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sexta-feira, 12 de janeiro de 2018

1 hora de movimento por dia

Pense nisso no final de semana que está chegando... E não é só o Pilates, 1 hora de qualquer atividade física faz toda diferença na sua qualidade de vida e bem estar.

Desafie-se, comece hoje mesmo e compartilhe suas experiências e resultados conosco!!! Ficaremos empolgados ao saber que motivamos alguém 


Ahh...e não esqueça de pedir auxílio a um professor de educação física, sempre!!

sexta-feira, 26 de fevereiro de 2016

GRUPO DE CAMINHADA ORIENTADA VIVACLUB

Caminhada é o exercício mais recomendado pelos médicos, por trazer inúmeros benefícios à saúde, e melhor, para todas as idades. Sendo assim, partiu CAMINHAR. 

Em março, o VIVACLUB dará inicio ao grupo de Caminhada Orientada, com os Professores Margareth Pinheiro e Rafael Soares. 

As Inscrições estão abertas!!

Na terça, 02/03 - faremos um teste. 
Encontro no VIVACLUB (Rua Visconde do Herval, 604) às 9h, para saída às 9h30min.

Esperamos vocês!!!
Até lá!!

#vivaclub #caminhadaorientada #terceiraidade


terça-feira, 20 de agosto de 2013

Use Seu Tempo com Atividades Benéficas à Saúde

Maior parte do tempo de lazer do idoso é usada em atividades que não trazem benefícios à saúde, mas o bom uso do tempo é fator relevante para melhorar a qualidade de vida.


O tempo de lazer dos idosos, no Brasil, é grande, porém, mal aproveitado. É o que constataram os estudantes Luís Fernando Bevilaqua, Janine Gomes Cassiano e Tainã Alves Fagundes, no trabalho de graduação do curso de Terapia Ocupacional da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), no qual analisaram a relação entre o uso do tempo dos idosos e o estado de saúde. Bevilaqua explicou que 26% do dia dos idosos é dedicado a atividades de lazer, porém com pouca contribuição para a melhoria da saúde.

— O Brasil está enfrentando um processo de envelhecimento rápido, então o olhar para a velhice tem que estar presente. Nosso trabalho vem trazer um pouco dessa necessidade que é pouco explorada. A gente também verifica que a maior parte do tempo do idoso está dedicada ao lazer, mas um lazer ocioso, passivo, como assistir televisão e ficar deitado descansando. Mas o lazer ativo traz mais benefícios, como as atividades da terapia ocupacional — afirma Bevilaqua.

Entre essas atividades, ele cita artesanato, dança e até mesmo rodas de conversa.


Fonte: http://zerohora.clicrbs.com.br/rs/vida-e-estilo/bem-estar - 08/08/2013 | 15h08

No VIVACLUB você encontra várias formas de Terapia Ocupacional, como as Oficinas de Criatividade, Dança e Teatro.
Agende uma aula experimental!

sexta-feira, 7 de dezembro de 2012

Os benefícios invisíveis da corrida e caminhada para os atletas iniciantes

Trata-se de modificações que não vemos na balança, nem no espelho ou na fita métrica. Eles proporcionam resultados de um valor maior: A SAÚDE!

Certamente quem começa a praticar exercícios manifesta certa ansiedade para observar os efeitos do programa realizado. Quem começa a caminhar ou correr logo espera que o corpo sinalize com modificações estéticas favoráveis, as quais sem dúvida nenhuma vão entre outras coisas, trazer uma melhora até da autoestima. O que se espera é que apareçam o mais rápido possível alguns benefícios visíveis como perda de gordura, aumento da massa muscular e a definição do corpo, principalmente dos membro inferiores.
É claro que esses benefícios são esperados e acabam se manifestando, mas sabemos que eles não aparecem tão rapidamente quanto se gostaria. Benefícios estéticos demoram um pouco mais para aparecer e requerem não somente uma ajuda da genética como também uma boa dose de persistência e determinação.
O que não pode acontecer é um desânimo decorrente da eventual demora para a manifestação desses benefícios estéticos. A pessoa que caminha ou corre, nas primeiras semanas, certamente adquire o que podemos chamar de benefícios invisíveis do programa. Trata-se de modificações que não vemos na balança, nem no espelho ou na fita métrica. São benefícios que não vão melhorar a estética ou a beleza, mas vão proporcionar resultados de um valor bem maior. Promovem saúde!
Estes benefícios invisíveis são modificações metabólicas e hemodinâmicas como controle e normalização da pressão arterial, redução do colesterol ruim, aumento do colesterol bom, controle da glicemia e etc. Resultados como esses sempre aparecem, apesar de na maioria das vezes até passarem despercebidos.
Podemos dizer que este é o primeiro degrau a ser escalado. O degrau seguinte será o da estética.
Na escalada dos benefícios da caminhada e da corrida, para alcançarmos o degrau da estética, temos primeiro que subir o da saúde!


Boa saúde para você!

quinta-feira, 26 de janeiro de 2012

Caminhada, uma alternativa prática e fácil

A caminhada é uma atividade prática e de fácil execução comum na sociedade.
Como alternativa para sair do sedentarismo muitos médicos recomendam uma caminhada diária, porque os benefícios são muitos: 


- Ela melhora a circulação;
- É capaz de reduzir a pressão arterial;
- Deixa o pulmão mais eficiente;
- Combate a osteoporose;
- Afasta a depressão;
- Aumenta a sensação de bem estar;
- Deixa seu corpo e cérebro mais saudáveis;
- Diminui a sonolência;
- Mantém o peso equilibrado e ajuda a emagrecer;
- Controla a vontade de comer;
- Protege contra derrames e infartos;
- Ajuda a reduzir o diabetes;
- Proporciona tonicidade e flexibilidade, acordando músculos adormecidos pelo sedentarismo.


Você conhece algum exercício mais fácil de praticar do que a caminhada? Ela não exige habilidade, é barata, pode ser feita a qualquer hora do dia, não tem restrição de idade e você ainda pode levar o seu amiguinho contigo

No VIVACLUB o grupo de caminhada se reúne terças e quintas no CETE.

EXPERIMENTE! Pratique uma atividade física, sua vida vai melhorar muito!
Uma grande abraço,
Equipe VIVACLUB