Receita VivaClub - Suco Vermelho

Já que a receita de "Suco Verde" foi um sucesso,
 trouxemos uma receita inovadora de suco para vocês!

Ingredientes:

½ beterraba pequena

1/4 de cenoura

1 maçã

1 laranja espremida

1 copo de água de coco

Preparo:

Bata tudo no liquidificador

Rendimento:

1 copo

Receita VivaClub - Bolo Integral de Banana e Aveia

E a receita da semana é um delicioso BOLO DE BANANA E AVEIA!

INGREDIENTES:

.1 banana nanica (média) em cubos 

.2 colheres de sopa bem cheias de farinha de trigo integral

.2 colheres de sopa bem cheias de farinha de aveia

.2 claras 

.1 colher de sopa de óleo de milho

.100g de açúcar/adoçante em pó

.1 xícara de leite desnatado

.1 colher de sopa rasa de fermento em pó 

.Canela em pó a gosto.

MODO DE PREPARO:

Bata as claras em neve, depois o óleo de milho; junte o leite, as farinhas e o fermento (peneirados juntos) e, por fim, o açúcar/adoçante em pó. Coloque na sua forma de preferencia e arrume-a em camadas alternadas de massa e banana, cuidando para terminar com as bananas em cubos. Polvilhe com canela. Leve ao forno brando para assar, durante 35 minutos e sirva !

Número de porções: 8

Calorias: 67,9 cal por porção

Receita VivaClub - Suco Verde

Já que está na moda, ai vai uma receita bem light: SUCO VERDE, que é considerado desintoxicante e pode acelerar o metabolismo.

DICA: Faça o suco em quantidade maior e bem concentrado, depois coloque em forminhas de gelo. Quando quiser tomar, basta 2 pedras para um copo de água batido no liquidificador.

INGREDIENTES:

1 maça vermelha com casca

3 folhas de couve 

1 pedaço de gengibre 

2 limões 

500ml de água ou água de coco

Gelo (se a água não tiver gelada) 

MODO DE PREPARO:

Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Receita VivaClub - Pizza de Franco com Massa de Couve-Flor

Ingredientes:

2 cabeças de couve-flor
2 colheres de sopa de azeite de oliva extravirgem
sal e pimenta a gosto
½ xícara de farinha integral
2 claras
2 colheres de sopa de óleo de girassol

Recheio:
½ xícara de molho de barbecue light
1 xícara de frango, cozido desfiado
¾ xícara de queijo mussarela light ralada
1 cebola vermelha em fatias finas
rúcula para decorar ou mini agrião


Instruções de Preparo:
  Pré-aqueça o forno a 230C.
  Pique a couve-flor em pedaços médios, cozinhe por cerca de 10-15 minutos com um pouco de óleo de girassol e reserve.
  Em um liquidificador ou processador, coloque as claras, o óleo de girassol e azeite, a farinha integral, e os temperos. Coloque também a couve-flor cozida no liquidificador e bata até obter uma massa lisa semi-grossa.  Em uma forma de pizza ou assadeira untada com pouco óleo de girassol despeje a massa.

  Asse a massa por cerca de 20-30 minutos, verificando ocasionalmente para não queimar.
  Enquanto a massa cozinha, misture o frango com molho barbecue light. Quando a massa estiver pronta e dourada, retire e cubra com o frango, a cebola vermelha e a mussarela light
  Asse por mais 10-15 minutos ou até que o queijo esteja derretido e dourado.
  Retire do forno, adicione a rúcula ou agrião, fatie a pizza, e sirva!

FICA MUITO DELICIOSA E LEVE! BOM PROVEITO!!!

Receita VivaClub - Frango ao Creme de Iogurte com Brócolis

INGREDIENTES:
500g de peito de frango desossado e sem pele
2 colheres (sopa) de óleo de girassol
4c.sopa de farinha de aveia
1 cebola média picada
1 maço médio de brócolis separado em flores e folhas pequenas
1 pote de Iogurte Natural Desnatado
1/2 lata de Creme de Leite Light
sal marinho
1 colher de sopa de mostarda
2 colheres (sopa) de amêndoa sem pele , em lascas e tostadas ao forno

MODO DE PREPARO:
Corte o frango em tiras finas ou desfie e tempere com sal marinho. Em uma panela de fundo largo, aqueça o óleo de girassol e refogue a cebola até ficar transparente.
Acrescente o frango e refogue até ficar macio. Junte o brócolis e cozinhe por cerca de 10 minutos, até que o brócolis esteja macio. Acrescente o Iogurte e a mostarda e deixe ferver, mexendo sempre.
Junte o Creme de Leite light e misture bem e vá adicionando a farinha de aveia ate dar liga. Coloque a preparação em uma vasilha e por cima disponha as amêndoas. Sirva a seguir.

DICA: Para tirar a pele das amêndoas, mergulhe-as em água fervente por alguns segundos e escorra. Quando ficarem mornas, a pele sairá com facilidade.

Experimente e deixe seu depoimento para nós. 

Fica uma delícia!!! Bom final de semana!!!

Receita VivaClub - Torta Integral de Maçã e Banana

Buscando sempre proporcionar o seu bem-estar, agora o VIVACLUB irá publicas todas as sextas-feiras uma receitinha light para você se divertir na cozinha no final de semana sem prejudicar a sua saúde!

INGREDIENTES:

.1/2 xícara de chá de óleo de coco extra virgem

.3 ovos (1 gema)

.1 xicara de chá de farinha de trigo integral

.1 xicara de chá de aveia em flocos finos

.1/2 xicara de chá de sucralose

.1 colher de sobremesa de canela em pó

.1 colher de chá de bicarbonato de sódio

.1 colher de sobremesa de fermento em pó

.3 maças com casca cortadas em cubos

.3 bananas nanicas fatiadas

.1 xicara de chá de nozes picadas

.canela para polvilhar

MODO DE PREPARO: 

Misture a mão ou na batedeira todos os ingredientes secos e depois acrescente os ovos e o óleo de coco, deixando as frutas e nozes por último. Deixe no forno em fogo médio ate dourar a parte de cima e sirva!

Fonte: Alimentação Fitness