sexta-feira, 30 de dezembro de 2011

FELIZ ANO NOVO!

Amigos e visitantes!

Na última postagem do ano pensamos em muitas coisas para escrever... Saúde, atividades, lazer.... entre tantos outros temas. Mas escrevi aquilo que veio do coração...

Começa um novo ano e com ele todas as promessas de melhorias e mudanças.
VAMOS FAZER DESSAS PROMESSAS REALIDADE! VAMOS MUDAR, MELHORAR!

Que possamos em 2012 cuidar da saúde, praticar atividades, cuidar do cérebro e do corpo, mas não esqueçamos dos AMIGOS, os que fazem nossos dias mais leves e felizes. 
Os AMIGOS são irmãos que escolhemos... Eles transformam nossas vidas, a deixam doce, leve e alegre.

Desejamos que tenham saúde e muita disponibilidade para amar seus amigos... Cuidar deles, divertir-se e ser feliz com eles. 

Desejamos que você faça novos amigos e fortaleça suas amizades!
VIVA 2012 com intensidade e seja feliz.

Um grande abraço a todos!
Equipe VIVACLUB

quinta-feira, 29 de dezembro de 2011

Nove sucos naturais que deixam o corpo mais saudável

Eles protegem contra o câncer, cansaço e falta de memória

Gostosos, refrescantes e vitaminados, os sucos de fruta não podem faltar quando o clima fica mais quente. Eles são a opção mais saudável para manter o corpo hidratado. Mas é importante ressaltar que não adianta nada tomar sucos de caixinha o aqueles que vêm em pó. Os verdadeiros amigos da saúde são os naturais ou de polpa.

"Sozinhos, os sucos não previnem doenças, mas quem tem uma alimentação balanceada, pratica atividades físicas e também consome a bebida das frutas pode favorecer a saúde", explica a nutricionista Carla Fiorillo, da Unifesp. A seguir, você confere as nove bebidas campeãs em blindar o organismo e deixar o corpo mais saudável para o clima quente.

Suco de romã

A romã possui uma série de propriedades que ajudam a baixar os níveis de colesterol ruim, o LDL, em nosso sangue. "Os antioxidantes presentes nessa fruta também dissolvem as placas de gordura que se formam nas paredes da artéria, diminuindo assim as chances de derrames e infartos", diz Carla Fiorillo.

Como ela ainda não é muito fácil de encontrar, e o preço não é dos mais baixos, existem algumas frutas, com as mesmas propriedades, que são ótimas substitutas, pois tem efeito parecido no organismo. Uma delas é a melancia, que também é enriquecida com fibras, vitaminas A e C, além do complexo B.

A romã pode ainda trazer benefícios à saúde masculina. De acordo com um estudo feito pela Universidade da Califórnia, ela possui um coquetel de substâncias químicas que parecem barrar a evolução do câncer de próstata e, potencialmente, matar as células cancerígenas.

Suco de maçã

Por ser rico em acetilcolina, esse suco tão popular pode ajudar a manter a saúde do cérebro em dia. Essa substância é responsável para a manutenção da memória e de funções cognitivas. "Vários estudos recentes mostram que a maçã é uma fruta que previne o Mal de Alzheimer, já que os níveis baixos de acetilcolina estão ligados ao desenvolvimento dessa doença", diz Carla Fiorillo.

Outra propriedade importante da maçã é a quantidade de fibras que ela possui. Em sua casca podemos encontrar fibras insolúveis, que ajudam no processo de digestão. Já em sua polpa são encontradas fibras solúveis, que é mais rapidamente absorvida pelo organismo e facilita o transporte de nutrientes para as células.

Suco de açaí

Um dos mais famosos alimentos do verão, o açaí normalmente é consumido em forma de creme, e não de suco. "O açaí é, em geral, incrementado com acompanhantas, como frutas e granola, tornando essa mistura muito calórica", diz Carla Fiorillo. Mas em forma de suco, a fruta torna-se mais saudável, sem perder os nutrientes, como antioxidantes, vitaminas que fazem da fruta um aliado contra vários tipos de câncer.

Um estudo feito pela Universidade do Texas, nos Estados Unidos, mostrou que beber suco de açaí diariamente pode ajudar a prevenir o desenvolvimento e a disseminação de células cancerígenas, já que ele possui antioxidantes que impedem a ação de radicais livres em nosso organismo.

Suco de laranja

Ele está entre os mais consumidos pelos brasileiros. "O suco da laranja contém um antioxidante chamado hesperidina, que melhora a função dos vasos sanguíneos, ajudando a reduzir o risco de doença cardíaca", explica a nutricionista. De acordo com pesquisa realizada nos Estados Unidos, homens que beberam 500 mililitros de suco de laranja por dia, apresentaram pressão arterial mais baixa do que aqueles que tomaram um suplemento antioxidante.

O suco é bem vindo para prevenir a formação de cálculos renais. Isso porque, os suplementos de citrato, substância encontrada em sucos cítricos, como o de laranja, limão e tangerina, podem ajudar a retardar a formação de pedras nos rins.

A vitamina C, nutriente que ajuda o sistema imunológico, também é encontrada em grande quantidade na laranja, tornando-a uma das frutas mais importantes na prevenção de gripes, resfriados, fraquezas e infecções.

Para tirar melhor proveito de todos esses benefícios, o mais interessante é consumir o suco fresco, logo após ele ter sido preparado. "Os antioxidantes da laranja são os fotossensíveis, e perdem sua ação depois que ficam expostos à luz. Por isso, quanto antes você tomar o suco, mais efeito ele terá em seu organismo", explica Carla Fiorillo.

Suco de uva roxa

O famoso efeito benéfico que consumir um copo de vinho tinto traz para a saúde também pode ser aplicado ao suco de uva. "Assim como o vinho, o suco de uva roxa contém polifenois e atoxinas, poderosos antioxidantes que controlam o colesterol e protegem o coração e todo o sistema circulatório", diz Carla Fiorillo.

Um estudo realizado por psiquiatras da Universidade de Cincinnati descobriu que consumir um copo diário de suco de uva melhorou a memória dos pacientes significativamente em comparação com os que não tomaram nenhum tipo de substância graças aos polifenois contidos nas uvas.

Suco de abacaxi

Este suco está entre os mais refrescantes da lista, principalmente se for adicionado a ele algumas folhas de hortelã. O fruto contém enzima bromelina, que ajuda o organismo a digerir proteínas e regula o funcionamento do intestino. Outra característica importante da bromelina encontrada no abacaxi é sua ação anti-inflamatória e anticoagulante.

Mas os benefícios que a fruta traz não param por aí. Estudos feitos pela Universidade do Texas dizem que comer abacaxi ou tomar o suco protege os ossos da osteoporose, pois a fruta é rica em manganês, um mineral que fortalece os ossos.

Suco de cereja

Estudos recentes da Universidade de Northumbria, no Reino Unido, têm mostrado que os corredores que beberam suco das cerejas duas vezes por dia durante cinco dias antes de correr na Maratona de Londres, obtiveram uma recuperação muito mais rápida e não sofreram tanto com dores musculares. "A cereja tem grandes quantidades de potássio, fibras e vitamina C, nutrientes importantes para o corpo, e que podem acelerar o processo de recuperação muscular", diz a nutricionista Carla Fiorillo.

Além disso, a pesquisa ainda sugere que o suco de cereja pode ajudar a aliviar as dores de quem sofre de gota, por ajudar o organismo a excretar o ácido úrico, grande causador dos incômodos característicos da doença.

Suco de tomate

O consumo de suco de tomate não é tão comum, mas os benefícios que ele pode trazer são muitos. Assim como o tomate na salada, o suco dessa fruta traz grandes quantidades de licopeno - antioxidante que previne contra câncer de próstata e de mama-, vitaminas A e complexo B, fósforo, potássio, cálcio e magnésio, que assumem papel importante na formação dos ossos e combatem a osteoporose, além de ácido fólico e frutose.

Água de coco

Não é exatamente um suco, mas essa bebida não pode ficar de fora, principalmente com a chegada do calor. A água de coco é rica em potássio, fósforo e outros sais minerais essenciais para que o corpo continue hidratado como um todo. Essa hidratação serve tanto para evitar problemas como cãibras, dores de cabeça, desmaios e para deixar a pele mais hidratada e protegida do sol. A flora intestinal também agradece o consumo da água de coco. Os sais minerais que ela possui ajudam na digestão, agindo contra o intestino preso.

A água de coco não é tão calórica quanto se imagina. De acordo com a nutricionista Lucinete Regina de Souza, o verdadeiro perigo está no próprio fruto. "O que tem mais calorias é a polpa da fruta, sendo que um pedaço pequeno (15 gramas ) dela tem 99 kcal, e 200ml da bebida tem 40 kcal", afirma Lucinete.
No entanto, algumas pessoas precisam tomar cuidado com seu consumo. "as pessoas com diabetes ou outro tipo de restrição devem consumir sob orientação de um profissional", ressalta.

Fonte: Extraído do site http://www.minhavida.com.br/alimentacao/materias/12467-nove-sucos-naturais-que-deixam-o-corpo-mais-saudavel

FICA A DICA! APROVEITEM O VERÃO!!

segunda-feira, 26 de dezembro de 2011

VIVACLUB na Cidade Maravilhosa!

Compartilhando a foto da nossa querida aluna Graça e sua filhota Antonieta...De férias na Cidade Maravilhosa mas sem esquecer do VIVACLUB! Boas férias garotas!!! 
Obrigado pelo carinho e pela lembrança! Continuem aproveitando!

sexta-feira, 23 de dezembro de 2011

FELIZ NATAL!!!

Queridos amigos!

Que nós possamos nesse momento de boas novas e promessas, fortalecer nossos laços de amizade, afeto e carinhos uns pelos outros.

A equipe VIVACLUB deseja um bom Natal, com muita luz e bençãos de Jesus!

Que 2012 traga com ele muitas alegrias, sucesso e prosperidade! 

Abraço a todos!

quinta-feira, 22 de dezembro de 2011

OFICINA DE CRIATIVIDADE

Elas fazem trabalhos lindos e se divertem muito!



 O último trabalho de 2011 foi a pintura e colagem de papel nos santinhos. ARRASARAM na criatividade.


Venha participar você também!
Quartas - 14h.
Experimente coisas novas!
Abraço a todos!


quarta-feira, 21 de dezembro de 2011

Nós te damos opções!

Independente do Pilates, saia da rotina, faça uma atividade física, faça novos amigos, conheça novos lugares!
Mude sua vida para MELHOR!
Um abraço, 



segunda-feira, 19 de dezembro de 2011

SEU CÉREBRO SEM BENGALAS


Amanhã é o último encontro de 2011. 
Não perca! Participe e surpreenda-se com você mesmo.
Um abraço a todos 

sexta-feira, 16 de dezembro de 2011

Chimarrão na Redenção

Se não chover.... neste domingo (18/12) a partir das 10h estaremos na Redenção tomando um chimarrão. Traga sua cuia, sua cadeira e junte-se a nós! 


Um abraço a todos e um ótimo dia!


quinta-feira, 15 de dezembro de 2011

A escolha é sua!


Você escolhe que tipo de vida quer ter!
Escolha pela saúde e qualidade de vida!
Venha para o VIVACLUB!

Uma ótima tarde a todos!
Equipe VIVACLUB

quarta-feira, 14 de dezembro de 2011

sábado, 10 de dezembro de 2011

O QUE REALMENTE VALE A PENA

O que realmente vale a pena?
07/12/2011
Por www.gabrielcolle.com.br
 
Estamos a poucos dias do final do ano de 2011. Mais uma vez, temos a sensação de que o ano passou rápido demais. E será que fizemos, durante esses 12 meses, o que realmente era importante?

Muitas pessoas, quando olham para trás, percebem que; de fato, só trabalharam. Algumas delas passaram o ano sem lazer, sem curtir a família, não tiraram férias, não cuidaram da saúde.

O “relógio da vida” nunca para. Independente do que façamos, ele segue andando. O mundo segue acontecendo. Por isso, cabe uma reflexão sobre nossas atitudes e hábitos, ao longo de um ano inteiro. A sensação de que valeu a pena deve estar sempre presente, senão as coisas perdem o sentido.

E o que realmente vale a pena é você quem decide. Para mim o que vale a pena é ter qualidade de vida, conviver com a família, estar com os amigos, ter momentos de lazer, praticar esportes, viajar, conhecer novos lugares, aumentar nossa rede de relacionamentos e; claro, trabalhar, mas trabalhar considerando que somos humanos e que nosso limite existe.

Ainda dá tempo de rever algumas coisas neste ano de 2011 e fechá-lo com chave de ouro.

Pense nisso!

Sempre vale a pena ler algo interessante que nos faça refletir.

Bom sábado a todos!

quinta-feira, 8 de dezembro de 2011

Oficina de Criatividade

Na retomada das atividades as gurias estão arrasando nos trabalhos. Cada dia fica melhor.

Num encontro lindos colares feitos com miçangas de papel.



 No outro caixas de presente com caixinha de leite reciclada. Ficaram lindas!



Parabéns à Prof. Josane e as 'arteiras' do VIVACLUB!

Festa de Final de Ano - VIVACLUB

No sábado, dia 03, nos reunimos numa deliciosa confraternização de 'despedida' de 2011.

Foi muito bom, com amigos secreto, comidinhas e mágica.. :)

Sensacional! Obrigada a todos que vieram!


Um grande abraço!

sábado, 26 de novembro de 2011

GINÁSTICA CEREBRAL

Devido o sucesso que o VivaClub obteve com Ginástica Cerebral, estamos montando novas turmas.

INFORME-SE PELO TELEFONE
GARANTA SEU LUGAR.


obs.: as turmas são em número reduzido para melhor aproveitamento individual.

quinta-feira, 10 de novembro de 2011

Movimente seu corpo! Movimente seu cérebro

 Entrega e Confiança...
 Agilidade e rapidez no pensamento... 
 Movimento do corpo...

E do cérebro!

Esses são alguns dos movimentos trabalhados na Ginástica Cerebral no VIVACLUB, um programa para memória.

Venha mudar a sua vida, experimente algo novo!

Terças às 14h!

Um abraço a todos!

quinta-feira, 3 de novembro de 2011

Espaço VIVACLUB para Jovens e Adultos



BOM DIA AMIGOS!

Compartilho com vocês as fotos do encontro da Ginástica Cerebral no VivaClub.

Este é um programa de exercícios personalizados na forma de jogos que comprovadamente ajudam você a melhorar sua capacidade de memória, atenção, linguagem, raciocínio lógico e visão espacial. Propõe exercícios, acompanha o seu desempenho, aumenta progressivamente a dificuldade dos jogos, identifica seus pontos fracos e dá dicas para você deixar seu cérebro cada vez mais em forma. Um dos aspectos importantes é contemplar os exercícios que comprometa os 5 sentidos pois sabemos que através deles fortalecemos mais uma ferramenta importante na expansão da memória. Por isso é importante manter o cérebro ativo com atividades variadas. Mas isso não basta; um estilo de vida saudável também é fundamental. E todos estes aspectos são amplamente contemplados no VIVACLUB, OFERECENDO ALÉM DA ginástica cerebral uma infinidade de atividades que apontam na mesma direção.




O programa é coordenado pela Psicoterapeuta Maria Clarice.

Faça parte deste fantástico grupo também!

Próximo encontro dia 8/11 - 14h.

Um abraço a todos!

quarta-feira, 19 de outubro de 2011

Quando a boca cala...o corpo fala


Quando a boca cala.... o corpo fala!!!

Este alerta está colocado na porta de um espaço terapêutico.


O resfriado escorre quando o corpo não chora.

A dor de garganta entope quando não é possível comunicar as aflições.

O estômago arde quando as raivas não conseguem sair.

O diabetes invade quando a solidão dói.

O corpo engorda quando a insatisfação aperta.

A dor de cabeça deprime quando as duvidas aumentam.

O coração desiste quando o sentido da vida parece terminar.

A alergia aparece quando o perfeccionismo fica intolerável.

As unhas quebram quando as defesas ficam ameaçadas.

O peito aperta quando o orgulho escraviza.

A pressão sobe quando o medo aprisiona.

As neuroses paralisam quando a criança interna tiraniza.

A febre esquenta quando as defesas detonam as fronteiras da imunidade.

Preste atenção!


Um grande abraço!

quarta-feira, 5 de outubro de 2011

Matéria sobre Pilates da Revista Istoé desta semana

Caros leitores do nosso Blog,

Compartilho o link de uma matéria muito interessante que saiu na IstoÉ desta semana.

Vale a pena ler.


Um grande abraço a todos!

segunda-feira, 3 de outubro de 2011

PIC NIC NO MARINHA


Queridos amigos e visitantes,

Em comemoração ao mês do Idoso, na próxima quarta (05/10), vamos nos reunir no Parque Marinha para um pic nic. :)

Traga sua cadeira, canga, toalha, chimarrão e um lanchinho e venha passar momentos bem agradáveis conosco.

Te esperamos! Às 14:45 sairemos daqui do VivaClub.

Na quinta, (06/10) às 19H sairemos daqui para o projeto musical Imagens do Brasil com recitais do São Paulo Arte Trio - no Teatro São Pedro que inicia as 20h. A entrada é franca!

Participem, pois será bem legal!

Abraços a todos!

PALESTRA PERDA AUDITIVA - FONO LÚCIA BECKER - ReSound




Na quarta feira passada, tivemos a excelente palestra sobre Perda Auditiva com a Fonoaudióloga Lúcia Becker do ReSound.
A palestra foi ilustrativa e muito informativa.

Segunda a Lúcia, muitas vezes o que falta é atenção e não a audição. Mas quando faltar a audição existem muitos recursos que podem melhorar a qualidade de vida de quem perde.

Consulte um Otorrinolaringologista para saber como anda sua audição.

Fica a dica!
Uma ótima semana a todos.

terça-feira, 27 de setembro de 2011

A GENTE É VELHO

Hoje, em mais um encontro do nosso programa da Ginástica Cerebral, o texto abaixo foi tema de uma discussão bem interessante entre os participantes.
Achei tão legal que resolvi compartilhar para que todos os leitores e seguidores do blog possam pensar um pouquinho.

Boa Leitura!

A GENTE É VELHO 

A gente é velho quando, para descer uma escada, segura firme no corrimão. E os olhos olham para baixo para medir o tamanho dos degraus e a posição dos pés.

Quando eu era moço, não era assim. Não segurava no corrimão e não media degraus e pés. Descia os dois lances de escada do sobrado do meu avô com a mesma fúria com que um pianista toca o prelúdio 16, de Chopin. Ele, pianista, não pensa. Se pensasse, não conseguiria tocar, porque o pensamento não consegue seguir a velocidade das notas. Toca porque seus dedos sabem sem que a cabeça saiba. O pianista se abandona ao saber do corpo. Assim descia eu as escadas do sobradão do meu avô. Mas no dia em que o pé começou a tropeçar, a cabeça compreendeu que eles, os pés, já não sabiam como sabiam antes. Agora é preciso o corrimão. Depois virão as bengalas, corrimões portáteis que se leva por onde se vai.

A gente é velho quando, no restaurante, é preciso cuidado ao se levantar. Moço, as pernas sabem medir as distâncias que há debaixo da mesa. Mas, agora, é preciso olhar para medir a distância que há entre o pé da mesa e o bico do sapato. Há sempre o perigo de que o bico do sapato esbarre no pé da mesa e o pé da mesa lhe dê uma rasteira, você se estatelando no chão. Quando se é velho, até uma pequena queda pode se transformar em catástrofe. Há sempre o perigo de uma fratura.

A gente é velho quando é objeto de humilhações bondosas. Como aquela que aconteceu comigo 25 anos atrás. O metrô estava cheio. Jovem, segurei-me num balaustre. Notei então que uma jovem de uns 25 anos me olhava com um olhar amoroso. Olhei para ela. E houve um momento de suspensão romântica. Minha cabeça e meu coração se alegraram. Até o momento em que ela se levantou com um sorriso e me ofereceu o seu lugar. Foi um gesto de bondade. Com o seu gesto ela me dizia: “O senhor me trás memórias ternas do meu avô…”

A gente é velho quando entra no box do chuveiro com passos medrosos e cuidadosos. Há sempre o perigo de um escorregão. Por via das dúvidas, mandei instalar no box da minha casa uma daquelas barras metálicas horizontais que funcionam como corrimão.

A gente é velho quando começa a ter medo dos tapetes. Os tapetes são perigosos de duas maneiras. Há os pequenos tapetes de fundo liso, que escorregam. E há os grandes tapetes que ficam com as pontas levantadas e que fazem ondas. O pé dos velhos movimenta-se no arrasto e tropeça na ponta levantada do tapete ou na armadilha da onda

A gente é velho quando começa a ter medo dos fotógrafos. Fugir das fotos de perfil porque nelas as barbelas de nelore aparecem. Nelore é um boi branco. Os pastos estão cheios deles, vivos, e as mesas também, sob o disfarce de bifes. E eles têm uma papada balançante, as barbelas, que vai da ponta do queixo (boi tem queixo?) até o peito. Velhice é quando as barbelas de nelore começam a aparecer. Aí vem a humilhação conclusiva. Prontas as fotos, eles nos mostram e dizem: “Como você está bem!”

A gente é velho quando, tendo de subir ao palco para dar uma palestra, tem sempre uma jovem simpática que nos oferece a mão, temendo que a gente se desequilibre e caia. A gente aceita o oferecimento com um sorriso. Nunca se sabe…

A gente é velho quando perde a vergonha e se desnuda fazendo as confissões que acabei de fazer…
RUBEM ALVES

"O texto não é para chamar ninguém de velho, o que eu acho importante é que nós olhemos para as limitações que o tempo nos impõe e tentemos melhorar... Que não possamos perder a nossa consciência corporal". Diz a Clarice, que coordena o grupo.

FICA A PERGUNTA É: QUANDO VOCÊ COMEÇOU A SE SENTIR VELHO?

Se você não se sente velho, ótimo! Cuide-se para envelhecer com saúde! 
Se você se acha velho, Cuide-se para melhorar a sua saúde e qualidade de vida. 

Boa semana a todos!

sexta-feira, 23 de setembro de 2011

PRIMAVERA!!

BEM VINDA PRIMAVERA LINDA!

Primavera

A primavera chegará, mesmo que ninguém mais saiba seu nome, nem acredite no calendário, nem possua jardim para recebê-la. A inclinação do sol vai marcando outras sombras; e os habitantes da mata, essas criaturas naturais que ainda circulam pelo ar e pelo chão, começam a preparar sua vida para a primavera que chega.

Finos clarins que não ouvimos devem soar por dentro da terra, nesse mundo confidencial das raízes, — e arautos sutis acordarão as cores e os perfumes e a alegria de nascer, no espírito das flores.
Há bosques de rododendros que eram verdes e já estão todos cor-de-rosa, como os palácios de Jeipur. Vozes novas de passarinhos começam a ensaiar as árias tradicionais de sua nação. Pequenas borboletas brancas e amarelas apressam-se pelos ares, — e certamente conversam: mas tão baixinho que não se entende.
Oh! Primaveras distantes, depois do branco e deserto inverno, quando as amendoeiras inauguram suas flores, alegremente, e todos os olhos procuram pelo céu o primeiro raio de sol.
Esta é uma primavera diferente, com as matas intactas, as árvores cobertas de folhas, — e só os poetas, entre os humanos, sabem que uma Deusa chega, coroada de flores, com vestidos bordados de flores, com os braços carregados de flores, e vem dançar neste mundo cálido, de incessante luz.
Mas é certo que a primavera chega. É certo que a vida não se esquece, e a terra maternalmente se enfeita para as festas da sua perpetuação.
Algum dia, talvez, nada mais vai ser assim. Algum dia, talvez, os homens terão a primavera que desejarem, no momento que quiserem, independentes deste ritmo, desta ordem, deste movimento do céu. E os pássaros serão outros, com outros cantos e outros hábitos, — e os ouvidos que por acaso os ouvirem não terão nada mais com tudo aquilo que, outrora se entendeu e amou.
Enquanto há primavera, esta primavera natural, prestemos atenção ao sussurro dos passarinhos novos, que dão beijinhos para o ar azul. Escutemos estas vozes que andam nas árvores, caminhemos por estas estradas que ainda conservam seus sentimentos antigos: lentamente estão sendo tecidos os manacás roxos e brancos; e a eufórbia se vai tornando pulquérrima, em cada coroa vermelha que desdobra. Os casulos brancos das gardênias ainda estão sendo enrolados em redor do perfume. E flores agrestes acordam com suas roupas de chita multicor.
Tudo isto para brilhar um instante, apenas, para ser lançado ao vento, — por fidelidade à obscura semente, ao que vem, na rotação da eternidade. Saudemos a primavera, dona da vida — e efêmera.


Texto extraído do livro "Cecília Meireles - Obra em Prosa - Volume 1", Editora Nova Fronteira - Rio de Janeiro, 1998, pág. 366.

UMA LINDA PRIMAVERA A TODOS!

quarta-feira, 21 de setembro de 2011

PILATES PARA OS DE MAIOR IDADE - JORNAL BEM ESTAR Nº 97 - SET/11

Pilates ganha adeptos entre idosos como método de condicionamento físico porque entende limites, evita lesões e desgaste físico. Cada pessoa tem o seu ritmo, mas, em geral, os benefícios começam a ser sentidos entre 10 e 20 sessões


O método Pilates foi criado na Primeira Guerra Mundial pelo alemão Joseph Pilates (1880-1967). Ele integrou conhecimentos de ioga, da meditação e dos exercícios gregos e romanos, entre outros. O trabalho inclui, portanto, concentração, respiração, alinhamento, controle de centro, eficiência e fluência de movimento.
Os exercícios feitos no solo ou em equipamentos que usam molas para oferecer assistência e resistência ao movimento, nunca são repetidos mais que dez vezes e são realizados com foco na respiração correta e na postura do corpo.
As sessões são individuais ou em grupos pequenos, para que as séries possam ser adaptadas às necessidades e limitações de cada praticante, e o instrutor possa dedicar atenção à qualidade dos movimentos - que importa mais do que a quantidade. Os resultados de todo esse cuidado são sentidos em no máximo 30 sessões, dizia o próprio Pilates.

RESULTADOS QUE IMPRESSIONAM


Os efeitos do trabalho com pessoas de mais idade são diversos e impressionantes: mais força e controle muscular; melhor capacidade respiratória e melhoria na circulação; ampliação da flexibilidade, alongamento da musculatura (que fica mais tonificada e definida); mudança na postura, mais correta; aumento da consciência corporal; melhora no equilíbrio e coordenação motora; alívio significativo do estresse, da fadiga e de dores musculares e uma melhoria na saúde das articulações. Estes são alguns dos ganhos enumerados por praticantes do Pilates.  Benefícios evidentes para os mais idosos e para quem tem algum problemas de saúde que cause limitações físicas. "O maior equilíbrio muscular possibilita realizar com mais conforto as tarefas do dia a dia. Dá mais energia", diz Inélia Garcia, praticante de Pilates em São Paulo.

"O respeito aos limites do corpo evita lesões e desgaste físico; a respiração correta aumenta a capacidade pulmonar e melhora a circulação; e o trabalho individualizado permite corrigir desvios posturais, trabalhando mais determinados músculos que outros. Isso é bom para todos, desde o esportista que não quer se machucar, até para quem está se recuperando de um derrame", afirma Teresa Camarão de um estúdio do Rio de Janeiro.

DEPOIMENTOS DE QUEM FAZ

A professora aposentada Anna maria Valls, de 72 anos, é adepta do Pilates. Ela já fez aulas de jazz, dança e alongamento, mas cansou-se de ter de seguir o ritmo do grupo, decidiu que precisava de uma atividade que respeitasse suas limitações de movimentação e seu marcapasso. Há três anos faz Pilates, três vezes por semana, e comemora os resultados: as dores nas articulações melhoraram e sua flexibilidade aumentou consideravelmente.
Já para as empresárias Betty Notari, 56 e Constanza Carvalho, 63, que nunca gostaram muito do que elas chamam de "esquema chato" das academias de ginástica, nem de suar e se cansar muito, o Pilates foi a alternativa ideal. "Nunca tive tanta flexibilidade", diz Constanza.
Histórias como essas já se repetem aos montes nas academias e estúdios que ensinam Pilates no país, que se constituíram numa autêntica febre. O método, que chegou ao Brasil no inicio dos anos 90 e fez sucesso inicialmente no restrito universo do balé, virou unanimidade entre celebridades e hoje tem cada vez mais adeptos entre os que não podem ou não querem aderir a malhação tradicional, seja por causa da idade, problemas e limitações físicas ou simplesmente por não gostarem do clima das academias, de música alta, repetições infindáveis, falta de atenção individualizada, competitividade e até exibicionismo.
Os estúdios costumam solicitar exames médicos ou atestados que mostrem que o futuro aluno está apto a praticar Pilates. Se houver algum problema preexistente de saúde, ele deve ser comunicado ao instrutor para que os exercícios seja adaptados.

FONTE: JORNAL BEM ESTAR - PORTO ALEGRE - Nº 97 - EDIÇÃO SETEMBRO DE 2011.