EXERCÍCIOS FUNCIONAIS PARA PRATICAR DIARIAMENTE - Adultos e Terceira Idade

Exercícios rápidos, de fácil execução. Vem ver!!!

Acesse o canal, se inscreva, compartilhe e ajude-os a manter o Canal do VIVACLUB ativo :)

NOVEMBRO BLACK VIVACLUB

Chegou a hora de fazer parte do VIVACLUB 🙂

SUPER DESCONTO! NOVEMBRO BLACK

Pague o valor por 2x na semana e faça todas as atividades!

Plano Anual: 6x de R$270,00* (cheque ou transferência agendada)

Ahh e tu vai ganhar mais um bônus: 1 avaliação grátis com um dos nossos parceiros (Dentista Dr. Marilson Dondoni, Nutricionista Florence Souza ou Fisioterapeutas Melina, Eduardo ou Renata) 🎀

E aí? O que achou? Vamos nessa?🤗

_*Válido até 24/12/20*_

Ficou com dúvida, chama a gente para conversar pelo whats (51) 99845-2980 ou 98152-0196 e vem ajudar o VIVACLUB a continuar essa jornada 

🙏🦋

VEM FAZER PARTE DO VIVACLUB

Já pensou em fazer somente os teus exercícios favoritos?

Nós vamos te dar esta chance com os próximos vídeos do Canal VIVACLUB, o Canal da Terceira Idade. 

Você pode escolher os teus exercícios favoritos, montar uma playlist e praticar. 

Exercícios de equilíbrio, coordenação, alongamento e fortalecimento muscular. EXERCÍCIOS FUNCIONAIS PARA PRATICAR DIARIAMENTE - Adultos e Terceira Idade. 

A nossa sugestão é: escolher pelo menos 5 exercícios por dia! 

Acesse a PLAYLIST: MEU TREINO PERSONALIZADO e monte sua playlist personalizada. 

Não tem desculpas! Bóra se exercitar!!! 

Se gostou deste post então comenta, compartilha, curte e ajude a gente seguir criando conteúdo para compartilhar. 📡

Um abraço e até o próximo vídeo!

Equipe VIVACLUB 

Prof. Rafa Soares 

51 99845-2980 

vivaclube@gmail.com

DIA DO IDOSO

No dia 1º de outubro, comemora-se o Dia do Idoso!

Essa comemoração é fundamental para reforçar a importância da PROTEÇÃO e RESPEITO com esse público, já que um dia a idade chegará para todos nós, não é mesmo?!

Atualmente os idosos representam 14,3% da população do planeta, uma geração que cresce dia a dia e vai ultrapassar as crianças em 2030. Estamos ENVELHECENDO e isso precisa se feito de forma SEGURA, SAUDÁVEL e FELIZ.

Dentro do VIVACLUB, nossos "idosos" estão cada vez mais ATIVOS, DINÂMICOS e INDEPENDENTES, porque cada vez mais procuram manter uma rotina de exercícios e hábitos saudáveis, mesmo em tempos de pandemia e isolamento. 

Buscar viver com qualidade e ativamente faz toda a DIFERENÇA no ENVELHECIMENTO. 

SER UM IDOSO INDEPENDENTE E AUTÔNOMO DEVE SER SUA META DIÁRIA! 

Jovem: Que você busque envelhecer com qualidade e valorize todos os IDOSOS a sua volta. 

Idoso: Que você viva dignamente a sua velhice, com AUTONOMIA e QUALIDADE!

Conte conosco nessa caminhada!

Parabéns a todos os idosos!!!

 

DIA DO CLIENTE

Seguimos, reaprendendo e melhorando a cada dia... por VOCÊS, nossos clientes, alunos, amigos... Nossa Família!

.

Obrigado

.

AQUECIMENTO PARA FAZER ANTES DA ATIVIDADE FÍSICA

Já pensou em fazer somente os teus exercícios favoritos? 

Nós vamos te dar esta chance com os próximos vídeos do Canal VIVACLUB, o Canal da Terceira Idade no Youtube.

Você pode escolher os teus exercícios favoritos, montar uma playlist e praticar. 

Nossa sugestão: escolher pelo menos 5 exercícios por dia! 

Exercícios de equilíbrio, coordenação, alongamento e fortalecimento muscular. 

Acesse no canal os vídeos: MEU TREINO PERSONALIZADO e monte sua playlist personalizada, mas antes de começar seu treino, aqui vai um vídeo com exercícios para aquecer. 

5 minutos para evitar lesões ou outro desconforto. 

Não tem desculpas! Bóra se exercitar!!

https://www.youtube.com/watch?v=E5c9GQdJBqk

Autonomia e Independência na Terceira Idade

Olá Pessoal!

Hoje tem um vídeo bem bacana no nosso Canal :)

No vídeo, a psicóloga Kênia Popoviche Bittencourt fala sobre autonomia e independência na Terceira Idade/ Melhor Idade:

"Viver com autonomia não significa viver sozinho ou 'abandonado'. Viver com autonomia é capacidade racional de gerir a própria vida e as escolhas." 

Clica no link para assistir o vídeo e entender como manter a sua autonomia e/ou ajudar o seu idoso a ser uma pessoa independente e feliz. 

AUTONOMIA E INDEPENDÊNCIA NA TERCEIRA IDADE

Se inscreve no canal para receber mais vídeos como este :) 

Gostou da fala da Kênia? Entra em contato com ela Whatsapp: (51) 99623-2741 :)

Quer mais conteúdo exclusivo do VIVACLUB para Idosos, Terceira Idade e Atividade Física? Então se inscreve no canal e deixa um "jóinha" para ajudar a gente :)
E mais, se quiser entrar em contato conosco acesse nossas redes sociais Facebook: https://www.facebook.com/vivaclube

Canal: https://www.youtube.com/channel/UCcbZeYScufNJxRAP0Vs0EHg
Instagram: https://instagram.com/vivaclubpoa?igshid=e62583up748h

Até o próximo vídeo no Canal da Terceira Idade!

Exercícios para Incontinência Urinária

Olá Pessoal!!

Você sabia que exercícios físicos regulares podem te ajudar a melhorar problemas como a Incontinência Urinária?
Os exercícios deste vídeo são para fortalecer assoalho pélvico e podem ser feitos por homens e mulheres. Então clica no link e assiste o vídeo até o final e depois coloca em prática. Você vai sentir melhoras em poucos dias de treino.

Gostou? Se inscreve no canal e deixa um "jóinha" para ajudar a gente :)
E mais, se quiser entrar em contato conosco acesse nossas redes sociais Facebook: https://www.facebook.com/vivaclube

Canal: https://www.youtube.com/channel/UCcbZeYScufNJxRAP0Vs0EHg
Instagram: https://instagram.com/vivaclubpoa?igshid=e62583up748h

O que significa ter saúde?

Muito além da ausência de doenças, é preciso considerar o bem-estar físico, mental e social
Pode parecer óbvio dizer que uma pessoa está saudável quando não está doente. Essa ideia não está totalmente errada, mas o conceito de saúde pode ser ainda mais amplo. Principalmente levando em consideração o que pode provocar o surgimento das doenças.

Seguindo essa linha mais abrangente, a Organização Mundial da Saúde (OMS), em 1946, definiu saúde como um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas como a ausência de doença ou enfermidade.

A percepção do conceito de qualidade de vida também tem muitos pontos em comum com a definição de saúde. Desse modo, percebe-se a necessidade de analisar o corpo, a mente e até mesmo o contexto social no qual o indivíduo está inserido para conceituar melhor o estado de saúde.
Vamos relembrar os principais elementos que contribuem para uma vida mais saudável a partir dessa visão ampla. Afinal, um conjunto de bons hábitos, quando combinados, contribuem para o menor risco de desenvolvimento de doenças, sejam elas físicas ou mentais. As informações que você confere a seguir são baseadas nas recomendações e nos estudos da OMS e do Ministério da Saúde.

As escolhas que impactam de 8 a 80

Não dá para falar em vida saudável sem mencionar a alimentação, uma vez que hábitos alimentares saudáveis são importantes para a prevenção ou o surgimento de doenças. Isso porque alimentos in natura ou minimamente processados têm a capacidade de fornecer os nutrientes que seu corpo necessita e, assim, promover a manutenção e restauração da saúde do seu organismo.

Em contrapartida, os alimentos ultraprocessados, em geral, são pobres em nutrientes e ricos em aditivos químicos, calorias, gordura, açúcar e sódio. O maior consumo desses alimentos tem sido associado a uma maior chance de obesidade, câncer, diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, síndrome do intestino irritável, depressão, condições de fragilidade e mortalidade por todas as causas.

Por último, mas não menos importante: beba mais água! O total de água existente no corpo dos seres humanos corresponde a 75% do peso na infância e a mais da metade na idade adulta. Ela é a grande responsável pelo transporte de nutrientes, pela regulação das células e de outras funções vitais do organismo. Depois disso, não resta mais nenhuma dúvida sobre a importância da água para a saúde, né?

A água pura, ou “temperada” com rodelas de limão e folhas de hortelã, como é preferida por muitas pessoas, é a melhor opção para a ingestão de líquidos. Também faz parte da cultura alimentar do brasileiro o consumo na forma de bebidas como café e chá. Neste caso, entretanto, convém não adicionar açúcar ou substituir por bebidas adoçadas artificialmente como refrigerantes, achocolatados ou sucos de caixinha.

Você foi feito o que para estar em movimento?

Você sabia que uma vida fisicamente ativa promove benefícios tanto na prevenção quanto no tratamento de diversas doenças, inclusive o câncer? A prática de atividade física deve ser incentivada em todos os momentos da vida, pois traz muitos benefícios para a saúde. Quanto antes você iniciar melhor. Você pode fazer atividade física no seu tempo livre, enquanto se desloca a pé ou de bicicleta, no seu trabalho ou nos estudos e até mesmo nas tarefas domésticas. 

Lembra de quando falamos sobre bem-estar físico e emocional como parte do conceito de saúde? A prática regular de atividade física é um dos passos para alcançar as duas coisas. Isso porque as atividades físicas aumentam a liberação dos neurotransmissores ligados ao humor: a serotonina e a endorfina.

Nesse sentido, colocar o corpo em movimento ajuda a melhorar o humor, os sintomas da ansiedade, os quadros de depressão e estresse. Além disso, a atividade física protege e melhora o sistema imunológico, fortalece os ossos e músculos, evita problemas nas articulações, melhora a flexibilidade, a capacidade funcional.

Um outro benefício importante para a saúde, que também é proporcionado por uma vida fisicamente ativa, é a qualidade do sono. Essa parcela de horas que tiramos à noite para dormir são muito preciosas para a reparação do nosso organismo. É durante o sono que recuperamos tudo aquilo que foi gasto durante o dia. Nesse sentido, a saúde tem tudo a ver com uma noite bem dormida!

Já colocou o papo em dia?

Por falar em saúde mental, nada impacta mais nesse aspecto que o convívio social. O ser humano é sociável por natureza, então estreitar laços e desenvolver um vínculo afetivo é muito importante para manter a mente saudável!

Nesse período de pandemia, esse é o aspecto que tem sido mais prejudicado pelo distanciamento social proposto. Não à toa, ficar em casa tem sido extremamente estressante e fonte de ansiedade para muitas pessoas. Mas existem maneiras de driblar isso!

Mais do que nunca, as tecnologias podem ser aliadas quando o assunto é aproximar as pessoas. Mas às vezes nem é preciso ir muito longe! Estar mais próximo das pessoas que convivem em casa também pode ser uma excelente fonte de bem-estar e socialização. O período mais em casa pode até facilitar nesse sentido, uma vez que os membros estão mais tempo juntos.

Mas tão importante quanto o relacionamento com outras pessoas é o relacionamento com nós mesmos. E a nossa saúde mental também está diretamente ligada a satisfação interior. Nesse sentido, o primeiro passo para desenvolver tanto uma boa autoestima quanto o amor próprio é o autoconhecimento.

Conhecer as próprias limitações, forças e fraquezas ajuda a lidar e conviver com as sensações adversas que nos afetam. O amor próprio é um exercício diário e constante, que passa pela aceitação e reconciliação com você mesmo. Afinal, se você não consegue estar bem consigo, possivelmente isso impactará em outras áreas da vida.

Por falar em bem-estar emocional, dedicar-se a algum hobby também é uma maneira de cultivar o autocuidado. Às vezes estamos tão ocupados com nossos compromissos que esquecemos de fazer alguma atividade que seja prazerosa e que nos coloque em contato com aquilo que gostamos, o que também ajuda a aliviar o estresse.

Fique longe do cigarro

Já que falamos sobre saúde física e mental, não dá para esquecer do cigarro. Segundo dados do Instituto Nacional do Câncer (INCA), o tabagismo por si só tem relação com aproximadamente 50 enfermidades, dentre elas vários tipos de câncer, doenças do aparelho respiratório, doenças cardiovasculares, do aparelho digestivo e tantas outras que com certeza interferem na qualidade de vida de qualquer pessoa.

Mas os efeitos não são sentidos apenas no corpo. Por ser uma substância psicoativa, a nicotina produz alterações no Sistema Nervoso Central, o que modifica o estado emocional comportamental de quem fuma. Nesse sentido, além da dependência química, as emoções também podem estar por trás do hábito de fumar.

Para quem é fumante, um período ocioso ou de estresse pode servir como gatilho extra. Principalmente agora, durante a pandemia, a dica para não cair em tentação é tentar se afastar do que remete ao cigarro, além de manter todos os outros hábitos saudáveis que mencionados acima. Mas se precisar de uma ajuda extra, o Sistema Único de Saúde (SUS) oferece orientação e suporte para quem deseja parar de fumar. É só ligar 136!

Esse artigo é do site https://saudebrasil.saude.gov.br/eu-quero-me-exercitar-mais/o-que-significa-ter-saude

Vem praticar atividades físicas com o VIVACLUB, temos treino online e presencial.

Chama a gente e vem saber como participar (51) 99845-2980.

Esperamos você e estamos aqui para ajudar!!!

Chocolate combina com a Alimentação Saudável?

Olá pessoal!

Nesse vídeo que está disponível no nosso canal do Youtube, a Nutricionista Eduarda Severo dá uma deliciosa dica de como comer chocolate sem atrapalhar na dieta.

Acesse o nosso canal, assista ao vídeo e se puder deixa seu like e compartilha!

Ahhh o nosso canal tem vários treinos: Treinamento Funcional, Alongamento e Dança, que você pode fazer aí na sua casa. Então vai lá e se Inscreve :)

Ficou em dúvida? Entra em contato com a Eduarda e ela pode te esclarecer.

Vem ser VIVACLUB você também! Já estamos abertos!

ESTAMOS ABERTOS

Seguindo todas as normas de higiene e segurança para prevenção do covid-19, estamos atendendo, com capacidade reduzida, mas com o mesmo carinho e atenção de sempre. 

Ainda com medo de sair de Casa? Tudo bem!  Além do treino presencial, nós temos pacotes especiais para treino online. 

Agende seu horário e venha nos visitar e experimentar nossas atividades!

Esperamos você!!!

Dança Cigana Online - Terceira Idade

A nossa querida Dança Cigana está de volta... aulas nas quartas, às 1h em grupo fechado pelo Messenger. 

Quer participar?

Fale com a gente e saiba como 🥰

Vem dançar e ser mais feliz!!!

FORRÓ - Passos básicos e fáceis para Terceira Idade

Você gosta de dançar? 

Então vem aprender os passos básicos de forró com o nosso Professor Binho Rodrigues, aproveita e segue ele no Instagram e aqui no Youtube: BRYES DANCE CONCEPT 

@binho_rodrigues Instagram 

Curtiu? Então deixa seu like, assiste até o final e se inscreve no canal ;) 

E se quiser conhecer mais sobre nosso trabalho envie um e-mail para vivaclube@gmail.com

Treinamento Funcional - Esportes II

Já pensou fazer exercícios como se tivesse fazendo um esporte e ainda se divertir??

Nesse treino do Canal do VIVACLUB - O Canal da Terceira Idade você vai puxar, empurrar, estabilizar, levantar, arremessar, chutar, correr e bloquear... Essa modalidade pode ser praticada tanto por uma pessoa sedentária, uma criança ou idoso!!

E logo abaixo estão os links de outros treinos funcionais que trabalham equilíbrio, coordenação motora, ritmo, atenção e lateralidade:

Treinamento Funcional Esportes I

10 Exercícios de Treinamento Funcional para Terceira Idade

EXERCÍCIOS PARA TERCEIRA IDADE - EQUILÍBRIO PARTE 2

Exercício Físico na Terceira Idade - Equilíbrio

Ficou com alguma dúvida? Escreve nos comentários ou manda um e-mail para nós vivaclube@gmail.com.

Ah e por favor, assiste o vídeo até o final, curte e se Inscreve no Canal para que possamos continuar nessa missão de alcançar mais pessoas que precisem de exercícios, lazer e diversão!

EXERCÍCIOS COORDENAÇÃO MOTORA, RITMO, LATERALIDADE E REFLEXO

O Treinamento Funcional nada mais é do que exercícios que reproduzem os movimentos da vida cotidiana, ou seja, movimentos físicos realizados nas nossas atividades diárias. Por serem mais dinâmicos e criativos, ele se tornam mais divertidos para os praticantes e principalmente para os que não gostam da monotonia das academias. Nessa sessão teremos exercícios para melhorar a coordenação motora, seu ritmo, a lateralidade e o reflexo. Acessa lá no Canal, Assiste a aula, deixa o seu comentário e compartilha com os amigos!

Vamos juntos amenizar o estresse da quarentena e colocar o corpo e a mente em movimento! 

Bom treino! 

Ficou alguma dúvida, entre em contato conosco pelo e-mail vivaclube@gmail.com

TERCEIRA IDADE X REDES SOCIAIS

Olá amigos,

Sabemos que o mundo virou virtual e que muitos têm dificuldades, então escreva para nós contando qual a sua maior dificuldade nas redes sociais e nós do VIVACLUB vamos tentar te ajudar.

Um post por semana, na nossa página do FACEBOOK e INSTAGRAM sobre as redes sociais.

E aí? Que tal aprendermos juntos?

Estamos esperando!

Escreve para nós!!

TREINAMENTO FUNCIONAL E ESPORTES

Já pensou fazer exercícios como se tivesse fazendo um esporte e ainda se divertir?? Nesse treino você vai puxar, empurrar, estabilizar, levantar, arremessar, chutar, correr e bloquear... Essa modalidade pode ser praticada tanto por uma pessoa sedentária, uma criança ou idoso!!

No nosso Canal você pode conferir outros treinos funcionais que trabalham equilíbrio, coordenação motora, ritmo, atenção e lateralidade. Se Inscreve lá e acompanha nossas redes sociais, semanalmente vídeos novos com exercícios para Terceira Idade. 

Bóra se movimentar e manter a saúde e dia!!

Esperamos você!!! 

Ficou em dúvida? Escreve nos comentários ou manda um e-mail para nós vivaclube@gmail.com.

Melhores alongamentos para fazer sentado

Alongar o corpo vai ter proporcionar mais flexibilidade e preservação muscular. 

Nesse vídeo, nós trazemos uma série para fazer sentado. Exercícios fáceis e que podem te trazer inúmeros benefícios. 

Os benefícios do alongamento são inúmeros, desde que ele seja feito corretamente e com frequência regular. Dentre os maiores benefícios, vale destacar: 

- Alivia e diminui dores e tensões musculares;

- Diminui as chances de problemas de coluna e postura; 

- Estimula o cérebro, principalmente dos idosos e terceira idade, aumentando o bem estar físico e mental.

Crie o hábito de alongar-se diariamente, você vai notar a diferença em poucos dias. 

Inscreva-se no canal e se tiver alguma dúvida, entra em contato com a gente pelo e-mail: vivaclube@gmail.com, pelo Facebook ou Instagram

Até o próximo vídeo!

Hidratação na Terceira Idade

Com o avanço da idade, o índice de hidratação, de água no organismo, diminui drasticamente, fazendo com que a desidratação em idosos ocorra mais rápida e facilmente do que se pode imaginar. 

Então acessa nosso Canal no Youtube e fique com as dicas da Nutricionista Eduarda Severo. 

Aproveite para se Inscrever no canal, curtir e compartilhar com os amigos ;)

Entre em contato com a Nutri: 

https://instagram.com/eduardaseveronutri 

https://www.facebook.com/eduardasever...

6 EXERCÍCIOS PARA RELAXAR A CERVICAL

É normal na terceira idade que a musculatura fique mais rígida, principalmente quando não nos movimentamos por muito tempo. Logo, nossos músculos podem receber um excesso de tensão, o que por sua vez, pode inibir as funções musculares e articulares, deixando-os assim mais rígidos e doloridos. Essa sequência de exercícios, se realizada diariamente, te ajudará a relaxar essa musculatura da cervical.

Entra lá no Youtube, faz essa sequência que é super simples e se inscreve no nosso canal. 

Tem vídeo novo toda semana, exercícios, dicas, oficinas e muita coisa bacana para se fazer em casa nessa pandemia.

Acompanha nossas redes e fica por dentro de tudo que rola aqui no VIVACLUB!

Um abraço