Musica faz parte de uma vida saudável

A musicoterapia afirma que o uso da melodia, ritmo 

e outros elementos musicais para fins terapêuticos,  estimulam reações no corpo para recuperar o paciente de determinada enfermidade.

Os benefícios da música para a saúde já  foram comprovados em diversos estudos.
De acordo com os pesquisadores, dependendo do ritmo a respiração fica mais branda ou mais ofegante, podendo influenciar ainda no batimento cardíaco por causa da pressão sanguínea que fica mais forte ou menos intensa. Prevenindo, dessa forma, doenças cardíacas.

PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DA MÚSICA

 Ajuda no relacionamento entre pessoas;
 Atua no desenvolvimento da inteligência espacial, melhorando as habilidades matemáticas;
 Aumenta a concentração e raciocínio lógico;
 Dependendo do ritmo eleva ou diminui a energia muscular;
 Ajuda no tratamento de problemas respiratórios;
 Reduz a fadiga no dia a dia;
 Aumenta as atividades psicomotoras;
 Ajuda no tratamento de hipertensos;
 Previne doenças cardiovasculares.

Hidratação

  Você já parou para pensar como anda a sua hidratação? A hidratação é realmente importante para o organismo, pois o seu papel é muito mais do que saciar a sede. 
     A água atua no corpo todo como um sistema lubrificante. Quanto menos água tiver, mais lentas serão as respostas dadas pelo cérebro às atividades exercidas. Para saber se você está hidratado, podemos avaliar sua urina: - 

    Clara (Hidratada); 
    Amarelada (Pouco hidratada)
    Amarelo escuro (Desidratada).
    Beba água, não somente quando sentir sede. ÁGUA É VIDA!!

10 mandamentos da 3º Idade (Semanal)

2º 

"Seja independente e preserve a sua liberdade mesmo que seja dentro de um quartinho. Quem renuncia ao próprio lar, obriga-se a andar na ponta dos pés para evitar atritos com noras, genros, netos e outros parentes."

Receita da Semana

Tilápia grelhada ao molho acebolado

Ingredientes:

2 unidade(s) de tilápia
60 gr de polpa de acerola congelada(s)
2 colher(es) (sopa) de manteiga
1/2 unidade(s) de cebola picada(s)
1/2 tablete(s) de caldo de peixe dissolvido(s)
1 colher(es) (sopa) de mel
1/2 xícara(s) (chá) de creme de leite fresco
2 colher(es) azeite para untar
Sal a gosto
pimenta-do-reino branca a gosto
1/2 unidade(s) de limão espremido(s)
quanto baste de noz-moscada

Modo de preparo:

Tempere as tilápias por dentro e por fora com sal, pimenta-do-reino e suco de limão. Aqueça uma grelha em temperatura alta (pode ser churrasqueira), Unteos peixes pincelando com azeite e leve para grelhar, deixando cerca de 15 a 20 minutos de cada lado.
Enquanto isso, derreta a manteiga, aqueça bem e refogue a cebola picada até descolorir. Acrescente em seguida a polpa da acerola, o caldo de peixe e o mel e deixe cozinhar por três minutos até misturar bem. Junte o creme de leite, salpique a noz-moscada e em seguida apague o fogo, mexendo bem para incorporar.
Sirva o peixe com arroz branco ou purê de batatas, regando com o molho de acerola.

FONTE: http://cybercook.com.br/receita-de-tilapias-grelhadas-ao-molho-de-acerola-r-6-10730.html

Excursão FENADOCE

A excursão foi um sucesso, todos aproveitaram e se divertiram muito.

10 mandamentos da Terceira Idade (Semanal)

1º 

"Não se aposente da vida. A atividade e o verdadeiro elixir da eterna juventude é o dinamismo. Não despreze as ocupações enquanto tiver energia para as lutas cotidianas."

Receita da Semana

Tortinha Diet 

INGREDIENTES:

6 fatias de peito de peru .
6 ovos inteiros .Salsinha e cebolinha a gosto .
Sal marinho a gosto

MODO DE PREPARO:

Unte uma forma de cupcake com óleo em spray, acomode uma fatia de peito de peru em cada espaço da forma, quebre um ovo em um recipiente a parte e despeje cada ovo em cima do peito de peru (um de cada vez), coloque uma pitadinha de sal, a salsinha e a cebolinha. Leve ao forno, desligue assim que o ovo estiver cozido (a seu gosto). Dica: Você pode colocar o ingrediente que quiser, como por exemplo, escarola, brócolis, palmito, cenoura ralada, etc.

Rendimento: 6 porções
Valor Nutricional:
Calorias (1 unidade): 94 kcal
Carboidrato: 0g
Proteina: 5,6g
Lipidio: 0,7g

Lapsos de Memória e Alimentação estão relacionados!

Os lapsos de memória podem ocorrer em decorrência do estresse diário, quando você está sobrecarregado ou por causa do envelhecimento cronológico. Mas você sabia que a alimentação tem responsabilidade nesse fator?

As células do organismo requerem oxigênio para transformar os nutrientes absorvidos dos alimentos em energia. No entanto, com o decorrer dos anos, elas sofrem danos ou são comprometidas em decorrência dos radicais livres, que levam a uma menor produção de energia. Por consequência, causa uma diminuição da capacidade de comunicação entre as células, atrapalhando o funcionamento mental.

Uma dieta equilibrada é fundamental para o bom funcionamento do cérebro, o ideal é investir em um cardápio balanceado, com alimentos que possuem ação antioxidante, pois promovem uma remoção de impurezas no organismo e, assim, favorecem a formação de novas conexões entre os neurônios (ramificações).

Um dos nutrientes necessários para um cérebro mais ativo e que se lembra melhor das coisas é o ômega 3. “Ele é o maior responsável pela saúde mental”,

Diante disso, capriche na dieta! Nutrientes essenciais para o cérebro podem ser consumidos em Grãos, frutas e peixes.

Adaptado de: Fonte: http://www.aterceiraidade.com/vivendo-com-saude/dieta-equilibrada-e-fundamental-para-o-bom-funcionamento-do-cerebro/

IMPERDÍVEL!!!

Atividades físicas no frio

Você conhece os benefícios de treinar no inverno?

Treinar no inverno é muito benéfico ao corpo, pois:
- A queima de calorias é maior;
- Combate o stress e mau humor;
- Ativa a circulação;
- Relaxa a musculatura contraída com frio;
- O treino é mais tranquilo.

Não fique com medo do frio, mantenha suas atividades físicas durante o inverno e chegue no verão bem, sem muito esforço.

E você: o que faz para sentir esses benefícios?

Venha para o VIVACLUB e saiba como melhorar seus dias de frio.

5º Arraiá VIVACLUB

O 5º Arraiá do VIVACLUB foi demais, muita diversão, entusiamo e uma energia brilhante contaminaram o ambiente. O VIVACLUB Está cada vez melhor!

E como somos pés quentes, gols do Brasil não faltaram no início da Copa.

Vamos lá Brasil! 

Viva São João! 

Viva a Seleção!!!

RECEITA DA SEMANA

BOLO DE LEGUMES

INGREDIENTES

1 xícara de chá de farinha de trigo integral 

1 xícara de chá de farinha de trigo branca 

1 colher de sopa de fermento em pó 

1/2 xícara de chá de óleo 

4 ovos 

4 xícaras de chá de legumes cenoura ralada, vagem, cebola em cubos, abobrinha em pedaços etc 

50 g de farelo de aveia 

50 g de queijo mineiro ralado 

MODO DE PREPARO

 Bata no liquidificador, os ovos, o óleo e o sal por 2 minutos

 Junte as farinhas e o fermento até homogeneizar

 Misture os legumes envolvendo-os e coloque em uma assadeira média untada e enfarinhada

 Misture o farelo de aveia e o queijo, polvilhe por cima da massa

 Leve ao forno por 40 minutos ou até estar corado

 Pode ser servido quente ou frio

 Bom apetite