terça-feira, 1 de setembro de 2020

Exercícios para Incontinência Urinária

Olá Pessoal!!

Você sabia que exercícios físicos regulares podem te ajudar a melhorar problemas como a Incontinência Urinária?
Os exercícios deste vídeo são para fortalecer assoalho pélvico e podem ser feitos por homens e mulheres. Então clica no link e assiste o vídeo até o final e depois coloca em prática. Você vai sentir melhoras em poucos dias de treino.

Gostou? Se inscreve no canal e deixa um "jóinha" para ajudar a gente :)
E mais, se quiser entrar em contato conosco acesse nossas redes sociais Facebook: https://www.facebook.com/vivaclube

quinta-feira, 27 de agosto de 2020

O que significa ter saúde?



Muito além da ausência de doenças, é preciso considerar o bem-estar físico, mental e social
Pode parecer óbvio dizer que uma pessoa está saudável quando não está doente. Essa ideia não está totalmente errada, mas o conceito de saúde pode ser ainda mais amplo. Principalmente levando em consideração o que pode provocar o surgimento das doenças.

Seguindo essa linha mais abrangente, a Organização Mundial da Saúde (OMS), em 1946, definiu saúde como um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas como a ausência de doença ou enfermidade.

A percepção do conceito de qualidade de vida também tem muitos pontos em comum com a definição de saúde. Desse modo, percebe-se a necessidade de analisar o corpo, a mente e até mesmo o contexto social no qual o indivíduo está inserido para conceituar melhor o estado de saúde.
Vamos relembrar os principais elementos que contribuem para uma vida mais saudável a partir dessa visão ampla. Afinal, um conjunto de bons hábitos, quando combinados, contribuem para o menor risco de desenvolvimento de doenças, sejam elas físicas ou mentais. As informações que você confere a seguir são baseadas nas recomendações e nos estudos da OMS e do Ministério da Saúde.

As escolhas que impactam de 8 a 80

Não dá para falar em vida saudável sem mencionar a alimentação, uma vez que hábitos alimentares saudáveis são importantes para a prevenção ou o surgimento de doenças. Isso porque alimentos in natura ou minimamente processados têm a capacidade de fornecer os nutrientes que seu corpo necessita e, assim, promover a manutenção e restauração da saúde do seu organismo.

Em contrapartida, os alimentos ultraprocessados, em geral, são pobres em nutrientes e ricos em aditivos químicos, calorias, gordura, açúcar e sódio. O maior consumo desses alimentos tem sido associado a uma maior chance de obesidade, câncer, diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, síndrome do intestino irritável, depressão, condições de fragilidade e mortalidade por todas as causas.

Por último, mas não menos importante: beba mais água! O total de água existente no corpo dos seres humanos corresponde a 75% do peso na infância e a mais da metade na idade adulta. Ela é a grande responsável pelo transporte de nutrientes, pela regulação das células e de outras funções vitais do organismo. Depois disso, não resta mais nenhuma dúvida sobre a importância da água para a saúde, né?

A água pura, ou “temperada” com rodelas de limão e folhas de hortelã, como é preferida por muitas pessoas, é a melhor opção para a ingestão de líquidos. Também faz parte da cultura alimentar do brasileiro o consumo na forma de bebidas como café e chá. Neste caso, entretanto, convém não adicionar açúcar ou substituir por bebidas adoçadas artificialmente como refrigerantes, achocolatados ou sucos de caixinha.

Você foi feito o que para estar em movimento?

Você sabia que uma vida fisicamente ativa promove benefícios tanto na prevenção quanto no tratamento de diversas doenças, inclusive o câncer? A prática de atividade física deve ser incentivada em todos os momentos da vida, pois traz muitos benefícios para a saúde. Quanto antes você iniciar melhor. Você pode fazer atividade física no seu tempo livre, enquanto se desloca a pé ou de bicicleta, no seu trabalho ou nos estudos e até mesmo nas tarefas domésticas. 

Lembra de quando falamos sobre bem-estar físico e emocional como parte do conceito de saúde? A prática regular de atividade física é um dos passos para alcançar as duas coisas. Isso porque as atividades físicas aumentam a liberação dos neurotransmissores ligados ao humor: a serotonina e a endorfina.

Nesse sentido, colocar o corpo em movimento ajuda a melhorar o humor, os sintomas da ansiedade, os quadros de depressão e estresse. Além disso, a atividade física protege e melhora o sistema imunológico, fortalece os ossos e músculos, evita problemas nas articulações, melhora a flexibilidade, a capacidade funcional.

Um outro benefício importante para a saúde, que também é proporcionado por uma vida fisicamente ativa, é a qualidade do sono. Essa parcela de horas que tiramos à noite para dormir são muito preciosas para a reparação do nosso organismo. É durante o sono que recuperamos tudo aquilo que foi gasto durante o dia. Nesse sentido, a saúde tem tudo a ver com uma noite bem dormida!

Já colocou o papo em dia?


Por falar em saúde mental, nada impacta mais nesse aspecto que o convívio social. O ser humano é sociável por natureza, então estreitar laços e desenvolver um vínculo afetivo é muito importante para manter a mente saudável!

Nesse período de pandemia, esse é o aspecto que tem sido mais prejudicado pelo distanciamento social proposto. Não à toa, ficar em casa tem sido extremamente estressante e fonte de ansiedade para muitas pessoas. Mas existem maneiras de driblar isso!

Mais do que nunca, as tecnologias podem ser aliadas quando o assunto é aproximar as pessoas. Mas às vezes nem é preciso ir muito longe! Estar mais próximo das pessoas que convivem em casa também pode ser uma excelente fonte de bem-estar e socialização. O período mais em casa pode até facilitar nesse sentido, uma vez que os membros estão mais tempo juntos.

Mas tão importante quanto o relacionamento com outras pessoas é o relacionamento com nós mesmos. E a nossa saúde mental também está diretamente ligada a satisfação interior. Nesse sentido, o primeiro passo para desenvolver tanto uma boa autoestima quanto o amor próprio é o autoconhecimento.

Conhecer as próprias limitações, forças e fraquezas ajuda a lidar e conviver com as sensações adversas que nos afetam. O amor próprio é um exercício diário e constante, que passa pela aceitação e reconciliação com você mesmo. Afinal, se você não consegue estar bem consigo, possivelmente isso impactará em outras áreas da vida.

Por falar em bem-estar emocional, dedicar-se a algum hobby também é uma maneira de cultivar o autocuidado. Às vezes estamos tão ocupados com nossos compromissos que esquecemos de fazer alguma atividade que seja prazerosa e que nos coloque em contato com aquilo que gostamos, o que também ajuda a aliviar o estresse.

Fique longe do cigarro

Já que falamos sobre saúde física e mental, não dá para esquecer do cigarro. Segundo dados do Instituto Nacional do Câncer (INCA), o tabagismo por si só tem relação com aproximadamente 50 enfermidades, dentre elas vários tipos de câncer, doenças do aparelho respiratório, doenças cardiovasculares, do aparelho digestivo e tantas outras que com certeza interferem na qualidade de vida de qualquer pessoa.

Mas os efeitos não são sentidos apenas no corpo. Por ser uma substância psicoativa, a nicotina produz alterações no Sistema Nervoso Central, o que modifica o estado emocional comportamental de quem fuma. Nesse sentido, além da dependência química, as emoções também podem estar por trás do hábito de fumar.

Para quem é fumante, um período ocioso ou de estresse pode servir como gatilho extra. Principalmente agora, durante a pandemia, a dica para não cair em tentação é tentar se afastar do que remete ao cigarro, além de manter todos os outros hábitos saudáveis que mencionados acima. Mas se precisar de uma ajuda extra, o Sistema Único de Saúde (SUS) oferece orientação e suporte para quem deseja parar de fumar. É só ligar 136!

Esse artigo é do site https://saudebrasil.saude.gov.br/eu-quero-me-exercitar-mais/o-que-significa-ter-saude

Vem praticar atividades físicas com o VIVACLUB, temos treino online e presencial.

Chama a gente e vem saber como participar (51) 99845-2980.

Esperamos você e estamos aqui para ajudar!!!


quarta-feira, 26 de agosto de 2020

Chocolate combina com a Alimentação Saudável?

Olá pessoal!

Nesse vídeo que está disponível no nosso canal do Youtube, a Nutricionista Eduarda Severo dá uma deliciosa dica de como comer chocolate sem atrapalhar na dieta.



Acesse o nosso canal, assista ao vídeo e se puder deixa seu like e compartilha!

Ahhh o nosso canal tem vários treinos: Treinamento Funcional, Alongamento e Dança, que você pode fazer aí na sua casa. Então vai lá e se Inscreve :)

Ficou em dúvida? Entra em contato com a Eduarda e ela pode te esclarecer.

Vem ser VIVACLUB você também! Já estamos abertos!

quarta-feira, 19 de agosto de 2020

ESTAMOS ABERTOS


Seguindo todas as normas de higiene e segurança para prevenção do covid-19, estamos atendendo, com capacidade reduzida, mas com o mesmo carinho e atenção de sempre. 

Ainda com medo de sair de Casa? Tudo bem!  Além do treino presencial, nós temos pacotes especiais para treino online. 

Agende seu horário e venha nos visitar e experimentar nossas atividades!

Esperamos você!!!

terça-feira, 18 de agosto de 2020

Dança Cigana Online - Terceira Idade


A nossa querida Dança Cigana está de volta... aulas nas quartas, às 1h em grupo fechado pelo Messenger. 

Quer participar?

Fale com a gente e saiba como 🥰
Vem dançar e ser mais feliz!!!

segunda-feira, 27 de julho de 2020

FORRÓ - Passos básicos e fáceis para Terceira Idade

Você gosta de dançar? 

Então vem aprender os passos básicos de forró com o nosso Professor Binho Rodrigues, aproveita e segue ele no Instagram e aqui no Youtube: BRYES DANCE CONCEPT 

@binho_rodrigues Instagram 

Curtiu? Então deixa seu like, assiste até o final e se inscreve no canal ;) 

E se quiser conhecer mais sobre nosso trabalho envie um e-mail para vivaclube@gmail.com








sábado, 25 de julho de 2020

Treinamento Funcional - Esportes II





Já pensou fazer exercícios como se tivesse fazendo um esporte e ainda se divertir??

Nesse treino do Canal do VIVACLUB - O Canal da Terceira Idade você vai puxar, empurrar, estabilizar, levantar, arremessar, chutar, correr e bloquear... Essa modalidade pode ser praticada tanto por uma pessoa sedentária, uma criança ou idoso!!

E logo abaixo estão os links de outros treinos funcionais que trabalham equilíbrio, coordenação motora, ritmo, atenção e lateralidade:

Treinamento Funcional Esportes I

10 Exercícios de Treinamento Funcional para Terceira Idade

EXERCÍCIOS PARA TERCEIRA IDADE - EQUILÍBRIO PARTE 2

Exercício Físico na Terceira Idade - Equilíbrio

Ficou com alguma dúvida? Escreve nos comentários ou manda um e-mail para nós vivaclube@gmail.com.

Ah e por favor, assiste o vídeo até o final, curte e se Inscreve no Canal para que possamos continuar nessa missão de alcançar mais pessoas que precisem de exercícios, lazer e diversão!


quinta-feira, 16 de julho de 2020

EXERCÍCIOS COORDENAÇÃO MOTORA, RITMO, LATERALIDADE E REFLEXO




O Treinamento Funcional nada mais é do que exercícios que reproduzem os movimentos da vida cotidiana, ou seja, movimentos físicos realizados nas nossas atividades diárias. Por serem mais dinâmicos e criativos, ele se tornam mais divertidos para os praticantes e principalmente para os que não gostam da monotonia das academias. Nessa sessão teremos exercícios para melhorar a coordenação motora, seu ritmo, a lateralidade e o reflexo. Acessa lá no Canal, Assiste a aula, deixa o seu comentário e compartilha com os amigos!

Vamos juntos amenizar o estresse da quarentena e colocar o corpo e a mente em movimento! 

Bom treino! 

Ficou alguma dúvida, entre em contato conosco pelo e-mail vivaclube@gmail.com





quarta-feira, 15 de julho de 2020

TERCEIRA IDADE X REDES SOCIAIS

Olá amigos,


Sabemos que o mundo virou virtual e que muitos têm dificuldades, então escreva para nós contando qual a sua maior dificuldade nas redes sociais e nós do VIVACLUB vamos tentar te ajudar.
Um post por semana, na nossa página do FACEBOOK e INSTAGRAM sobre as redes sociais.
E aí? Que tal aprendermos juntos?
Estamos esperando!
Escreve para nós!!

TREINAMENTO FUNCIONAL E ESPORTES



Já pensou fazer exercícios como se tivesse fazendo um esporte e ainda se divertir?? Nesse treino você vai puxar, empurrar, estabilizar, levantar, arremessar, chutar, correr e bloquear... Essa modalidade pode ser praticada tanto por uma pessoa sedentária, uma criança ou idoso!!

No nosso Canal você pode conferir outros treinos funcionais que trabalham equilíbrio, coordenação motora, ritmo, atenção e lateralidade. Se Inscreve lá e acompanha nossas redes sociais, semanalmente vídeos novos com exercícios para Terceira Idade. 

Bóra se movimentar e manter a saúde e dia!!

Esperamos você!!! 

Ficou em dúvida? Escreve nos comentários ou manda um e-mail para nós vivaclube@gmail.com.

quarta-feira, 8 de julho de 2020

Melhores alongamentos para fazer sentado





Alongar o corpo vai ter proporcionar mais flexibilidade e preservação muscular. 

Nesse vídeo, nós trazemos uma série para fazer sentado. Exercícios fáceis e que podem te trazer inúmeros benefícios. 

Os benefícios do alongamento são inúmeros, desde que ele seja feito corretamente e com frequência regular. Dentre os maiores benefícios, vale destacar: 
- Alivia e diminui dores e tensões musculares;
- Diminui as chances de problemas de coluna e postura; 
- Estimula o cérebro, principalmente dos idosos e terceira idade, aumentando o bem estar físico e mental.

Crie o hábito de alongar-se diariamente, você vai notar a diferença em poucos dias. 

Inscreva-se no canal e se tiver alguma dúvida, entra em contato com a gente pelo e-mail: vivaclube@gmail.com, pelo Facebook ou Instagram

Até o próximo vídeo!

quarta-feira, 1 de julho de 2020

Hidratação na Terceira Idade





Com o avanço da idade, o índice de hidratação, de água no organismo, diminui drasticamente, fazendo com que a desidratação em idosos ocorra mais rápida e facilmente do que se pode imaginar. 

Então acessa nosso Canal no Youtube e fique com as dicas da Nutricionista Eduarda Severo. 

Aproveite para se Inscrever no canal, curtir e compartilhar com os amigos ;)

Entre em contato com a Nutri: 

segunda-feira, 29 de junho de 2020

6 EXERCÍCIOS PARA RELAXAR A CERVICAL





É normal na terceira idade que a musculatura fique mais rígida, principalmente quando não nos movimentamos por muito tempo. Logo, nossos músculos podem receber um excesso de tensão, o que por sua vez, pode inibir as funções musculares e articulares, deixando-os assim mais rígidos e doloridos. Essa sequência de exercícios, se realizada diariamente, te ajudará a relaxar essa musculatura da cervical.

Entra lá no Youtube, faz essa sequência que é super simples e se inscreve no nosso canal. 

Tem vídeo novo toda semana, exercícios, dicas, oficinas e muita coisa bacana para se fazer em casa nessa pandemia.

Acompanha nossas redes e fica por dentro de tudo que rola aqui no VIVACLUB!
Um abraço 

sexta-feira, 26 de junho de 2020

Exercício Físico na Terceira Idade - Equilíbrio




Uma das coisas que a idade trás é a falta de equilíbrio, aproveite essa sequência que você pode fazer todos os dias e certamente melhorará muito o seu equilíbrio.

Os exercícios para o equilíbrio são de suma importância para nossas vidas. Quando envelhecemos é normal perdermos massa muscular e massa óssea e isso prejudica e limita alguns movimentos articulares. Se a prática de atividade começar cedo, a probabilidade de você ter uma vida saudável e ativa por um período prolongado é muito alta devido a memória muscular e ao condicionamento adquirido durante toda sua vida.

Então mesmo na terceira idade pratique atividade física de forma saudável, frequentemente, com acompanhamento de um profissional de educação física, melhore sua qualidade de vida com hábitos saudáveis.

Entra lá no Youtube, assiste e faz a aula, se inscreve no nosso canal e compartilha!

Ahh e lembrando que diariamente, na nossa página do Facebook, às 9h tem aulas ao vivo para Adultos, Idosos e Terceira Idade.

Acompanhe nossas redes e fique bem, em casa!!!

EXERCÍCIOS PARA TERCEIRA IDADE - EQUILÍBRIO PARTE 2









Os exercícios para o equilíbrio são de suma importância para nossas vidas. Quando envelhecemos é normal perdermos massa muscular e massa óssea e isso prejudica e limita alguns movimentos articulares. Se a prática de atividade começar cedo, a probabilidade de você ter uma vida saudável e ativa por um período prolongado é muito alta devido a memória muscular e ao condicionamento adquirido durante toda sua vida. 

Então mesmo na terceira idade pratique atividade física de forma saudável, frequentemente, com acompanhamento de um profissional de educação física, melhore sua qualidade de vida com hábitos saudáveis.

Entra lá no Youtube, assiste e faz a aula, se inscreve no nosso canal e compartilha!

Ahh e lembrando que diariamente, na nossa página do Facebook, às 9h tem aulas ao vivo para Adultos, Idosos e Terceira Idade.

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quarta-feira, 24 de junho de 2020

VIVACLUB NO YOUTUBE - Um Canal para Terceira Idade

Olá Pessoal, 

Criamos um canal no Youtube :)

Olha que legal! Vamos compartilhar exercícios, dicas, atividades e muitas coisas bacanas para Terceira Idade, Adultos e Pessoas Interessadas em saúde, bem estar e atividades físicas.

O canal já está no ar e queremos te convidar a seguir a gente por lá e aproveitar todas essas dicas. O link é esse aqui: VIVACLUB O Canal da Terceira Idade


Se inscreve e ativa o sininho para receber as novidades e, se gostar, curte e compartilha para nos ajudar nessa empreitada. 

Nos vemos por lá e se ficar alguma dúvida, entra em contato com a gente pelo telefone ou pelas nossas redes: Facebook e Instagram.

Vem com a gente! Te esperamos!


sábado, 21 de março de 2020

Aula Virtual para Idosos via Facebook


Segunda tem aula e dessa vez será pelo Facebook para evitar a disseminação no Covid-19,  basta clicar aqui para assistir👇🏻

https://www.facebook.com/vivaclube/

Vai ficar melhor ainda se você passar essa mensagem, esse link, para toda sua lista de amigos!!!

Vamos nos exercitar!! Vamos juntos enfrentar essa quarentena!

E também sugira novos horários de aula,  porque, certamente teremos outros horários.

Na quarta-feira 25 às 15h terá um jogo,  também pelo face ... sabe como é!? O VivaClub não pára!!

Aqueeele abraço virtual!!!

quinta-feira, 12 de março de 2020


No sábado, 14 de março o VIVACLUB estará presente no evento "Body & Soul" no Praia de Belas Shopping. 

Uma oportunidade de conhecer nosso trabalho e praticar atividades físicas com excelentes profissionais e ainda curtir um passeio no Shopping 🤩

Esperamos vocês!


Covid-19 Coronavírus

Diante do pânico geral com o Coronavírus, encontramos essa excelente matéria da BBC News Brasil, no portal R7.

"Os únicos dados que às vezes são mostrados na mídia são o aumento no número de casos confirmados e no número de mortes, mas a maioria das pessoas infectadas é curada.

Há 13 vezes mais pacientes curados do que mortos, e a proporção está aumentando, graças a evolução da ciência e pesquisas."

Clique no link e leia a matéria completa


Por Um surto que está assustando a população, mas pode ser evitado com medidas simples e práticas.

As dicas são do Ministério da Saúde:



*Se você está doente ou com febre e sintomas respiratórios, não vá para a rua, fique de repouso e se necessário procure um médico.

*Utilize lenços descartáveis para assoar o nariz ou tossir sem espalhar gotículas com vírus. Estes devem ser descartados em lixeiras com tampa. 

*Se não tiver um lenço à disposição, cubra a boca e o nariz com o antebraço ao tossir ou espirrar. E lave o braço assim que possível.

*Tenha álcool gel 70% a disposição.

*Lave as mãos frequentemente com água e sabonete por pelo menos 20 segundos, respeitando os 5 momentos de higienização. Se não houver água e sabonete, use um desinfetante para as mãos à base de álcool.

*Evite tocar nos olhos, nariz e boca com as mãos não lavadas.

*Evite contato próximo com pessoas doentes.

*Limpe e desinfete objetos e superfícies tocados com frequência.

Profissionais de saúde devem utilizar medidas de precaução padrão, de contato e de gotículas (máscara cirúrgica, luvas, avental não estéril e óculos de proteção).

Essas medidas podem prevenir a disseminação do corona vírus e demais doenças respiratórias.

Confira também se suas vacinas estão em dia, se tiver alguma atrasada, coloca em dia, assim podemos evitar o surto de outras doenças e vírus como Sarampo e Febre Amarela que recentemente  deram o ar da graça pelo país.

O que vale ressaltar é que no próximo ano o COVID-19 será um vírus fraco, já que a população terá os anticorpos necessários para proteção, tipo aqueles de gripe h1n1 há alguns anos atrás.

Fonte: Ministério da Saúde.

Cuide-se! O VIVACLUB quer você bem 😘

quarta-feira, 5 de fevereiro de 2020

COLÔNIA DE FÉRIAS PARA TERCEIRA IDADE


Repetindo o sucesso do ano passado, a segunda edição da Colônia de Férias para Adultos e Terceira Idade do VIVACLUB acontecerá do dia 10 a 20 de fevereiro, na Rua Visconde do Herval, 604. 

Uma oportunidade de conhecer todas as atividades físicas, como: Pilates, Alongamento, Funcional e Ritmos e também as de lazer: Picnic, Cinema e muito convívio social.


Entra em contato e te inscreve logo! Te esperamos!!!