sexta-feira, 24 de maio de 2013

Ir ao Geriatra Não Rejuvenesce, Mas Melhora a Velhice

  O envelhecimento é inexorável, trazendo com ele alterações físicas e mentais. E, embora ainda não seja possível retardá-lo, há uma boa notícia: o acompanhamento geriátrico tem tudo para prolongar, por muitos anos, a saúde, o bem-estar, a autonomia e uma vida mais produtiva.



  “O envelhecimento não é doença, mas uma fase da vida. E envelhecer ainda é a melhor opção nesse plano de vida possível”, diz o geriatra da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) Clineu Almada Filho. Nessa fase surgem alterações acentuadas que comprometem a funcionalidade e a capacidade da pessoa, com perda da autonomia, tornando-a dependente de cuidados.” Segundo o especialista, mesmo em boas condições de saúde, 90% da população a partir dos 60 anos tem alguma doença associada; 40% a 60% sofre de pressão alta – e apenas 20% a controla de maneira adequada; e 25% é diabética, com maiores riscos de um infarto ou acidente vascular cerebral, o derrame. Sem contar a depressão, que, como as demais, limita a qualidade de vida.

  Cabe a esses especialistas diagnosticar situações que aparecem ou se agravam com o envelhecimento. Ou seja, manter a integridade funcional do organismo do idoso. O geriatra tanto trata as sequelas de um derrame, por exemplo, como trabalha para evitar o surgimento de problemas.

  “Não é consulta para ser feita em 20 minutos, como pede o Sistema Único de Saúde. Tem de ter no mínimo 30 minutos, embora o tempo ideal seja 40 minutos”, completa o médico e gerontologista Rogério Clóvis de Oliveira
Quando ir

  É a partir dos 60 anos, quando passa a ser considerada idosa – mesmo que ainda não se sinta ou não pareça “velha” –, que a pessoa deve procurar esse médico. Entretanto, nem sempre é fácil conseguir marcar uma consulta.

Fonte: Coisa de Velho <
http://coisadevelho.com.br/?p=11812>

 Uma forma de tratar alguns dos problemas causados com a chegada da terceira idade, é participando das atividades oferecidas pelo VIVACLUB.

segunda-feira, 20 de maio de 2013

Lombalgia - Cuide das Suas Costas

 Basta um pequeno descuido para a dor lombar aparecer com toda a força. Carregar excesso de peso, sentar de forma desajeitada no sofá e até a falta de atividades físicas podem desencadear a lombalgia.


Pra manter a boa saúde da região lombar, o ortopedista mineiro Cristiano Magalhães Menezes, destaca que  é fundamental fortalecer a musculatura do tronco, em especial o multífido e o transverso do abdômen. Por isso vale a velha orientação de fazer exercícios diariamente.
O ortopedista sugere exercícios aeróbicos para ativar os grupos musculares do tronco. Alongamentos também devem ser incluídos na rotina.

Os problemas mais comuns causadores da dor nas costas são a hérnia de disco cervical, a hérnia de disco lombar e a escoliose. O tratamento contra o desconforto reúne diferentes métodos como acupuntura, massagem, quiropraxia, reeducação postural e pilates.

Tratamento com Pilates: Equilíbrio postural é a chave do método. A postura necessária para realizar os exercícios no pilates trabalha os músculos do tronco, aumentando a força e resistência, essenciais pra melhorar a postura e, consequentemente, diminuindo a dor lombar.

Fonte: Zero Hora, Sábado, 4 de maio de 2013.


 Você pode evitar e aliviar a dor nas costas participando das aulas de pilates no Vivaclub! 

Marque uma aula experimental e conheça o nosso espaço.

quarta-feira, 15 de maio de 2013

Como Se Maquiar a Partir Dos 60 Anos



A maquiagem da mulher de 60 anos pode ser colorida e brilhante, mas pede cuidados extras que são ensinados no vídeo acima para você arrasar!

segunda-feira, 13 de maio de 2013

Excursão Gramado - Nova Petrópolis

Passeio divertidíssimo que realizamos no último sábado, dia 11 de maio, passando por alguns dos principais pontos turísticos do Rio Grande do Sul.


Paradinha para as compras em Igrejinha!


Passeio no Lago Negro




Hora do almoço! Restaurante de comidas Típicas Locais



Mina de Pedras Preciosas




                      Hora das compras! Festimalhas - Nova Petrópolis




               Última parada da Excursão - Praça Central - Labirinto Verde



quarta-feira, 17 de abril de 2013

Reunião de minhas amigas em minha vida

"Mais vale perder o tempo com as amigas... que perder amigas com o tempo". 

Quando era pequena, tinha o conceito de que só havia UMA melhor amiga. 
Logo cresci e descobri que se abres teu coração, 
DEUS te mostrará o melhor em muitas amigas

Uma, tu necessitas quando tens problema com teu parceiro. 
A outra quando tens problemas com tua mãe. 
Outra te escutará enquanto te desfazes falando de teus filhos e suas atividades. 
Mais uma, quando queiras ir às compras, compartilhar, curar, falar bobagens ou só estar ali. 

Uma amiga te dirá: "choraremos juntas" 
Outra: "brigaremos juntas" 
Mais outra: "Vamos para outro lugar juntas" 

Uma amiga saberá tua necessidade espiritual, 
outra tua fraqueza pelos sapatos, 
outra teu passatempo com os filmes, 
outra estarás contigo quando estejas confusa, 
outra será quem te ajudará a esclarecer as tuas dúvidas. 
Porém, qualquer que seja sua atribuição em tua vida, em qualquer ocasião, em qualquer dia, 
mesmo quando te encontrem com o 
teu tênis calçado e teu cabelo pra cima, 
e que te detenham de fazer uma besteira... 

Essas são tuas melhores amigas. 
Talvez estejam todas numa só mulher, mas para muitos está em diferentes: 
Uma na 6ª série 
Uma no vestibular 
Outra na universidade 
Algumas de trabalhos anteriores 
Algumas vezes, tua mãe 
Outras vezes, tua vizinha 
Outra ainda, tuas irmãs 
E talvez tuas filhas
 

Então, não importa que tenha sido tua amiga por 20 minutos ou por mais de 30 anos.
Só importa teu amor por ela.

PRESERVE TUAS AMIGAS! FAÇA NOVAS AMIGAS! SEJA AMIGA!

domingo, 31 de março de 2013

FELIZ PÁSCOA


É Páscoa!!

E você já preparou os ovos?
Preparou a casa? A viagem de feriadão?
E você como está?  Como está sua saúde? Sua qualidade de vida?

Páscoa é dizer "sim" ao amor e à vida.
É investir na fraternidade, é lutar por um mundo melhor... É vivenciar a solidariedade.
Então, encha seu coração de amor e aproveite para espalhar bons sentimentos para todos que te rodeiam e te amam.

Aproveite para cuidar de ti, da saúde. Aproveite a vida que recebes de presente todos os dias!


Um grande abraço e bom feriado à todos!

terça-feira, 5 de março de 2013

terça-feira, 26 de fevereiro de 2013

Cuidados com a Dengue

Boa tarde pessoal!
Temos ouvido falar muito sobre a dengue. Sabemos que nesta época os focos do mosquito aumentam e consequentemente o número de casos, por isso achei interessante compartilhar estas informações que a Unimed está divulgando.
Todo cuidado é pouco, pois nosso estado tem bastante foco. 


Verifique e elimine possíveis foco na sua residência, vamos acabar com esse mosquitinho.
Um abraço a todos e boa semana!

sexta-feira, 22 de fevereiro de 2013

Quatro dicas da Dra. Ana Escobar para quem tem insônia:

1. Prepare sua noite de sono durante o dia. Isso significa que a alimentação ao longo do dia é muito importante para um sono mais tranquilo. Comece evitando cafeína: café, chá mate, chocolates e alguns refrigerantes. Muitas pessoas são mais sensíveis ao estímulo da cafeína. Coma leve no jantar: evite frituras e não coma demais, a ponto de ficar com aquela sensação de estar “estufado”. Meia hora antes de dormir tome um copo de leite morno ou uma xícara de chá de camomila, erva doce ou erva cidreira. Faça isso todos os dias.

2. Pratique regularmente exercícios físicos. Os exercícios aliviam o estresse e ativam a circulação, promovendo o melhor funcionamento de todas as células, órgãos e sistemas. O corpo relaxa muito mais quando está em forma! Mas atenção ao horário! Não pratique exercícios vigorosos 4 horas antes de dormir, pois aí, o efeito é contrário e atrapalha o relaxamento.

3. Na hora de dormir procure se deitar sempre no mesmo horário. Estabeleça uma rotina e a siga todos os dias: depois do jantar, nada de pensar em problemas ou nos milhões de coisas que você deve fazer no dia seguinte. Uma boa dica é anotar o que você vai fazer e deixar a lista perto de você. Você não se esquecerá de nada e a sua preocupação diminuirá. Ai é só imaginar que seu dia seguinte está no papel e não em você, atormentando seus pensamentos. Tome um banho morno ou quente. Assista filmes ou programas relaxantes. Nada de muito suspense ou tensão. Leia um livro, ouça música. Relaxeeeeeeee. Pronto! Você está no ponto de dormir.

4. Acordou de madrugada? Não consegue mais dormir de novo? Faça assim: certifique-se de que barulho, calor ou frio não estejam interferindo no seu sono. Fique na cama, de olhos fechados, pensando em algo bem agradável e tranquilo. Relaxe os pensamentos e o corpo. Não dormiu em quarenta minutos? Então não insista! Não adianta ficar irritado nem virando de um lado para o outro. Levante-se, sente-se no sofá e comece a ler um livro, ouvir uma música ou fazer algo que relaxe a cabeça. Aí é bem possível que seu sono venha te visitar de novo. Deixe ele entrar, volte para a cama e aproveite seu descanso!
Relaxe e sonhe! Sempre é bom! Dormindo ou ... acordado!

Bom sono depois dessas dicas! 

Proteínas

Bom dia!

Hoje a dica é sobre as proteínas, é sempre bom relembrar coisinhas que melhoram nosso dia a dia!

"As proteínas são constituintes básicas do organismo e estão presentes em todas as células e tecidos. São enzimas, hormônios, agentes protetores, têm ação anti-infecciosa e ainda são responsáveis pela regulação das reações químicas do organismo, pelo crescimento e pela reparação de tecidos.

Ingerir pouca proteína faz com que o corpo não se recupere dos treinos, mas o excesso pode levar a problemas renais e doenças cardiovasculares (hipercolesterolemia e ateroesclerose). O importante é a variedade da dieta."
(Fonte: Eu atleta). 


Toda dieta deve ser acompanhada de um nutricionista.

Fique ligado na alimentação adequada, para ter uma vida mais saudável. Pratique atividades físicas regularmente e sinta todos os benefícios que ela podem te proporcionar.


Tenham um ótimo dia e um excelente final de semana! Aproveitem!