Mostrando postagens com marcador saúde terceira idade. Mostrar todas as postagens
Mostrando postagens com marcador saúde terceira idade. Mostrar todas as postagens

quarta-feira, 14 de janeiro de 2015

8 MANEIRAS SIMPLES DE DESINTOXICAR O CORPO



Agora está em alta a palavra DETOX, mas cuidado! Antes de bater algumas frutas e verduras no liquidificador e chamar de detox, saiba que um suco verde sozinho não dá conta de faxinar o seu organismo completamente. Para desintoxicar o corpo, a alimentação é protagonista, mas os cuidados podem ir além da mesa.

Um dieta bem equilibrada, acompanhada de exercícios regulares só trará benefícios à sua saúde. Sendo assim, a equipe VIVACLUB garimpou umas dicas bem bacanas sobre a famosa DETOX.
1 EVITE BEBIDAS INDUSTRIALIZADAS

Um estudo indicou que pessoas que consomem bebidas açucaradas (refrigerantes, sucos e chás industrializados, isotônicos) têm 26% mais chances de desenvolver diabetes tipo dois do que aquelas que as tomam raramente. Nós também já contamos que uma latinha de refri por dia pode ser tão prejudicial para a saúde quanto fumar. Grave, não é? Café e álcool, em excesso, contribuem para desidratação.

Se a ideia é desintoxicar o organismo, invista em sucos naturais e água, muita água, que, entre outros benefícios, tem função reguladora, protege o coração, melhora o fluxo intestinal e ajuda a emagrecer.

2 VÁ DE ORGÂNICOS


O preço é salgado, mas vale dar preferência aos alimentos orgânicos em nome da saúde. O consumo de vegetais orgânicos diminui a exposição do organismo a agrotóxicos.

Caso o investimento não caiba no bolso, uma dica: consulte o Programa de Análise de Resíduos Agrotóxicos em Alimentos da Anvisa, que enumera os vegetais com maior carga de pesticidas e escolha a versão orgânica dos itens com piores resultados. O último relatório, de 2012, traz a abobrinha em primeiro lugar, seguida pela alface.


3 TOME SUCOS NATURAIS

Desintoxicar o organismo requer as escolhas mais naturais possíveis. Tente introduzir um copo de suco verde no cardápio. “A ingestão de verduras e legumes é ainda mais importante do que a de frutas porque esses alimentos fornecem vitaminas, minerais, fibras e quase zero açúcar e calorias”, explica a nutricionista esportiva Marina Gorga. Tomar sucos verdes, aliás, deve ser um hábito para a vida toda – não só para os momentos detox.

Extraia o máximo de nutrientes variando a receita diariamente, assim você não corre o risco de enjoar, nem de sobrecarregar o organismo com algum componente. Fique atenta às misturas: muitos itens juntos podem deixar seu suco verde calórico. Pessoas com hipotireoidismo devem limitar o uso de couve, já que, quando crua, ela interfere na absorção do iodo, essencial para a produção dos hormônios da tireoide.

4 DÊ UMA CHANCE AOS SUPERALIMENTOS

Você pode entrar no ritmo e incorporar a alimentação balanceada de vez à sua rotina. Os superalimentos, por exemplo, enchem as refeições de vitaminas, proteínas e minerais. Na próxima ida ao supermercado, lembre-se de colocar no carrinho:



- Espinafre. Contém antioxidantes que combatem os radicais livres e o envelhecimento precoce, além de ajudar o cérebro a processar informações mais rápido.
- Couve. A folha verde-escura mais usada nos sucos verdes virou queridinha porque é anti-inflamatória e cicatrizante.
- Aipo. Também conhecido como salsão, protege o organismo contra diversos tipos de câncer.
- Semente de abóbora. É um reforço e tanto para o sistema imunológico, também melhora a memória e a concentração.

- Romã. Implacável contra a TPM e rica em vitamina C, aumenta os níveis de cálcio no corpo.

5 TRABALHE O CORAÇÃO

Os exercícios físicos contribuem muito para a desintoxicação do organismo porque impulsionam a circulação sanguínea, a excreção de toxinas e a saúde do coração. Se você é sedentária, comece com treinos curtos diários – uma caminhada leve, por exemplo. O ideal é consultar um especialista em educação física para que ele recomende a melhor atividade para você.

6 TRANSPIRE


Outra maneira de desintoxicar o organismo é suando. O calor aumenta a frequência cardíaca e estimula a circulação do sangue. A pele expele componentes tóxicos derivados da poluição atmosférica. Músculos e articulações também agradecem, já que as altas temperaturas ajudam a relaxá-los.



7 PREFIRA AS FIBRAS

 
Alguns dos benefícios de uma dieta rica em fibras estão o poder de diminuir a absorção de colesterol e gordura e evitar doenças cardiovasculares. Ou seja, prefira consumir vegetais inteiros para conservar a propriedade e ajudar na desintoxicação do corpo. Evite bater os alimentos no liquidificador.




8 DRENAGEM LINFÁTICA

A massagem já é truque de beleza das antigas, com a promessa de eliminar a celulite. Os movimentos da drenagem ajudam a acelerar um processo que o corpo já faz naturalmente, que é eliminar líquidos e resíduos através do sistema linfático, combatendo o inchaço e varrendo resíduos do corpo. 

Fonte: http://www.taofeminino.com.br/saude/como-desintoxicar-o-organismo-d59842c668104.html


ATENÇÃO!!! Dietas radicais fazem mal à saúde, principalmente em idosos, então siga sempre as recomendações dos especialistas e garanta um envelhecimento saudável e com qualidade.

quinta-feira, 18 de setembro de 2014

ALERGIAS QUE CHEGAM COM A PRIMAVERA

Primavera, época de alergias sazonais

A chegada da primavera, geralmente traz consigo as chamadas alergias sazonais. Este termo é, muitas vezes, usado como sinônimo de alergia a pólens. Apesar de eles estarem no ar o ano todo, é na primavera que há maior concentração de pólen, o que aumenta os sintomas alérgicos.

Há ainda outros fatores como: pó, ácaros e insetos, que podem causar alergias graves. Nesse caso, é indicado, que ao saber de suas alergias, o indivíduo tenha consigo um kit para autoadministração de adrenalina.

Os sintomas ocorrem na época de maior concentração dos pólens, em especial, no exterior dos edifícios, sobretudo com tempo quente, seco e ventoso.
Os sintomas mais frequentes são:
  • Tosse
  • Espirros
  • Congestão nasal (nariz entupido)
  • Rinorreia (pingo no nariz)
  • Dores de cabeça
  • Comichão no nariz, boca, olhos, garganta, pele ou outras áreas
  • Olhos vermelhos e/ou lacrimejantes
  • Falta de ar
  • Fadiga
  • Dificuldade em dormir
A rinite alérgica é a manifestação mais frequente. Pode atingir até 1/3 da população e é caracterizada pela ocorrência de espirros, pelo nariz entupido, pela comichão e o pingo no nariz. Estes sintomas podem ser acompanhados por conjuntivite alérgica (olho vermelho, lacrimejo, comichão e inchaço).
 
Como evitar as alergias?
 

Quando se conhece o responsável pela alergia, como por exemplo em uma alergia alimentar, basta evitar o alimento na dieta.
 
Quando o agente está presente no ar como a poeira ou os fungos, podemos tentar reduzir o seu contato através do que chamamos de controle ambiental. Este consiste em cuidados para diminuir o contato com os alérgenos no ambiente domiciliar, como por exemplo o uso de protetores plásticos de colchão e travesseiros, de pano úmido diariamente nos pisos da casa, a troca das cortinas por persianas,etc.
 
É possível também diminuir aos poucos a sensibilidade ao(s) alérgeno(s) através de imunoterapia (vacinas específicas) realizada com supervisão médica.
 
Mas atenção! A confirmação do diagnóstico, deve ser feita por um médico especialista, através da aplicação dos testes.
 

sexta-feira, 21 de fevereiro de 2014

Receita VivaClub - Suco Vermelho

Já que a receita de "Suco Verde" foi um sucesso,
 trouxemos uma receita inovadora de suco para vocês!

Ingredientes:
½ beterraba pequena
1/4 de cenoura
1 maçã
1 laranja espremida
1 copo de água de coco

Preparo:
Bata tudo no liquidificador

Rendimento:
1 copo

terça-feira, 12 de novembro de 2013

Novembro Azul Alerta Para o Câncer de Próstata

No Brasil, câncer de próstata é o segundo mais comum entre os homens, atrás apenas do câncer de pele.


Dados do Instituto Nacional do Câncer (Inca) informam que no ano passado foram identificados mais de 60 mil novos casos da doença. O instituto considera câncer de próstata uma doença da terceira idade, porque cerca de três quartos dos casos no mundo surgem a partir dos 65 anos. 

Segundo a SBU, quando descoberto no início, 90% dos casos de câncer de próstata são curáveis. De acordo com Eduardo Ribeiro,uro-oncologista, pessoas que têm casos de câncer de próstata na família, obesas, e negras têm mais risco de desenvolver a doença.

Na fase inicial, o câncer da próstata não costuma apresentar sintomas. Na fase avançada, a doença pode provocar dor nos ossos, problemas para urinar e, quando mais grave, infecção generalizada ou insuficiência renal.

Fonte: http://www.brasil.gov.br/saude/2013/11/novembro-azul-alerta-para-a-importancia-do-diagnostico-precoce-do-cancer-de-prostata

quinta-feira, 7 de novembro de 2013

10 Dicas Para Sua Vida Tornar-se Mais Leve e Agradável

1 – Pratique atividades físicas: Elas são fundamentais para promover condicionamento, aumentar a longevidade e diminuir o estresse. 

2 – Inspire e respire: A respiração é sagrada para a manutenção da vida.

3 – Repouse e movimente-se: Da mesma forma que precisamos repousar, para repor as energias no dia seguinte, é importante manter o corpo em movimento.


4 – Durma bem: Dormir bem restaura suas energias diárias e é crucial para o funcionamento correto da mente e do corpo.

5 – Beba água: A ingestão contínua de líquidos mantém o metabolismo em constante movimento, assim como a atividade das células corporais e o funcionamento do intestino.

6 – Cuide da Alimentação: Uma alimentação adequada é capaz de diminuir o estresse, ansiedade e a irritabilidade, além de facilitar o controle de peso e do humor.


7 – Se divirta com os amigos: Dar boas gargalhadas com os amigos é a melhor maneira de liberar endorfina e neutralizar os efeitos do cortisol, hormônio que causa estresse.

8 – Dance: Combate às gorduras extras, aumenta sua flexibilidade, melhora a coordenação motora, a postura, a memória e o controle da respiração São inúmeros os benefícios da dança.


9 – Exercite seu cérebro: É preciso exercitar o nosso cérebro para evitar os lapsos de memória e prevenir doenças como o Alzheimer.

10 – Faça Teatro: O teatro ajuda a desenvolver o potencial de comunicação e é grande aliado na eliminação da timidez.


Viva feliz e aproveite sua vida!!