Agora está em alta a palavra DETOX, mas cuidado! Antes de bater algumas frutas e verduras no
liquidificador e chamar de detox, saiba que um suco verde sozinho não dá conta
de faxinar o seu organismo completamente. Para desintoxicar o corpo, a
alimentação é protagonista, mas os cuidados podem ir além da mesa.
Um dieta bem equilibrada, acompanhada de exercícios regulares só trará benefícios à sua saúde. Sendo assim, a equipe VIVACLUB garimpou umas dicas bem bacanas sobre a famosa DETOX.
1 EVITE BEBIDAS INDUSTRIALIZADAS
Um estudo indicou que pessoas que consomem bebidas
açucaradas (refrigerantes, sucos e chás industrializados, isotônicos) têm 26%
mais chances de desenvolver diabetes tipo dois do que aquelas que as tomam
raramente. Nós também já contamos que uma
latinha de refri por dia pode ser tão prejudicial para a saúde quanto fumar.
Grave, não é? Café e álcool, em excesso, contribuem para desidratação.
Se a ideia é desintoxicar o organismo, invista em sucos naturais e água, muita água, que, entre outros benefícios, tem função reguladora, protege o coração, melhora o fluxo intestinal e ajuda a emagrecer.
2 VÁ DE ORGÂNICOS
O preço é salgado, mas vale dar preferência aos
alimentos orgânicos em nome da saúde. O consumo de vegetais orgânicos diminui a
exposição do organismo a agrotóxicos.
Caso o investimento não caiba no bolso, uma dica: consulte o Programa de Análise de Resíduos Agrotóxicos em Alimentos da Anvisa, que enumera os vegetais com maior carga de pesticidas e escolha a versão orgânica dos itens com piores resultados. O último relatório, de 2012, traz a abobrinha em primeiro lugar, seguida pela alface.
3 TOME SUCOS NATURAIS
Desintoxicar o organismo requer as escolhas mais
naturais possíveis. Tente introduzir um copo de suco verde no cardápio. “A
ingestão de verduras e legumes é ainda mais importante do que a de frutas
porque esses alimentos fornecem vitaminas, minerais, fibras e quase zero açúcar
e calorias”, explica a nutricionista esportiva Marina Gorga. Tomar sucos
verdes, aliás, deve ser um hábito para a vida toda – não só para os momentos
detox.
Extraia o máximo de nutrientes variando a receita diariamente, assim você não corre o risco de enjoar, nem de sobrecarregar o organismo com algum componente. Fique atenta às misturas: muitos itens juntos podem deixar seu suco verde calórico. Pessoas com hipotireoidismo devem limitar o uso de couve, já que, quando crua, ela interfere na absorção do iodo, essencial para a produção dos hormônios da tireoide.
4 DÊ UMA CHANCE AOS SUPERALIMENTOS
Você pode entrar no ritmo e incorporar a
alimentação balanceada de vez à sua rotina. Os superalimentos, por exemplo,
enchem as refeições de vitaminas, proteínas e minerais. Na próxima ida ao
supermercado, lembre-se de colocar no carrinho:
- Espinafre. Contém antioxidantes que combatem os radicais livres e o envelhecimento precoce, além de ajudar o cérebro a processar informações mais rápido.
- Couve. A
folha verde-escura mais usada nos sucos verdes virou queridinha porque é
anti-inflamatória e cicatrizante.
- Aipo. Também conhecido como salsão,
protege o organismo contra diversos tipos de câncer.
- Semente de abóbora. É um reforço e
tanto para o sistema imunológico, também melhora a memória e a concentração.
- Romã. Implacável contra a TPM e
rica em vitamina C, aumenta os níveis de cálcio no corpo.
5 TRABALHE O CORAÇÃO
Os exercícios físicos contribuem muito para a desintoxicação
do organismo porque impulsionam a circulação sanguínea, a excreção de toxinas e
a saúde do coração. Se você é sedentária, comece com treinos curtos diários –
uma caminhada leve, por exemplo. O ideal é consultar um especialista em
educação física para que ele recomende a melhor atividade para você.
6 TRANSPIRE
Outra maneira de desintoxicar o organismo é suando.
O calor aumenta a frequência cardíaca e estimula a circulação do sangue. A pele
expele componentes tóxicos derivados da poluição atmosférica. Músculos e
articulações também agradecem, já que as altas temperaturas ajudam a
relaxá-los.
7
PREFIRA AS FIBRAS
Alguns dos benefícios de uma dieta rica em fibras
estão o poder de diminuir a absorção de colesterol e gordura e evitar doenças
cardiovasculares. Ou seja, prefira consumir vegetais inteiros para conservar a
propriedade e ajudar na desintoxicação do corpo. Evite bater os alimentos no
liquidificador.
8 DRENAGEM LINFÁTICA
A massagem já é truque de beleza das antigas, com a
promessa de eliminar a celulite. Os movimentos da drenagem ajudam a acelerar um
processo que o corpo já faz naturalmente, que é eliminar líquidos e resíduos
através do sistema linfático, combatendo o inchaço e varrendo resíduos do
corpo.
Fonte: http://www.taofeminino.com.br/saude/como-desintoxicar-o-organismo-d59842c668104.html
ATENÇÃO!!! Dietas radicais fazem mal à saúde, principalmente em idosos, então siga sempre as recomendações dos especialistas e garanta um envelhecimento saudável e com qualidade.
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