OFICINA CEREBRAL

7 Maneiras de melhorar o convívio com o portador de Alzheimer

Somente quem convive com o paciente de Alzheimer sabe o quanto é importante o contato e o carinho dos familiares. Não apenas na relação de cuidado, mas também no manejo da doença junto ao médico e outros profissionais de saúde fazem toda a diferença. “É estabelecida uma relação de confiança entre médico, paciente e cuidador”, afirma o psicogeriatra Cássio Bottini, coordenador do programa de terceira idade do Hospital das Clínicas de São Paulo.

Mesmo em famílias com muitas pessoas, em geral alguém é eleito para cuidar do paciente e aprender como lidar com os desafios que surgem a cada dia. 

As dicas foram elaboradas pelo site Minha Vida e estão logo abaixo:


Elabore uma agenda semanal

Manter uma rotina bem estruturada garante o número de horas de sono adequado, evita erros com a medicação e ainda reserva um tempo para outras atividades. Cássio Bottini recomenda que seja estipulada a rotina para toda a semana. “Uma agenda bem feita não preenche o tempo todo do idoso, mas garante que seja reservado um espaço para atividades que vão melhorar a qualidade de vida dele”. Além disso, a rotina bem organizada ajuda o paciente a se localizar – perda de referências de tempo e espaço é um dos problemas característicos do Alzheimer. “Muitos não reconhecem a própria casa e nem os parentes e acreditam que fatos acontecidos há muito tempo são recentes”.

Incentive a independência

“O recomendado é estimular o paciente a fazer as atividades do dia a dia com supervisão e oferecer ajuda somente nos casos de dificuldade, sempre com o objetivo de evitar riscos’, recomenda o psicogeriatra Cássio. Já atividades potencialmente perigosas, como cozinhar, dirigir e até mesmo fazer operações bancárias, devem ser evitadas.

Fique atento às reações

“Não existe nenhuma restrição à exposição do portador de Alzheimer a pessoas de fora do ambiente familiar”, afirma Cássio Bottini. “Mas é importante que o familiar fique atento às reações do idoso, já que muitas vezes ele pode se sentir ansioso na presença de estranhos e acabar ficando inseguro”. Mas não deixe estimular o contato com outras pessoas, isso é muito importante para a qualidade de vida do portador da doença.

Aprenda a lidar

Muitas vezes acaba sendo estressante lidar com quem tem Alzheimer. As informações têm que ser repetidas várias vezes, a compreensão é difícil, os gestos são mais lentos: é preciso muita paciência. Mas, segundo Cássio Bottini, mais que calma, é preciso aprender a lidar com essas características da doença. “Além de entender as limitações, é muito importante manejar os problemas sem deixar de estimular o idoso”, conta. “Aceitar a limitação é um erro grave, sufoca um contato de qualidade”.

Organize um ambiente seguro

É importante que a família e o cuidador façam adaptações na casa para que ela se torne um ambiente seguro para o portador de Alzheimer. Existem diversas dicas de como ajustar o lar ao idoso com esse tipo de demência. A psicóloga Fernanda Gouveia Paulino, presidente nacional da Associação Brasileira de Alzheiemr (ABRAZ) dá algumas delas: “Retire tapetes (que podem causar quedas), coloque proteção nas janelas, corrimão de apoio no box e próximo ao vaso sanitário, além de piso antiderrapante no chão, é importante sempre supervisionar o idoso na hora do banho”. É importante também manter o fogão longe do acesso do idoso.

Faça perguntas simples

Muitas vezes fica difícil manter um diálogo com o portador de Alzheimer em função da confusão mental quase sempre presente. Mas a conversa não é impossível, basta um pouco de calma e uma fala bem ordenada para melhorar o bate-papo. Cássio Bottini explica que a informação precisa ser transmitida de maneira simples, tocando em um assunto por vez. Falar de dois temas ao mesmo tempo aumenta as chances de desentendimento, o idoso acaba misturando os assuntos. “Também é importante fazer frases curtas e manter o contato visual o tempo todo para aumentar a atenção do paciente e vale falar de assuntos mais simples, nada muito complexo”, recomenda.

Estimule o exercício físico
Fernanda Gouveia explica que o tratamento do paciente com Alzheimer é feito com remédios e estimulações. Além de todo estímulo cognitivo, o exercício físico é uma excelente forma de estimular o portador de Alzheimer. Mas a profissional adverte: “Ele deve sempre ser feito com recomendação médica e acompanhado por um fisioterapeuta, nunca sozinho”. Quem foi sedentário a vida toda, encontrará ainda mais dificuldade para fazer atividades físicas se for afetado pela doença.

Na publicação do conteúdo do blog, nós estamos sempre pensando em vocês. Em trazer informação de qualidade e dicas para uma vida com mais qualidade.

Se tiver alguma dica de assunto envie um e-mail para nós: vivaclube@gmail.com

Bom dia a todos!

Dicas para o Cérebro

SETE PRINCIPIOS  PARA ATIVAR O CÉREBRO (por André Vermeulen)

1.Estimule-se fisicamente. Mova-se. Dance, faça exercício aeróbico, nade, jogue tênis, futebol. Faça exercícios de lateralidade, por exemplo, com a mão esquerda toque sua orelha direita e com a mão direita toque seu nariz. Agora vice-versa e repita várias vezes até dominá-los. 

2.Tome oito copos de água. De acordo com os especialistas, isso não é opcional, é obrigatório se quisermos que nosso cérebro funcione de uma maneira ótima. E se estamos estressados, devemos aumentar para 16 copos de água ao dia. 90 por cento do volume de nosso cérebro está composto por água e é o principal veículo das transmissões eletroquímicas. 

3.Oxigenize-se. Faça exercício, caminhe diariamente. Antes de uma reunião importante ou de um trabalho que necessite de concentração respire fundo. Respire em 4 tempos, segure o ar em 16 e exale em 8. Fique rodeado de plantas. Sabia que uma só planta pode remover partículas contaminadas do ar em um espaço de 9 metros quadrados? As plantas aumentam a ionização negativa do ar e o carregam de oxigênio, aumentando nossa produtividade em 10%. Algumas plantas como as dálias provaram ser as melhores para isso. 

4.Consuma alimentos para o cérebro. É conveniente para o cérebro que comamos cinco porções de fruta e verduras ao dia, sementes, alho, grãos completos, cogumelos, azeite extravirgem e proteínas. O peixe literalmente proporciona a formação de novas células nervosas. 

5.Pense positivamente. Os pensamentos negativos geram químicos que bloqueiam a conexão entre os neurotransmissores. Como dizia Henry Ford: "Se pensas que podes o que não podes, sempre estarás com a razão". 

6.Escute música barroca. A música é a porta para terrenos interiores; chega a lugares fora de nosso alcance. Ajuda a criatividade, a expressão pessoal. Facilita o aprendizado. Um fazendeiro comprovou que ao colocar música barroca para suas vacas, houve um aumento na produção de leite e de glóbulos brancos. 

7.Libere seu cérebro. Se não o usarmos, o perderemos. Jogue xadrez, resolva palavras-cruzadas, aprenda a tocar um instrumento, faça matemática, viaje a lugares novos, vá a exposições de arte, leia, estude algo.Escreva e desenhe com as duas mãos. Abra sua mente a novas experiências e formas de pensar. Tudo isso faz com que o cérebro funcione melhor.

CUIDE DO SEU CÉREBRO,

AFINAL ELE É O COMANDANTE DA MÁQUINA!

E quer mais uma??

Vá à Ginástica Cerebral na Casa de Cultura Mario Quintana, amanhã, 27 - 16h.

Bom dia a todos!!

GINÁSTICA CEREBRAL

GINÁSTICA CEREBRAL É ISSO:

PARTICIPAÇÃO

 ALEGRIA

ENTUSIASMO

AMIZADE

 VEM PARTICIPAR VOCÊ TAMBÉM!!!

TERÇAS NA CASA DE CULTURA MARIO QUINTANA E NO VIVACLUB.

PRÓXIMO ENCONTRO DIA 19/06 

NA CASA DE CULTURA MARIO QUINTANA

16h ou 19h.

VALE DESCONTO GINÁSTICA CEREBRAL

Bom dia amigos!

Hoje uma atualizada rápida para desejar uma excelente semana a todos e convidá-los para a GINÁSTICA CEREBRAL da Casa de Cultura Mario Quintana, que será amanhã
dia 29/05 -16h ou 19h.

Enquanto isso já vá treinando seu cérebro:

Se você encontrar os 7 erros, leve o resultado na bilheteria e ganhe 20% de desconto no ingresso.

Esperamos você lá!

Um abraço apertado.

GINÁSTICA CEREBRAL NA CASA DE CULTURA MARIO QUINTANA

Bom dia amigos!

Mais uma vez nosso encontro na 

Casa de Cultura Mario Quintana foi show. 

Sob comando da nossa Psicoterapeuta Maria Clarice, a plateia muito participativa, divertiu-se muito enquanto praticava os exercícios propostos.

Ao som de Adoniram Barbosa todos cantaram e dançaram até suar a camisa.

A música é muito utilizada, pois é uma ferramenta importante para trabalhar o cérebro. A sensação prazerosa que sentimos ao ouvirmos música está associada diretamente com a liberação de dopamina no cérebro, o mesmo neurotransmissor ligado a sensações prazerosas.

A música, como atividade neuropsicológica, requer múltiplas funções cerebrais, tais como:

- A função auditiva para escutar e apreciar a harmonia, ritmo, timbre;

- A função visual, para ler uma partitura;

- A função motora para execução instrumental e movimento corporal;  e

- Mais fascinante, as funções cognitivas e emocionais para a interpretação e representação musical interior. (Barbizet e Duizabo, 1985).

São muitos os benefícios da música para o cérebro, por isso, cada vez mais devemos usá-la.

Como é sempre bom se ver e ver os colegas, compartilho as fotos do encontro:

Além da música, dos exercícios, a Ginástica Cerebral é uma excelente oportunidade de fazer novos amigos e sair da sua rotina.

VENHA FAZER PARTE DESTA TURMA VOCÊ TAMBÉM!

Agradecemos a presença de todos e esperamos no dia 22/05 às 16h ou 19h.

Um ótimo dia a todos!!

DICAS QUE PODEM AJUDAR NA CONCENTRAÇÃO

É do cérebro que saem todos os comandos para o correto funcionamento do corpo humano, inclusive a capacidade de concentração e resolução de problemas. De acordo com Maria Del Rosário, médica nutróloga da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran), "o cérebro é o órgão mais exigente de nosso organismo. Ele consome de 20 a 25% da taxa metabólica corporal total e dessa forma o consumo de alimentos para um estado nutricional adequado é muito importante para seu funcionamento. E a presença de macronutrientes (proteínas, carboidratos e lipídios) e micronutrientes (vitaminas e minerais) nos alimentos, em quantidades adequadas, é fundamental. Peixes, legumes e verduras frescas fornecem as vitaminas, os minerais e outros nutrientes necessários para melhorar a capacidade cerebral". 

1. Peixes: (sardinha, atum, arenque, cabala, truta e salmão).
Ricos em ácidos graxos e ômega 3 (EPA e DHA), que são importantes para a estrutura da membrana celular e pelo poder anti-inflamatório protegem os neurônios. Apresentam uma função moduladora e facilitadora da neurotransmissão. Também fornecem proteínas e o aminoácido essencial triptofano e tirosina, ferro ferro, B6, B12, entre outros.

2. Banana
Pelo triptofano, para formar o neurotransmissor serotonina (que também precisa dos carboidratos para ajudar na absorção do triptofano). Também apresenta potássio, magnésio, folato e vitaminas C e B6 cálcio, fósforo e ferro, B1, B2, entre outros.

3. Maçã
Com antocianina, glutationa, quercetina, glutationa, vitamina C, ácido fenólico, clorogênico, elágico, ferúlico e rutina, entre outros. Todos, em conjunto, estimulam a memória.

4. Mirtilo
Pelo conteúdo em antioxidantes, vitamina C e bioflavonoides, antocianinas, que trabalham para neutralizar os radicais livres que conduzem a muitas doenças degenerativas. Um estudo observou melhora na memória utilizando suco de mirtilo em grupo de pessoas com mais de 70 anos.

5. Espinafre
Pelo alto conteúdo de folato e betacaroteno que junto a vitamina C, potássio esteróis, luteína, zeaxantina, cálcio e ferro agem de forma sinérgica para o bom funcionamento do cérebro.

6. Ginko Biloba
É um fitoterápico que ajuda o sangue a fluir para o cérebro, porém os estudos em pacientes com Doença de Alzheimer apresentaram efeitos modestos e de duração limitada. Infelizmente, há poucas evidências científicas de que promovam a melhora da memória ou da capacidade de concentração das pessoas.

7. Grãos integrais
Fornecem carboidratos complexos, e pela vitamina B1, conhecida por modular o desempenho cognitivo, particularmente na população acima dos 60.

8. Café
Pela cafeína, estimulante suave que aumenta a disposição física e cognitiva, deixando em estado de alerta. Pode aumentar a memória. O excesso (mais de quatro xícaras) pode causar palpitações, tremor e insônia.

9. Ovo
Pela proteína e aminoácido triptofano, vitamina B12, necessária para o metabolismo dos carboidratos envolvidos na síntese da serotonina e outros neurotransmissores. Também biotina, lecitina e colina que ajudam o corpo a produzir acetilcolina, usada na memória.

10. Feijão
Pelas vitaminas do complexo B, a vitamina B1, que é fundamental para o cérebro e a síntese de acetilcolina, um neurotransmissor importante para funções de memorização. Também apresenta ferro, potássio, zinco.

Fonte: http://www.maisde50.com.br/editoria_conteudo2_t2.asp?conteudo_id=8715

As substâncias mais importantes para o cérebro

Ácido fólico Atua com outra enzima na síntese de DNA e RNA e é vital para a divisão celular e a síntese protéica. A carência dessa substância pode causar degeneração do sistema nervoso central. Principais alimentos em que é encontrado: fígado de boi, espinafre, feijão branco, brócolis, germe de trigo, suco de laranja, repolho cru. 

Vitamina B1 (tiamina) Necessária para o metabolismo de proteínas, ácidos nucléicos e gorduras, importantes para a transmissão dos impulsos nervosos. Principais alimentos em que é encontrada: farinha de aveia, flocos de cereais, macarrão, amendoim, avelã, castanha-do-pará, gergelim, feijão-fradinho, lentilha, açaí, tamarindo, coração, carne suína.

Vitamina B2 (riboflavina) Atua no metabolismo energético, na formação das células vermelhas, na regulação da tireoide. Também atua no metabolismo dos ácidos graxos essenciais nos lipídios do cérebro. A sua deficiência tem sido ligada a prejuízos no desenvolvimento e na maturação do cérebro. Principais alimentos em que é encontrada: flocos de cereais, castanha portuguesa, amêndoas, avelã, castanha-de-caju, feijão-fradinho, lentilha, couve, taioba, carne seca, fígado, ovo de codorna, ovo de galinha, queijo minas, queijo prato, requeijão. 

Vitamina B6 (piridoxina) Coenzima envolvida no metabolismo proteico. Exerce papel fundamental no desenvolvimento do sistema nervoso central, regula a síntese de aminoácidos necessários à formação de alguns neurotransmissores. A suplementação de piridoxina durante a gestação está associada à melhora do índice de apgar de vitalidade do recém-nascido. Principais alimentos em que é encontrada: fígado, cereais integrais, leguminosas, frango, banana, aveia, carne de porco e batata.

Vitamina B12 (cianocobalamina) Atua com o ácido fólico. Sua deficiência provoca alterações na transmissão dos impulsos nervosos. Principais alimentos em que é encontrada: produtos de origem animal, como leite e derivados, carnes em geral, vísceras – fígado, coração, rins –, frutos do mar, como mexilhão e ostras, embutidos e ovos. 

Colina Exerce papel importante no desenvolvimento normal do cérebro, especialmente do centro da memória cerebral (hipocampo). Estudos mostram que, durante a gestação e a lactação, as reservas maternas de colina caem, e o consumo deficiente desse nutriente na alimentação da gestante e lactante provocam efeitos de longo prazo em seus filhos, como redução da memória e da capacidade de atenção. Principais alimentos em que é encontrada: Fígado de boi e de frango, ovo, germe de trigo, grão de soja, carne de porco. 

Lipídeos Importantes componentes do tecido cerebral, pois representam o maior percentual do peso seco do cérebro. No terceiro trimestre da gestação, as concentração de ácidos graxos essenciais (ômega 6 e 3) aumentam, então prematuros têm maior risco de falta desses lipídeos. A carência pode implicar redução do desenvolvimento cognitivo (linguagem, memória, percepção etc.) e visual, entre outros problemas. Ômega 3: salmão, atum, bacalhau, arenque, cavalinha, sardinha, truta, óleos de peixe e farinha de linhaça, óleo de linhaça. Ômega 6: óleos vegetais (girassol, milho, soja).

Fonte: http://carenutris.blogspot.com.br/2011/07/alimentos-amigos-da-memoria-e-bom.html

Quando digo que trabalho com Terceira Idade....

Ginástica Cerebral - Casa de Cultura Mario Quintana

Mais um dia de trabalho B R I L H A N T E  da Maria Clarice 

na Ginástica Cerebral da Casa de Cultura Mario Quintana!

Muitos exercícios novos e pessoas lindas, cheias de desejo de aprender, de colocar o cérebro para trabalhar.

O objetivo da Ginástica Cerebral é tirar o cérebro da zona de conforto e acordar partes esquecidas e deixadas de lado.

Alguns até subiram ao palco! 

Agradecemos a presença de todos e não esqueçam: DIA 24/04 tem mais! 

PARTICIPE TAMBÉM!

ABRAÇO COLETIVO NA GINÁSTICA CEREBRAL

Na tarde de terça-feira, o grupo de Ginástica Cerebral reuniu-se para mais um encontro no VIVACLUB. Muitos exercícios e bom papo, tudo para despertar o cérebro.

Finalizando o encontro ao som de Lulu Santos - Como uma onda no mar - O grupo dançou e cantou num abraço coletivo. Foi muito legal! Compartilho esse momento, pois, como raramente acontece em grupos de maturidade, nós temos 2 belos jovens senhores que fazem parte deste. Parabéns a eles pela participação.

De tudo o que vivemos, o que importa são os laços que criamos, então crie laços, crie amigos, crie o seu grupo.

Compartilho esse vídeo do Youtube para quem gosta da música do Lulu:

Um ótimo dia a todos!

GINÁSTICA CEREBRAL É SUCESSO NA CASA DE CULTURA

Olá amigos,

Compartilho com vocês o grande sucesso do primeiro encontra da Ginástica Cerebral na Casa de Cultura Mario Quintana, que foi na terça, dia 13/03.
No início, falando sobre as causas da perda de memória, vale destacar a depressão, citada pela Clarice, que não tem idade e nem hora para 'atacar'.
Além da depressão, outro fatores prejudicam a memória: cansaço e stress, falta de atenção e a idade. Vamos prestar atenção aos sintomas das perdas de memória, muitas vezes pode não ser o temido Alzheimer, mas outro fator que pode ser revertido, se tratado com coerência.
Existe muitas maneiras de recuperar-se da depressão, mas uma fundamental é criar vínculos, criar um grupo, por isso nós o convidamos para fazer parte do nosso grupo. Aqui você vai encontrar motivos de sobra para deixar de lado esse monstrinho chamado depressão. Veja como foi super animado o primeiro encontro:

Se quiser veja mais fotos no Facebook do VIVACLUB.

Não fique de fora do próximo encontro que será no dia 27/03 às 16h ou às 19h.

Com novos exercícios, outros temas e muita animação.

Grande abraço!

Equipe VivaClub

Ginástica Cerebral na Casa de Cultura Mario Quintana

Bom dia amigos, 


Amanhã é o grande dia. Começa a Ginástica Cerebral na Casa de Cultura Mario Quinta (Rua dos Andradas,736 - Centro de Porto Alegre), com a especialíssima Maria Clarice Moreira. 


São dois horários: 16h e 19h. 


A entrada é R$10,00 por pessoa. 

GINÁSTICA CEREBRAL – SEU CÉREBRO SEM BENGALAS 

É um programa de exercícios personalizados na forma de jogos que comprovadamente ajudam a melhorar a capacidade de memória, atenção, linguagem, raciocínio lógico e visão espacial, aplicados pela Psicoterapeuta Maria Clarice Moreira. 

Um dos aspectos importantes é contemplar exercícios que comprometa os 5 sentidos, pois sabemos que através deles fortalecemos mais uma ferramenta importante na expansão da memória. Por isso é importante manter o cérebro ativo com atividades variadas. 

O objetivo é tirar o cérebro da zona de conforto e identificar habilidades não desenvolvidas, retardando a perda de memória.

Não fique em dúvida, coloque o seu cérebro para funcionar, venha fazer parte deste maravilhoso grupo.

Boa semana a todos! Nos vemos amanhã. 

Equipe VivaClub

Nova esperança para o tratamento do Alzheimer

Um texto publicado pelo site cérebro melhor traz boas notícias sobre o Alzheimer.

De acordo com a Associação Internacional da Doença de Alzheimer, estima-se que atualmente mais de 35 milhões de pessoas sofrem com a doença, porém em 2030 esse número chegará a 65 milhões e 115 milhões até 2050, no mundo todo. Essa doença que degenera gradativamente as células do cérebro foi descoberta há praticamente um século e até hoje não há cura.Um grupo de pesquisadores franceses publicou uma pesquisa revelando que a falta de uma proteína chave para o cérebro está associada à doença de Alzheimer, uma descoberta que identifica um novo alvo para medicamentos de combate à doença e renova a esperança de um tratamento eficaz no futuro.

Baseando-se em pesquisas anteriores, os pesquisadores mergulharam num “banco de cérebros” de Paris, composto por órgãos doados à ciência médica, para comparar os níveis de uma proteína chamada FKBP52 entre os cérebros de pessoas que morreram de demência e dos que haviam morrido de outras causas. Amostras foram extraídas e suas composições químicas analisadas.Numa região do cérebro muito afetada pela doença de Alzheimer, os pesquisadores descobriram que os níveis de FKBP52 eram 75% mais baixos nas pessoas que haviam morrido de Alzheimer e outras doenças causadas pelo acúmulo da proteína Tau.

A proteína conhecida atualmente como Tau foi identificada inicialmente em 1912 pelo neuropatologista alemão Alois Alzheimer, que emprestou seu nome à doença.

Quando essa proteína passa por um processo de transformação, começa a formar emaranhados microscópicos dentro das células nervosas, matando-as.Descoberta em 1992, a FKBP52 é uma proteína encontrada abundantemente no cérebro, onde tem a tarefa de dobrar e desdobrar outras proteínas. Mas também tem sido revelado que ela aprisiona a Tau, o que suscitou a teoria de que a falta da FKBP52 auxilia a Tau se emaranhar, apesar de que a sequência de eventos a nível molecular que causam os emaranhados de Tau ainda não foram esclarecidos.

Os pesquisadores acreditam que os níveis de FKBP52 podem ser usados como um biomarcador da suscetibilidade ao Alzheimer e que o seu aumento pode oferecer uma maneira de parar a progressão da doença.

A doença de Alzheimer é conhecida há muito tempo, mas nesses últimos anos a ciência tem acumulado tanta informação que propiciou em 2011 uma revisão completa das diretrizes de diagnóstico da doença, há 27 anos sem alteração. O critério original descrevia apenas estágios avançados da doença, quando os sintomas de demência já eram evidentes. Já os novos critérios cobrem todo o espectro da doença à medida que gradualmente muda ao longo dos anos, desde os mais precoces estágios pré-clínicos, passando pelo comprometimento cognitivo leve, até a demência do Alzheimer. Além disso, essas diretrizes agora aceitam o uso de imagem e biomarcadores que podem auxiliar a determinar se as mudanças no cérebro são devidas ao Alzheimer, algo que ainda está sendo usado apenas para pesquisa por ainda necessitar de mais teste e validação.

Enquanto a ciência pesquisa uma cura para essa doença, nossa única alternativa é tomar atitudes que reduzam o risco de surgimento ou impacto da doença. Uma dessas atitudes é o desenvolvimento de reservas cerebrais através de atividades variadas que desafiem o cérebro, dentre as quais as desenvolvidas na Ginástica Cerebral.

Fica a dica! Amanhã é dia de encontro aqui no VIVACLUB.

Não fique na dúvida, movimente seu cérebro!Veja mais sobre o nosso programa no vídeo abaixo: http://www.youtube.com/watch?v=uAka1nir51Q

Boa semana a todos!

Acorda Cérebro!

Já que o grande gênio disse, que tal fazer uma aulinha para conhecer?! Amanhã é dia.

10/01 às 14h.

Restam poucas vagas, agende seu horário pelo telefone.

Boa semana à todos!