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quinta-feira, 19 de outubro de 2017

Para maiores de 50: seis dicas de onde fazer amigos, passear e mexer o corpo em Porto Alegre

Saiu hoje, na Revista Donna da ZH, uma matéria super bacana, com atividades para maiores de 50 anos. 

Veja o que diz do VIVACLUB:

"No coração do Menino Deus, um grupo de lazer e convívio tem como premissa manter o corpo em movimento na maturidade. O VivaClub oferece programas de ginástica, alongamento, pilates, ritmos e dança cigana, entre outros. As atividades são voltadas ao público acima dos 50 anos (alguns horários de pilates são abertos para o público mais jovem), com profissionais da área de Educação Física e fisioterapeutas preparados para as necessidades da faixa etária. Oficinas de criatividade, ritmos, palestras, teatro, jogos, cinema, excursões, passeios e jantares também são oferecidos pelo clube."


quinta-feira, 31 de março de 2016

AGENDA DE ATIVIDADES DO MÊS DE ABRIL


Como prometido, segue a programação do mês de abril no VIVACLUB.

Teremos um encontro por mês, só para nossa diversão, o qual vamos chamar de MOMENTO DE CONVÍVIO E LAZER.

Começamos com uma semana de atividades e encerramos o mês com o DIVERTIDÍSSIMO BINGO do Rafa Soares.

Você não vai perder né?!

Todos estão convidados!


Obs.: Aceitamos sugestões de eventos e atividades.

quarta-feira, 20 de janeiro de 2016

A IMPORTÂNCIA DE VIVER O HOJE


Passamos mais tempo no presente, no passado ou no futuro? Provavelmente, onde sua mente está é onde você deseja estar fisicamente. E, será que seu corpo está a maior parte do tempo onde sua mente sonha?

Duas perguntas em um parágrafo já deixam claro que o texto terá mais perguntas que respostas. E, claro, não poderia ser diferente, sendo o assunto tão pessoal. Eu, por exemplo, sofro do “futurismo”. Vivo no futuro. Vivo planejando, organizando e imaginando. Não sonhando, pois não gosto dessa definição. Gosto de pensar e visualizar situações palpáveis, onde eu realizo o que justifiquei como meta.

Minha mãe sempre diz que quanto mais a idade avança, mais a mente volta-se para o passado. Para a infância, para a adolescência, para as memórias e os parentes que já se foram. Na minha visão ingênua, talvez seja uma tentativa da mente para evitar que as lembranças sejam esquecidas; então, se fica revivendo várias experiências na tentativa de não esquecer, de não deixar que as pessoas sejam esquecidas.

Não sei o que é certo ou errado. Mas às vezes me sinto angustiada de tanto que planejo e vivo pensando no que precisa ser feito para que uma meta minha seja alcançada. Então, penso que talvez essa busca pelo futuro não precisaria ser tão penosa, poderia ser mais fácil deixar o tempo passar e as preocupações virem pontualmente dia após dia. Somente as relacionadas com aquelas 24 horas da nossa existência.

Há dois anos atrás estava estudando sobre o tema e li um livro chamado "Como Evitar Preocupações E Começar A Viver", de Dale Carnegie, onde o autor fala sobre aproveitamento de tempo e diz justamente isso: que é necessário separar o tempo por compartimentos hermeticamente fechados onde a sua preocupação esteja onde seu corpo está e onde você possa realmente agir e não somente se (pré)ocupar.

Para mim, essa definição ficou meio que na teoria, pois apesar do livro ter vários exercícios e propor realmente uma aplicabilidade enquanto da leitura, não consegui colocar em prática. A única questão que alinhei, e me senti bem por isso, foi o hábito ainda maior de anotar tudo na agenda. Isso auxilia a não ocupar demais a memória recente e me ajudou a reduzir as preocupações e angústias dos pequenos afazeres cotidianos.

E, para quem está lendo esse texto e também se sente às vezes corrompido e enganado por sua mente e quer expandir e aprender um pouco mais sobre o assunto, deixarei algumas dicas de leitura aqui abaixo. Além da leitura, vale também fazer cursos, levar o assunto para psicólogos e buscar a opinião de profissionais ou pessoas que aprenderam a lidar com essa situação.

Seguem alguns títulos:


Praticando o poder do agora, de Eckhart Tolle.

O que realmente importa?, de Anderson Cavalcante

Faça seu cérebro trabalhar por você Renato Alves


Evitar Preocupações e Começar a Viver, de Dale Carnegie

Autora: Jorgete Rain





terça-feira, 29 de setembro de 2015

7 BENEFÍCIOS QUE OS PETS TRAZEM AO IDOSO

Bichinhos de estimação nos trazem alegria, nos distraem, nos ensinam responsabilidade, respeito e amor. A temática desse relacionamento ancestral serve independentemente da idade ou fase da vida em que estejamos. Por isso, se você já passou dos 60 anos e pensa que já não tem vontade de cuidar de um bichinho, não descarte a possibilidade de adotar um novo ou manter um amigo de 4 patas ao seu lado. E, para incentivar essa decisão, listamos 7 benefícios que a convivência de um bichinho de estimação traz para a saúde de pessoas na Terceira/Melhor Idade!

1. Aumenta o Bem-estar e a expectativa de vida! Pessoas que passaram por dificuldades de saúde ou internações hospitalares, ao voltarem para suas casas e terem a convivência com animais de estimação estão mais propensas a terem sua expectativa de vida aumentada – dizem estudiosos. 




 2. Evita a Depressão! Bichinhos fazem companhia, interagem e nos ensinam todos os dias a interpretar suas necessidades e vontades. Essa interação faz com que haja uma conexão entre cuidados e cuidado na busca de novas brincadeiras, afagos e maneiras de trocar carinho e atenção. Essa interação aumenta o nível de preocupação pelo outro e, consequente, aumenta o nível de preocupação e zelo consigo mesmo




3. Incentiva a prática de exercícios! Seja um cachorro que necessita de caminhadas todos os dias ou seja um gatinho que precisa que troque areia ou que dê comida, os bichinhos estão conectados aos seus ‘donos’ vinte e quatro horas por dia. Facilmente esse convívio elevará a quantidade de vezes que você se locomove por sua casa, aumentará a quantidade de vezes que você se mexe para satisfazer alguma necessidade do seu Pet e isso fará com que sempre em movimento, aumente a serotonina liberada no corpo e isso lhe trará mais felicidade! 


4. Ensina lições de respeito e convivência!  Cada bichinho possui sua personalidade, humor e vontade próprios, cada um deles exige uma relação e diálogo diferente. Porém, qualquer um, desde o mais independente até o mais carente vai inevitavelmente lhe ensinar regras de respeito e convivência. Todos anseiam por um cumprimento quando você chega em casa; todos desejam ter sua comida no prato na hora pré-estabelecida para evitar latidos e miados altos; todos têm seu momento de carência e exigem atenção ou carinho, entre tantas outras situações que se pode lembrar e apontar. O importante é entender que as necessidades e desejos deles só poderão ser atendidos por um humano, então é importante que tenhamos muito respeito por qualquer bichinho que traremos para nosso convívio.


5. Transforma o seu dia a dia e lhe traz um excelente passatempo! Não tem como negar que: dar comida, fazer carinho, levar para passear, limpar o banheiro deles são várias ações que você precisa desempenhar quando tem um bichinho e lhe tomam tempo. Mas, veja pelo lado positivo: você nunca vai estar sozinho! Estará sempre com um amiguinho de quatro patas ao seu lado pronto para “o que der e vier”! Mesmo que você interaja com um gato mal-humorado, ele sempre estará ao seu lado lhe pedindo para abrir a torneira da pia na hora que você está usando o banheiro.


6. Você nunca vai estar falando sozinho! Sim. Relatos sobre pessoas que falam com seus bichinhos a internet e o mundo estão cheios. E você poderá se juntar a esse universo: Pessoas que falam o dia todo sozinhas. Ops! Com os seus bichinhos - claro! E esse diálogo acontece o dia todo lhe proporcionando um tipo único de relação. Você nunca mais se sentirá sozinho e nunca mais vai ter a sensação de estar falando sozinho em casa.


7. Proporciona a sociabilidade! Estar em casa e nunca mais estar só. Sair para a rua com um bichinho na coleira e se ver em volta de uma turma de pessoas com seus pets são algumas das situações que incentivam a sociabilidade. Ter um pet é ter assunto com outras pessoas e, ter um pet incentiva e proporciona encontro entre pessoas. 



Esses são apenas 7 dos inúmeros benefícios que ter um amigo de 4 patas em casa lhe proporciona!



Esperamos ter incentivo a prática da adoção e do convívio com bichinhos!

Texto: Jorgete Rain
Imagens: Google

segunda-feira, 24 de agosto de 2015

Encontro de Convívio e Lazer - TEATRO

O filme Elza & Fred foi um sucesso estrondoso nos cinemas e continua emocionando pessoas de todas as idades mundo afora. Agora, ganha os palcos brasileiros com texto teatral adaptado pelos próprios autores do roteiro original.

Uma divertida e encantadora peça sobre um idoso que após ficar viúvo, descobre que ainda há muitas coisas a serem vividas.

quarta-feira, 14 de janeiro de 2015

8 MANEIRAS SIMPLES DE DESINTOXICAR O CORPO



Agora está em alta a palavra DETOX, mas cuidado! Antes de bater algumas frutas e verduras no liquidificador e chamar de detox, saiba que um suco verde sozinho não dá conta de faxinar o seu organismo completamente. Para desintoxicar o corpo, a alimentação é protagonista, mas os cuidados podem ir além da mesa.

Um dieta bem equilibrada, acompanhada de exercícios regulares só trará benefícios à sua saúde. Sendo assim, a equipe VIVACLUB garimpou umas dicas bem bacanas sobre a famosa DETOX.
1 EVITE BEBIDAS INDUSTRIALIZADAS

Um estudo indicou que pessoas que consomem bebidas açucaradas (refrigerantes, sucos e chás industrializados, isotônicos) têm 26% mais chances de desenvolver diabetes tipo dois do que aquelas que as tomam raramente. Nós também já contamos que uma latinha de refri por dia pode ser tão prejudicial para a saúde quanto fumar. Grave, não é? Café e álcool, em excesso, contribuem para desidratação.

Se a ideia é desintoxicar o organismo, invista em sucos naturais e água, muita água, que, entre outros benefícios, tem função reguladora, protege o coração, melhora o fluxo intestinal e ajuda a emagrecer.

2 VÁ DE ORGÂNICOS


O preço é salgado, mas vale dar preferência aos alimentos orgânicos em nome da saúde. O consumo de vegetais orgânicos diminui a exposição do organismo a agrotóxicos.

Caso o investimento não caiba no bolso, uma dica: consulte o Programa de Análise de Resíduos Agrotóxicos em Alimentos da Anvisa, que enumera os vegetais com maior carga de pesticidas e escolha a versão orgânica dos itens com piores resultados. O último relatório, de 2012, traz a abobrinha em primeiro lugar, seguida pela alface.


3 TOME SUCOS NATURAIS

Desintoxicar o organismo requer as escolhas mais naturais possíveis. Tente introduzir um copo de suco verde no cardápio. “A ingestão de verduras e legumes é ainda mais importante do que a de frutas porque esses alimentos fornecem vitaminas, minerais, fibras e quase zero açúcar e calorias”, explica a nutricionista esportiva Marina Gorga. Tomar sucos verdes, aliás, deve ser um hábito para a vida toda – não só para os momentos detox.

Extraia o máximo de nutrientes variando a receita diariamente, assim você não corre o risco de enjoar, nem de sobrecarregar o organismo com algum componente. Fique atenta às misturas: muitos itens juntos podem deixar seu suco verde calórico. Pessoas com hipotireoidismo devem limitar o uso de couve, já que, quando crua, ela interfere na absorção do iodo, essencial para a produção dos hormônios da tireoide.

4 DÊ UMA CHANCE AOS SUPERALIMENTOS

Você pode entrar no ritmo e incorporar a alimentação balanceada de vez à sua rotina. Os superalimentos, por exemplo, enchem as refeições de vitaminas, proteínas e minerais. Na próxima ida ao supermercado, lembre-se de colocar no carrinho:



- Espinafre. Contém antioxidantes que combatem os radicais livres e o envelhecimento precoce, além de ajudar o cérebro a processar informações mais rápido.
- Couve. A folha verde-escura mais usada nos sucos verdes virou queridinha porque é anti-inflamatória e cicatrizante.
- Aipo. Também conhecido como salsão, protege o organismo contra diversos tipos de câncer.
- Semente de abóbora. É um reforço e tanto para o sistema imunológico, também melhora a memória e a concentração.

- Romã. Implacável contra a TPM e rica em vitamina C, aumenta os níveis de cálcio no corpo.

5 TRABALHE O CORAÇÃO

Os exercícios físicos contribuem muito para a desintoxicação do organismo porque impulsionam a circulação sanguínea, a excreção de toxinas e a saúde do coração. Se você é sedentária, comece com treinos curtos diários – uma caminhada leve, por exemplo. O ideal é consultar um especialista em educação física para que ele recomende a melhor atividade para você.

6 TRANSPIRE


Outra maneira de desintoxicar o organismo é suando. O calor aumenta a frequência cardíaca e estimula a circulação do sangue. A pele expele componentes tóxicos derivados da poluição atmosférica. Músculos e articulações também agradecem, já que as altas temperaturas ajudam a relaxá-los.



7 PREFIRA AS FIBRAS

 
Alguns dos benefícios de uma dieta rica em fibras estão o poder de diminuir a absorção de colesterol e gordura e evitar doenças cardiovasculares. Ou seja, prefira consumir vegetais inteiros para conservar a propriedade e ajudar na desintoxicação do corpo. Evite bater os alimentos no liquidificador.




8 DRENAGEM LINFÁTICA

A massagem já é truque de beleza das antigas, com a promessa de eliminar a celulite. Os movimentos da drenagem ajudam a acelerar um processo que o corpo já faz naturalmente, que é eliminar líquidos e resíduos através do sistema linfático, combatendo o inchaço e varrendo resíduos do corpo. 

Fonte: http://www.taofeminino.com.br/saude/como-desintoxicar-o-organismo-d59842c668104.html


ATENÇÃO!!! Dietas radicais fazem mal à saúde, principalmente em idosos, então siga sempre as recomendações dos especialistas e garanta um envelhecimento saudável e com qualidade.

quarta-feira, 11 de setembro de 2013