CAT BACK - O GATO

"Feito no solo, na posição de quatro apoios, alonga a coluna e alivia as dores. Inspira parada e expira, curvando a coluna para cima com o pescoço relaxado, até chegar na posição inicial. O pescoço é a última parte do corpo que chega." (Revista Pilates)

Pilates é perfeito para relaxar depois de um dia de trabalho, mas, também super recomendado para começar bem o dia :)

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A IMPORTÂNCIA DE VIVER O HOJE

Passamos mais tempo no presente, no passado ou no futuro? Provavelmente, onde sua mente está é onde você deseja estar fisicamente. E, será que seu corpo está a maior parte do tempo onde sua mente sonha?

Duas perguntas em um parágrafo já deixam claro que o texto terá mais perguntas que respostas. E, claro, não poderia ser diferente, sendo o assunto tão pessoal. Eu, por exemplo, sofro do “futurismo”. Vivo no futuro. Vivo planejando, organizando e imaginando. Não sonhando, pois não gosto dessa definição. Gosto de pensar e visualizar situações palpáveis, onde eu realizo o que justifiquei como meta.

Minha mãe sempre diz que quanto mais a idade avança, mais a mente volta-se para o passado. Para a infância, para a adolescência, para as memórias e os parentes que já se foram. Na minha visão ingênua, talvez seja uma tentativa da mente para evitar que as lembranças sejam esquecidas; então, se fica revivendo várias experiências na tentativa de não esquecer, de não deixar que as pessoas sejam esquecidas.

Não sei o que é certo ou errado. Mas às vezes me sinto angustiada de tanto que planejo e vivo pensando no que precisa ser feito para que uma meta minha seja alcançada. Então, penso que talvez essa busca pelo futuro não precisaria ser tão penosa, poderia ser mais fácil deixar o tempo passar e as preocupações virem pontualmente dia após dia. Somente as relacionadas com aquelas 24 horas da nossa existência.

Há dois anos atrás estava estudando sobre o tema e li um livro chamado "Como Evitar Preocupações E Começar A Viver", de Dale Carnegie, onde o autor fala sobre aproveitamento de tempo e diz justamente isso: que é necessário separar o tempo por compartimentos hermeticamente fechados onde a sua preocupação esteja onde seu corpo está e onde você possa realmente agir e não somente se (pré)ocupar.

Para mim, essa definição ficou meio que na teoria, pois apesar do livro ter vários exercícios e propor realmente uma aplicabilidade enquanto da leitura, não consegui colocar em prática. A única questão que alinhei, e me senti bem por isso, foi o hábito ainda maior de anotar tudo na agenda. Isso auxilia a não ocupar demais a memória recente e me ajudou a reduzir as preocupações e angústias dos pequenos afazeres cotidianos.

E, para quem está lendo esse texto e também se sente às vezes corrompido e enganado por sua mente e quer expandir e aprender um pouco mais sobre o assunto, deixarei algumas dicas de leitura aqui abaixo. Além da leitura, vale também fazer cursos, levar o assunto para psicólogos e buscar a opinião de profissionais ou pessoas que aprenderam a lidar com essa situação.

Seguem alguns títulos:

Praticando o poder do agora, de Eckhart Tolle.

O que realmente importa?, de Anderson Cavalcante

Faça seu cérebro trabalhar por você Renato Alves

Evitar Preocupações e Começar a Viver, de Dale Carnegie

Autora: Jorgete Rain

SOLIDÃO A DOIS: O momento em que os filhos saem de casa

Você já quis muito ter um filho e ver o rostinho da mistura sua com o seu marido. Você teve todas as sensações boas e más de uma gestação, sentiu as dores do parto e passou muitas noites em claro tentando adivinhar o que aquele serzinho precisava para parar de expressar sua tristeza e descontentamento.

Você já sorriu inúmeras vezes ao vê-lo caminhar, falar e escrever pela primeira vez. Ajudou ele a crescer, a se desenvolver e ensinou, sobre as suas verdades, algumas verdades universais para ele. Você esteve por anos a fio feliz, sentindo-se repleta e cheia de amor por ter conquistado uma coisa intangível e incalculável na sua essência: uma família.

De repente, você não conseguiu entender como e nem quando aquele serzinho cresceu, estudou, começou a trabalhar, a namorar e a viajar sozinho. E aquele serzinho, que era só seu, virou um indivíduo com opinião formada, com barba feita e com coração no Mundo. Ele virou para você e disse: “Mãe e pai, eu vou sair de casa”.

Em princípio, você se sente desconfortável, pois todo o carinho, atenção e zelo despendido com ele terá de ser recondicionado. Mas não é tão simples colocar esses três sentimentos e condicioná-los a outro ser, o que se passa na cabeça de uma mãe ao ouvir tal frase e, o que realmente faz com que tantos pais passem por um período de readaptação quando voltam a ficar sozinhos são perguntas que somente cada mãe e pai que passou por essa situação pode responder.

Cada um tem a sua resposta, pois cada um tem as suas perguntas e os seus conflitos. Muitos dirão que não sentiram ou não sentirão tal falta. Mas a verdade é que existe esse sentimento de pertencionismo entre pais e filhos e, por mais que um pai e uma mãe acompanhe o dia a dia de um filho, ele demora muitos anos para perceber que o seu bebê cresceu o suficiente para tomar as próprias decisões e o rumo da sua vida.

Busquei informações com psicólogas, amigas minhas, li alguns artigos sobre esse tema na Internet e cheguei à conclusão de que o melhor é não tentar abordar o porquê de um pai ou uma mãe se sentir sozinho, abandonado, negligenciado pelo filho quando o mesmo sai de casa. O melhor é buscar informações e repassar algumas ideias para que cada mãe e/ou pai que está lendo esse artigo possa ter opções de como não se sentir sozinhos e readequar suas vidas o mais breve possível em função de si mesmos, e não mais dos filhos.

A primeira ideia que me veio na cabeça: não focar a vida inteira em seus filhos. Ter sempre mais tempo para si. Para isso, peguei uma ideia ótima que uma ex-colega de trabalho mineira compartilhou comigo certa vez. Ela disse, tendo duas filhas, uma de 10 e outra de 7 anos, que sempre tirava duas férias por ano. Ela reservava 20 dias para passar com a família em um Resort e os outros 10 dias para passar em um local bem rústico e paradisíaco com seu marido, sem as filhas.

Tendo feito isso, ela sempre, ano a ano, ressaltou os laços matrimoniais e a importância do marido na vida dela, criando espaço para o romance e o amor, mesmo com o tempo 80% reservado e condicionado à criação das filhas. Eu achei linda a abordagem dela e peguei para mim como uma boa ação a seguir!

Outra opção bacana que vejo e pego para mim como inspiração são os meus sogros. Eles sempre praticaram atividades físicas, inclusive, participando durante anos e anos de competições. Nunca deixaram esse hobby individual, o individual aqui é porque cada um tem o seu (natação e ciclismo), em detrimento de outra atividade. Não preciso questionar eles para ter a convicção de que essas atividades mantiveram eles entre amigos, criaram certamente famílias alternativas, a família do esporte, e fizeram eles terem objetivos e entretenimento durante a partida dos filhos.

Minha vó, para mim, é outro exemplo, ela viu sua mãe, sua sogra e seu marido partirem, um a um, em um curto espaço de tempo. Ela, sempre muito ativa e participante de Clube de Mães (atividade de donas de casa na década de 70/80), iniciou uma participação ativa na Igreja, na comunidade local. Iniciou projetos voluntários para ensinar mães e mulheres donas de casa de comunidades carentes a costurarem e criarem roupas e cobertas. Ela começou a se dedicar cada vez mais e passou a ter postos de liderança na Igreja, sempre sendo muito elogiada e seguida por seu pensamento positivo, sua iniciativa cautelosa e humilde e sua vocação apaziguadora. Tenho certeza que ela também inspirou minha mãe e tia, que estão seguindo o mesmo caminho dela.

A solidão pode ser a ausência de pessoas, pode ser a ausência de objetivos e pode ser a ausência de um olhar mais doce sobre a vida. Ela também pode ser a presença de um sentimento dentro da gente que nos impede de avançar e ver a vida com olhos coloridos, pode ser uma série de pequenos fatos que nos laçam os pés e não nos deixam levantar da cama com um sorriso pela manhã. Portanto, faça-se a pergunta: Por que você levanta da cama todo o dia de manhã?

Para ver o sol brilhar? Para agradecer por respirar, por ter alimento, por ter amigos? Permita-se sentir-se sozinho, mas somente o necessário para que você repense em todos os momentos maravilhosos que teve e que tem até agora.

Estar entre amigos, praticar atividades físicas ou atividades prazerosas, fazer um trabalho voluntário tendo como objetivo o bem do próximo estão entre as atividades que nos fazem nos sentirmos mais úteis e termos um preenchimento em nossas vidas.

Não deixe para amanhã a decisão de mudar a sua vida, de sentir-se bem, valorizado, útil, pertencente a um espaço, grupo e comunidade! Seja ativo, não só com os outros, mas com você mesmo!

Autora: Jorgete Rain
Imagens: Google

O VIVACLUB DÁ BOAS OPÇÕES PARA VOCÊ NÃO SE SENTIR SÓ!

Vem fazer parte desta família também ;)

Como competir como as tecnologias para incentivar os seus netos a ler?

Como competir como as tecnologias para incentivar os netos a ler? 

O site http://www.aterceiraidade.com/casa-e-familia/incentivar-netos-a-lerem/, publicou este pequeno, porém, adequado texto aos nossos dias tecnológicos. 

Veja:

As crianças do século XXI crescem cercadas de equipamentos tecnológicos, como câmeras digitais, celulares, videogames, tablets, computadores e até mesmo a própria televisão. E devido a esse contato com a tecnologia, muitas delas acabam perdendo o interesse pela leitura de livros. Mas, o que fazer para incentivar o hábito de ler nos pequenos?

Simples, basta tornar os livros mais atraentes. Não entendeu? Pois bem, normalmente a criança é inserida no mundo da leitura quando está na faixa etária de cinco anos, entretanto, o ideal é que ela crie um vínculo com os livros o quanto antes. Ou seja, não é necessário que o pequeno seja alfabetizado para criar paixão pelas páginas de um livro, o ideal é que os responsáveis ou familiares passem algum tempo lendo para criança.

Uma dica para encantar os netos com os livros é optar por aqueles que tenham diversas ilustrações para estimular o imaginário ou despertar a curiosidade sobre a história através de uma pequena representação. Nesse caso, use objetos, roupas, fantasias, fantoches e demais acessórios que possam te auxiliar durante a narrativa. Ler no momento em que a criança está deitada para dormir também é uma ótima alternativa, pois faz com que o pequeno crie uma expectativa a respeito do que poderá acontecer com a história no dia seguinte.

Veja algumas dicas para estimular a leitura nos pequenos:

• A principio dê preferência para livros curtos, com menos de 200 páginas para que a criança crie uma ligação com o livro. Depois, aos poucos, inclua histórias maiores no cotidiano;
• Uma maneira de estimular o interesse é incentivando a leitura de sagas como Percy Jackson, de Rick Riordan, Harry Potter, de J.K. Rowling, As Crônicas de Nárnia, de C. S. Lewis e Senhor dos Anéis, de J. R. R. Tolkien. Isso porque desperta o interesse da criança ler o próximo volume;
• Tenha livros e revistas para leitura, especialmente as publicações de notícias semanais, em determinados pontos da casa, como na sala, nos quartos ou na área de estudo;
• Ao invés de presentear a criança com brinquedos ou aparelhos tecnológicos, traga livros como presente;
• Descubra quais são os tipos de histórias que as crianças criam um maior interesse e invista nela. Aos poucos, inclua outros tipos de leitura para que elas também aprendam a gostar;
• Invista em atividades que tenham relações com livros, como festas temáticas em histórias infantis ou sagas infanto-juvenis.

Gostou das dicas? Então, não perca tempo e comece a contar uma boa história para os seus netos!

É triste ver que cada vez mais, as crianças trocam os livros por tablets, smartphones, tv e computadores. Vamos incentivar a leitura dos pequenos, afinal, eles são o conhecido "futuro da nação". Os livros estimulam a criatividade, agregam palavras ao vocabulário e proporcionam momentos de prazer e satisfação!

VOLTAMOS CHEIOS DE SAUDADES!!!

APROVEITE E FAÇA UM DOS NOSSOS PLANOS!

OS MELHORES PROFESSORES, ESTÃO AQUI!

Fique atento ao horário especial de verão e não perca sua aula favorita:

50 perguntas que irão libertar sua mente (um ótimo questionário para reflexão)

Uma amiga compartilhou essas perguntas e, em épocas de reflexões e planos, qualquer ajuda que nos direcione para um caminho de alegria e paz é válido. 

O texto é do site: http://www.equilibrioemvida.com, quem quiser acessar, tem bastante coisa legal por lá...

Muitas vezes, basta uma reflexão, para encontrarmos aquelas respostas que caminham conosco, mas pouco se apresentam.

Estas perguntas não têm resposta certa ou errada, mas o objetivo de fazer com que você questione os seus dias.

1. Qual seria a sua idade se você não soubesse quantos anos você tem?

2. O que é pior, falhar ou nunca tentar?

3. Se sabemos que a vida é finita e curta, por que acabamos fazendo tantas coisas que não gostamos e gostamos de tantas coisas que não fazemos?

4. Quando todas as coisas já estão ditas e feitas, será que você disse mais do que fez?

5. De que forma você gostaria de mudar o mundo?

“Porque as pessoas loucas o bastante para acreditar que podem mudar o mundo, são as que o mudam” – Jack Kerouac

6. Se a felicidade fosse a moeda nacional, qual seria o trabalho que te tornaria rico?

7. Você está fazendo aquilo em que acredita, ou você se conforma com o que está fazendo?

8. Se a expectativa média de vida humana fosse de 40 anos, você estaria vivendo sua vida de outra maneira?

9. Até que ponto você realmente controlou o sentido da sua vida?

10. Você está mais preocupado em fazer as coisas direito ou só quer fazer as coisas certas?

11. Você está em um jantar com quatro pessoas que admira muito, mas todos começam a criticar um amigo íntimo seu não sabendo que é seu amigo. A crítica é injustificada e de mau gosto. O que você faz?

12. Se você pudesse dar a uma criança só um conselho, qual seria?

13. Você quebraria a lei para salvar alguém que ama?

14. Você já viu insanidade onde acabou percebendo criatividade?

15. Pense em algo que você sabe que faria diferente da maioria das pessoas? Acha loucura?

16. Como você explicaria o fato de que aquilo que te faz feliz, muito provavelmente não faz todas as pessoas felizes? A felicidade não tem receita.

17. O que está prendendo você de fazer aquilo que realmente quer?

18. Você está se apegando a algo que precisa deixar de ir?

19. Se você tivesse que se mudar agora para um estado ou país muito diferente do que você vive no momento, você iria? Conseguiria abandonar tudo?


20. Você acha que as coisas são como são ou aperta o botão do elevador mais de uma vez, acreditando que isso fará o elevador chegar mais rápido? Você insiste naquilo que acredita ou permite que a aceitação domine você?

21. Hemingway afirmou que felicidade em pessoas inteligentes é coisa mais rara que ele já viu. Mas então,você prefere ser um gênio triste ou uma pessoa simples e alegre?

22. Por que você está onde está?

23. Você gostaria de conhecer alguém como você? Gostaria de ter a sua própria amizade?

24. O que é pior, quando um bom amigo se afasta, ou perder o contato com um bom amigo que mora bem perto de você?

25. Qual é a coisa pela qual você é extremamente grato? Há algo que você possa dizer que é maravilhoso em sua vida?

26. Perder todas suas velhas memórias ou nunca ser capaz de fazer novas?

27. É possível conhecer a verdade sem desafiá-la primeiro?

28. Seu maior medo, em algum momento, se tornou realidade?

29. O que te chateava há 5 anos atrás, ainda te chateia?

30. Qual é a sua memória mais feliz infância? O que a torna tão especial?

31. Em que momento no últimos tempos você se sentiu mais apaixonado e vivo?

32. Esse não é o momento, mas então quando?

33. Caso você não tenha conseguido ainda, o que você tem a perder?

34. Alguma vez você já esteve com alguém , não comentou, mas sentiu que tinha tido a melhor conversa da sua vida?

35. O que a religião representa na sua vida?

36. É possível distinguir, sem sombra de dúvida, o que é bom e o que é mau?

37. Se você ganhasse na loteria, sairá do seu trabalho atual ou está fazendo aquilo que gosta?

38. Você prefere ter menos trabalho para fazer, ou mais trabalho que você realmente gosta de fazer?

39. Você sente como todos seus dias fossem iguais?

40. Quando foi a última vez que você seguiu um caminho apenas com o brilho suave de uma ideia em que você acreditava fortemente?

41. Se você soubesse que todos que você conhece morreriam amanhã, quem você visitaria hoje?

42. Você estaria disposto a reduzir sua expectativa de vida em 10 anos somente para se tornar extremamente atraente ou famoso?

43. Você conhece a diferença entre estar vivo e realmente viver?

44. Quando é o momento de parar de calcular riscos e recompensas, e ir em busca daquilo que se quer?

45. Se aprendemos com os nossos erros, por que estamos sempre com medo de cometer um erro?

46. O que você faria de forma diferente se soubesse que ninguém iria julgá-lo?

47. Quando foi a última vez que você prestou atenção na sua própria respiração?

48. O que você ama? Algum de suas ações recentes expressou abertamente esse amor?

49. Em 5 anos a partir de agora, você vai se lembrar o que você fez ontem? E sobre o dia antes disso? Ou no dia anterior? Os seus dias são marcantes?

50. As decisões estão sendo feitas agora. A pergunta é: Você está as tomando por si ou você está deixando que os outros as tomem por você?

Do original: 50 Questions That Will Free Your Mind

Veja mais em: http://www.equilibrioemvida.com/2016/01/50-perguntas-que-irao-libertar-sua-mente-um-otimo-questionario-para-reflexao/#ixzz3wg21dLDy