Parabéns aos fisioterapeutas Cristina, Eduardo e Melina!

Gratidão por fazerem parte da família VIVACLUB

Continuem atendendo com o profissionalismo e carinho de sempre!

#vivaclub #vivaclubpoa #fisioterapia #consultoriodefisioterapia #diadofisioterapeuta#13deoutubro #amoràprofissão

JÁ TOMOU ÁGUA HOJE?

Nosso corpo é composto por cerca de 75% de água, por isso é essencial que tomemos água diariamente. 

A quantidade de água que devemos ingerir varia de acordo com o organismo e a quantidade de atividades físicas praticadas. 

Se exagerarmos, pode sobrecarregar os rins, mas a falta de água pode ser prejudicial à saúde, podendo levar a uma desidratação. 

Veja como detectar os sintomas de desidratação no Infográfico da Biosom:

Figura 1: Pinterest (Biosom)

Á água só trás benefícios para a nossa saúde, destacamos alguns:

• Deixa cabelos, olhos unhas e pele, pois a água que bebemos hidrata a pele e ajuda eliminar toxinas. Prefira sempre água fria para lavar o rosto o cabelos; 
• Melhora o funcionamento do intestino, pois hidrata o bolo fecal, fazendo com que saia com mais facilidade; 
• Acelera o metabolismo, auxiliando na perda de peso e dando melhor rendimento na prática de exercícios;
• Ajudar-nos a pensar melhor;
• Melhora o humor;
• Aumenta a disposição e vitalidade!

Dica: Carregue sempre uma garrafa de água consigo, assim você vai evitar a falta de água no organismo!

Nós do VIVACLUB estamos sempre atentos ao consumo de água, a cada intervalo de aula, nossos professores incentivam os alunos a bebê-la!

Água é vida! Beba água!

PARABÉNS PROFESSORES DE EDUCAÇÃO FÍSICA

Hoje é dia de agradecer e parabenizar nossos professores Rafa e Margareth, pelo amor e dedicação à Educação Física.

Parabéns pela profissão nobre e importante que escolheram e, por cada dia, honrar esta escolha, fazendo um trabalho excepcional no nosso VIVACLUB!

Parabéns também a todos os amigos professores de Educação Física!

#vivaclub #vivaclubpoa #edcuadorfísico #educaçãofísica #1desetembro

QUANDO USAR COMPRESSA FRIA OU QUENTE?

Usar corretamente o gelo e a água quente pode ajudar a se recuperar mais rápido de uma pancada, por exemplo. O gelo pode ser utilizado até 48 horas, pois ele diminui o fluxo sanguíneo da região, ajuda a desinchar e tem efeito analgésico que se inicia após 5 minutos de uso.

Já a água quente promove a dilatação dos vasos sanguíneos e diminui a tensão muscular, promovendo o relaxamento.

 

A compressa auxilia no tratamento, entretanto consultar um especialista, fisioterapeuta e praticar atividades físicas regularmente, pode eliminar a dor. 

Venha praticar atividades físicas e sinta-se melhor!

Quando vamos entrando no processo de autoconhecimento percebemos que muitos aspectos da nossa vida são importantes para promoção de felicidade e bem-estar.

Família, relacionamentos, trabalho, saúde, dinheiro, amigos, lazer... Todos esses fatores nos rodeiam diariamente exigindo clareza para estipular as prioridades para que possamos tomar as decisões mais congruentes com nossas necessidades.

Nesta quarta-feira no Encontro Interativo Consciência Plena segue o caminho na busca de promoção de autoconhecimento e qualidade de vida. Desta vez, vamos olhar para a Roda da Vida buscando atender nossas necessidades pessoais com harmonia e equilíbrio.

Esperamos vocês!!!

#vivaclub #vivaclubpoa #academiadelazer #mindfullness #autoconhecimento #rodadavida #harmonia #equilíbrio #vocêéachave

ENCONTRO INTERATIVO CONSCIÊNCIA PLENA

Boa tarde gente querida que nos acompanha

Estamos passando para lembrar que na quarta é dia de ENCONTRO INTERATIVO CONSCIÊNCIA PLENA aqui no VIVACLUB com a Caroline Parpinelli.

Programe-se e vem com a gente descobrir formas de melhorar seu autoconhecimento e ter uma consciência plena.

Te esperamos!!!

Pessoal!

Vamos apoiar a Campanha do Instituto Cultural ANITA Garibaldi - Núcleo São Jerônimo, em prol das vítimas das enchentes e temporais dos últimos dias.

Você pode doar e ainda assistir um bem espetáculo:

Nesta quarta-feira (14), a partir das 19h, um grande evento com a presença de artistas tradicionalistas e demais atrações no Teatro Dante Barone. É o Mateadas da Solidariedade, em ajuda às vítimas das cheias e dos temporais no #RS.

--- INGRESSO: água, alimentos não perecíveis, fraldas, agasalhos, colchões e produtos de limpeza ---

Artistas confirmados:
Elton Saldanha
Guri de Uruguaiana
Érlon Péricles
Maria Luiza Benitez
Jader Leal
Fátima Gimenez
Igor Pires e Grupo
Quarteto Pampa & Anomar Danúbio Vieira
Cristiane Gomes & Sandro Pimentel
Mauro Moraes
Raphael Madruga
Tatiéli Bueno
Luiza Barbosa Dias

#vivaclub #vivaclubpoa #solidariedade #CampanhaBeneficente

No decorrer de nossa existência construímos nossa própria maneira de se comunicar com as pessoas. Nesta construção também somos influenciados por padrões de linguagens culturais, que nos integram na vida social e nos permitem interagir com as pessoas. Assim como a violência física, emocional, ambiental e social, a comunicação violenta também se faz presente no nosso dia-a-dia.

No próximo encontro interativo Consciência Plena com a Psicóloga Caroline Parpinelli, vamos olhar para a maneira como nos comunicamos e identificar os tipos de violência que sofremos e causamos neste processo. À partir disso, encontrar o caminho de uma forma COMPASSIVA e EMPÁTICA de expressar-se buscando amorosidade na relação consigo mesmo e com o outro.

Esperamos vocês!

#vivaclub #vivaclubpoa #EncontroInterativo #ConsciênciaPlena #ComunicaçãoNãoViolenta

DIA INTERNACIONAL DA SÍNDROME DE DOWN

Afinal, por que comemorar uma síndrome?!

A comemoração foi estabelecida em 2006 e tem por finalidade dar maior visibilidade ao tema, reduzindo a origem do preconceito, que é a falta de informação correta. 

O dia 21/03 foi escolhido porque a 

Síndrome de Down é uma alteração genética no cromossomo “21”, que deve ser formado por um par, mas no caso das pessoas com a síndrome, aparece com “3” exemplares (trissomia). 

O que é a Síndrome de Down?

A SD foi descrita em 1866 por John Langdon Down. Esta alteração genética afeta o desenvolvimento do individuo, determinando algumas características físicas e cognitivas. A maioria das pessoas com SD apresenta a denominada trissomia 21 simples, isto significa que um cromossomo extra está presente em todas as células do organismo, devido a um erro na separação dos cromossomos 21 em uma das células dos pais. Este fenômeno é conhecido como disfunção cromossômica.

O diagnóstico da SD se realiza mediante o estudo cromossômico (cariótipo), através do qual se detecta a presença de um cromossomo 21 a mais. Este tipo de análise foi utilizado pela primeira vez em 1958 por Jerome Lejeune.

Não se conhece com precisão os mecanismos da disfunção que causa a SD, mas está demonstrado cientificamente que acontece igualmente em qualquer raça, sem nenhuma relação com o nível cultural, social, ambiental, econômico, etc. Há uma maior probabilidade da presença de SD em relação à idade materna, e isto é mais freqüente a partir dos 35 anos, quando os riscos de se gestar um bebê com SD aumenta de forma progressiva. Paradoxalmente, o nascimento de crianças com SD é mais freqüente entre mulheres com menos de 35 anos, isto se deve ao fato de que mulheres mais jovens geram mais filhos e também pela influência do diagnóstico pré natal,que é oferecido sistematicamente às mulheres com mais de 35 anos.

Como a SD é uma alteração cromossômica, é possível realizar um diagnóstico pré natal utilizando diversos exames clínicos como, por exemplo, a amniocentese (pulsão transabdominal do liquido amniótico entre as semanas 14 e 18 de gestação) ou a biópsia do vilo corial (coleta de um fragmento da placenta). Ambos os exames diagnosticam a SD e outras cromossopatias.

Recentemente a prática médica tem incorporado métodos para a determinação do risco de ter um filho com SD, como por exemplo, o exame bioquímico, que se realiza mediante a avaliação dos níveis de substâncias químicas no sangue materno alteradas no caso da SD. Este exame se realiza entre a semana 14 e 17. A ultrassonografia também pode colaborar para detectar a SD, através dos marcadores ecográficos, principalmente da prega nucal, que pode ser medida a partir da décima semana de gestação. Estas últimas intervenções não são consideradas diagnósticas, para isso é necessário realizar os exames mencionados em primeiro lugar.

Embora as alterações cromossômicas da SD sejam comuns a todas as pessoas, nem todas apresentam as mesmas características, nem os mesmos traços físicos, tampouco as malformações. A única característica comum a todas as pessoas é o déficit intelectual. Não existem graus de SD; a variação das características e personalidades entre uma pessoa e outra é a mesma que existe entre as pessoas que não tem SD.

Cerca de 50% das crianças com SD apresentam problemas cardíacos, e alguns necessitam de cirurgia nos primeiros anos de vida.

A intervenção médica pode acontecer com a finalidade principal de prevenção dos problemas de saúde que podem aparecer com maior freqüência na SD. Queremos destacar que a SD não é uma doença e sim uma alteração genética, que pode gerar problemas médicos associados.
Devemos olhar a pessoas com SD em sua singularidade, para que possa ter um pleno desenvolvimento enquanto sujeito.

Texto do site: http://www.fsdown.org.br/sobre-a-sindrome-de-down/o-que-e-sindrome-de-down/

Aqui no VIVACLUB, somos todos são iguais! Diga não ao PRECONCEITO!

A ARTE DE ENVELHECER

Viva, viva, viva o momento presente.
Não deixe para amanhã o que pode fazer hoje.
Observe-se o bastante para não se enganar sobre si mesmo.
Corrija as sua falhas com diligência e coragem.
Ria de si mesmo.
Seja equânime e justo.
Seja Verdadeiro e cuidadoso com as pessoas.
Dê sem pensar em retorno, nunca.
Prepare-se para ser o professor em vez do aluno.
Tenha compaixão pelo sofrimento alheio.
Sempre tente ajudar.
Sua linguagem agora é a paciência.
Mesmo que não queira, ela nasce numa determinada idade...
Limpe o Seu carma e o de sua família praticando boas ações
e dedicando o mérito para o benefício de todos os seres;
Assim você estará preparando o seu futuro,
sua velhice, sua madurez.
Prepare-se para morrer um dia,
pergunte-se o que vai responder quando for indagado:

"-O que você tem para nos mostrar da sua vida?"

Porque você será indagado, seja ateu ou devoto.

Você dará vários nomes a isso. Essa energia:

Buda, Cristo, Deus, Energia, Vida, Mente, Psique, Eu mesmo.

Mas ela estará lá, dentro/fora de você,

como sempre esteve e estará.

Observe a natureza, o tao.

Tudo nasce, tudo morre, tudo tem um ciclo.

Viva os seus ciclos com paixão, sem medo.

É a sua vida!!!

Tenham uma ótima tarde!

Sete dicas importantes para evitar o AVC – ou derrame

Atividade física é fundamental para prevenir Acidente vascular Cerebral

Por Maya Santana, 50emais

Perdi o meu irmão mais velho para o AVC, Acidente Vascular Cerebral, conhecido como derrame. Ele ainda não havia completado 61 anos. Uma tarde, estava jogando água nas plantas, no terreiro da nossa casa, quando, de repente, caiu. Começava ali um drama dos mais terríveis, que culminou com a morte dele, exatamente um ano e oito meses depois. A vida pouco regrada, principalmente na hora de se alimentar, conduziu ao fim precoce. Tomei horror a essa doença, que altera profundamente a cabeça do paciente e faz com que ele viva pela metade.

Leia as dicas valiosas publicadas pelo Estadão para evitar essa doença cada vez mais comum, principalmente em pessoas com mais de 50 anos:

A prevenção é a chave para se evitar a maioria das doenças. Entre elas está o AVC, acidente vascular cerebral ou derrame, que acontece quando os vasos sanguíneos cerebrais se rompem ou entopem.

Dados do Ministério da Saúde mostram que 62 mil pessoas abaixo dos 45 anos morreram no Brasil entre 2000 e 2010 em decorrência de episódios de AVC – entre as principais causas estão a hipertensão, a obesidade e o sedentarismo.

Por isso, manter-se saudável já é meio caminho andado na hora de prevenir o AVC. Veja 7 dicas de como fazer isso no dia a dia:

Meça sempre a sua pressão
A pressão alta força os vasos sanguíneos em geral, entre eles as artérias. Fique de olho e, em caso de picos de pressão constantes, procure a orientação de um médico.

Evite o estresse
Pode parecer impossível conseguir não se estressar levando uma vida corrida e cheia de afazeres, mas ter tranquilidade e evitar o nervosismo ajuda na saúde como um todo e, especialmente, na prevenção de problemas cardiovasculares.

Evite cigarro

Fumar duplica os riscos de um AVC, porque aumenta as chances de arterioscleorse e da formação de coágulos sanguíneos, ambos fatores que podem levar a um acidente vascular cerebral.

Pegue leve na bebida
Quando em exagero, o álcool pode aumentar a pressão sanguínea, expondo o paciente a uma maior chance de sofrer um AVC. O álcool é prejudicial porque pode aumentar a pressão sanguínea.

Pratique atividade física
Fazer exercício regularmente é algo positivo para a saúde como um todo, e previne o AVC porque ajuda a manter a pressão sanguínea equilibrada, além de ajudar na manutenção de níveis saudáveis de colesterol.

Controle familiar
Se alguém na sua família já teve um AVC, é importante que você informe isso ao seu médico. Ele vai ajudá-lo a fazer um controle cuidadoso de sua saúde, diminuindo ao máximo os riscos de que você também venha a sofrer um episódio parecido.

Coma certo
Fique de olho na alimentação, e evite comidas gordurosas, frituras, muito sal ou açúcar. Uma dieta balanceada é a chave para se evitar dezenas de problemas de saúde.

No VIVACLUB temos atividades físicas especificas para melhorar a qualidade de vida do adulto e do idoso. 

Venha nos fazer uma visita e aproveitar o que temos de bom para oferecer!

BAZAR DE NATAL

Todos os anos as nossas alunas da Oficina de Criatividade fazem uma linda feira, para expor seus trabalhos e também vendê-los. 

Este ano será dia 16/12, das 15h às 18h.

Estão todos convidados!

INFECÇÃO URINÁRIA

A Infecção urinário é uma doença que acomete com mais frequência homens acima de 60 anos e mulheres em todas as fases da vida.

As mulheres são mais propensas a desenvolver a infecção, por terem a uretra (canal por onde sai a urina) mais curta, o que facilita a entrada de bactérias na bexiga.

É uma doença causada geralmente por bactérias que infectam o trato urinário (rins e bexiga). A forma mais comum é a cistite, quando as bactérias atacam a bexiga. Alguns fungos também podem causar o problema. Não tratar a infecção urinária é muito perigoso, pois o que começou na bexiga pode subir para os rins, gerando uma infecção mais complicada, a chamada pielonefrite, que pode evoluir com abscessos no rim e se espalhar pelo organismo de forma generalizada.

Alguns hábitos que podem levar à infecção urinária: 

- Tomar pouca água;

- Ficar longos períodos sem urinar;

- Descuidos na higiene pessoal;

- Constipação Intestinal;

- Nas mulheres as alterações hormonais podem aumentar o número de casos;

- Nos homens, patologias da próstata podem aumentar as chances da infecção.

COMO IDENTIFICAR:

COMO PREVENIR: 

COMO TRATAR:

Fonte: http://zh.clicrbs.com.br/rs/vida-e-estilo/vida/noticia/2016/06/hernia-de-disco-como-identificar-prevenir-e-tratar-5825865.html

 A prática regular de exercícios ajuda a prevenir todas as doenças, por isso, pratique sempre uma atividade que te faça bem ;)

Aqui no VIVACLUB você tem diversas possibilidades de se encontrar. 

Vem pra cá!!  

Piquenique no Marinha do Brasil

No próximo sábado, um ótimo encontro de lazer e convívio social.

VENHA SE DIVERTIR COM A GENTE!

VIVACLUB - O DIFERENCIAL PARA A SUA VIDA

ENCONTRO DE CONVÍVIO

Nessa quarta, teremos um encontro especial :)

Traga uma foto do seu animalzinho de estimação e faremos um debate com o veterinário Fábio Gehring.

Se puder, traga um pacote de ração que doaremos para a ONG 101 Vira-latas.

‪#‎vivaclub‬ ‪#‎vivaclubpoa‬ ‪#‎grupodeconvívio‬ ‪#‎diadoPet‬

PILATES NÃO É SÓ ALONGAMENTO

PILATES é fortalecimento, prevenção e tratamento.

Joseph Hubertus Pilates foi o criador do método. Ele foi uma criança doente (tinha asma, raquitismo e febre reumática).  Joseph decidiu superar suas desvantagens físicas, dedicando a vida para melhorar a saúde e a força.

Pilates passou a acreditar que o moderno estilo de vida, a má postura e a respiração ineficientes eram as causas dos problemas de saúde. Se focalizou nas técnicas respiratórias para ajudar com a asma e se exercitava de calção, ao ar livre, para tratar o raquitismo (doença causada por uma deficiência de vitamina D). Daí derivam suas famosas fotos praticando Pilates apenas de calção.

*Créditos da foto Pinterest.

Segundo Joseph: “Com 10 sessões você perceberá a diferença, com 20 sessões os outros irão perceber a diferença e com 30 sessões você terá um novo corpo.”

Durante a primeira Guerra Mundial, Joe foi preso junto com outros cidadãos alemães pelas autoridades britânicas. E foi exatamente ai que a história e o método tomam forma. Pilates foi levado para o campo de concentração da ilha de Man, onde começou a desenvolver intensamente o seu conceito de exercícios, que chamou de “contrologia”.

Agora a parte mais interessante da história:

Alguns soldados feridos não podiam sair da cama. Joseph não se contentou em deixar seus companheiros inativos e improvisou, tirando as molas dos colchões e prendendo na cabeceira das macas, para que eles também pudessem se exercitar. Nem as cadeiras de rodas fugiram das adaptações de Joseph. Assim surgiram os primeiros aparelhos baseados em molas. Conta-se que esses prisioneiros sobreviveram à grande pandemia de 1918, devido à sua boa forma.  Joseph inventou cerca de quinhentos exercícios utilizando o Cadillac, o Reformer, Barrel e a Chair. 

Ele disse: “Eu inventei todas as máquinas. Em 1925 eu as usei para exercitar pacientes reumáticos. Veja, você vê a máquina resistir a seus movimentos de modo certo, então seus músculos internos terão que trabalhar contra a resistência, dessa maneira, você se concentra no movimento. “

"O Pilates preserva as articulações e fortalece os músculos mais profundos do nosso corpo o que é fundamental para a constituição de uma estrutura óssea mais forte." (Cynthia Duarte - ciclista)

Há uma versão da técnica onde os movimentos são feitos apenas no chão, valendo-se do peso do próprio corpo e da força da gravidade, conhecido como MAT PILATES ou PILATES DE SOLO.

Nessa modalidade, o treinamento tem o mesmo princípio do método tradicional. A única diferença é que não se usa o aparelho, os exercícios são realizados com a ajuda de acessórios, como bolas, faixas e pesos. 

Com a técnica, os músculos são trabalhados duplamente, sendo tonificados e alongados ao mesmo tempo.

A primeira vantagem obtida com as sessões e a mais importante delas é o encontro do aluno com o seu próprio “eixo”, ou seja, com seu centro de equilíbrio. “No dia a dia, as pessoas saem muito desse centro, descompensando o corpo. A pessoa começa a se ‘entortar’ e fica pendente para um lado, o que acaba sobrecarregando mais os músculos de um lado do corpo, e a coluna, por si só, entorta”, Daí surgem as pequenas dores, como na lombar, no pé e no joelho. Com a estabilização do corpo do praticante já nas primeiras semanas do treinamento, aparecem os benefícios, que são, além do alívio das dores, melhora no sono, no nível de estresse, na condição respiratória, bem como avanço no aspecto neurológico, quais sejam concentração e equilíbrio.

De outro lado, em longo prazo (em média, a partir de dois meses da prática do Mat Pilates), se obtém ainda conquistas estéticas, como definição de silhueta e abdômen, e melhora de celulite. “Ao trabalhar conjuntamente alongamento e tônus, os músculos ficam definidos e equilibrados, sem aumento de volume”.

Fonte: adaptado de: http://www.gazetadopovo.com.br/blogs/palpite-de-alice/pilates-nao-e-alongamento/ e http://www.purepilates.com.br/modalidades/mat-pilates

Aqui listamos alguns motivos para você praticar PILATES: 

Venha experimentar PILATES no VIVACLUB, temos uma ótima equipe te esperando!

FELIZ DIA NAMORADOS

Que o amor transborde dos nossos corações e liberte nossa alma de qualquer escravidão! 

Feliz dia dos Namorados!

PRECISAMOS MUITO DE AMOR

UM ÓTIMO FINAL DE SEMANA PARA TODOS!!!

AGENDA DO MÊS

NO MÊS DE ANIVERSÁRIO DO VIVACLUB, NÓS QUEREMOS VOCÊ BEM PERTINHO!