10 PASSOS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL - Na Melhor Idade, para aproveitar cada momento, é importante manter uma alimentação equilibrada e saudável!

Com mais tempo livre e maior perspectiva de vida, não é à toa que a terceira idade seja chamada propriamente de “Melhor Idade”! Entretanto, para que ela realmente seja a melhor das idades é importante manter uma alimentação saudável e regrar a atividade física!

A importância da alimentação saudável após os 65 anos está vinculada às mudanças físicas que ocorrem a partir desta idade e que exigem a ingestão de nutrientes para o melhor funcionamento do cérebro e de todo o organismo.

Segue abaixo nossa lista:

1 – INGERIR MAIS CASTANHA DO PARÁ E CEREAIS INTEGRAIS - Aveia e trigo. Eles contêm zinco, um importante ingrediente para o aumento da sensibilidade do paladar e estimulante do apetite;

2 – ESTAR A FAVOR DO SEU INTESTINO - Arroz integral, farinha de trigo integral, macarrão integral, cereais integrais. Eles melhoram a digestão e previnem a prisão de ventre e a flatulência;

3 – MUDAR PARA O AÇÚCAR MASCAVO. Só o fato de ele não receber tratamento químico para ficar “branquinho” já é motivo suficiente para investir nele uma vez que ele diminui o risco de diabetes! O açúcar mascavo ainda ajuda a reeducar o paladar para reencontrar o doce natural dos alimentos;

4 – BEBER MUITA ÁGUA. Ela ajuda a desintoxicar, hidrata, facilita o trabalho do intestino e dos rins;

5 – TEMPERAR COM ERVAS NATURAIS. Reduzir o sal e os produtos artificiais que contém sódio ajuda a prevenir contra o aumento da pressão arterial, a hipertensão e a sobrecarga dos rins. Tenha sempre em casa: Sálvia, Manjericão, Pimenta, Coentro, Páprica e Açafrão – entre outros tantos temperos;

6 – INGERIR PORÇÕES MENORES E MAIS VEZES AO DIA. Diminuir a quantidade de comida em cada refeição aumentando a quantidade de vezes que se alimenta por dia ajuda a dar a sensação de saciedade;

7 – “PEGAR LEVE” NO JANTAR. Fazer uma refeição mais leve à noite (com legumes, vegetais, alguma fonte de proteína, sopa ou risotos integrais, por exemplo) facilita a digestão e também a indução do sono;

8 – INCLUIR FONTES NATURAIS DE CÁLCIO - Gergelim, brócolis, folhas verde-escuras e linhaça para cuidar dos ossos. Se puder, fique pelo menos 15 minutos por dia no sol, mas cuidado com o horário! Sempre fique exposto antes das 10h da manhã ou após as 16h.

9 – INCLUIR FONTES NATURAIS DE MAGNÉSIO - Grãos de bico, banana, gergelim, castanha do pará. Eles fazem com que o corpo produza vitamina D, que facilita o aproveitamento do cálcio dos alimentos;

10 - CUIDAR DO CORAÇÃO. Somar na alimentação a linhaça, o azeite extra virgem, as castanhas e as amêndoas previne a aterosclerose e outras doenças cardiovasculares.

Por último e não menos importante: VIR AO VIVA CLUB DEIXA CORPO E MENTE MAIS ATIVOS E SAUDÁVEIS!

MANTÉM O BOM-HUMOR E TRAZ MOMENTOS DE ALEGRIA E LAZER.

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Artigo: Jorgete Rain
Imagens: Google.

Agora o VIVACLUB conta com a colaboração da Consultora Jorgete Rain na publicação de artigos, com ampla experiência, ela veio agregar valor ao nosso site. 

Contatos: formatatccs@gmail.com - (51) 3086-4976 | 9345-7740

Excursão 18 de Julho - Workshop Pizza e Vinho + Caminhos de Pedra

Aquele dia que até o Sol (sumido a algumas semanas), apareceu e fez o nosso dia mais feliz :)

Um pouco da História do Caminhos de Pedra

Idealizado pelo Eng. Tarcísio Vasco Michelon e pelo Arq. Júlio Posenato o roteiro Caminhos de Pedra visa resgatar, preservar e dinamizar a cultura que os imigrantes italianos trouxeram à serra gaúcha a partir de 1875.

O Roteiro passou a ser concebido quando da realização de um levantamento do acervo arquitetônico de todo o interior do município de Bento Gonçalves, ocorrido no ano de 1987. Constatou-se então que a Linha Palmeiro e parte da Linha Pedro Salgado, área abrangida basicamente pelo Distrito de São Pedro, composto por 7 comunidades, (São Pedro, São Miguel, Barracão, São José da Busa, Cruzeiro, Santo Antonio e Santo Antoninho) possuía o maior acervo de casas antigas, conservava sua cultura e história, tinha acesso fácil e, consequentemente, um grande potencial turístico, apesar da decadência e abandono por que vinha passando desde a década de 1970 com a mudança de traçado da rodovia que ligava Porto Alegre ao norte do estado.

Quem quiser ler mais, pode acessar o site: http://www.caminhosdepedra.org.br/pt/?pg=historico

1- RECEPÇÃO VINÍCOLA LOVARA 

 2- WORKSHOP PIZZA

4 - HORA DE EXPERIMENTAR AS PIZZAS

 5- CAMINHOS DE PEDRA

Obrigada pela companhia de todos!!

Foi um ótimo passeio!! 

Celebre-se!

Celebre todos os dias.
Celebre cada sorriso .
Celebre cada nova amizade.
Além de tudo isso, celebre viver um novo dia.
Celebre poder abraçar quem está perto.
Celebre poder lembrar quem não está mais.
Recorde cada lágrima para não deixá-las rolarem novamente.
Abrace a nova oportunidade que surgir.
Duvide, sempre duvide, porque a dúvida ajuda a pensar melhor.
Pondere, mas arrisque quando precisar.
Celebre suas decisões.
Celebre com seus amigos.
Celebre seus amigos.
Celebre paixões novas
E não esqueça as antigas - se existirem, Pois foi com elas que seu coração viveu sentimentos bons.
Celebre aniversários como se fossem sempre os primeiros.
Celebre o tempo e as estações.
As músicas - as compostas e os sons da natureza.
Celebre você mesmo!
Sua existência, sonhos e vontades.
Celebre cada pequena vitória, cada simples dia.
Por mais que não existam motivos aparentes... Celebre-se!

(Texto de: Aproveitando a Terceira idade - https://www.facebook.com/aproveitandoaterceiraidade/photos/a.210939845664045.49728.210932552331441/848858628538827/?type=1&fref=nf)

AGENDA DA SEMANA

Além dessas atividades, diariamente no VIVACLUB: PILATES, ALONGAMENTO e COORD'S.

Venha fazer parte do melhor time de especialista em Terceira Idade no Brasil :)

Saiba o que vai te ajudar a parar de comer doce

Você já teve aquele momento em que a vontade de comer doce era maior que tudo?

Você não está sozinho! 

Quando alimentos ricos em gordura, açúcar ou cafeína são ingeridos em excesso, áreas do cérebro responsáveis pelo vício são ativadas. No caso dos doces, quem gosta muito desse tipo de alimento tem o cérebro 'viciado’ nos circuitos de prazer que ele ativa. Contudo, algumas pessoas são compulsivas e podem não perceber.

Mas como saber se há esse vício? Para descobrir, recomenda-se ficar um dia inteiro sem comer doce. Se notar irritabilidade, nervosismo e ansiedade você pode estar apresentando os primeiros sinais de compulsão.

O problema é que, quanto mais açúcar você ingere, mais açúcar o seu corpo pede!

A compulsão surge porque após ingerir uma guloseima, por exemplo, o cérebro libera substâncias químicas naturais que dão sensação de imenso prazer. Ao reconhecer esta sensação boa, o cérebro começa a pedir mais açúcar.

Alguns alimentos podem ajudar a reduzir essa vontade por doces, por possuírem nutrientes específicos que ajudam a controlar essa vontade, alguns deles são:

Alimentos ricos em fibras: frutas com cascas, arroz integral, vegetais, folhosos. Esses alimentos ofertam fibras que aumentam a flora intestinal benéfica do organismo, promovendo saciedade e melhora no intestino.

Oleaginosas: em quantidades moderadas, são fontes de lipídios que previnem doenças e auxiliam na redução da compulsão por doces, inclusive o amendoim.

Frutas: banana e frutas cítricas são algumas que auxiliam na redução do estresse e consequentemente no consumo de doces e guloseimas.

Carnes: principalmente peixe e carnes magras, como o peru, são boas fontes de triptofano, constituem aliadas na resistência ao açúcar.

Além disso, atentos com a sua saúde separamos algumas outras dicas para você não mais cair nesse vício por doces:

Invista nas frutas e fuja dos doces

Fique longe das tentações - ao fazer o supermercado evite comprar alimentos industrializados e açucarados.

Livre-se de bolos, sorvetes e biscoitos, assim o acesso em casa será mais difícil.

Troque doces e açúcar por frutas - o corpo digere açúcares de frutas de um jeito específico e diferente da forma como digere o açúcar de mesa comum. As frutas contêm fibras, vitaminas e minerais e, quando consumidas em moderação, ajudam a contra-atacar os efeitos metabólicos da frutose e da glicose.

Leia os rótulos - você pode se surpreender ao aprender quanto açúcar há nos alimentos que consome. O perigo está principalmente nos açúcares ocultos de alimentos industrializados que não ofertam nenhum nutriente importante para o nosso corpo, além de estimular a engordar e provocar cáries. É preciso estar atento também ao conteúdo de açúcar dos produtos, isso pode ajudá-lo a evitar alimentos altamente açucarados, livrando-o do vício.

Matéria do site: http://www.bolsademulher.com/corpo/saiba-o-que-vai-te-ajudar-a-parar-de-comer-doce?utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=Quer-parar-de-comer-doce-Nutricionista-ensina-truques-infalveis-para-no-passar-vontade

Para melhorar ainda mais, pratique atividades físicas regulares, seu cérebro pode viciar nelas e esquecer os doces. 

Almas Perfumadas

Este texto foi usado pela Maria Clarice na Oficina Cerebral...é lindíssimo e vale a leitura:)

Tem gente que tem cheiro de passarinho quando canta. De sol quando acorda. De flor quando ri. Ao lado delas, a gente se sente no balanço de uma rede que dança gostoso numa tarde grande, sem relógio e sem agenda. Ao lado delas, a gente se sente comendo pipoca na praça. Lambuzando o queixo de sorvete. Melando os dedos com algodão doce da cor mais doce que tem pra escolher. O tempo é outro. E a vida fica com a cara que ela tem de verdade, mas que a gente desaprende de ver.

Tem gente que tem cheiro de colo de Deus. De banho de mar quando a água é quente e o céu é azul. Ao lado delas, a gente sabe que os anjos existem e que alguns são invisíveis. Ao lado delas, a gente se sente chegando em casa e trocando o salto pelo chinelo. Sonhando a maior tolice do mundo com o gozo de quem não liga pra isso. Ao lado delas, pode ser abril, mas parece manhã de Natal do tempo em que a gente acordava e encontrava o presente do Papai Noel.

Tem gente que tem cheiro das estrelas que Deus acendeu no céu e daquelas que conseguimos acender na Terra. Ao lado delas, a gente não acha que o amor é possível, a gente tem certeza. Ao lado delas, a gente se sente visitando um lugar feito de alegria. Recebendo um buquê de carinhos. Abraçando um filhote de urso panda. Tocando com os olhos os olhos da paz. Ao lado delas, saboreamos a delícia do toque suave que sua presença sopra no nosso coração.

Tem gente que tem cheiro de cafuné sem pressa. Do brinquedo que a gente não largava. Do acalanto que o silêncio canta. De passeio no jardim. Ao lado delas, a gente percebe que a sensualidade é um perfume que vem de dentro e que a atração que realmente nos move não passa só pelo corpo. Corre em outras veias. Pulsa em outro lugar. Ao lado delas, a gente lembra que no instante em que rimos Deus está dançando conosco de rostinho colado. E a gente ri grande que nem menino arteiro.

Costumo dizer que algumas almas são perfumadas, porque acredito que os sentimentos também têm cheiro e tocam todas as coisas com os seus dedos de energia. Minha avó era alguém assim. Ela perfumou muitas vidas com sua luz e suas cores. A minha, foi uma delas. E o perfume era tão gostoso, tão branco, tão delicado, que ela mudou de frasco, mas ele continua vivo no coração de tudo o que ela amou. E tudo o que eu amar vai encontrar, de alguma forma, os vestígios desse perfume de Deus, que, numa temporada, se vestiu de Edith, para me falar de amor.

Ana Cláudia Saldanha Jácomo

ANIVERSÁRIO DO VIVACLUB - GRATIDÃO POR TODOS QUE NOS ACOMPANHAM!

Completar 6 anos de um projeto, idealizado com amor e dedicação, é a melhor recompensa por todo o esforço e coisas que abdicamos durante muito tempo.

Somos gratos por todos que aqui já passaram e deixaram um pouco de si conosco.

Somos gratos por todos que torcem por nós, mesmo que de longe.

Somos gratos especialmente aos que confiam em nosso trabalho, e permanecem ao nosso lado, para juntos, seguirmos nessa caminhada.

Que venham mais 6, mais 60 anos de VIVACLUB!

Agradecemos todas as mensagens, telefonemas e os abraços recebidos no dia de hoje! Isso é o que nos motiva a continuar!

Amamos cada um de vocês!!!

OSTEOPOROSE MASCULINA

 Estudo mostra que 90% dos homens ignoram osteoporose. 

Osteoporose é um daqueles problemas que os homens costumam chamar de: "problemas de mulher".

A osteoporose, doença metabólica caracterizada pela fraqueza dos ossos, pode levar a fraturas dolorosas e até a invalidez. Mesmo assim, o problema costuma ser ignorado pelo público e pelos médicos nos check-ups de rotina. 

Sem diagnóstico nem tratamento, muitos senhores de idade sofrem fraturas que poderiam ser evitadas. Nessa fase da vida, um terço das fraturas de colo de fêmur acontece em homens. Por diversas razões, 37% deles vão a óbito no período de um ano.

Depois dos 70 anos a perda óssea se acentua. Embora depois dos 80 o risco seja maior, quase metade das fraturas do colo do fêmur acontece antes dessa idade. Cerca de 20% dos que quebraram o fêmur uma vez voltam a fraturá-lo.

Fraturas de vértebras também são comuns no sexo masculino. Ao contrário das mulheres, no entanto, o risco diminui com a idade. A prevalência depois dos 65 anos cai para a metade daquela apresentada pelas mulheres.

Em 70% a 80% dos casos, as fraturas vertebrais são indolores, mas provocam diminuição da altura, disfunções respiratórias, aumentam o risco de quebrar também o fêmur, comprometem a qualidade de vida e contribuem para o aumento da mortalidade.

Novos resultados de uma pesquisa da Fundação Internacional de Osteoporose (IOF), mostram que, em média, 90% dos homens entrevistados não estão cientes de como são comuns as fraturas osteoporóticas em homens. 

“A triste realidade é que, por não saber dos riscos, os homens se deixam vulneráveis a um futuro de dor e incapacidade. O problema se agrava pelo fato de os médicos não abordarem a saúde óssea dos seus pacientes nos exames de rotina”, disse o professor John Kanis, presidente da IOF.

Segundo a pesquisa, realizada em 12 países, os homens na faixa etária superior a 50 anos que se submeteram a um check-up foram 18% menos propensos do que as mulheres da mesma idade de terem qualquer forma de avaliação da saúde óssea. Esta diferença foi ainda mais acentuada em determinados países, incluindo o Brasil, com 30%.

A osteoporose masculina frequentemente tem causas secundárias. Uso de derivados da cortisona por mais de três meses, fumo, abuso de álcool e a redução dos níveis sanguíneos de testosterona (hipogonadismo), são os principais responsáveis.

Aproximadamente 15% dos casos são atribuídos à falta de exposição ao sol que causa deficiência de vitamina D, à insuficiência hepática ou renal, à baixa ingestão de cálcio, à redução dos níveis de estrogênio (hormônio feminino importante para a manutenção da massa óssea, que os homens também sintetizam a partir da testosterona) e ao uso de inibidores de protease no tratamento da Aids.

Constituem causas menos comuns: índice da massa corpórea abaixo de 20 (IMC = peso/altura x altura), falta ou excesso de exercício, diabetes, hipertireoidismo, doença do glúten, drogas contra a epilepsia ou imunossupressores usados em transplantes de órgão.

Em até 40% dos casos as causas secundárias permanecem incertas.

O diagnóstico é feito por meio da densitometria óssea, exame de imagem que compara a densidade mineral dos ossos do paciente com aquela apresentada pelos jovens e pela maioria das pessoas da mesma faixa etária. Nos homens, a densitometria óssea é recomendada a partir dos 70 anos. Nos grupos que correm maior risco as avaliações devem começar antes.

O tratamento envolve mudanças de estilo de vida e medicamentos.

Andar e fazer exercícios com pesos reduz o risco de quedas e fraturas nas pessoas de idade.

Suplementos de cálcio e vitamina D são recomendados para manter a massa óssea, especialmente naqueles cujas dietas são pobres em leite e laticínios, alimentos ricos em cálcio, e nos que não apanham sol.

Medicamentos para aumentar a massa óssea devem ser receitados quando o resultado da densitometria cai na faixa de osteoporose. Alguns especialistas, entretanto, preferem prescrevê-los quando existe osteopenia numa pessoa que já sofreu uma fratura causada por um trauma pequeno.

Embora limitados, os estudos sobre reposição de testosterona em pacientes com hipogonadismo demonstram que o tratamento é capaz de aumentar a densidade mineral dos ossos. Os riscos da reposição envolvem aumento benigno da próstata, apneia do sono e, talvez, câncer de próstata.

A nutricionista Karina Pimentel ressalta os alimentos que fortalecem os ossos: 

- Trigo e derivados da aveia: ótimas fontes de cálcio, fósforo e magnésio;

- Sardinha, gergelim, tofu, quinoa, brócolis e couve-flor, são ricos em cálcio;

- Vegetais verde-escuros: couve, espinafre, salsinha e sementes oleaginosas, são ricos em magnésio;

Ficar de olho na dieta, nos check-ups e ter uma rotina diária de exercícios, ajuda a prevenir a osteoporose. 

Toda informação publicada a respeito de doenças, não substitui a orientação médica. Em caso de dúvida, consulte seu médico de confiança.

Texto adaptado do Dr. Draúzio Varela.

O VIVACLUB está sempre a sua disposição, para a prática de exercícios e orientação. 

SOPA QUENTINHA PARA MANTER A DIETA - SOPA CREMOSA DE ALHO PORÓ

Frio combina com uma sopa bem quentinha, por isso a receita de hoje é esta maravilha de Alho Poró... Delícia!!!

Ingredientes
2 col. (chá) de óleo de canola
2 col. (sopa) de cebola picada fina
1 dente de alho amassado
4 xíc. de alho-poró fatiado fino (somente o caule branco e a parte clara das folhas)
80 g de queijo ricota
1 batata média cozida e cortada em cubos
2 xíc. de caldo de legumes (cozinhe legumes de sua preferência com sal a gosto, deixe esfriar e bata no liquidificador)
1 pitada de pimenta-do-reino a gosto
2 col. (sopa) de folhas de hortelã picada fina

Modo de preparo:
Bata os legumes no liquidificador e reserve.
Numa caçarola antiaderente doure a cebola e o alho, no óleo de canola. Acrescente o alho-poró e cozinhe por 9-10 minutos, até murchar e amolecer. Mexa de vez em quando.
Transfira para o liquidificador ou processador de alimentos. Acrescente a ricota, a batata e o caldo de legumes. Bata até se formar um creme. Coloque o creme de volta na caçarola e aqueça. Acrescente a hortelã.

Se quiser uma sopa mais grossa, substitua o caldo de legumes feito um sachê de caldo de legumes, sem gordura.

Esta sopa foi aprovada pela equipe VIVACLUB. Esperamos que você goste também!

Bom proveito!

HIPERTENSÃO, DIABETES E MEMÓRIA

De acordo com uma publicação na revista Saúde (dez/14), a perda de lembranças e dificuldade de raciocínio devem ser vistos com extrema cautela entre indivíduos com pressão alta. 

Um trabalho da Universidade de Maastricht, na Holanda, diz que essa perda de lembranças podem sinalizar uma espécie de microderrame, fato que pode levar a um AVC.

A pessoa com hipertensão descontrolada pode sofrer até centenas de pequenos infartos cerebrais e não apresentar nenhum sintoma, pois eles atingem áreas silenciosas. O entupimento faz com que o sangue deixe de circular nessas regiões, matando neurônios. 

Cuidar da Pressão e do Diabetes é uma forma de prevenir déficits cognitivos e, até o Alzheimer, pois essas enfermidades levam a perda de células cerebrais e causa danos no cérebro.


No Brasil existem 17 milhões de hipertensos e cerca de 7 milhões de diabéticos... A alimentação desregrada e a falta de exercícios físicos é uma das principais causas dessas enfermidades. 

Combinar alimentação saudável com atividade física, prolonga sua vida e sua memória.

Fica a dica do VIVACLUB - Cuide-se! 

Seja ativo e consulte regularmente seu médico. 

FESTA JUNINA

É nesta quarta pessoal!!

Esperamos vocês para uma festa bem divertida!!!

Na Rua Marcílio Dias, 660

Feliz dia dos Namorados

Desejamos todo amor do mundo para nossa família VIVACLUB!!!

Ame muito!!!

VENHA PARA O ARRAÍA DO VIVACLUB

Sempre pensando na diversão da nossa moçada da 'terceira idade', vem aí nossa tradicional Festa Junina.  Muita alegria garantida!!!

A festa será na Rua Marcílio Dias, 660 - No Sintrajufe.

Estão todos convidados!!!

E não esqueça o traje caipira vivente!!

AJUDA - DOAÇÃO DE SANGUE PARA ALUNOS

O SEGUNDO CÉREBRO

Hoje vamos compartilhar essa importante informação sobre o intestino, chamado também de segundo cérebro. 

Nos anos 90 o biólogo e anatomista Michael Gershon lançou o livro “O Segundo Cérebro” que explica minunciosamente a interligação entre o funcionamento do cérebro e do intestino e a relação dos dois com o aspecto emocional e de algumas doenças.

Geralmente ouvimos reclamações do tipo: 

"Sinto “um nó no estômago” quando está angustiado ou muito estressado e sente a barriga encolher."

"Fico “me remoendo por dentro” quando enfrento uma situação de dúvida ou incerteza ou estou simplesmente muito curioso por algo."

Provavelmente você mesmo já tenha mencionado alguma vez que sente “borboletas no estômago" para explicar as cócegas causadas pela presença de uma pessoa que o atrai ou o nervosismo prévio a um encontro com alguém por quem está apaixonado.

QUANDO VIAJO MEU INTESTINO TRANCA

Flávio Quilici, que é médico gastroenterologista e coloproctologista, cirurgião e professor titular de cirurgia na PUC de Campinas, afirma que o intestino é considerado o "segundo cérebro" porque tem 100 milhões de neurônios e é responsável pela fabricação de mais de 20 neurotransmissores, dos quais o mais importante é a serotonina.

Quase todas as endorfinas e serotoninas que você precisa são fabricadas pelo seu intestino, mas para isso ele precisa estar funcionando bem.

Evite ao máximo os pós brancos como: TRIGO, SAL E AÇÚCAR. Prefira alimentos integrais.

Com a onda da intolerância à lactose, nosso intestino passa mal com LEITE e DERIVADOS.

Eles provocam, além de acidez no estomago e intestino, muita flatulência devido à fermentação. 

O cérebro abdominal têm dois objetivos principais:

- Supervisionar o processo de digestão, promovendo o peristaltismo, a secreção dos sucos digestivos para digerir os alimentos, absorção e transporte de nutrientes e eliminação de resíduos.

- Apoiar o sistema imunológico a defender o organismo.

O cérebro é responsável por digerir as emoções enquanto o intestino digere alimentos: Quando o paciente tem problemas em seu intestino delgado é um indicador vital da pessoa com angústia e pode se manifestar como diarreia, o que representa o medo de deixar ir. Além disso, quando os sintomas são do intestino grosso, o sintoma mais comum vai ser a constipação, que passa a representar a força do desejo de dar ou retirar . E não só no sentido material de dar, mas também sobre as emoções, o medo de exteriorizar.

 Estar com as vitaminas D e o Cálcio em dia, ajudam a melhorar o funcionamento do intestino. Comer fibras também é muito importante. 

Alguns alimentos, são ricos nesses nutrientes: TOFU; BRÓCOLIS; COUVE; SARDINHA; ESPINAFRE; GERGELIM; SOJA; LINHAÇA; GRÃO DE BICO; AVEIA E CHIA.

A regularidade dos exercícios físicos também ajuda o 2 cérebros a funcionarem melhor. Pratique atividades que dão prazer. 

Na terceira idade, qualquer alteração é sinal de alerta, portanto quando sentir desconfortos intestinais, procure seu médico.

Fonte: Adaptado da Oficina Cerebral da Maria Clarice e do Site Minha Vida. 

ARRAIÁ VIVACLUB 2015

Vem aí Arraiá VIVACLUB 2015!

Vai ser 'bão dimais' ter todos vocês com a gente.

Confirme sua presença até dia 15/06 e não esqueça o traje!!

NOVA MODALIDADE NO VIVACLUB

Esta atividade é destinada a todos os idosos e adultos que tem alguma dificuldade de equilíbrio, coordenação motora e flexibilidade. 

Atividades Físicas no frio ajudam a aquecer, melhorar a circulação e aliviar as tensões decorrentes do "encolhimento", para tentar diminuir o frio. 

Venha fazer parte da família VIVACLUB você também!!

Sérgio Napp - Desgarrado de sua Terra

Uma homenagem àquele que oportunizou ao Prof. Rafa Soares, (idealizador do VIVACLUB) o primeiro trabalho com a turma da Terceira Idade.

Que Deus conforte seus familiares e ele descanse tranquilamente.

Infelizmente vão-se os bons e ficam os maus. 

Exercícios simples garantem resultados mais rápidos do que treinamento de força

Pesquisa revelou que atividades estruturadas melhoraram funções cognitivas de pessoas mais velhas

Todo mundo sabe que os exercícios fazem as pessoas se sentirem mais alertas mentalmente. Mas será que o programa de treinamento precisa exigir força para que os efeitos sejam percebidos? Segundo uma pesquisa do Institut Universitaire de Geriatrie de Montréal, no Canadá, a resposta é não. Exercícios simples têm resultados mais rápidos em relação às funções cognitivas.

O estudo comparou os efeitos de diferentes métodos de treinamento sobre a memória das pessoas com idades entre 62-84 anos. Dois grupos receberam um programa de treinamento de força e aeróbico de alta intensidade, enquanto que o terceiro realizou tarefas mais simples – de coordenação, equilíbrio e flexibilidade. O resultado de quem estava nos dois primeiros grupos apareceu após dez semanas. Já quem estava no último percebeu os efeitos na memória e no raciocínio lógico já no primeiro dia.

As tarefas realizadas podem ser feitas facilmente em casa e são indicadas para pessoas sedentárias que não podem frequentar uma academia para malhar.

– Os participantes, depois de começarem a se exercitar em casa, relataram que os exercícios ajudaram a planejar, organizar, desenvolver estratégias, prestar mais atenção e lembrar de detalhes. Por muito tempo, acreditou-se que somente o exercício aeróbico pode melhorar as funções cognitivas, que declinam à medida que envelhecemos. Os novos resultados mostram que os idosos têm o poder de melhorar sua saúde física e mental em qualquer lugar e a qualquer tempo. Há muitos caminhos para atingir esse objetivo –, explicou o professor Louis Bherer, que supervisionou a pesquisa.

Veja três exercícios que podem ser feitos em casa:

1. Marchar sem sair do lugar: a perna não deve subir além do quadril e o ritmo deve começar lentamente e ir aumentando gradualmente, sem ser cansativo. O exercício é ótimo para o coração

2. Para as panturrilhas, o melhor exercício é usar o encosto de uma cadeira para apoiar as mãos. A planta dos pés deve tocar o chão e, então, levante apenas a parte da frente dos pés, um por vez, alternadamente.

3. Ande em linha reta colocando um pé na frente do outro. Isso ajuda a melhorar o equilíbrio.

Fonte: ClicRbs

Fazer as atividades físicas feitas em grupo, tornam o exercício mais prazeroso. Um colega motiva o outro.

No VIVACLUB você encontra os melhores profissionais e a atividade perfeita para a terceira idade, melhor idade ou  maturidade.

Venha experimentar!!!

DIA DO ABRAÇO - VIVACLUB

Abraço
É Amizade...
É Aconchego...
É Sinceridade...

Abraço
É amor...
É lealdade...
É calor...

Abraço é abraço e não tem muita explicação do poder que tem!

No dia do abraço a família VIVACLUB deseja abraços de todos os tamanhos, cores e sabores para vocês! 
Amamos vocês!!

Abrace muito hoje e sempre!!
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