra outros males neurológicos, como a esclerose lateral amiotrófica (ELA) e a doença de Huntington.

No experimento da Universidade Washington, os cientistas administraram uma dose de oligonucleotídeos anti-tau nos camundongos geneticamente modificados quando eles estavam com nove meses de idade, época em que os emaranhados da proteína já começaram a danificar seus neurônios, diariamente durante um mês. Quando os animais estavam com 12 meses, os pesquisadores mediram as quantidades de RNA mensageiro da tau, a concentração total da proteína e a presença dos emaranhados em seus cérebros, verificando que elas eram todas significativamente inferiores às verificadas nos camundongos do grupo de controle, tratados com um placebo. Além disso, os níveis totais de tau e a quantidade de emaranhados dos animais tratados eram menores do que os vistos aos nove meses nos camundongos não tratados, o que sugere que o tratamento não só interrompeu como reverteu o acúmulo das proteínas defeituosas.

Os benefícios da terapia com os oligonucleotídeos nos camundongos, no entanto, não pararam por aí. Ao chegarem aos nove meses de idade, esta linhagem de animais geneticamente modificados também já apresenta um visível encolhimento de seu hipocampo, região do cérebro diretamente ligada à formação de memórias, com a progressiva morte neuronal. E embora não tenha sido capaz de reverter estes processos, o tratamento com o composto conseguiu ao menos interrompê-los. Por fim, os camundongos tratados viveram, em média, 36 dias a mais do que os que não receberam os oligonucleotídeos, além de demonstrarem uma melhor capacidade de construir ninhos que os do grupo de controle, o que reflete uma combinação de comportamentos sociais, desempenho cognitivo e capacidades motoras também melhores, funções largamente prejudicadas em pessoas que sofrem com o mal de Alzheimer e outras taupatias.

Animados com os bons resultados nos experimentos com camundongos, os cientistas decidiram então ver se o composto também funcionava em animais mais parecidos com os seres humanos. Para isso, eles trataram grupos de macacos-cinomolgos (Macaca fascicularis) saudáveis, injetando duas doses dos oligonucleotídeos, ou de um placebo, diretamente no fluído cerebrospinal com uma semana de intervalo entre elas, simulando o que poderia ser o protocolo de um tratamento de pacientes humanos. Duas semanas depois, eles mediram a quantidade de proteína tau e seu RNA mensageiro tanto neste líquido, também chamado de cefalorraquidiano ou líquor, quanto no cérebro dos animais, verificando reduções dos níveis nem ambos.

- O estudo com os macacos nos mostrou a queda da tau no fluído cerebrospinal se correlaciona com menores níveis no cérebro – conta Miller. - Isto é importante porque, se formos avaliar esta abordagem clínica em pessoas, não há uma maneira não invasiva de medir os níveis de tau no cérebro. Assim, esta correlação nos permite usar os níveis da tau no fluído cerebrospinal como um indicativo dos níveis da tau no cérebro.
Miller lembra ainda que altas concentrações da tau não estão associadas apenas ao mal de Alzheimer, mas também a uma série de doenças neurodegenerativas menos conhecidas, como paralisia supranuclear progressiva e degeneração corticobasal, que por isso também poderiam ser tratadas com os oligonucleotídeos anti-tau. Além disso, o composto poderia ser usado como um tipo de profilaxia nos casos de ferimentos traumáticos do cérebro, que também provocam um aumento na produção da proteína e podem levar a demências.

- Os emaranhados de tau estão correlacionados a perdas cognitivas em diversas doenças – destaca. - Esta é uma nova e promissora abordagem para reduzir os níveis de tau, mas ainda temos que testar se ela é segura para pessoas e se ela de fato diminui as concentrações nelas, como foi desenhada para fazer, antes de experimentarmos se ela tem qualquer efeito sobre doenças. Mas tudo que vimos até agora diz que vale a pena investigá-la como um potencial tratamento para pessoas.

POR CESAR BAIMA (26/01/2017 4:30 / atualizado 26/01/2017 23:45) 

Uma notícia boa! Vamos torcer pela evolução e afirmação das pesquisas!

E nunca se esqueça, para ficar longe das doenças comuns da Terceira Idade, pratique atividades físicas regulares e alimente-se bem.

A ARTE DE ENVELHECER

Viva, viva, viva o momento presente.
Não deixe para amanhã o que pode fazer hoje.
Observe-se o bastante para não se enganar sobre si mesmo.
Corrija as sua falhas com diligência e coragem.
Ria de si mesmo.
Seja equânime e justo.
Seja Verdadeiro e cuidadoso com as pessoas.
Dê sem pensar em retorno, nunca.
Prepare-se para ser o professor em vez do aluno.
Tenha compaixão pelo sofrimento alheio.
Sempre tente ajudar.
Sua linguagem agora é a paciência.
Mesmo que não queira, ela nasce numa determinada idade...
Limpe o Seu carma e o de sua família praticando boas ações
e dedicando o mérito para o benefício de todos os seres;
Assim você estará preparando o seu futuro,
sua velhice, sua madurez.
Prepare-se para morrer um dia,
pergunte-se o que vai responder quando for indagado:

"-O que você tem para nos mostrar da sua vida?"

Porque você será indagado, seja ateu ou devoto.

Você dará vários nomes a isso. Essa energia:

Buda, Cristo, Deus, Energia, Vida, Mente, Psique, Eu mesmo.

Mas ela estará lá, dentro/fora de você,

como sempre esteve e estará.

Observe a natureza, o tao.

Tudo nasce, tudo morre, tudo tem um ciclo.

Viva os seus ciclos com paixão, sem medo.

É a sua vida!!!

Tenham uma ótima tarde!

GUARDE ESTA DATA 06/05 - MOSTRA DE TALENTOS VIVACLUB

Em breve mais Informações!

MOTIVAÇÃO DA SEMANA

Estamos de volta e com toda a energia!

Está chegando o momento de recarregar as energias!

Vamos fazer um pequeno recesso, mas voltaremos em 2017 com muito mais energia e disposição, para fazer o seu ano incrível!

As aulas de terça e quinta, passarão para segunda (26) e quarta (28) da próxima semana e quarta (04/01) e sexta (06/01).

As aulas poderão ser recuperadas no nosso retorno, nos horários disponíveis.

#VIVACLUB #VIVACLUBPOA

NOSSOS MELHORES DESEJOS PARA TODOS

Queridos alunos, amigos e parceiros...

Agradecemos por mais um ano da sua parceria! 

Por cada sorriso...

Pelos choros (de alegria e de tristeza)...

Pela amizade...

Pelas confrarias, chás e cafés... 

Pelos passeios... 

Pelos abraços e mimos...

Pela sua presença em nossa vida!

E acima de tudo, agradecemos pelo respeito e confiança que sentimos de cada um que aqui esteve neste ano!

Vamos seguir juntos, tornando a caminhada mais leve e feliz, rumo a um 2017 sensacional!

É muito bom contar com pessoas especiais como vocês!

Um grande abraço da Família VIVACLUB

#vivaclub #vivaclubpoa #Natal #AnoNovo #família

Campanha de Natal do Pet

Se o Noel não lembrar dos Pets, nós lembramos!

Fizemos uma parceria muito bacana com a VETCARE e o Dr. Fábio Gehring está dando 25% de desconto nos tratamentos, e o melhor, na sua casa.

Liga lá e agenda uma avaliação!

#vivaclub #vivaclubpoa #éNatal #nãoesqueçadoseupet

Sete dicas importantes para evitar o AVC – ou derrame

Atividade física é fundamental para prevenir Acidente vascular Cerebral

Por Maya Santana, 50emais

Perdi o meu irmão mais velho para o AVC, Acidente Vascular Cerebral, conhecido como derrame. Ele ainda não havia completado 61 anos. Uma tarde, estava jogando água nas plantas, no terreiro da nossa casa, quando, de repente, caiu. Começava ali um drama dos mais terríveis, que culminou com a morte dele, exatamente um ano e oito meses depois. A vida pouco regrada, principalmente na hora de se alimentar, conduziu ao fim precoce. Tomei horror a essa doença, que altera profundamente a cabeça do paciente e faz com que ele viva pela metade.

Leia as dicas valiosas publicadas pelo Estadão para evitar essa doença cada vez mais comum, principalmente em pessoas com mais de 50 anos:

A prevenção é a chave para se evitar a maioria das doenças. Entre elas está o AVC, acidente vascular cerebral ou derrame, que acontece quando os vasos sanguíneos cerebrais se rompem ou entopem.

Dados do Ministério da Saúde mostram que 62 mil pessoas abaixo dos 45 anos morreram no Brasil entre 2000 e 2010 em decorrência de episódios de AVC – entre as principais causas estão a hipertensão, a obesidade e o sedentarismo.

Por isso, manter-se saudável já é meio caminho andado na hora de prevenir o AVC. Veja 7 dicas de como fazer isso no dia a dia:

Meça sempre a sua pressão
A pressão alta força os vasos sanguíneos em geral, entre eles as artérias. Fique de olho e, em caso de picos de pressão constantes, procure a orientação de um médico.

Evite o estresse
Pode parecer impossível conseguir não se estressar levando uma vida corrida e cheia de afazeres, mas ter tranquilidade e evitar o nervosismo ajuda na saúde como um todo e, especialmente, na prevenção de problemas cardiovasculares.

Evite cigarro

Fumar duplica os riscos de um AVC, porque aumenta as chances de arterioscleorse e da formação de coágulos sanguíneos, ambos fatores que podem levar a um acidente vascular cerebral.

Pegue leve na bebida
Quando em exagero, o álcool pode aumentar a pressão sanguínea, expondo o paciente a uma maior chance de sofrer um AVC. O álcool é prejudicial porque pode aumentar a pressão sanguínea.

Pratique atividade física
Fazer exercício regularmente é algo positivo para a saúde como um todo, e previne o AVC porque ajuda a manter a pressão sanguínea equilibrada, além de ajudar na manutenção de níveis saudáveis de colesterol.

Controle familiar
Se alguém na sua família já teve um AVC, é importante que você informe isso ao seu médico. Ele vai ajudá-lo a fazer um controle cuidadoso de sua saúde, diminuindo ao máximo os riscos de que você também venha a sofrer um episódio parecido.

Coma certo
Fique de olho na alimentação, e evite comidas gordurosas, frituras, muito sal ou açúcar. Uma dieta balanceada é a chave para se evitar dezenas de problemas de saúde.

No VIVACLUB temos atividades físicas especificas para melhorar a qualidade de vida do adulto e do idoso. 

Venha nos fazer uma visita e aproveitar o que temos de bom para oferecer!

BAZAR DE NATAL

Todos os anos as nossas alunas da Oficina de Criatividade fazem uma linda feira, para expor seus trabalhos e também vendê-los. 

Este ano será dia 16/12, das 15h às 18h.

Estão todos convidados!

INFECÇÃO URINÁRIA

A Infecção urinário é uma doença que acomete com mais frequência homens acima de 60 anos e mulheres em todas as fases da vida.

As mulheres são mais propensas a desenvolver a infecção, por terem a uretra (canal por onde sai a urina) mais curta, o que facilita a entrada de bactérias na bexiga.

É uma doença causada geralmente por bactérias que infectam o trato urinário (rins e bexiga). A forma mais comum é a cistite, quando as bactérias atacam a bexiga. Alguns fungos também podem causar o problema. Não tratar a infecção urinária é muito perigoso, pois o que começou na bexiga pode subir para os rins, gerando uma infecção mais complicada, a chamada pielonefrite, que pode evoluir com abscessos no rim e se espalhar pelo organismo de forma generalizada.

Alguns hábitos que podem levar à infecção urinária: 

- Tomar pouca água;

- Ficar longos períodos sem urinar;

- Descuidos na higiene pessoal;

- Constipação Intestinal;

- Nas mulheres as alterações hormonais podem aumentar o número de casos;

- Nos homens, patologias da próstata podem aumentar as chances da infecção.

COMO IDENTIFICAR:

COMO PREVENIR: 

COMO TRATAR:

Fonte: http://zh.clicrbs.com.br/rs/vida-e-estilo/vida/noticia/2016/06/hernia-de-disco-como-identificar-prevenir-e-tratar-5825865.html

 A prática regular de exercícios ajuda a prevenir todas as doenças, por isso, pratique sempre uma atividade que te faça bem ;)

Aqui no VIVACLUB você tem diversas possibilidades de se encontrar. 

Vem pra cá!!  

Todos benefícios do Pilates na melhor idade

Pilates é um excelente exercício para a melhor idade!

Aqui no VIVACLUB priorizamos o atendimento de qualidade e dentro das limitações de cada um. 

Veja no artigo do Blog Pilates, todos os benefícios que a prática pode trazer para sua vida. 

Encarar o envelhecimento de forma positiva é enxergar a vida de outra maneira.

Com o aumento da expectativa de vida, o que representa uma vitória em relação ao tempo, encontra-se uma sociedade mais vivida e desenvolvida, um pensamento e uma preocupação da forma que esses anos serão vividos, em que estado de saúde e de espírito, e não quantos anos serão vividos.

O envelhecimento é um processo lento e progressivo e por incrível que pareça, ninguém envelhece da noite para o dia. As mudanças no corpo acontecem de forma contínua e não eventual. Sendo assim envelhecer não significa uma vida menos saudável, é necessário adaptar-se a elas durante toda a vida.

E como seu aluno pode se adaptar? Fazer exercício físico é com certeza a melhor opção, pois se manter ativo é essencial para continuar com o organismo saudável sem deixar que o envelhecimento contribua com as mudanças no corpo.

E uma das melhores opções que você deve para se manter ativo e ainda muitos outros benefícios é a pratica de Pilates para a melhor idade. Quer saber todas as vantagens que o método pode oferecer? Continue lendo o artigo!

O corpo humano passa por uma variedade de mudanças durante o envelhecimento, no geral, os músculos, vasos sanguíneos e outros tecidos perdem a sua elasticidade, o coração se torna menos eficiente, os ossos se tornam mais frágeis e o metabolismo fica mais lento.

O envelhecimento se define com a diminuição do funcionamento do organismo em conjunto com as novas alterações que começam a surgir na composição e na forma do corpo. Ele acontece devido as características genéticas ou aos fatores externos como fumo, alimentação inadequada e falta de exercícios físicos.

Ao envelhecer o corpo vai perdendo força muscular e óssea tornando a pessoa mais vulnerável a inúmeras doenças na coluna, outras articulações e também no coração. Esse processo gera mudanças no organismo e as mesmas são mudanças biológicas e morfológicas, fisiológicas, bioquímicas.

As biológicas podem ser reconhecidas pelo aparecimento de rugas, cabelos brancos e outras, fisiológicas se relaciona as alterações das funções orgânicas e as bioquímicas estão são ligadas às transformações das reações químicas que se processam no organismo.

Com envelhecimento o organismo também passa por alterações no sistema ósseo e articular, neuromusculares, cardíacas, respiratório, nervoso.

E como essas mudanças não são só físicas, fica difícil manter o ritmo de vida quando o corpo já não provém de tanta disposição.

Primeiramente, uma das principais vantagens do Pilates é fato dele poder ser praticado por pessoas de qualquer idade, qualquer gênero e qualquer grupo especial. E dentro disso um dos grupos especiais que crescem cada dia mais dentro dos Estúdios de Pilates são os idosos.

E a resposta do fato dessa população se interessar tanto pelo método é simples: são exercícios que além de serem considerados fáceis de serem realizados, promovem inúmeros benefícios para os idosos.

Um grande número de pessoas na melhor idade procura as aulas de Pilates para melhora dos problemas ósseos e musculares e até dores crônicas.

O método ainda proporciona exercícios com poucas repetições e de baixo impacto, que são eficazes e fazem com que os músculos e articulações sofram menos desgastes.

Os princípios do método podem ajudar em diversos aspectos, inclusive em um problema muito comum nessa fase da vida: os problemas respiratórios e cardíacos. O Pilates na melhor idade pode ajudar a controlar esses problemas da melhor forma possível.

O Pilates na melhor idade ainda ajuda a fortalecer a musculatura que decido, decido a fraqueza óssea e muscular que começam a causar quedas constante.

Outro dos benefícios do Pilates na melhor idade é uma melhora no bem-estar na vida dessas pessoas, aumentando sua autoestima e a sensação de serem capazes de realizar as atividades regulares do dia a dia assim como os exercícios físicos.

O método melhora a saúde articular pois os exercícios proporcionam uma maior flexibilidade e isso previne e reduz a rigidez das articulações. Assim, podem ser aliviados alguns desconfortos causados por problemas como a artrite.

Amenizam as dores pois promovem um realinhamento da coluna e um fortalecimento da musculatura abdominal deixando de forçar as costas ao realizarmos algum esforço físico.

A pratica Pilates na melhor idade estimula a mente pela variedade de exercícios onde trabalha-se a coordenação motora e a memória pelo princípio da concentração. Fugir da rotina ajuda a desenvolver áreas do cérebro que são menos utilizadas.

Os exercícios físicos ajudam a aprimorar o condicionamento do corpo e evitar as perdas de massa muscular. Ter um organismo com baixo índice de gordura afasta várias doenças.

São muitos os benefícios proporcionados pelo Pilates aos idosos, dentre eles:

• Alívio das dores
• Maior percepção dos movimentos
• Fortalecimento muscular
• Aumento da flexibilidade
• Alívio do estresse
• Melhora da autoestima
• Melhora do controle muscular
• Melhora da capacidade respiratória
• Melhora da circulação
• Musculatura mais alongada, tonificada e definida
• Melhora da postura
• Melhora da consciência corporal
• Maior equilíbrio
• Coordenação
• Melhor saúde das articulações

O Pilates oferece um atendimento personalizado para idosos, realizando um trabalho corporal direcionado às pessoas com limitações físicas de acordo com a idade, envolvendo sempre os princípios de controle, precisão, concentração e respiração, o método permitiria a autonomia dos movimentos corporais, correção da postura e o revigorar da mente.

As aulas individuais ou em grupos, devem ser adaptadas de acordo com necessidades de cada praticante e também para que o instrutor possa dedicar atenção à qualidade dos movimentos de cada aluno, isso faz com que o idoso se sinta privilegiado em cada sessão.

O comprometimento do equilíbrio devido à idade com a pratica do Pilates na melhor idade tem um grande avanço e a melhora eficaz, o equilíbrio muscular possibilita realizar com mais conforto as tarefas do dia-a-dia, e sem nenhum risco de lesão corporal, pois é aplicado com uma grande margem de segurança.

O respeito aos limites do corpo evita lesões e desgaste físico; a respiração correta aumenta a capacidade pulmonar e melhora a circulação

O método utiliza ainda figura de imagens estimuladas pela voz do professor, despertando atitudes corporais durante a aula, assim alunos colocam os músculos em ação, dirigindo a atenção para a prática correta do movimento.

Por fim, com todos esses benefícios é de se imaginar o porquê uma pessoa nessa fase da vida deva começar a praticar o método. O Pilates na melhor idade é essencial para quem quer manter o corpo saudável e principalmente se manter ativo.

É importante lembrar que você instrutor deve sempre ter cuidado com seus alunos e buscar os alcançar objetivos propostos.

E você tem algum aluno na terceira idade? Tem alguma dica para dar? Deixe nos comentários!

Escrito por Ivan França

Agende sua aula experimental e seja feliz com o PILATES você também!

Todos benefícios do Pilates na melhor idade

Pilates é um excelente exercício para a melhor idade!

Aqui no VIVACLUB priorizamos o atendimento de qualidade e dentro das limitações de cada um. 

Veja no artigo do Blog Pilates, todos os benefícios que a prática pode trazer para sua vida. 

Encarar o envelhecimento de forma positiva é enxergar a vida de outra maneira.

Com o aumento da expectativa de vida, o que representa uma vitória em relação ao tempo, encontra-se uma sociedade mais vivida e desenvolvida, um pensamento e uma preocupação da forma que esses anos serão vividos, em que estado de saúde e de espírito, e não quantos anos serão vividos.

O envelhecimento é um processo lento e progressivo e por incrível que pareça, ninguém envelhece da noite para o dia. As mudanças no corpo acontecem de forma contínua e não eventual. Sendo assim envelhecer não significa uma vida menos saudável, é necessário adaptar-se a elas durante toda a vida.

E como seu aluno pode se adaptar? Fazer exercício físico é com certeza a melhor opção, pois se manter ativo é essencial para continuar com o organismo saudável sem deixar que o envelhecimento contribua com as mudanças no corpo.

E uma das melhores opções que você deve para se manter ativo e ainda muitos outros benefícios é a pratica de Pilates para a melhor idade. Quer saber todas as vantagens que o método pode oferecer? Continue lendo o artigo!

O corpo humano passa por uma variedade de mudanças durante o envelhecimento, no geral, os músculos, vasos sanguíneos e outros tecidos perdem a sua elasticidade, o coração se torna menos eficiente, os ossos se tornam mais frágeis e o metabolismo fica mais lento.

O envelhecimento se define com a diminuição do funcionamento do organismo em conjunto com as novas alterações que começam a surgir na composição e na forma do corpo. Ele acontece devido as características genéticas ou aos fatores externos como fumo, alimentação inadequada e falta de exercícios físicos.

Ao envelhecer o corpo vai perdendo força muscular e óssea tornando a pessoa mais vulnerável a inúmeras doenças na coluna, outras articulações e também no coração. Esse processo gera mudanças no organismo e as mesmas são mudanças biológicas e morfológicas, fisiológicas, bioquímicas.

As biológicas podem ser reconhecidas pelo aparecimento de rugas, cabelos brancos e outras, fisiológicas se relaciona as alterações das funções orgânicas e as bioquímicas estão são ligadas às transformações das reações químicas que se processam no organismo.

Com envelhecimento o organismo também passa por alterações no sistema ósseo e articular, neuromusculares, cardíacas, respiratório, nervoso.

E como essas mudanças não são só físicas, fica difícil manter o ritmo de vida quando o corpo já não provém de tanta disposição.

Primeiramente, uma das principais vantagens do Pilates é fato dele poder ser praticado por pessoas de qualquer idade, qualquer gênero e qualquer grupo especial. E dentro disso um dos grupos especiais que crescem cada dia mais dentro dos Estúdios de Pilates são os idosos.

E a resposta do fato dessa população se interessar tanto pelo método é simples: são exercícios que além de serem considerados fáceis de serem realizados, promovem inúmeros benefícios para os idosos.

Um grande número de pessoas na melhor idade procura as aulas de Pilates para melhora dos problemas ósseos e musculares e até dores crônicas.

O método ainda proporciona exercícios com poucas repetições e de baixo impacto, que são eficazes e fazem com que os músculos e articulações sofram menos desgastes.

Os princípios do método podem ajudar em diversos aspectos, inclusive em um problema muito comum nessa fase da vida: os problemas respiratórios e cardíacos. O Pilates na melhor idade pode ajudar a controlar esses problemas da melhor forma possível.

O Pilates na melhor idade ainda ajuda a fortalecer a musculatura que decido, decido a fraqueza óssea e muscular que começam a causar quedas constante.

Outro dos benefícios do Pilates na melhor idade é uma melhora no bem-estar na vida dessas pessoas, aumentando sua autoestima e a sensação de serem capazes de realizar as atividades regulares do dia a dia assim como os exercícios físicos.

O método melhora a saúde articular pois os exercícios proporcionam uma maior flexibilidade e isso previne e reduz a rigidez das articulações. Assim, podem ser aliviados alguns desconfortos causados por problemas como a artrite.

Amenizam as dores pois promovem um realinhamento da coluna e um fortalecimento da musculatura abdominal deixando de forçar as costas ao realizarmos algum esforço físico.

A pratica Pilates na melhor idade estimula a mente pela variedade de exercícios onde trabalha-se a coordenação motora e a memória pelo princípio da concentração. Fugir da rotina ajuda a desenvolver áreas do cérebro que são menos utilizadas.

Os exercícios físicos ajudam a aprimorar o condicionamento do corpo e evitar as perdas de massa muscular. Ter um organismo com baixo índice de gordura afasta várias doenças.

São muitos os benefícios proporcionados pelo Pilates aos idosos, dentre eles:

• Alívio das dores
• Maior percepção dos movimentos
• Fortalecimento muscular
• Aumento da flexibilidade
• Alívio do estresse
• Melhora da autoestima
• Melhora do controle muscular
• Melhora da capacidade respiratória
• Melhora da circulação
• Musculatura mais alongada, tonificada e definida
• Melhora da postura
• Melhora da consciência corporal
• Maior equilíbrio
• Coordenação
• Melhor saúde das articulações

O Pilates oferece um atendimento personalizado para idosos, realizando um trabalho corporal direcionado às pessoas com limitações físicas de acordo com a idade, envolvendo sempre os princípios de controle, precisão, concentração e respiração, o método permitiria a autonomia dos movimentos corporais, correção da postura e o revigorar da mente.

As aulas individuais ou em grupos, devem ser adaptadas de acordo com necessidades de cada praticante e também para que o instrutor possa dedicar atenção à qualidade dos movimentos de cada aluno, isso faz com que o idoso se sinta privilegiado em cada sessão.

O comprometimento do equilíbrio devido à idade com a pratica do Pilates na melhor idade tem um grande avanço e a melhora eficaz, o equilíbrio muscular possibilita realizar com mais conforto as tarefas do dia-a-dia, e sem nenhum risco de lesão corporal, pois é aplicado com uma grande margem de segurança.

O respeito aos limites do corpo evita lesões e desgaste físico; a respiração correta aumenta a capacidade pulmonar e melhora a circulação

O método utiliza ainda figura de imagens estimuladas pela voz do professor, despertando atitudes corporais durante a aula, assim alunos colocam os músculos em ação, dirigindo a atenção para a prática correta do movimento.

Por fim, com todos esses benefícios é de se imaginar o porquê uma pessoa nessa fase da vida deva começar a praticar o método. O Pilates na melhor idade é essencial para quem quer manter o corpo saudável e principalmente se manter ativo.

É importante lembrar que você instrutor deve sempre ter cuidado com seus alunos e buscar os alcançar objetivos propostos.

E você tem algum aluno na terceira idade? Tem alguma dica para dar? Deixe nos comentários!

Escrito por Ivan França

Agende sua aula experimental e seja feliz com o PILATES você também!

POSTURAS ADEQUADAS PARA UTILIZAR COMPUTADOR E SMARTPHONES

Para quem costuma passar muitas horas em frente ao computador, encontramos essas dicas sobre a postura mais adequada e alguns cuidados que devemos tomar para evitar dores e outros problemas.

Digitação: Na digitação evite realizar o mesmo movimento com as mãos durante muito tempo, procure realizar uma digitação suave; conserve as mãos retas.

Conforto para os olhos: Quanto menores o brilho e os reflexos na tela do monitor, maior o conforto para os olhos. Se o ajuste nos controles manuais ou o reposicionamento do monitor não corrigir esses efeitos, coloque um toldo de papelão sobre ele. Ou, então, compre uma proteção antiofuscante, também conhecida por protetor de tela.

De olho na tela: A posição do monitor é importante para evitar problemas de coluna e de fadiga ocular. Ele deve estar numa distância de aproximadamente 70 centímetros da face do usuário, ao nível dos olhos ou um pouco abaixo deles. Se o gabinete da máquina não permitir esta disposição, coloque alguns livros sob o monitor.

Conforto para o corpo: Quando você esta de pé, seu peso é distribuído pela coluna lombar, favorecendo o equilíbrio do corpo. Permanecendo horas sentado, sua coluna recebe uma dose de esforço extra. Nesse caso, procure manter a curva natural das costas (em formato de S). Uma boa dica: coloque um travesseiro na parte inferior da coluna para ajustar a curva lombar.

Atenção com a cabeça e o pescoço: As dores de coluna estão, muitas vezes, relacionadas com o mau posicionamento da cabeça e do pescoço. Para reduzir as chances de lesões na cabeça e no pescoço, evite torcê-los ou sacudi-los de forma repetitiva. Utilize, também, um suporte de papéis para eliminar movimentos laterais com a cabeça.

Capriche na cadeira: Priorize a compra de uma cadeira confortável, ótimo acessório para minimizar o estresse do corpo. Ela deve ter um encosto ajustável (para frente e para trás), que permita uma reclinação de até 30 graus. Prefira encostos altos, pois garantem maior apoio para as costas, diminuindo a tensão localizada. Verifique se a cadeira oferece suporte para a região lombar, descanso de braço com almofadas e uma base com cinco pernas para reduzir o risco de quedas.

Boa Circulação: Digite com os braços formando um ângulo de 90 graus. Isso é importante para garantir a boa circulação sanguínea nos membros superiores.

No Chão: Pés cruzados ou apoiados na ponta dos dedos favorecem dores na parte inferior da coluna. Apoie a planta dos pés no chão, permitindo que eles fiquem retos. Se a cadeira for muito alta, coloque livros ou outro tipo de apoio sob os pés. Lembre-se ainda de manter os joelhos flexionados num ângulo de 90 graus.

Parada Obrigatória: É saudável estipular períodos de descanso para a vista. Para cada 2 horas de trabalho, recomenda-se um intervalo de 15 minutos. Quem trabalha todo o tempo olhando para a tela deve optar por uma pausa de 15 minutos em cada hora de serviço.

Ambiente Agradável: Ao trabalhar, evite o excesso de luz ambiente externa e o brilho nas paredes próximas ao computador e elimine os reflexos na tela do monitor.

Passeios Esporádicos: Por mais correta que seja sua postura, a pressão sobre os discos lombares aumenta em até 30% quando você está sentado. A Nasa realizou uma serie de estudos com gravidade zero e descobriu que um corpo em descanso posiciona-se entre o estado de sentar e o de deitar. Como não existe uma fórmula exata, os especialistas aconselham que cada profissional escolha a postura que mais lhe agrade com coerência, é claro. Aliado a isso, eles dizem que sentar de uma maneira segura se resume em levantar-se de vez em quando.

Teclados Ergonômicos: Não se empolgue com a bela aparência desses periféricos. Prefira os modelos com suporte de pulso, que deve ser grosso e almofadado e estar no mesmo nível físico do teclado – nunca abaixo.

Esforço Repetitivo: Dores nas mãos, sensibilidade ao toque, adormecimento e formigamento dos dedos são os principais sintomas de lesões por esforço repetitivo, doença crônica que atinge ombros, braços, pulsos e mãos. Nunca ignore os possíveis sintomas. Deixar para lá pode ser muito pior.

Pernas Livres: Uma mesa de trabalho inadequada pode causar dores na nuca, nas costas e na cabeça. Considere a utilização de um móvel que permita bom espaço para movimentação das pernas e ofereça altura suficiente para posicionar o teclado de forma correta – aproximadamente 70 centímetros do chão.

Fadiga: Distancie seus olhos do monitor a cada 10 minutos, focalizando-os o mais longe possível durante 5 segundos. Esse procedimento minimiza a fadiga ocular.

O Poder do Mouse: Quando você utiliza o mouse, movimenta os músculos mais fortes do ombro e dos braços. Por isso, tenha cautela ao manusear o periférico. Não use força para clicar ou mover o mouse; mantenha o pulso numa posição neutra; altere a postura das mãos durante o trabalho.

Dicas do site: https://www.orientacoesmedicas.com.br/coluna-e-postura/postura-no-computador/#gs.FdWhZD8

Imagem do Google.

No vídeo abaixo, do Jornal Nacional, uma reportagem sobre a postura adequada no uso de smartphones. 

Fique ligado, vale qualquer esforço e preservação da sua coluna, afinal ela é o eixo do corpo ;)

E se surgir aquela dorzinha inconveniente, vem para o VIVACLUB alongar e pilatear, vai te fazer bem :)

VEM PARA O NOSSO TIME DE PILATEIROS

Praticar Pilates pode ser um dos melhores exercícios para quem deseja:
- Fortalecer a musculatura corporal:
- Evitar doenças cardiovasculares:
- Amenizar o estresse ocasionado pela correria do dia a dia;
- Corrigir a postura;
- Aumentar a flexibilidade e a coordenação motora;
- Prevenir fraturas e amenizar dores.

Qualquer pessoa de 8 a 80 anos pode praticar pilates, desde que seja orientado por profissionais especializados.

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MEXER O CORPO É FUNDAMENTAL

Nós temos um grupo de Caminhada nas Terças e Quintas com a Prof. Margareth Pinheiro

às 9h30min - Venha Participar!

Piquenique no Marinha do Brasil

No próximo sábado, um ótimo encontro de lazer e convívio social.

VENHA SE DIVERTIR COM A GENTE!

VIVACLUB - O DIFERENCIAL PARA A SUA VIDA

FESTA DE 7 ANOS VIVACLUB

Nossa comemoração de 7 anos foi sensacional!

Gratidão a todos que estiveram conosco nesse dia e todos os outros 2.615 dias já vividos intensamente por aqui. Muitos já se foram, mas estão guardados em nossos corações com muito amor. 

Que tenhamos sabedoria e alegria para seguir por mais uma longa jornada junto de vocês!

Nunca perdi uma amiga por ficar calada

Há algumas semanas, uma amiga que admiro e estimo muito me abraçou e me agradeceu dizendo: “obrigada por ter me ouvido”. Como eu sempre tive MUITA OPINIÃO e sempre deixei muito claro o que penso a respeito de, praticamente, tudo; fiquei perplexa com o agradecimento para a única vez que eu não expus meus pensamentos, para a única vez que eu SÓ OUVI.

Para mim, isso significou muito e veio de encontro com uma informação que eu já tinha, mas até então não estava pondo em prática: “Uma palavra mal dita, maldita é. É melhor ficar calado do que maldizer ou maldito ser.” Lanne Garcez. O pensamento de Lanne pode ser bem forte, porém eu acredito que traduz muito o que aprendi nessas últimas semanas. Ter cautela no falar muitas vezes é crucial para o bom convívio entre as pessoas.

Eu nunca perdi um amigo por ficar calada ou ser política, mas eu já arranjei brigas e desavenças por dizer o que eu penso, porque o que eu penso sobre determinado assunto vem da minha ótica, da minha visão de mundo. Tudo o que pensamos e sentimentos está relacionado com o que experenciamos e, óbvio, são fatos nossos, de cada um de nós, e de mais ninguém. Por isso, quando analisamos alguma informação que um amigo nos traz, sempre puxamos lembranças ou pensamentos da nossa cabeça para nos aproximarmos da história que está sendo contada e dar nossa opinião sobre o fato.

Agora, será que o nosso amigo realmente precisa de nossa opinião? Somos pessoas com experiências e sentimentos que nos transformam em seres únicos e nos diferenciam um dos outros. Devemos realmente expor o que sentimos e o que pensamos a todos a nossa volta? Ou será que, guardando alguns pensamentos e julgamentos para nós mesmos, nós não teríamos a oportunidade de experenciar novas situações com esses amigos? Afinal, as novas experiências vêm quando conseguimos nos libertar de nossos julgamentos e experiências antigas e nos permitimos viver novas situações!

O silêncio nunca vai te trair, o silêncio nunca será mal interpretado se vier acompanhado de um sorriso no rosto e um olhar carinhoso, o silêncio preservará a sua imagem e lhe fará parecer inteligente, pois não é mal interpretado como muitas palavras o são.

O silêncio é a única resposta que devemos dar aos todos, pois onde a ignorância fala, a inteligência não dá palpites.

O silêncio também pode expressar muito quando a tua alma está repleta de felicidade ou tristeza. Não há palavras para traduzir todos os sentimentos e a imensidão deles. Pensando assim, pense ou, melhor ainda, conte até 10 antes de falar algo que depois você vai se arrepender, algo que pode ser mal interpretado por quem está ouvindo e que pode passar a imagem de que você é uma pessoa burra, mal-educada, egoísta ou arrogante. Lembre-se sempre que “um sorriso pode resolver vários problemas, já o silêncio pode evitar outros tantos”.

Que todos nós consigamos experienciar novos momentos lindos com nossos amigos e nos permitamos enxergar o novo, mudar algumas atitudes para crescer e evoluir sempre. Pois não há tempo em que não possamos evoluir e sermos mais AMOR.

Texto: Jorgete Rain

Imagens: Google