GRUPO DE CAMINHADA ORIENTADA VIVACLUB

Caminhada é o exercício mais recomendado pelos médicos, por trazer inúmeros benefícios à saúde, e melhor, para todas as idades. Sendo assim, partiu CAMINHAR. 

Em março, o VIVACLUB dará inicio ao grupo de Caminhada Orientada, com os Professores Margareth Pinheiro e Rafael Soares. 

As Inscrições estão abertas!!

Na terça, 02/03 - faremos um teste. 

Encontro no VIVACLUB (Rua Visconde do Herval, 604) às 9h, para saída às 9h30min.

Esperamos vocês!!!

Até lá!!

#vivaclub #caminhadaorientada #terceiraidade

Os Benefícios do Pilates na Terceira Idade

  Com o passar dos anos, você vai perdendo massa muscular e óssea, e percebe que não tem mais a mesma flexibilidade e força de anos atrás. A falta de equilíbrio pode causar algumas quedas, e mesmo cuidando da alimentação, a gordura corporal só aumenta.        Envelhecer pode não ser fácil mas é um processo natural e totalmente necessário. É quando todo o corpo se modifica para assumir uma nova fase: a terceira idade. É possível fazer com que todas essas transformações apresentem condições favoráveis para se manter a autonomia e a independência e, nesse processo, a prática de exercícios físicos é fundamental.
  O método Pilates é uma ótima indicação já que pode ser praticado por pessoas de diferentes idades e condicionamento físico, inclusive pelos idosos. Isso é possível porque é uma técnica individualizada que se desenvolve de acordo com as necessidades de cada aluno.
  Alívio da dor, maior percepção dos movimentos, fortalecimento muscular, maior equilíbrio, aumento da flexibilidade, alívio do estresse, entre outros, são alguns dos benefícios do Pilates. A grande vantagem está na melhora da autoestima do praticante, uma vez que ele consegue realizar uma série de exercícios físicos que até então não se julgava capaz. O aumento do equilíbrio corporal também é um grande avanço, já que o idoso tem seu equilíbrio comprometido devido à idade.
  Tudo isso sem nenhum risco de lesão corporal, já que Pilates é um trabalho aplicado com uma grande margem de segurança e respeitando os limites de cada um.
  Além desses benefícios, o Pilates auxilia em outro aspecto muito comum entre os idosos, a incontinência urinária. A perda involuntária da urina se deve ao enfraquecimento do músculo do períneo e musculatura do assoalho pélvico. Durante os exercícios, ocorre o enrijecimento do abdômen, do glúteo e períneo, o que com o tempo diminui a incontinência.

Fonte: zerohora.clicrbs.com.br/rs/vida-e-estilo/bem-estar - Boa postura - 31/05/2013 | 18h41

Benefícios da Atividade Física No Envelhecimento

  Existem cada vez mais evidências científicas apontando o efeito benéfico de um estilo de vida ativo na manutenção da capacidade funcional e da autonomia física durante o processo de envelhecimento. Além dos benefícios já citados anteriormente pela atividade aeróbica existem também importantes benefícios do treinamento de força muscular no adulto e na terceira idade:


- Melhora da velocidade de andar.
- Melhora do equilíbrio.
- Aumento do nível de atividade física espontânea.
- Melhora da auto-eficácia.
- Contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea.
- Ajuda no controle do Diabetes, artrite, Doença cardíaca.
- Melhora da ingestão alimentar.
- Diminuição da depressão.

  Uma das principais causas de acidentes e de incapacidade na terceira idade é a queda que geralmente acontece por anormalidades do equilíbrio, fraqueza muscular, desordens visuais, anormalidades do passo, doença cardiovascular, alteração cognitiva e consumo de alguns medicamentos. O exercício contribui na prevenção das quedas através de diferentes mecanismos:
- Melhora os reflexos.
- Melhora a sinergia motora das reações posturais.
- Melhora a velocidade de andar.
- Incrementa a flexibilidade.
- Mantém o peso corporal.
- Melhora a mobilidade.
- Fortalece os músculos das pernas e costas.

  Segundo dados científicos a participação em um programa de exercício leva à redução de 25% nos casos de doenças cardiovasculares, 10% nos casos de acidente vascular cerebral, doença respiratória crônica e distúrbios mentais. Talvez o mais importante seja o fato que reduz de 30% para 10% o número de indivíduos incapazes de cuidar de si mesmos, além de desempenhar papel fundamental para facilitar a adaptação a aposentadoria.

Fonte: www.saudeemmovimento.com.br - Terceira Idade - Benefícios da atividade física no processo do envelhecimento - 03/05/2002