Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito é o aumento da flexibilidade.
Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por ele e, portanto, maior a flexibilidade, o que o torna uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade de elasticidade e prevenir lesões.
Mesmo quem apresenta algum problema específico pode fazer alongamentos, mas com menos intensidade.
Quando feitos de maneira adequada e orientada, os alongamentos trazem os seguintes benefícios:
- reduzem as tensões musculares;
- relaxam o corpo;
- proporcionam maior consciência corporal;
- deixam os movimentos mais soltos e leves;
- previnem lesões;
- preparam o corpo para atividades físicas, e
- ativam a circulação.
A respiração é considerada fundamental, pois quando se respira profundamente, aumenta-se o relaxamento muscular. É a respiração que dá o ritmo ao exercício e por isso deve ser lenta e profunda. (Wikipédia)
Que tal tirar a preguiça do corpinho e experimentar nossa aula de alongamento com o Professor Rafa Soares, especialista em trabalhar com adultos, idosos e terceira idade!
Anota os dias aí:
- Segunda, quarta e sexta às 10h
- Segunda e Sexta às 16h.
Te esperamos no VIVACLUB!
#vivaclub #academiadelazer #alongamento #terceiraidade#atividadefísica
segunda-feira, 26 de fevereiro de 2018
sexta-feira, 23 de fevereiro de 2018
Atividade física de baixa intensidade prolonga vida de idosos
Cada meia hora adicional de atividade como colocar plantas em vasos e passear com o cachorro está associado a uma redução de 17% do risco de falecimento.
O estudo teve início em 1978 com cerca de 8.000 homens de entre 40 e 59 anos de 24 cidades britânicas.
Entre 2010 e 2012, os 3.137 sobreviventes passaram por um exame médico e responderam a perguntas sobre seu estilo de vida e qualidade de sono.
O estudo foi aplicado em 1.181 homens, de em média 78 anos, que usaram um aparelho de acompanhamento do volume e intensidade do exercício físico durante sete dias. Depois disso foram submetidos a análises periódicas durante mais cinco anos, um período em que 194 deles faleceram.
O estudo foi aplicado em 1.181 homens, de em média 78 anos, que usaram um aparelho de acompanhamento do volume e intensidade do exercício físico durante sete dias. Depois disso foram submetidos a análises periódicas durante mais cinco anos, um período em que 194 deles faleceram.
Apesar de ter sido feito somente com homens, os pesquisadores afirmam que a priori não haja motivos para que os resultados difiram com as mulheres.
“Os resultados do estudo sugerem que todas as atividades, não importa sua intensidade, são saudáveis”, (explica Barbara Jefferis, epidemiologista da University College London), pois atividades físicas melhoram a capacidade motora, cardiorrespiratória e ajudam a evitar a depressão, muito comum na terceira idade e fator de risco, em alguns idosos.
Texto adaptado de https://exame.abril.com.br/ciencia/atividade-fisica-de-baixa-intensidade-pode-prolongar-vida-de-idosos/
A prática de qualquer atividade física, para ser segura e trazer os benefícios esperados, principalmente na terceira idade, deve ser orientada por um profissional da Educação Física.
Escolha sempre uma atividade que te dê prazer!
Aqui no VIVACLUB você pode encontrar o que está procura, atividades leves e adequadas ao adulto/idoso... Entre em contato conosco pelo telefone (51) 3907-7444.
Estamos te esperando!!!
segunda-feira, 12 de fevereiro de 2018
Pilates na Terceira Idade
- aumento do equilíbrio;
- aumento da força;
- aumenta da mobilidade e da flexibilidade.
O Pilates de solo é indicado para a terceira idade, por ser uma atividade de baixo impacto que trabalha de uma forma equilibrada o relaxamento como ligação do corpo e da mente, favorecendo para um envelhecimento saudável e ativo. (Motivato)
Quinta, 15/02 estamos de volta, todas as atividades com horário normal. Esperamos você!
#vivaclub #vivaclubpoa #pilates #nósamamos #pilateslovers #terceiraidade
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quinta-feira, 8 de fevereiro de 2018
RECESSO DE CARNAVAL
Atenção para o nosso funcionamento na semana de carnaval:
Dias 15 e 16/02 aula normal.
Bom Descanso a todos!
#vivaclub #vivaclubpoa #academiadelazer #terceiraidadeportoalegre
segunda-feira, 29 de janeiro de 2018
BOA SEMANA
Envelhecer é inevitável, mas envelhecer bem é uma escolha que depende somente de ti
Não envelheça seu coração e sua mente, apenas amadureça e compartilhe as experiências vividas
sexta-feira, 19 de janeiro de 2018
CAMPANHA DE AÇÃO SOCIAL
Pessoal do bem que nos acompanha, este ano queremos aumentar nossas ações em prol de instituições carentes.
A primeira instituição será o Lar Jose Leandro sugerido pela querida Graça Gusmão, que será a tutora da Campanha.
Colabore com a gente nesta empreitada tão linda de amor e solidariedade!
As doações podem ser entregues na Rua Visconde do Herval, 604, até o dia 10/03.
#vivaclub #vivaclubpoa #solidariedade #açãosocial #multiplicandoamor
A primeira instituição será o Lar Jose Leandro sugerido pela querida Graça Gusmão, que será a tutora da Campanha.
Colabore com a gente nesta empreitada tão linda de amor e solidariedade!
As doações podem ser entregues na Rua Visconde do Herval, 604, até o dia 10/03.
#vivaclub #vivaclubpoa #solidariedade #açãosocial #multiplicandoamor
segunda-feira, 15 de janeiro de 2018
sexta-feira, 12 de janeiro de 2018
Já pensou em fazer Pilates o ano todo e pagar só 6 meses?
Se sim, corre pra cá e garante seu plano
Se não, corre pra cá também e a gente vai te dar alguns bons motivos para fazer um plano
São vagas limitadas, então não perde tempo
No nosso plano anual você ganha 20% de desconto na mensalidade. Confira os valores abaixo
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1 hora de movimento por dia
Pense nisso no final de semana que está chegando... E não é só o Pilates, 1 hora de qualquer atividade física faz toda diferença na sua qualidade de vida e bem estar.
Desafie-se, comece hoje mesmo e compartilhe suas experiências e resultados conosco!!! Ficaremos empolgados ao saber que motivamos alguém
Desafie-se, comece hoje mesmo e compartilhe suas experiências e resultados conosco!!! Ficaremos empolgados ao saber que motivamos alguém
Ahh...e não esqueça de pedir auxílio a um professor de educação física, sempre!!
sexta-feira, 5 de janeiro de 2018
A leitura só nos causa prazer e momentos felizes.
Leia!
Aproveite o verão, as férias e leia.
Adquira esse hábito, alimente o seu conhecimento
No VIVACLUB, nós temos uma estante recheada de livros maravilhosos que te esperam!
Os nossos livros são emprestados, por isso, devem ser bem cuidados e devolvidos
segunda-feira, 1 de janeiro de 2018
Estamos voltando!
Fique ligado nos horários desta terça-feira (02/01/18):
9h Ritmos
10h Pilates
11h Pilates
12h10min Pilates
15h Ritmos
Esperamos vocês para matar a saudades <3
#vivaclub #vivaclubpoa #anonovo #pilates #ritmos #dança #terceiraidadeportoalegre
9h Ritmos
10h Pilates
11h Pilates
12h10min Pilates
15h Ritmos
Esperamos vocês para matar a saudades <3
#vivaclub #vivaclubpoa #anonovo #pilates #ritmos #dança #terceiraidadeportoalegre
quinta-feira, 28 de dezembro de 2017
FELIZ ANO NOVO
Mais um ano que finda...
Mais um ano que começa...
Temos pela frente 365 dias, 365 oportunidades de fazer o bem, amar, aproveitar e ser feliz!
Que vocês vivam intensamente em 2018 e continuem do nosso lado, nos fortalecendo e fazendo felizes!
Feliz Ano Novo!
Com amor,
Família VIVACLUB
segunda-feira, 25 de dezembro de 2017
sexta-feira, 22 de dezembro de 2017
"Quando o coração é de sol, toda estação é verão" (A.D)
Que "memória de verão" você vai criar???
Aproveite o seu verão e volte correndo para o VIVACLUB
Nos vemos em 2018!!!
quinta-feira, 21 de dezembro de 2017
RECESSO DE FINAL DE ANO
Depois de um grande ano, cheio de trabalho, novos amigos, novos alunos e novos parceiros, chegou o momento de recuperar o folego e se preparar para um 2018 que virá cheio de novidades!
FELIZ NATAL
Desejamos a todos nossos alunos e amigos os mais belos sentimentos neste Natal!
Que a fraternidade e esperança que simbolizam o Natal possam reinar em todos os lares!
Feliz Natal, paz e amor a todos!
Gratidão por mais este ano!!!
sábado, 2 de dezembro de 2017
ATIVIDADES DE DEZEMBRO
Chegou dezembro, último mês do ano, muitos eventos e atividades, então coloca mais alguns na sua agenda aí :)
As aulas e encontros continuam normalmente até o dia 23/12.
Venha também celebrar conosco na FEIRA de ARTESANATO e na NOSSA FESTA DE NATAL.
Esperamos vocês!!!
Um sábado lindo a todos!
quarta-feira, 22 de novembro de 2017
10 benefícios da dança que vão colocar você para bailar
Quem dança os males espanta. O ditado original não é exatamente assim, mas esse também é verdadeiro. Ludmila Quaresma Aguiar é formada em Educação Física e atua como professora de dança há mais de dez anos. Para ela, não existe vida sem dança. "Muitas razões para dançar são relacionadas à saúde física e embasadas pela ciência, mas o melhor que a dança pode oferecer é a leveza de quem se preocua apenas em dar um passo de cada vez", afirma a profissional.
Para usufruir dos benefícios da dança listados abaixo, só há uma coisa a ser feita: partir para a prática. Encontre uma escola de dança, matricule-se já e compareça. Segundo a profissional, qualquer modalidade trará os resultados. "Experimente os diferentes tipos de dança até encontrar aquele que você se sinta mais à vontade ou mais desafiada", orienta a profissional. Para isso, frequente um mínimo de 3 aulas antes de tirar suas conclusões e, assim que encontrar o seu estilo, não pare nunca mais.
SAÚDE: É através do movimento e do aumento dos batimentos cardíacos que os diferentes órgãos do corpo intensificam a troca de informação e de fluidos, para estabelecer o equilíbrio físico natural.
CONDICIONAMENTO FÍSICO: Fôlego é preparo. Só está em condições de dançar horas sem parar quem pratica a atividade regularmente. Exercitar-se eventualmente traz apenas o bem-estar momentâneo, e não aumenta a resistência física.
ALONGAMENTO E ELASTICIDADE: A capacidade de tocar as extremidades do corpo, como os bebês e as crianças fazem com tanta facilidade, depende principalmente de um estado de relaxamento. Mais do que ajudar a alongar músculos e tendões, e deixar as juntas lubrificadas, os movimentos produzem um relaxamento, que faz com que tocar a ponta dos pés não seja motivo de dor e desconforto.
POSTURA: Poucas coisas dizem tanto a nosso respeito quanto a nossa postura. Uma coluna ereta ajuda a prevenir uma série de problemas futuros, como hérnia de disco e dores no ciático. Além disso, a boa postura nos deixa muito mais atraentes e seguros em nossas atitudes.
COORDENAÇÃO, RITMO, EQUILÍBRIO: Essas habilidades são essências para a vida, desde picar uma cebola até dirigir um carro ou alcançar aquela performance na cama com o namorado. Algumas regiões do cérebro só são irrigadas quando desafiamos o corpo a executar movimentos com precisão. Quando dançamos, precisamos estar totalmente dedicados a dar um passo, ao mesmo tempo em que levantamos um braço e viramos a cabeça para o lado, tudo combinado a velocidade, noção de espaço e força.
MEMÓRIA: Decorar os passos da coreografia deixa a memória afilhadinha para qualquer outro tipo de demanda. Além disso, com a melhora da saúde, o cérebro passa a ser mais irrigado e o corpo todo se comunica melhor, trabalhando de forma integrada.
EXPRESSÃO: Comunicar qualquer mensagem, desde uma simples ideia, até quem somos em nossa intimidade, não é uma tarefa simples. Com o contínuo exercício, a dança aprimora a capacidade de expressar-se através do corpo, deixando ele ligado para acompanhar a mente.
SOCIABILIDADE: A dança integra pessoas sem preconceito. O desprendimento de mover-se de acordo com a música derruba qualquer barreira de linguagem que possa impedir os relacionamentos, criando laços saudáveis e verdadeiros.
DANÇAR É SER LIVRE: A liberdade de mover o corpo conforme nossa intuição ou vontade é uma forma de arte. Fazer arte é estar vivo, é expressar a sua unicidade, é não ter medo de errar ou de ser julgado, é acreditar na emoção, no sentimento, na sua própria verdade.
AUTOESTIMA: Ser feliz é o que faz a vida valer a pena. Todo resto é detalhe ou perda de tempo. A dança ensina que nada é impossível, e que cada pessoa é única e merece respeito. Quando superamos o medo de sermos nós mesmos, tudo mais fica pequeno.
ESCRITO POR LAÍS MARTINS
Para usufruir dos benefícios da dança listados abaixo, só há uma coisa a ser feita: partir para a prática. Encontre uma escola de dança, matricule-se já e compareça. Segundo a profissional, qualquer modalidade trará os resultados. "Experimente os diferentes tipos de dança até encontrar aquele que você se sinta mais à vontade ou mais desafiada", orienta a profissional. Para isso, frequente um mínimo de 3 aulas antes de tirar suas conclusões e, assim que encontrar o seu estilo, não pare nunca mais.
SAÚDE: É através do movimento e do aumento dos batimentos cardíacos que os diferentes órgãos do corpo intensificam a troca de informação e de fluidos, para estabelecer o equilíbrio físico natural.
CONDICIONAMENTO FÍSICO: Fôlego é preparo. Só está em condições de dançar horas sem parar quem pratica a atividade regularmente. Exercitar-se eventualmente traz apenas o bem-estar momentâneo, e não aumenta a resistência física.
ALONGAMENTO E ELASTICIDADE: A capacidade de tocar as extremidades do corpo, como os bebês e as crianças fazem com tanta facilidade, depende principalmente de um estado de relaxamento. Mais do que ajudar a alongar músculos e tendões, e deixar as juntas lubrificadas, os movimentos produzem um relaxamento, que faz com que tocar a ponta dos pés não seja motivo de dor e desconforto.
POSTURA: Poucas coisas dizem tanto a nosso respeito quanto a nossa postura. Uma coluna ereta ajuda a prevenir uma série de problemas futuros, como hérnia de disco e dores no ciático. Além disso, a boa postura nos deixa muito mais atraentes e seguros em nossas atitudes.
COORDENAÇÃO, RITMO, EQUILÍBRIO: Essas habilidades são essências para a vida, desde picar uma cebola até dirigir um carro ou alcançar aquela performance na cama com o namorado. Algumas regiões do cérebro só são irrigadas quando desafiamos o corpo a executar movimentos com precisão. Quando dançamos, precisamos estar totalmente dedicados a dar um passo, ao mesmo tempo em que levantamos um braço e viramos a cabeça para o lado, tudo combinado a velocidade, noção de espaço e força.
MEMÓRIA: Decorar os passos da coreografia deixa a memória afilhadinha para qualquer outro tipo de demanda. Além disso, com a melhora da saúde, o cérebro passa a ser mais irrigado e o corpo todo se comunica melhor, trabalhando de forma integrada.
EXPRESSÃO: Comunicar qualquer mensagem, desde uma simples ideia, até quem somos em nossa intimidade, não é uma tarefa simples. Com o contínuo exercício, a dança aprimora a capacidade de expressar-se através do corpo, deixando ele ligado para acompanhar a mente.
SOCIABILIDADE: A dança integra pessoas sem preconceito. O desprendimento de mover-se de acordo com a música derruba qualquer barreira de linguagem que possa impedir os relacionamentos, criando laços saudáveis e verdadeiros.
DANÇAR É SER LIVRE: A liberdade de mover o corpo conforme nossa intuição ou vontade é uma forma de arte. Fazer arte é estar vivo, é expressar a sua unicidade, é não ter medo de errar ou de ser julgado, é acreditar na emoção, no sentimento, na sua própria verdade.
AUTOESTIMA: Ser feliz é o que faz a vida valer a pena. Todo resto é detalhe ou perda de tempo. A dança ensina que nada é impossível, e que cada pessoa é única e merece respeito. Quando superamos o medo de sermos nós mesmos, tudo mais fica pequeno.
ESCRITO POR LAÍS MARTINS
Nossa tradicional Feira de Artesanato da Oficina de Criatividade está chegando!
Neste ano a novidade é o Brechó e a Presença de alunas convidadas, além do sorteio da Rifa da Colcha de Retalhos feita durante o ano. (Números à venda com as alunas) :)
Vem prestigiar a nossa turma da Oficina de Criatividade!!!
Obs.: Se tiverem doações em bom estado para o Brechó, estamos aceitando. O dinheiro arrecado no brechó, será destinado à compra de fraldas para o lar Santo Antonio.
terça-feira, 7 de novembro de 2017
NOVOS SERVIÇOS NO CONSULTÓRIO DE FISIOTERAPIA
DRY NEEDLING: Conhecido também como “Agulhamento à Seco”, é uma técnica que se utiliza de agulhas de Acupuntura Sistêmica para desativar fibras musculares tensas que geram dor.
REFLEXOTERAPIA: É a utilização terapêutica da Reflexologia, aplicando técnicas de tratamento por meio de estímulos numa área reflexa. A Reflexologia é o estudo destas áreas. É um dos recursos da medicina natural ou medicina complementar, antigamente conhecida como medicina alternativa.
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