sexta-feira, 30 de dezembro de 2011

FELIZ ANO NOVO!

Amigos e visitantes!

Na última postagem do ano pensamos em muitas coisas para escrever... Saúde, atividades, lazer.... entre tantos outros temas. Mas escrevi aquilo que veio do coração...

Começa um novo ano e com ele todas as promessas de melhorias e mudanças.
VAMOS FAZER DESSAS PROMESSAS REALIDADE! VAMOS MUDAR, MELHORAR!

Que possamos em 2012 cuidar da saúde, praticar atividades, cuidar do cérebro e do corpo, mas não esqueçamos dos AMIGOS, os que fazem nossos dias mais leves e felizes. 
Os AMIGOS são irmãos que escolhemos... Eles transformam nossas vidas, a deixam doce, leve e alegre.

Desejamos que tenham saúde e muita disponibilidade para amar seus amigos... Cuidar deles, divertir-se e ser feliz com eles. 

Desejamos que você faça novos amigos e fortaleça suas amizades!
VIVA 2012 com intensidade e seja feliz.

Um grande abraço a todos!
Equipe VIVACLUB

quinta-feira, 29 de dezembro de 2011

Nove sucos naturais que deixam o corpo mais saudável

Eles protegem contra o câncer, cansaço e falta de memória

Gostosos, refrescantes e vitaminados, os sucos de fruta não podem faltar quando o clima fica mais quente. Eles são a opção mais saudável para manter o corpo hidratado. Mas é importante ressaltar que não adianta nada tomar sucos de caixinha o aqueles que vêm em pó. Os verdadeiros amigos da saúde são os naturais ou de polpa.

"Sozinhos, os sucos não previnem doenças, mas quem tem uma alimentação balanceada, pratica atividades físicas e também consome a bebida das frutas pode favorecer a saúde", explica a nutricionista Carla Fiorillo, da Unifesp. A seguir, você confere as nove bebidas campeãs em blindar o organismo e deixar o corpo mais saudável para o clima quente.

Suco de romã

A romã possui uma série de propriedades que ajudam a baixar os níveis de colesterol ruim, o LDL, em nosso sangue. "Os antioxidantes presentes nessa fruta também dissolvem as placas de gordura que se formam nas paredes da artéria, diminuindo assim as chances de derrames e infartos", diz Carla Fiorillo.

Como ela ainda não é muito fácil de encontrar, e o preço não é dos mais baixos, existem algumas frutas, com as mesmas propriedades, que são ótimas substitutas, pois tem efeito parecido no organismo. Uma delas é a melancia, que também é enriquecida com fibras, vitaminas A e C, além do complexo B.

A romã pode ainda trazer benefícios à saúde masculina. De acordo com um estudo feito pela Universidade da Califórnia, ela possui um coquetel de substâncias químicas que parecem barrar a evolução do câncer de próstata e, potencialmente, matar as células cancerígenas.

Suco de maçã

Por ser rico em acetilcolina, esse suco tão popular pode ajudar a manter a saúde do cérebro em dia. Essa substância é responsável para a manutenção da memória e de funções cognitivas. "Vários estudos recentes mostram que a maçã é uma fruta que previne o Mal de Alzheimer, já que os níveis baixos de acetilcolina estão ligados ao desenvolvimento dessa doença", diz Carla Fiorillo.

Outra propriedade importante da maçã é a quantidade de fibras que ela possui. Em sua casca podemos encontrar fibras insolúveis, que ajudam no processo de digestão. Já em sua polpa são encontradas fibras solúveis, que é mais rapidamente absorvida pelo organismo e facilita o transporte de nutrientes para as células.

Suco de açaí

Um dos mais famosos alimentos do verão, o açaí normalmente é consumido em forma de creme, e não de suco. "O açaí é, em geral, incrementado com acompanhantas, como frutas e granola, tornando essa mistura muito calórica", diz Carla Fiorillo. Mas em forma de suco, a fruta torna-se mais saudável, sem perder os nutrientes, como antioxidantes, vitaminas que fazem da fruta um aliado contra vários tipos de câncer.

Um estudo feito pela Universidade do Texas, nos Estados Unidos, mostrou que beber suco de açaí diariamente pode ajudar a prevenir o desenvolvimento e a disseminação de células cancerígenas, já que ele possui antioxidantes que impedem a ação de radicais livres em nosso organismo.

Suco de laranja

Ele está entre os mais consumidos pelos brasileiros. "O suco da laranja contém um antioxidante chamado hesperidina, que melhora a função dos vasos sanguíneos, ajudando a reduzir o risco de doença cardíaca", explica a nutricionista. De acordo com pesquisa realizada nos Estados Unidos, homens que beberam 500 mililitros de suco de laranja por dia, apresentaram pressão arterial mais baixa do que aqueles que tomaram um suplemento antioxidante.

O suco é bem vindo para prevenir a formação de cálculos renais. Isso porque, os suplementos de citrato, substância encontrada em sucos cítricos, como o de laranja, limão e tangerina, podem ajudar a retardar a formação de pedras nos rins.

A vitamina C, nutriente que ajuda o sistema imunológico, também é encontrada em grande quantidade na laranja, tornando-a uma das frutas mais importantes na prevenção de gripes, resfriados, fraquezas e infecções.

Para tirar melhor proveito de todos esses benefícios, o mais interessante é consumir o suco fresco, logo após ele ter sido preparado. "Os antioxidantes da laranja são os fotossensíveis, e perdem sua ação depois que ficam expostos à luz. Por isso, quanto antes você tomar o suco, mais efeito ele terá em seu organismo", explica Carla Fiorillo.

Suco de uva roxa

O famoso efeito benéfico que consumir um copo de vinho tinto traz para a saúde também pode ser aplicado ao suco de uva. "Assim como o vinho, o suco de uva roxa contém polifenois e atoxinas, poderosos antioxidantes que controlam o colesterol e protegem o coração e todo o sistema circulatório", diz Carla Fiorillo.

Um estudo realizado por psiquiatras da Universidade de Cincinnati descobriu que consumir um copo diário de suco de uva melhorou a memória dos pacientes significativamente em comparação com os que não tomaram nenhum tipo de substância graças aos polifenois contidos nas uvas.

Suco de abacaxi

Este suco está entre os mais refrescantes da lista, principalmente se for adicionado a ele algumas folhas de hortelã. O fruto contém enzima bromelina, que ajuda o organismo a digerir proteínas e regula o funcionamento do intestino. Outra característica importante da bromelina encontrada no abacaxi é sua ação anti-inflamatória e anticoagulante.

Mas os benefícios que a fruta traz não param por aí. Estudos feitos pela Universidade do Texas dizem que comer abacaxi ou tomar o suco protege os ossos da osteoporose, pois a fruta é rica em manganês, um mineral que fortalece os ossos.

Suco de cereja

Estudos recentes da Universidade de Northumbria, no Reino Unido, têm mostrado que os corredores que beberam suco das cerejas duas vezes por dia durante cinco dias antes de correr na Maratona de Londres, obtiveram uma recuperação muito mais rápida e não sofreram tanto com dores musculares. "A cereja tem grandes quantidades de potássio, fibras e vitamina C, nutrientes importantes para o corpo, e que podem acelerar o processo de recuperação muscular", diz a nutricionista Carla Fiorillo.

Além disso, a pesquisa ainda sugere que o suco de cereja pode ajudar a aliviar as dores de quem sofre de gota, por ajudar o organismo a excretar o ácido úrico, grande causador dos incômodos característicos da doença.

Suco de tomate

O consumo de suco de tomate não é tão comum, mas os benefícios que ele pode trazer são muitos. Assim como o tomate na salada, o suco dessa fruta traz grandes quantidades de licopeno - antioxidante que previne contra câncer de próstata e de mama-, vitaminas A e complexo B, fósforo, potássio, cálcio e magnésio, que assumem papel importante na formação dos ossos e combatem a osteoporose, além de ácido fólico e frutose.

Água de coco

Não é exatamente um suco, mas essa bebida não pode ficar de fora, principalmente com a chegada do calor. A água de coco é rica em potássio, fósforo e outros sais minerais essenciais para que o corpo continue hidratado como um todo. Essa hidratação serve tanto para evitar problemas como cãibras, dores de cabeça, desmaios e para deixar a pele mais hidratada e protegida do sol. A flora intestinal também agradece o consumo da água de coco. Os sais minerais que ela possui ajudam na digestão, agindo contra o intestino preso.

A água de coco não é tão calórica quanto se imagina. De acordo com a nutricionista Lucinete Regina de Souza, o verdadeiro perigo está no próprio fruto. "O que tem mais calorias é a polpa da fruta, sendo que um pedaço pequeno (15 gramas ) dela tem 99 kcal, e 200ml da bebida tem 40 kcal", afirma Lucinete.
No entanto, algumas pessoas precisam tomar cuidado com seu consumo. "as pessoas com diabetes ou outro tipo de restrição devem consumir sob orientação de um profissional", ressalta.

Fonte: Extraído do site http://www.minhavida.com.br/alimentacao/materias/12467-nove-sucos-naturais-que-deixam-o-corpo-mais-saudavel

FICA A DICA! APROVEITEM O VERÃO!!

segunda-feira, 26 de dezembro de 2011

VIVACLUB na Cidade Maravilhosa!

Compartilhando a foto da nossa querida aluna Graça e sua filhota Antonieta...De férias na Cidade Maravilhosa mas sem esquecer do VIVACLUB! Boas férias garotas!!! 
Obrigado pelo carinho e pela lembrança! Continuem aproveitando!

sexta-feira, 23 de dezembro de 2011

FELIZ NATAL!!!

Queridos amigos!

Que nós possamos nesse momento de boas novas e promessas, fortalecer nossos laços de amizade, afeto e carinhos uns pelos outros.

A equipe VIVACLUB deseja um bom Natal, com muita luz e bençãos de Jesus!

Que 2012 traga com ele muitas alegrias, sucesso e prosperidade! 

Abraço a todos!

quinta-feira, 22 de dezembro de 2011

OFICINA DE CRIATIVIDADE

Elas fazem trabalhos lindos e se divertem muito!



 O último trabalho de 2011 foi a pintura e colagem de papel nos santinhos. ARRASARAM na criatividade.


Venha participar você também!
Quartas - 14h.
Experimente coisas novas!
Abraço a todos!


quarta-feira, 21 de dezembro de 2011

Nós te damos opções!

Independente do Pilates, saia da rotina, faça uma atividade física, faça novos amigos, conheça novos lugares!
Mude sua vida para MELHOR!
Um abraço, 



segunda-feira, 19 de dezembro de 2011

SEU CÉREBRO SEM BENGALAS


Amanhã é o último encontro de 2011. 
Não perca! Participe e surpreenda-se com você mesmo.
Um abraço a todos 

sexta-feira, 16 de dezembro de 2011

Chimarrão na Redenção

Se não chover.... neste domingo (18/12) a partir das 10h estaremos na Redenção tomando um chimarrão. Traga sua cuia, sua cadeira e junte-se a nós! 


Um abraço a todos e um ótimo dia!


quinta-feira, 15 de dezembro de 2011

A escolha é sua!


Você escolhe que tipo de vida quer ter!
Escolha pela saúde e qualidade de vida!
Venha para o VIVACLUB!

Uma ótima tarde a todos!
Equipe VIVACLUB

quarta-feira, 14 de dezembro de 2011

sábado, 10 de dezembro de 2011

O QUE REALMENTE VALE A PENA

O que realmente vale a pena?
07/12/2011
Por www.gabrielcolle.com.br
 
Estamos a poucos dias do final do ano de 2011. Mais uma vez, temos a sensação de que o ano passou rápido demais. E será que fizemos, durante esses 12 meses, o que realmente era importante?

Muitas pessoas, quando olham para trás, percebem que; de fato, só trabalharam. Algumas delas passaram o ano sem lazer, sem curtir a família, não tiraram férias, não cuidaram da saúde.

O “relógio da vida” nunca para. Independente do que façamos, ele segue andando. O mundo segue acontecendo. Por isso, cabe uma reflexão sobre nossas atitudes e hábitos, ao longo de um ano inteiro. A sensação de que valeu a pena deve estar sempre presente, senão as coisas perdem o sentido.

E o que realmente vale a pena é você quem decide. Para mim o que vale a pena é ter qualidade de vida, conviver com a família, estar com os amigos, ter momentos de lazer, praticar esportes, viajar, conhecer novos lugares, aumentar nossa rede de relacionamentos e; claro, trabalhar, mas trabalhar considerando que somos humanos e que nosso limite existe.

Ainda dá tempo de rever algumas coisas neste ano de 2011 e fechá-lo com chave de ouro.

Pense nisso!

Sempre vale a pena ler algo interessante que nos faça refletir.

Bom sábado a todos!

quinta-feira, 8 de dezembro de 2011

Oficina de Criatividade

Na retomada das atividades as gurias estão arrasando nos trabalhos. Cada dia fica melhor.

Num encontro lindos colares feitos com miçangas de papel.



 No outro caixas de presente com caixinha de leite reciclada. Ficaram lindas!



Parabéns à Prof. Josane e as 'arteiras' do VIVACLUB!

Festa de Final de Ano - VIVACLUB

No sábado, dia 03, nos reunimos numa deliciosa confraternização de 'despedida' de 2011.

Foi muito bom, com amigos secreto, comidinhas e mágica.. :)

Sensacional! Obrigada a todos que vieram!


Um grande abraço!