terça-feira, 24 de dezembro de 2013

Retorno das Atividades


*Exceto as aulas de Alongamento, Pilates e Treinamento Funcional, as atividades estão sujeitas a alterações na data de retorno que serão informadas se ocorrerem.

segunda-feira, 23 de dezembro de 2013

Confira a Retrospectiva 2013

2013 foi um ano de trocas... Trocamos ideias, abdominais, gargalhadas, agachamentos, conversas, festas, pranchas, reuniões, oficinas, palestras, telefonemas, e-mails, “face’s”, pontes, “inspira-expira” (por milhares de vezes), por vezes algumas reclamações (...zinhas) dos professores para algumas alunas que estavam conversando um “pouquinho demais”, outros abdominais, algumas perdas, alguns sustos, teatro, viagens, vários casamentos e nascimentos... Muitas amizades, alegrias e convívio!

Mas a melhor troca de todas é o afeto e carinho de vocês por nós! 

MARÇO

Primeira Oficina Cerebral de 2013

ABRIL



MAIO



JUNHO


JULHO


AGOSTO


SETEMBRO


OUTUBRO


NOVEMBRO


DEZEMBRO



Obrigado Família VivaClub! 

2013 foi sucesso e 2014 será ainda melhor!


terça-feira, 17 de dezembro de 2013

Exercite-se Até Na Praia!

A chegada da estação mais aguardada do ano vem acompanhada do desejo de fugir do caos da cidade grande para aproveitar o que de melhor o verão pode oferecer: o sol!

É tempo de descansar e relaxar, mas nada de descuidar da saúde e do corpo!


Se um dos destinos preferidos para passas as férias é a praia, que tal usá-la como local de prática de atividades físicas?

Entretanto, qualquer atividade realizada sob o sol demanda atenção redobrada. A dermatologista Dra. Anamaria Facina explica que, para se proteger do câncer de pele, o uso do filtro solar é indispensável. No caso da prática esportiva, principalmente atividades mais intensas ou próximas ao mar, é preciso acertar na escolha do protetor. Uma dica é apostar nos filtros físicos, mais espessos e de melhor fixação, e não deixar de reaplicar o produto periodicamente.

Outra questão fundamental é a hidratação correta antes, durante e depois do exercício. Para que o organismo não sofra com o calor intenso, é indicada a ingestão de 500 ml de água antes mesmo de iniciar a atividade. Durante o treino, o ideal é repor a perda de líquidos a cada 15 ou 20 minutos, consumindo uma média de 150 ml a 200 ml. Se a prática durar mais de umas hora, beber apenas água não é suficiente: após esse tempo, o melhor é recorrer aos isotônicos, que fornecem sais minerais e carboidratos. A água de coco é ótima opção de isotônico natural, principalmente na praia!

A seguir, Viviane Marques, professora de educação física da Academia Contours, dá duas dicas de exercícios para serem realizados à beira-mar. Você perde calorias, define o corpo e ainda se diverte! Confira:

Caminhada ou corrida na areia fofa - provoca menos impacto e pode ser mais eficiente do que praticar as mesmas atividades na esteira. Preste atenção nas articulações do joelho, pois elas são as mais forçadas quando se pratica nesse terreno. Se o exercício for feito em areia dura, prefira usar tênis.

Ciclismo - estimula o sistema cardiorrespiratório e trabalha bastante os membros inferiores. Além disso, pedalar na praia enquanto aproveita o visual é um estímulo a mais para a prática de exercícios.

Fonte: http://www.suacorrida.com.br/treino-wrun/cuidados-durante-atividades-fisicas-no-verao/



segunda-feira, 2 de dezembro de 2013

Dia Mundial da Luta Contra AIDS






A Aids é considerada um dos maiores problemas da atualidade pelo seu caráter pandêmico (ataca ao mesmo tempo muitas pessoas numa mesma região) e sua gravidade.




Qual o agente envolvido?

A infecção da Aids se dá pelo HIV, vírus que ataca as células do sistema imunológico, destruindo os glóbulos brancos (linfócitos T CD4+). A falta desses linfócitos diminui a capacidade do organismo de se defender de doenças oportunistas, causadas por microorganismos que normalmente não são capazes de desencadear males em pessoas com sistema imune

Transmissão/ Contágio

O HIV pode ser transmitido pelo sangue, esperma e secreção vaginal, pelo leite materno, ou transfusão de sangue contaminado. O portador do HIV, mesmo sem apresentar os sintomas da Aids, pode transmitir o vírus, por isso, a importância do uso de preservativo em todas as relações sexuais.
Sabendo disso, você pode conviver com uma pessoa portadora do HIV ou da Aids. Pode beijar, abraçar, dar carinho e compartilhar do mesmo espaço físico sem ter medo de pegar o vírus da Aids.


Primeiros Sintomas
Os primeiros fenômenos observáveis para Aids são fraqueza, febre, emagrecimento, diarréia prolongada sem causa aparente.

Tratamento

A Aids não tem cura, mas os portadores do HIV dispõem de tratamento oferecido gratuitamente pelo Governo. Ao procurar ajuda médica, em um dos hospitais especializados em DST/Aids, o paciente terá acesso ao tratamento anti-retroviral. Os objetivos do tratamento são prolongar a sobrevida e melhorar a qualidade de vida do paciente com Aids, pela redução da carga viral e reconstituição do sistema imunológico. O atendimento é garantido pelo SUS, por meio de ampla rede de serviços.

Prevenção
Para evitar a transmissão da Aids, recomenda-se uso de preservativo durante a relação sexual, uso de seringas e agulhas descartáveis, teste prévio no sangue a ser transfundido e uso e luvas quando estiver manipulando feridas ou líquidos potencialmente contaminados. As gestantes devem fazer o teste de aids e começar o pré-natal o mais cedo possível.


Quanto mais respeito e carinho você der a quem vive com HIV/Aids, melhor será a resposta ao tratamento, porque o convívio social é muito importante para o aumento da auto-estima das pessoas e, consequentemente, faz com que elas cuidem melhor da saúde.

Fonte: http://www.minhavida.com.br/saude/temas/aids