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terça-feira, 11 de setembro de 2012
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sexta-feira, 24 de agosto de 2012
SEJA FELIZ
Seja feliz
Com seu país
Seja feliz
Sem raiz
Seja feliz
Com seu irmão
Seja feliz
Sem razão
Tão longa a estrada
Tão longa a sina
Tão curta a vida
Tão largo o céu
Tão largo o mar
Tão curta a vida
Curta a vida
Seja legal
Com seu amor
Seja legal
Sem pudor
Seja gentil
Com sua figura
Seja gentil
Sem frescura
Tão longa a estrada
Tão longa a sina
Tão curta a vida
Tão largo o céu
Tão largo o mar
Tão curta a vida
Curta a vida
Com seu país
Seja feliz
Sem raiz
Seja feliz
Com seu irmão
Seja feliz
Sem razão
Tão longa a estrada
Tão longa a sina
Tão curta a vida
Tão largo o céu
Tão largo o mar
Tão curta a vida
Curta a vida
Seja legal
Com seu amor
Seja legal
Sem pudor
Seja gentil
Com sua figura
Seja gentil
Sem frescura
Tão longa a estrada
Tão longa a sina
Tão curta a vida
Tão largo o céu
Tão largo o mar
Tão curta a vida
Curta a vida
(Marisa Monte)
Ouça a música no link abaixo: http://www.youtube.com/watch?v=DRRQTxrS4aM
Bom dia a todos!
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terça-feira, 21 de agosto de 2012
SEDENTARISMO
MEXA-SE PARA SAIR DO SEDENTARISMO:
Se você não pratica exercícios físicos há algum tempo e, no dia a dia, o máximo que seu corpo se movimenta é para se locomover de casa para o carro e do carro para casa, não é preciso ser especialista para dizer que você está levando uma vida sedentária.
Você não precisa desejar ter um corpo de capa de revista para se exercitar. Movimentar-se, ainda que por apenas alguns minutos diários, traz mais disposição, energia e saúde para nossas vidas. E para sair do sedentarismo, não há outro jeito, é preciso mesmo começar.
Não importa há quanto tempo ou por quais motivos você esteja sedentário, nunca é tarde para começar. Primeiramente, procure um médico para determinar, a partir de suas condições atuais de saúde, quais exercícios você está apto a realizar.
Não desanime ao associar a ideia de exercitar-se à atual busca frenética pelo corpo perfeito. É possível manter-se em forma e saudável sem gastar horas e mais horas em uma academia. O importante é não ficar parado.
COMO SAIR DO SEDENTARISMO:
Pequenas decisões ao longo do dia, tais como usar as escadas ao invés do elevador, descer do ônibus alguns pontos antes e ir caminhando até o trabalho ou usar a bicicleta para ir comprar o pão, já trazem mais movimento para sua rotina diária.
Atitudes como essas não chegam a suprir a necessidade semanal de exercícios que gira em torno de 30 minutos de atividade moderada, cinco vezes por semana, mas é uma maneira de começar a sair do sedentarismo.
Não pense que todos os dias você terá o mesmo pique do começo. Quando iniciamos uma atividade física, a novidade da prática faz com que a realizemos com mais motivação e energia e, por isso mesmo, nossa tendência é exagerar. Porém, como o corpo não está acostumado, o excesso pode causar dores e desestimular a continuidade da prática.
A melhor maneira de inserir na rotina o hábito de se exercitar é começar praticando de 15 a 20 minutos de atividade física diária e, gradativamente, ir aumentando esse tempo.
Crie um sistema simples para acompanhar a luta contra o sedentarismo. Você pode simplesmente marcar em um calendário quais os dias em que você conseguiu fazer alguma atividade física e quantos minutos foram dedicados a ela. Você irá notar que nos meses em que a prática for mais regular, sua disposição e condicionamento físico provavelmente terão melhoras visíveis.
Muitas dicas sobre exercícios ressaltam a importância da disciplina, do esforço e da disposição para realizar as atividades físicas de maneira eficiente. Para quem está sedentário há algum tempo, entretanto, tais qualidades podem parecer distantes, reservadas apenas aos esportistas profissionais.
Crie um sistema simples para acompanhar a luta contra o sedentarismo. Você pode simplesmente marcar em um calendário quais os dias em que você conseguiu fazer alguma atividade física e quantos minutos foram dedicados a ela. Você irá notar que nos meses em que a prática for mais regular, sua disposição e condicionamento físico provavelmente terão melhoras visíveis.
Muitas dicas sobre exercícios ressaltam a importância da disciplina, do esforço e da disposição para realizar as atividades físicas de maneira eficiente. Para quem está sedentário há algum tempo, entretanto, tais qualidades podem parecer distantes, reservadas apenas aos esportistas profissionais.
Exercitar-se não deve ser visto como um trabalho árduo a ser obrigatoriamente cumprido. Se você não gosta ou não combina com determinada atividade física,procure outra que lhe agrade. Pessoas mais sociáveis podem preferir praticar esportes em grupo, enquanto as mais introvertidas preferem exercitar-se sozinhas. Você também pode inventar maneiras de tornar as atividades ainda mais prazerosas, como gravar suas músicas prediletas em um MP3 ou ipod para deixar sua caminhada mais animada.
Caminhar é uma das formas mais simples de se exercitar. Não custa nada e não requer aparelhos nem técnicas especiais, bastam roupas confortáveis e um bom tênis.
Caminhar é uma das formas mais simples de se exercitar. Não custa nada e não requer aparelhos nem técnicas especiais, bastam roupas confortáveis e um bom tênis.
Entretanto, quem sente dores nas articulações deve procurar um médico antes de iniciar a prática. Para os sedentários de longa data, a dica é iniciar fazendo pequenas caminhadas de 10 minutos e ir aumentando esse tempo à medida que for adquirindo mais resistência física.
Motive-se pensando em todos os pontos positivos que a prática de exercícios físicos pode trazer para sua vida. Entre eles, fortalecimento do sistema imunológico, melhora da respiração, diminuição do risco de osteoporose e redução do estresse, da depressão e do cansaço.
Para manter a motivação, estabeleça objetivos mensuráveis e fáceis de serem alcançados, como se alongar pelo menos durante cinco minutos pela manhã e caminhar por 30 minutos após o trabalho.
Não é fácil livrar-se de velhos hábitos, ainda que eles sejam nocivos ao nosso organismo. Por isso, é preciso estar preparado para eventuais deslizes no meio do processo de inserir atividades físicas em sua rotina.
Se tiver estabelecido trinta minutos de caminhadas diárias, por exemplo, e por algum motivo não puder seguir sua meta inicial, reavalie o plano e recomece. Não desista, pois a atividade física previne doenças.
ENTÃO MEUS AMIGOS, VAMOS COLOCAR MOVIMENTO NESSA VIDA E SAIR DO SEDENTARISMO.
VIVA ENQUANTO DÁ TEMPO!!
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quarta-feira, 8 de agosto de 2012
EXCURSÃO TEMPLO BUDISTA, GRAMADO E ROTA DO COURO
Bom dia amigos!!!
Convidamos todos a participarem de um delicioso passeio pela Serra Gaúcha:
Saída do VIVACLUB: R. Visconde do Herval, 604 - Menino Deus, horário a combinar.
Esperamos vocês!
Um grande abraço,
Convidamos todos a participarem de um delicioso passeio pela Serra Gaúcha:
Saída do VIVACLUB: R. Visconde do Herval, 604 - Menino Deus, horário a combinar.
Esperamos vocês!
Um grande abraço,
quinta-feira, 2 de agosto de 2012
As viajadas do VIVACLUB
Ela começou, continua e espalhou a ideia.
Linda Magda no ascender das luzes de Toronto, visto a mais de 400 mts de altura, na CN Tower!
Que linda foto querida! Obrigada pela lembrança e não esquecer da gente!
Nossa amiga Mira também levou o VIVACLUB na bagagem. Olha que linda foto na Disney, sem contar as muitas outras lindas que ela tirou.
E mais recente, hoje, 2 de agosto, nossa mais nova integrante, querida Joseti Menin, aluna do Pilates, de férias em Maceió - sem esquecer do VIVACLUB. Aproveite as férias garota!!! Obrigada por levar a gente contigo.
Legal né?! Se quiser aparecer no blog, mande sua foto com a camiseta do VIVACLUB para nós que a gente compartilha com a galera.
Um abraço a todos!!
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quarta-feira, 11 de julho de 2012
DICAS PARA EVITAR A GRIPE H1N1
Hoje compartilho um texto do Dr. Dr. Vinay Goyal, urgentista reconhecido mundialmente, diretor de um departamento de medicina nuclear, tiróidica e cardíaca.
As únicas vias de acesso para o vírus da gripe, são os narinas, a boca e a garganta. Quando uma epidemia tão vastamente propagada, apesar de todas as precauções, é praticamente impossível não estar em contacto com a gripe A (H1N1). Contudo, o problema real não é tanto o contato com o vírus, mas a sua proliferação. Enquanto estamos em boa saúde e não apresentamos sintomas de infecção da gripe A (H1N1), há precauções a tomar para evitar a proliferação do vírus, o agravamento dos sintomas e o desenvolvimento das infecções secundárias. Infelizmente, estas precauções, relativamente simples, não são divulgadas suficientemente na maior parte das comunicações oficiais (porque será? Por ser barato demais e não haver lucros a nível comercial?).
Eis algumas precauções:
1. Como mencionado na maior parte das publicidades, lave as mãos frequentemente.
2. Evitar, na medida do possível, tocar no rosto com as mãos.
3. Duas vezes por dia, sobretudo quando esteve em contato com outras pessoas, ou quando chegar em casa, fazer gargarejos com água morna salgada. Decorrem normalmente 2 a 3 dias entre o momento em que a garganta e as narinas são infectadas e o aparecimento dos sintomas. Os gargarejos feitos regularmente podem prevenir a proliferação do vírus. Não devemos subestimar este método preventivo simples, barato e eficaz.
4. Ao menos uma vez por dia, à noite, por exemplo, limpar as narinas com a água quente salgada. Assoar-se com vigor em seguida, e, com uma cotonete para ouvidos (ou um pouco de algodão) mergulhado numa solução de água quente salgada, passar em seguida nas duas narinas. Este é um outro método eficaz para diminuir a propagação do vírus.
5. Reforçar o nosso sistema imune comendo alimentos ricos em vitamina “C”. Se a vitamina “C” for tomada sob a forma de pastilhas ou comprimidos, assegurar-se de que contêm igualmente Zinco a fim de acelerar a absorção.
6. Beber tanto quanto possível bebidas quentes (chá, café, infusões, etc.). As bebidas quentes limpam os vírus que poderiam encontrar-se depositados na garganta e em seguida depositam-nos no estômago onde não podem sobreviver, evitando assim a sua proliferação ou qualquer outro prejuízo. Haveria grandes vantagens em fazer chegar esta mensagem ao maior número de pessoas possível; pois só lhe podem é prestar serviço, ajudando a combater esta gripe.
As dicas espalhadas pela prefeitura de Curitiba também são úteis:
PREVENÇÃO NUNCA É DEMAIS! CUIDE-SE E TENHA UM BOM DIA!!
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quinta-feira, 5 de julho de 2012
Saiba mais sobre o Pilates, uma técnica revolucionária!
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sexta-feira, 29 de junho de 2012
Pilates
Esta técnica permite a reeducação de movimentos procurando exclusivamente aumentar a flexibilidade, força muscular, corrigir a postura, melhorar a respiração, e prevenir lesões.
Se engana quem pensa que a prática do Pilates é simples. Ela exige que o praticante siga os princípios básicos que são: concentração, controle, respiração, alinhamento, centralização e integração de movimentos, ou seja, para adquirir os benefícios que o Pilates oferece o praticante tem que ser primeiramente disciplinado.
10 motivos para fazer Pilates:
1. Aumenta a resistência física e mental
2. Alongamento e maior controle corporal
3. Correção postural e intenso trabalho de respiração
4. Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular
5. Alívio das tensões, estresse e dores crônicas
6. Melhora da coordenação motora e traz maior mobilidade das articulações
7. Estimula o sistema circulatório e oxigenação do sangue
8. Facilita a drenagem linfática e a eliminação das toxinas
9. Fortalecimento dos órgãos internos
10. Aumento da concentração
Aqui no VIVACLUB somos todos loucos por Pilates. As turmas são pequenas, o que torna a atividade personalizada e com melhor qualidade e rendimento.
Temos turmas específicas para o pessoal da Terceira Idade e outras mistas, para o público mais jovem.
Venha fazer parte desta turma também, marque uma aula experimental.
Aulas de segunda à sexta - das 8h às 21h, com excelentes professores.
Desejamos um bom final de semana a todos! Esperamos logo vê-los por aqui!
3. Correção postural e intenso trabalho de respiração
4. Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular
5. Alívio das tensões, estresse e dores crônicas
6. Melhora da coordenação motora e traz maior mobilidade das articulações
7. Estimula o sistema circulatório e oxigenação do sangue
8. Facilita a drenagem linfática e a eliminação das toxinas
9. Fortalecimento dos órgãos internos
10. Aumento da concentração
Aqui no VIVACLUB somos todos loucos por Pilates. As turmas são pequenas, o que torna a atividade personalizada e com melhor qualidade e rendimento.
Temos turmas específicas para o pessoal da Terceira Idade e outras mistas, para o público mais jovem.
Venha fazer parte desta turma também, marque uma aula experimental.
Aulas de segunda à sexta - das 8h às 21h, com excelentes professores.
Desejamos um bom final de semana a todos! Esperamos logo vê-los por aqui!
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quarta-feira, 27 de junho de 2012
Alongamento
ALONGAMENTO:
Relaxar o corpo, conseguir uma postura correta, melhorar a circulação sanguínea, acabar com dores musculares, maior flexibilidade e mais qualidade de vida.
Imagine unir todos estes benefícios em um só exercício. Isto é o alongamento!
Composto por uma série de exercícios que trabalham a musculatura e postura corporal na parte cervical (pescoço), coluna, membros e região pélvica (próximo à virilha), toráxica e lombar (onde terminam as costas).
Os exercícios de alongamento são indicados tanto para quem faz atividades físicas regularmente como para quem está sedentário a algum tempo.
- Auxilia em uma respiração adequada aumentando a oxigenação do sangue
- Diminui as tensões
- Reduz o risco de lesões
- Facilita a execução de movimentos no dia-a-dia
- Aumenta a auto-estima
- Diminui dores musculares
- Auxilia na reabilitação de problemas estruturais
- Melhora o funcionamento de todos os órgãos vitais
- Aumenta a capacidade de concentração
- Ativa a circulação sanguínea
- Tranquiliza e relaxa
- Auxilia no bom posicionamento da coluna vertebral
- Combate o stress
- Melhora a qualidade de vida
Aulas de ALONGAMENTO no VIVACLUB:
segundas, quartas e sextas - 10h
segundas e sextas - 16h
Venha experimentar essa delícia de aula.
Primeira aula grátis. Ligue e marque a sua!
Imagine unir todos estes benefícios em um só exercício. Isto é o alongamento!
Os exercícios de alongamento são indicados tanto para quem faz atividades físicas regularmente como para quem está sedentário a algum tempo.
Confira os principais benefícios do alongamento:
- Auxilia em uma respiração adequada aumentando a oxigenação do sangue
- Diminui as tensões
- Reduz o risco de lesões
- Facilita a execução de movimentos no dia-a-dia
- Aumenta a auto-estima
- Diminui dores musculares
- Auxilia na reabilitação de problemas estruturais
- Melhora o funcionamento de todos os órgãos vitais
- Aumenta a capacidade de concentração
- Ativa a circulação sanguínea
- Tranquiliza e relaxa
- Auxilia no bom posicionamento da coluna vertebral
- Combate o stress
- Melhora a qualidade de vida
Aulas de ALONGAMENTO no VIVACLUB:
segundas, quartas e sextas - 10h
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sexta-feira, 22 de junho de 2012
3 anos do VIVACLUB
Hoje é um grande dia! 3 ANOS DO VIVACLUB!
Um 'bebê' que cresceu muito e, sabemos, traz muitas alegrias e qualidade de vida a quem frequenta e trabalha aqui.
Nesses 3 anos muita coisa aconteceu... boas e ruins... Não faz mal, a gente não desiste e transforma problema em aprendizado e experiencia para melhorar.
O sucesso está cada dia mais perto de nós, graças a todos que acreditam e fazem parte do nosso VIVACLUB!
Um 'bebê' que cresceu muito e, sabemos, traz muitas alegrias e qualidade de vida a quem frequenta e trabalha aqui.
Nesses 3 anos muita coisa aconteceu... boas e ruins... Não faz mal, a gente não desiste e transforma problema em aprendizado e experiencia para melhorar.
O sucesso está cada dia mais perto de nós, graças a todos que acreditam e fazem parte do nosso VIVACLUB!
OBRIGADO POR TODOS QUE FAZEM PARTE DESTA HISTÓRIA!
PARABÉNS VIVACLUB!!
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terça-feira, 19 de junho de 2012
AMIZADE SINCERA
Muito linda essa música do Dominguinhos. Vale a pena ver o vídeo.
Amizade sincera é um santo remédio
É um abrigo seguro
É natural da amizade
O abraço, o aperto de mão, o sorriso
Por isso se for preciso
Conte comigo, amigo disponha
Lembre-se sempre que mesmo modesta
Minha casa será sempre sua
Amigo
Os verdadeiros amigos
Do peito, de fé
Os melhores amigos
Não trazem dentro da boca
Palavras fingidas ou falsas histórias
Sabem entender o silêncio
E manter a presença mesmo quando ausentes
Por isso mesmo apesar de tão raro
Não há nada melhor do que um grande amigo
Obrigada a todos os amigos do VIVACLUB pela AMIZADE SINCERA!
quinta-feira, 14 de junho de 2012
OFICINA DE BIODANZA
BIODANZA é a participação em um novo modo de viver, a partir de intensas vivências pessoais induzidas pela dança.
A metodologia do Sistema Biodanza é constituída de movimentos específicos aliados à estímulos musicais, previamente estudados e guiados por uma explicação (consigna) indutora. A mistura desses três elementos – movimentos/ músicas/ consignas – promovem a vivência que é definida como sendo a qualidade existencial da emoção no instante vivido.
A Biodanza proporciona encontros com pessoas em grupos específicos, onde a vitalidade e a criatividade permitirão maior integração e mais aprofundamento nas relações entre elas e o universo.
Com a Prof. MIRIAN GEHRES TRAPP fizemos essa belíssima aula na quarta, dia 06/06.
A Biodanza proporciona encontros com pessoas em grupos específicos, onde a vitalidade e a criatividade permitirão maior integração e mais aprofundamento nas relações entre elas e o universo.
Com a Prof. MIRIAN GEHRES TRAPP fizemos essa belíssima aula na quarta, dia 06/06.
Agradecemos a presença de todas e da profissional que deixou as meninas com gosto de quero mais!!
Em breve mais BIODANZA NO VIVACLUB!
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GINÁSTICA CEREBRAL
GINÁSTICA CEREBRAL É ISSO:
PARTICIPAÇÃO
ALEGRIA
ENTUSIASMO
AMIZADE
VEM PARTICIPAR VOCÊ TAMBÉM!!!
TERÇAS NA CASA DE CULTURA MARIO QUINTANA E NO VIVACLUB.
PRÓXIMO ENCONTRO DIA 19/06
NA CASA DE CULTURA MARIO QUINTANA
16h ou 19h.
segunda-feira, 4 de junho de 2012
OFICINA DE BIODANZA
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segunda-feira, 28 de maio de 2012
VALE DESCONTO GINÁSTICA CEREBRAL
Bom dia amigos!
Hoje uma atualizada rápida para desejar uma excelente semana a todos e convidá-los para a GINÁSTICA CEREBRAL da Casa de Cultura Mario Quintana, que será amanhã
dia 29/05 -16h ou 19h.
Enquanto isso já vá treinando seu cérebro:
Se você encontrar os 7 erros, leve o resultado na bilheteria e ganhe 20% de desconto no ingresso.
Esperamos você lá!
Um abraço apertado.
Hoje uma atualizada rápida para desejar uma excelente semana a todos e convidá-los para a GINÁSTICA CEREBRAL da Casa de Cultura Mario Quintana, que será amanhã
dia 29/05 -16h ou 19h.
Enquanto isso já vá treinando seu cérebro:
Esperamos você lá!
Um abraço apertado.
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