MOTIVAÇÃO DA SEMANA

Estamos de volta e com toda a energia!

NOSSOS MELHORES DESEJOS PARA TODOS

Queridos alunos, amigos e parceiros...

Agradecemos por mais um ano da sua parceria! 

Por cada sorriso...

Pelos choros (de alegria e de tristeza)...

Pela amizade...

Pelas confrarias, chás e cafés... 

Pelos passeios... 

Pelos abraços e mimos...

Pela sua presença em nossa vida!

E acima de tudo, agradecemos pelo respeito e confiança que sentimos de cada um que aqui esteve neste ano!

Vamos seguir juntos, tornando a caminhada mais leve e feliz, rumo a um 2017 sensacional!

É muito bom contar com pessoas especiais como vocês!

Um grande abraço da Família VIVACLUB

#vivaclub #vivaclubpoa #Natal #AnoNovo #família

FESTA DE 7 ANOS VIVACLUB

Nossa comemoração de 7 anos foi sensacional!

Gratidão a todos que estiveram conosco nesse dia e todos os outros 2.615 dias já vividos intensamente por aqui. Muitos já se foram, mas estão guardados em nossos corações com muito amor. 

Que tenhamos sabedoria e alegria para seguir por mais uma longa jornada junto de vocês!

FELIZ DIA DAS MÃES

Mãe!

É a pessoa que nos dá a vida e ensina a vivê-la com dignidade...

Que ilumina os nossos caminhos obscuros com afeto e dedicação, para que os trilhemos sem medo e cheios de esperanças...

Que se doa por inteiro e renuncia aos seus sonhos, para que, muitas vezes, possamos realizar os nossos... 

Que espera e compreende nossas longas viagens e ausências...

Que é MÃE por natureza... por amor.

A você que é tudo isso e mais um pouco... Feliz dia das Mães!! Obrigado por ser Mãe!!!

PILATES SENIOR - VIVACLUB

Já é sabido que praticar atividades físicas é importante, e para o pessoal da Maturidade/Terceira Idade/ é mais ainda.

Nós indicamos o Pilates, por ser uma atividade completa, sem impacto, que relaxa e tonifica a musculatura fragilizada, além de aliviar as tensões e dores, comuns nesta fase da vida.

O Pilates é feito em grupo, o que ainda proporciona um convívio social e fazer novas amizades.

Uma atividade bem feita melhora a qualidade de vida do idoso. 

Turmas de segunda à sexta, das 8h às 18h.

Venha fazer parte do nosso VIVACLUB você também... Agende uma aula pelo telefone 3907-7444. 

#pilatessenior #vivaclub #euamovivaclub #pilates 

RECEITA DA SEMANA - PANQUECA DE BANANA LIGHT

Oi gente!

Hoje uma deliciosa receita que pode ser consumida no café da manhã, no lanche ou no jantar.

Ingredientes:
1 banana média
1 colher de sopa aveia (pode ser integral)
1 colher de sopa de linhaça
1 colher de sopa de cacau em pó
1 colher de sopa de granola ou chia
2 claras de ovo
1 colher de sucralose ou 10 gotas de adoçante stévia

Modo de preparo:
1 - Bata no liquidificador a aveia, a linhaça, o cacau em pó, a granola ou a chia, de modo com que fique uma "farinha"
2 - Junte num prato a mistura dos cereais, a banana esmagada e as 2 claras de ovos
3 - Misture bem, unte a frigideira com um pouco de margarina e deixe até dourar os dois lados
4 - Dica: em cima da panqueca você pode colocar morangos cortados em fatia, chia, mel e canela.

ESSA PANQUECA FICA DELICIOSA!!!!! NÓS TESTAMOS E APROVAMOS!

‪#‎vivaclub‬
‪#‎terceiraidadeportoalegre‬
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RECEITA DA SEMANA - GELADINHO DETOX

Que tal refrescar um pouco com GELADINHO DETOX?!

Aí vai a receita:

Ingredientes
2 Laranjas (s/ casca)
0.5 cm Gengibre
2 Cenouras Média (s/ casca)
1 Maçã
Suco de 1 Limão
250ml de Água
4 Colheres (sopa) Adoçante Culinário

Instruções
Em um liquidificador adicione 2 laranjas picadas, 0,5cm de gengibre, 2 cenouras médias picadas, 1 maçã picada, suco de 1 limão e bata bem.
Junte 250ml de água e bata mais um pouco, adoce com 4 colheres (sopa) de adoçante culinário misture.
Peneire o suco, encha os saquinhos de geladinho e leve para o freezer até firmar e aproveite.

Observações
Polpa: Assim que peneirar devolva 2 colheres (sopa) da polpa removida para deixar o geladinho com pedacinhos.

Adoçante: Se preferir use em gotas ou mel

Suco/Picolé: Caso não queira fazer os geladinhos pode tomar como suco ou ainda colocar em forminhas de picolé.
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‪#‎terceiraidadeportoalegre‬
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Bem Estar na Terceira Idade: Os benefícios da Atividade Física

Matéria publicada em Dezembro/2014 - Por Letícia Caimi

A Saúde é Essencial à Felicidade - Cuide da sua!!

O texto de de Arthur Schopenhauer (1851), fala sobre a relação da Saúde com a felicidade:

"Para saber o quanto a nossa felicidade depende da jovialidade do ânimo e este do estado de saúde, é preciso comparar a impressão que as mesmas situações ou eventos exteriores provocam em nós nos dias de saúde e vigor com aquela produzida por eles quando a doença nos deixa aborrecidos e angustiados.

O que nos torna felizes ou infelizes não é o que as coisas são objetiva e realmente, mas o que são para nós, na nossa concepção, ou seja,  “O que comove os homens não são as coisas, mas a opinião sobre elas”.

Em geral, 90% da nossa felicidade repousam exclusivamente sobre a saúde. Com esta, tudo se torna fonte de deleite.  Sem ela, a saúde, nenhum bem exterior é fruível, seja ele qual for, e mesmo os bens subjetivos restantes, os atributos do espírito, do coração, do temperamento, tornam-se indisponíveis e atrofiados pela doença.

Sendo assim, não é sem fundamento o fato de as pessoas se perguntarem umas às outras, antes de qualquer coisa, pelo estado de saúde e desejarem mutuamente o bem-estar, pois realmente a saúde é, de longe, o elemento principal para a felicidade humana.

Por conta disso, resulta que a maior de todas as tolices é sacrificá-la, seja pelo que for: ganho, promoção, erudição, fama, sem falar da volúpia e dos gozos fugazes. Na verdade, deve-se pós por tudo à saúde."

(Arthur Schopenhauer, in 'Aforismos para a Sabedoria de Vida')

Se desde 1851, fala-se a respeito, por que não cuidar da SAÚDE e ser mais FELIZ? 

Algumas dicas do VIVACLUB Terceira Idade Porto Alegre para melhorar sua saúde, e consequentemente aumentar sua felicidade:

Pratique exercícios regularmente;

Beba bastante água;

Tome somente o sol 'saudável';

Use filtro solar;

Evite auto medicação;

Consulte seu médico;

Faça caminhadas;

Alimente-se saudavelmente;

Coma menos doces, prefira as frutas;

Ame muito - os outros, mas sobretudo AME-SE;

Sorria muito;

Cuide da sua SAÚDE!

Venha para o VIVACLUB e seja feliz com a gente! 

EXCESSO DE SONO PODE SER UM MAU SINAL NA TERCEIRA IDADE

Pesquisa revela que quem vive mais dorme e acorda sempre no mesmo horário e cochila todos os dias no meio da tarde

Dormir bem é essencial em qualquer idade, mas quanto mais o tempo passa, mais qualidade o sono deve ter para que o processo de envelhecimento seja saudável.

Uma pesquisa realizada pela Universidade Federal de São Paulo aponta que pessoas com mais de 85 anos apresentam um padrão mais regular do sono.
 

Dormir bem significa envelhecer bem. 

Os idosos com maior e melhor tempo de vida, dormem e acordam sempre no mesmo horário e fazem um cochilo no meio do dia – explica o médico Diego Mazzotti, um dos responsáveis pelo estudo.

O sono é fundamental para a saúde do organismo. O resultado de comer bem e se exercitar pode ser consideravelmente afetado se as noites de sono não vão bem.

Outro alerta: dormir mais do que dez horas por dia pode ser um sinal da manifestação de doenças sérias, como o Alzheimer.

Dormir mantém a mente ativa e controla o metabolismo. Quem dorme mal - menos de cinco horas e mais de dez - faz com que a cabeça não funcione mais da mesma forma e faz o corpo diminuir o ritmo, o que está diretamente relacionado ao aumento de peso. Doenças cardiovasculares também podem chegar para quem dorme mal.

– O sono é protetor do nosso organismo. Procurar um médico especialista em sono não é tão comum ainda, mas importante quando os distúrbios do sono aparecem na terceira idade. Ainda assim, acredito que os tratamentos farmacológicos devem ser a última opção – aponta Mazzotti.

Fazer uma higiene do sono é a dica do especialista.

– Ir para a cama apenas quando o sono chegar, evitar televisão e aparelhos eletrônicos que iluminam o ambiente, fazer refeições leves devem ser parte do hábito de quem quer dormir bem.

Hoje, a apneia do sono é um problema que atinge quase 80% da população com mais de 60 anos. Os sintomas são pausas respiratórias e acordar várias vezes durante o sono e as consequências vão de hipertensão até o declínio cognitivo, que pode levar ao Alzheimer.

– Ainda estamos pesquisando o que vem primeiro: as doenças ou os problemas com o sono.

O especialista explica quais são os sinais de quem está dormindo mal:

1. Cansaço durante o dia;
2. Sonolência excessiva;
3. Dificuldade para começar a dormir;
4. Sono fragmentado;
5. Acordar muito cedo e não conseguir mais dormir;
6. Falta de atenção.


Fonte: Greyce Vargas/Especial clicrbs.

A prática regular de atividades físicas, também melhoram a qualidade do sono. MOVIMENTE-SE!!!!

RECEITA DA SEMANA

Pudim de Maça Diet

Ingredientes
2 xícaras de chá de farinha de trigo
2 xícaras de chá de leite desnatado
2 colheres de chá de essência de baunilha
4 ovos (claras e gemas separadas)
3 maças
1/2 xícara de suco de laranja
1 colher de chá de canela em pó
1/4 colher de chá de gengibre em pó
4 colheres de sopa de adoçante

Modo de preparo

Misture a farinha de trigo, o leite, 1/4 do suco de laranja, a baunilha e o adoçante
Prove para ver se está bom de adoçante e coloque mais se achar necessário.
Bata as claras com um garfo até espumarem, acrescentando as gemas e bata mais um pouco.
Acrescente esses ovos à massa e misture bem.
Junte à massa a 1/2 da canela e 1/2 do gengibre.
Deixe essa mistura descansar, enquanto isso:
Descasque as maças e corte-as em fatias, esplando em uma forma untada e enfarinhada.
Borrife as maças com o restante do suco de laranja e salpique com a canela e gengibre em pó restantes, se você gostar pode colocar mais canela, fica a seu gosto.
Cubra com a massa.
Asse em fogo alto por 30 minutos.
Você poderá comer esse pudim ainda morninho ou gelado, como você preferir.

http://www.receitasdecomida.com.br/pudim-de-maca-light.html

Confira a Retrospectiva 2013

2013 foi um ano de trocas... Trocamos ideias, abdominais, gargalhadas, agachamentos, conversas, festas, pranchas, reuniões, oficinas, palestras, telefonemas, e-mails, “face’s”, pontes, “inspira-expira” (por milhares de vezes), por vezes algumas reclamações (...zinhas) dos professores para algumas alunas que estavam conversando um “pouquinho demais”, outros abdominais, algumas perdas, alguns sustos, teatro, viagens, vários casamentos e nascimentos... Muitas amizades, alegrias e convívio!

Mas a melhor troca de todas é o afeto e carinho de vocês por nós! 

MARÇO

Primeira Oficina Cerebral de 2013

ABRIL

MAIO

JUNHO

JULHO

AGOSTO

SETEMBRO

OUTUBRO

NOVEMBRO

DEZEMBRO

Obrigado Família VivaClub! 

2013 foi sucesso e 2014 será ainda melhor!

Promoção Verão 2014

Confira a nossa promoção de verão!
APROVEITE!

*VÁLIDA PARA TODAS AS ATIVIDADES

10 Dicas Para Sua Vida Tornar-se Mais Leve e Agradável

1 – Pratique atividades físicas: Elas são fundamentais para promover condicionamento, aumentar a longevidade e diminuir o estresse. 

2 – Inspire e respire: A respiração é sagrada para a manutenção da vida.

3 – Repouse e movimente-se: Da mesma forma que precisamos repousar, para repor as energias no dia seguinte, é importante manter o corpo em movimento.

4 – Durma bem: Dormir bem restaura suas energias diárias e é crucial para o funcionamento correto da mente e do corpo.

5 – Beba água: A ingestão contínua de líquidos mantém o metabolismo em constante movimento, assim como a atividade das células corporais e o funcionamento do intestino.

6 – Cuide da Alimentação: Uma alimentação adequada é capaz de diminuir o estresse, ansiedade e a irritabilidade, além de facilitar o controle de peso e do humor.

7 – Se divirta com os amigos: Dar boas gargalhadas com os amigos é a melhor maneira de liberar endorfina e neutralizar os efeitos do cortisol, hormônio que causa estresse.

8 – Dance: Combate às gorduras extras, aumenta sua flexibilidade, melhora a coordenação motora, a postura, a memória e o controle da respiração São inúmeros os benefícios da dança.

9 – Exercite seu cérebro: É preciso exercitar o nosso cérebro para evitar os lapsos de memória e prevenir doenças como o Alzheimer.

10 – Faça Teatro: O teatro ajuda a desenvolver o potencial de comunicação e é grande aliado na eliminação da timidez.

Viva feliz e aproveite sua vida!!

Vídeo Usa “melhor idade” como tema e propõe mudança na rotina

O comercial produzido para uma rede de lojas sueca, com várias lojas na Espanha, ganhou o mundo pela internet e é frequentemente utilizado em palestras motivacionais. 

Assista ao vídeo e inspire-se!

Mude a sua rotina e faça parte do VIVACLUB!

VEM PRA CÁ!

Venha fazer parte da melhor e mais ativa maturidade de Porto Alegre.

Estamos trabalhando normalmente, marque sua aula experimental!

Um ótimo ano a todos!!

Um abraço,

Equipe VIVACLUB

VIVACLUB PARA TODOS!

Entre em contato conosco e agende uma aula experimental! No mínimo vai ser muito bom! :)

Bom dia todos!

Festa De Halloween e Aniversariantes do VivaClub

Uma das coisas que nós mais gostamos de fazer é FESTA...

  

Sendo assim dia 30/10 a partir das 15h
Festa de Dia das Bruxas, dos Amigos (as) e Aniversariantes dos meses de setembro e outubro.

Para participar traga um prato de doce ou salgado, venha fantasiado (a) e traga um amigo para aumentar a festa.

VENHA DIVERTIR-SE COM A GENTE!

Encerro a atualização de hoje com este lindo pensamento de Fernando Pessoa, gentilmente nos enviado pela querida aluna Vera.

"Temos, temos que vivemos, uma vida que é vivida e outra que é pensada, e a única que temos, é essa que é dividiva entre a verdadeira e a errada."

Um excelente final de semana à todos!
Equipe VivaClub