sexta-feira, 29 de junho de 2012

Pilates


Pilates consiste em uma série de exercícios e alongamento utilizando quase unicamente o peso do próprio corpo para a execução dos movimentos.
Esta técnica permite a reeducação de movimentos procurando exclusivamente aumentar a flexibilidade, força muscular, corrigir a postura, melhorar a respiração, e prevenir lesões.

Se engana quem pensa que a prática do Pilates é simples. Ela exige que o praticante siga os princípios básicos que são: concentração, controle, respiração, alinhamento, centralização e integração de movimentos, ou seja, para adquirir os benefícios que o Pilates oferece o praticante tem que ser primeiramente disciplinado.


10 motivos para fazer Pilates:

1. Aumenta a resistência física e mental

2. Alongamento e maior controle corporal

3. Correção postural e intenso trabalho de respiração

4. Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular

5. Alívio das tensões, estresse e dores crônicas

6. Melhora da coordenação motora e traz maior mobilidade das articulações

7. Estimula o sistema circulatório e oxigenação do sangue

8. Facilita a drenagem linfática e a eliminação das toxinas

9. Fortalecimento dos órgãos internos

10. Aumento da concentração

Aqui no VIVACLUB somos todos loucos por Pilates. As turmas são pequenas, o que torna a atividade personalizada e com melhor qualidade e rendimento.

Temos turmas específicas para o pessoal da Terceira Idade e outras mistas, para o público mais jovem.

Venha fazer parte desta turma também, marque uma aula experimental.

Aulas de segunda à sexta - das 8h às 21h, com excelentes professores.

Desejamos um bom final de semana a todos! Esperamos logo vê-los por aqui!




quarta-feira, 27 de junho de 2012

Alongamento

ALONGAMENTO:


Relaxar o corpo, conseguir uma postura correta, melhorar a circulação sanguínea, acabar com dores musculares, maior flexibilidade e mais qualidade de vida.

Imagine unir todos estes benefícios em um só exercício. Isto é o alongamento!



Composto por uma série de exercícios que trabalham a musculatura e postura corporal na parte cervical (pescoço), coluna, membros e região pélvica (próximo à virilha), toráxica e lombar (onde terminam as costas).  

Os exercícios de alongamento são indicados tanto para quem faz atividades físicas regularmente como para quem está sedentário a algum tempo.

Confira os principais benefícios do alongamento:

- Auxilia em uma respiração adequada aumentando a oxigenação do sangue
- Diminui as tensões
- Reduz o risco de lesões
- Facilita a execução de movimentos no dia-a-dia
- Aumenta a auto-estima
- Diminui dores musculares
- Auxilia na reabilitação de problemas estruturais
- Melhora o funcionamento de todos os órgãos vitais
- Aumenta a capacidade de concentração
- Ativa a circulação sanguínea
- Tranquiliza e relaxa
- Auxilia no bom posicionamento da coluna vertebral
- Combate o stress
- Melhora a qualidade de vida



Aulas de ALONGAMENTO no VIVACLUB:
segundas, quartas e sextas - 10h
segundas e sextas - 16h

Venha experimentar essa delícia de aula.
Primeira aula grátis. Ligue e marque a sua!

sexta-feira, 22 de junho de 2012

3 anos do VIVACLUB


Hoje é um grande dia! 3 ANOS DO VIVACLUB!

Um 'bebê' que cresceu muito e, sabemos, traz muitas alegrias e qualidade de vida a quem frequenta e trabalha aqui.

Nesses 3 anos muita coisa aconteceu... boas e ruins... Não faz mal, a gente não desiste e transforma problema em aprendizado e experiencia para melhorar.

O sucesso está cada dia mais perto de nós, graças a todos que acreditam e fazem parte do nosso VIVACLUB!


OBRIGADO POR TODOS QUE FAZEM PARTE DESTA HISTÓRIA!


PARABÉNS VIVACLUB!!


terça-feira, 19 de junho de 2012

AMIZADE SINCERA

Muito linda essa música do Dominguinhos. Vale a pena ver o vídeo.

Amizade sincera é um santo remédio 
É um abrigo seguro 
É natural da amizade 
O abraço, o aperto de mão, o sorriso 
Por isso se for preciso 
Conte comigo, amigo disponha 
Lembre-se sempre que mesmo modesta 
Minha casa será sempre sua 
Amigo 
Os verdadeiros amigos 
Do peito, de fé 
Os melhores amigos 
Não trazem dentro da boca 
Palavras fingidas ou falsas histórias 
Sabem entender o silêncio 
E manter a presença mesmo quando ausentes 
Por isso mesmo apesar de tão raro 
Não há nada melhor do que um grande amigo


Obrigada a todos os amigos do VIVACLUB pela AMIZADE SINCERA!

quinta-feira, 14 de junho de 2012

OFICINA DE BIODANZA


BIODANZA é a participação em um novo modo de viver, a partir de intensas vivências pessoais induzidas pela dança.
 
A metodologia do Sistema Biodanza é constituída de movimentos específicos aliados à estímulos musicais, previamente estudados e guiados por uma explicação (consigna) indutora. A mistura desses três elementos – movimentos/ músicas/ consignas – promovem a vivência que é definida como sendo a qualidade existencial da emoção no instante vivido.

A Biodanza proporciona encontros com pessoas em grupos específicos, onde a vitalidade e a criatividade permitirão maior integração e mais aprofundamento nas relações entre elas e o universo.

Com a Prof. MIRIAN GEHRES TRAPP fizemos essa belíssima aula na quarta, dia 06/06.



 


 Agradecemos a presença de todas e da profissional que deixou as meninas com gosto de quero mais!!

Em breve mais BIODANZA NO VIVACLUB!

GINÁSTICA CEREBRAL

GINÁSTICA CEREBRAL É ISSO:

PARTICIPAÇÃO


 ALEGRIA


ENTUSIASMO



AMIZADE




 VEM PARTICIPAR VOCÊ TAMBÉM!!!
TERÇAS NA CASA DE CULTURA MARIO QUINTANA E NO VIVACLUB.

PRÓXIMO ENCONTRO DIA 19/06 
NA CASA DE CULTURA MARIO QUINTANA
16h ou 19h.


segunda-feira, 28 de maio de 2012

VALE DESCONTO GINÁSTICA CEREBRAL

Bom dia amigos!

Hoje uma atualizada rápida para desejar uma excelente semana a todos e convidá-los para a GINÁSTICA CEREBRAL da Casa de Cultura Mario Quintana, que será amanhã
dia 29/05 -16h ou 19h.

Enquanto isso já vá treinando seu cérebro:


Se você encontrar os 7 erros, leve o resultado na bilheteria e ganhe 20% de desconto no ingresso.

Esperamos você lá!

Um abraço apertado.

terça-feira, 22 de maio de 2012

OFICINA DE DANÇA


SERÁ MUITO DIVERTIDO, AINDA MAIS SE VOCÊ ESTIVER CONOSCO.

TE ESPERAMOS!

GRANDE ABRAÇO E ATÉ AMANHÃ!

Grupo Shuvanis Ganha 1º Lugar em Concurso de Dança em Florianópolis


Nós parabenizamos com muito orgulho as meninas do GRUPO SHUVANIS
(grupo de Dança Cigana que ensaia no Espaço VIVACLUB) 
o 1º Lugar em Dança Cigana Master Profissional, no final de semana que passou em Florianópolis, na 1ª Festa Cigana de Santa Catarina.

Nossa querida Profe Neuzinha que teve sua aluna ganhadora do 1º lugar Solo Adulto Profissional:


E também a querida Carmen Rosca que ganhou 2º Lugar no Solo Master Profissional:



PARABÉNS GURIAS! VOCÊS MERECEM!

Muito mais sucesso para vocês que encantam nossas tardes de quarta-feira. 

quinta-feira, 10 de maio de 2012

GINÁSTICA CEREBRAL NA CASA DE CULTURA MARIO QUINTANA

Bom dia amigos!

Mais uma vez nosso encontro na 
Casa de Cultura Mario Quintana foi show. 

Sob comando da nossa Psicoterapeuta Maria Clarice, a plateia muito participativa, divertiu-se muito enquanto praticava os exercícios propostos.

Ao som de Adoniram Barbosa todos cantaram e dançaram até suar a camisa.

A música é muito utilizada, pois é uma ferramenta importante para trabalhar o cérebro. A sensação prazerosa que sentimos ao ouvirmos música está associada diretamente com a liberação de dopamina no cérebro, o mesmo neurotransmissor ligado a sensações prazerosas.

A música, como atividade neuropsicológica, requer múltiplas funções cerebrais, tais como:
- A função auditiva para escutar e apreciar a harmonia, ritmo, timbre;
- A função visual, para ler uma partitura;
- A função motora para execução instrumental e movimento corporal;  e
- Mais fascinante, as funções cognitivas e emocionais para a interpretação e representação musical interior. (Barbizet e Duizabo, 1985).

São muitos os benefícios da música para o cérebro, por isso, cada vez mais devemos usá-la.

Como é sempre bom se ver e ver os colegas, compartilho as fotos do encontro:








Além da música, dos exercícios, a Ginástica Cerebral é uma excelente oportunidade de fazer novos amigos e sair da sua rotina.

VENHA FAZER PARTE DESTA TURMA VOCÊ TAMBÉM!

Agradecemos a presença de todos e esperamos no dia 22/05 às 16h ou 19h.

Um ótimo dia a todos!!


quarta-feira, 25 de abril de 2012

DICAS QUE PODEM AJUDAR NA CONCENTRAÇÃO

É do cérebro que saem todos os comandos para o correto funcionamento do corpo humano, inclusive a capacidade de concentração e resolução de problemas. De acordo com Maria Del Rosário, médica nutróloga da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran), "o cérebro é o órgão mais exigente de nosso organismo. Ele consome de 20 a 25% da taxa metabólica corporal total e dessa forma o consumo de alimentos para um estado nutricional adequado é muito importante para seu funcionamento. E a presença de macronutrientes (proteínas, carboidratos e lipídios) e micronutrientes (vitaminas e minerais) nos alimentos, em quantidades adequadas, é fundamental. Peixes, legumes e verduras frescas fornecem as vitaminas, os minerais e outros nutrientes necessários para melhorar a capacidade cerebral". 

1. Peixes: (sardinha, atum, arenque, cabala, truta e salmão).
Ricos em ácidos graxos e ômega 3 (EPA e DHA), que são importantes para a estrutura da membrana celular e pelo poder anti-inflamatório protegem os neurônios. Apresentam uma função moduladora e facilitadora da neurotransmissão. Também fornecem proteínas e o aminoácido essencial triptofano e tirosina, ferro ferro, B6, B12, entre outros.

2. Banana
Pelo triptofano, para formar o neurotransmissor serotonina (que também precisa dos carboidratos para ajudar na absorção do triptofano). Também apresenta potássio, magnésio, folato e vitaminas C e B6 cálcio, fósforo e ferro, B1, B2, entre outros.

3. Maçã
Com antocianina, glutationa, quercetina, glutationa, vitamina C, ácido fenólico, clorogênico, elágico, ferúlico e rutina, entre outros. Todos, em conjunto, estimulam a memória.

4. Mirtilo
Pelo conteúdo em antioxidantes, vitamina C e bioflavonoides, antocianinas, que trabalham para neutralizar os radicais livres que conduzem a muitas doenças degenerativas. Um estudo observou melhora na memória utilizando suco de mirtilo em grupo de pessoas com mais de 70 anos.

5. Espinafre
Pelo alto conteúdo de folato e betacaroteno que junto a vitamina C, potássio esteróis, luteína, zeaxantina, cálcio e ferro agem de forma sinérgica para o bom funcionamento do cérebro.

6. Ginko Biloba
É um fitoterápico que ajuda o sangue a fluir para o cérebro, porém os estudos em pacientes com Doença de Alzheimer apresentaram efeitos modestos e de duração limitada. Infelizmente, há poucas evidências científicas de que promovam a melhora da memória ou da capacidade de concentração das pessoas.

7. Grãos integrais
Fornecem carboidratos complexos, e pela vitamina B1, conhecida por modular o desempenho cognitivo, particularmente na população acima dos 60.

8. Café
Pela cafeína, estimulante suave que aumenta a disposição física e cognitiva, deixando em estado de alerta. Pode aumentar a memória. O excesso (mais de quatro xícaras) pode causar palpitações, tremor e insônia.

9. Ovo
Pela proteína e aminoácido triptofano, vitamina B12, necessária para o metabolismo dos carboidratos envolvidos na síntese da serotonina e outros neurotransmissores. Também biotina, lecitina e colina que ajudam o corpo a produzir acetilcolina, usada na memória.

10. Feijão
Pelas vitaminas do complexo B, a vitamina B1, que é fundamental para o cérebro e a síntese de acetilcolina, um neurotransmissor importante para funções de memorização. Também apresenta ferro, potássio, zinco.


As substâncias mais importantes para o cérebro

Ácido fólico Atua com outra enzima na síntese de DNA e RNA e é vital para a divisão celular e a síntese protéica. A carência dessa substância pode causar degeneração do sistema nervoso central. Principais alimentos em que é encontrado: fígado de boi, espinafre, feijão branco, brócolis, germe de trigo, suco de laranja, repolho cru. 

Vitamina B1 (tiamina) Necessária para o metabolismo de proteínas, ácidos nucléicos e gorduras, importantes para a transmissão dos impulsos nervosos. Principais alimentos em que é encontrada: farinha de aveia, flocos de cereais, macarrão, amendoim, avelã, castanha-do-pará, gergelim, feijão-fradinho, lentilha, açaí, tamarindo, coração, carne suína.

Vitamina B2 (riboflavina) Atua no metabolismo energético, na formação das células vermelhas, na regulação da tireoide. Também atua no metabolismo dos ácidos graxos essenciais nos lipídios do cérebro. A sua deficiência tem sido ligada a prejuízos no desenvolvimento e na maturação do cérebro. Principais alimentos em que é encontrada: flocos de cereais, castanha portuguesa, amêndoas, avelã, castanha-de-caju, feijão-fradinho, lentilha, couve, taioba, carne seca, fígado, ovo de codorna, ovo de galinha, queijo minas, queijo prato, requeijão. 

Vitamina B6 (piridoxina) Coenzima envolvida no metabolismo proteico. Exerce papel fundamental no desenvolvimento do sistema nervoso central, regula a síntese de aminoácidos necessários à formação de alguns neurotransmissores. A suplementação de piridoxina durante a gestação está associada à melhora do índice de apgar de vitalidade do recém-nascido. Principais alimentos em que é encontrada: fígado, cereais integrais, leguminosas, frango, banana, aveia, carne de porco e batata.

Vitamina B12 (cianocobalamina) Atua com o ácido fólico. Sua deficiência provoca alterações na transmissão dos impulsos nervosos. Principais alimentos em que é encontrada: produtos de origem animal, como leite e derivados, carnes em geral, vísceras – fígado, coração, rins –, frutos do mar, como mexilhão e ostras, embutidos e ovos. 

Colina Exerce papel importante no desenvolvimento normal do cérebro, especialmente do centro da memória cerebral (hipocampo). Estudos mostram que, durante a gestação e a lactação, as reservas maternas de colina caem, e o consumo deficiente desse nutriente na alimentação da gestante e lactante provocam efeitos de longo prazo em seus filhos, como redução da memória e da capacidade de atenção. Principais alimentos em que é encontrada: Fígado de boi e de frango, ovo, germe de trigo, grão de soja, carne de porco. 

Lipídeos Importantes componentes do tecido cerebral, pois representam o maior percentual do peso seco do cérebro. No terceiro trimestre da gestação, as concentração de ácidos graxos essenciais (ômega 6 e 3) aumentam, então prematuros têm maior risco de falta desses lipídeos. A carência pode implicar redução do desenvolvimento cognitivo (linguagem, memória, percepção etc.) e visual, entre outros problemas. Ômega 3: salmão, atum, bacalhau, arenque, cavalinha, sardinha, truta, óleos de peixe e farinha de linhaça, óleo de linhaça. Ômega 6: óleos vegetais (girassol, milho, soja).