Confraria das Violetas.

Confraria das Violetas é o nosso encontro mensal fora do VIVACLUB para um momento de relax e descontração, onde todos podem participar. É um encontro que oportuniza conhecer novas pessoas e fortalecer os laços.

Ouvi outro dia de um simpático senhor: "Confraria das Violetas induz a um encontro só de mulheres!" tentei argumentar mas ele não compreendeu, por ter uma cabeça bem machista creio eu... O nome pode até induzir, mas não é esse o objetivo. 

O termo Violetas foi escolhido por acaso, porque nós ganhamos várias violetas de presente das alunas para colorir o espaço. Porém fui pesquisar para ter um bom argumento e descobri que o significado é LEALDADE! 

Violetas = Lealdade, logo, Confraria das Violetas = Confraria da Lealdade! :)

Na quarta 31 foi o nosso 5º Jantar, no Restaurante Tirol! Foi MARA! Muitas pessoas bonitas e legais, num lugar bem aconchegante e bom.

Obrigado aos presentes!

Um abraço a todos!

PARABÉNS AOS NOSSOS PROFISSIONAIS DE EDUCAÇÃO FÍSICA PELO DIA DE HOJE: RAFAEL, ANA CRISTINA E PEDRO HENRIQUE.

MUITO SUCESSO E MUITAS CONQUISTAS!

EQUIPE VIVACLUB

10 maneiras de prevenir e controlar a hipertensão

Quase um quarto da população brasileira é hipertensa (23,3%). Esse dado diminuiu em relação ao ano passado (24,4%), mais ainda representa um aumento se comparado aos últimos cinco anos, já que em 2006 a proporção era de 21,6%. Uma pesquisa, feita com 54.339 adultos, revela que o diagnóstico de hipertensão é maior em mulheres - 25,5% - do que em homens - 20,7%. A prevalência da doença também aumenta com a idade, afetando mais de 50% das pessoas com 55 anos ou mais.

A hipertensão, conhecida como pressão alta, é uma doença crônica que não tem cura, mas pode ser controlada. "Normalmente, um paciente com pressão igual ou superior a 140/90mmHg é diagnosticado como hipertenso. Além disso, o paciente tem de permanecer com a pressão mais alta do que o normal", explica o cardiologista Enéas Rocco. Essa doença pode desencadear males que envolvem o sistema circulatório, desde um infarto até um derrame cerebral. Entretanto, há hábitos de vida que implicam em pequenas mudanças que estão totalmente ao alcance e podem blindar seu organismo.

Confira 10 dicas para afastar essa doença silenciosa:

1- Um hábito prático e saudável: para afastar o perigo da hipertensão, aposte nas caminhadas. Uma pesquisa da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto (FMRP), da USP, comprovou que a caminhada reduz a pressão arterial na primeira hora e, o que é melhor ainda, essa queda se mantém nas 24 horas subseqüentes. Atividades físicas regulares, principalmente as aeróbias, contribuem para a melhora de todo o sistema circulatório e pulmonar. Só tome cuidado com os exageros: antes de começar qualquer treino, procure um especialista e faça uma avaliação geral.

2- Reduza (não elimine) o sal: o excesso de sal na dieta leva à retenção de líquidos, acarretando a hipertensão. Por isso, maneire na hora de temperar a comida e diminua o consumo de enlatados e alimentos em conserva. Quem já apresenta a hipertensão deve seguir uma dieta balanceada, privilegiando frutas e verduras, carne magra, laticínios desnatados, grãos e cereais.

3- Perdendo medidas: pesquisadores do Instituto de Nutrição da UFRJ descobriram que um mal, muitas vezes esquecido, tem grande influência na hipertensão: o acúmulo de gordura na cintura. O indicador é sinal de alerta quando as medidas ultrapassam 102cm para os homens e 88cm nas mulheres, pois essa gordura abdominal duplica as chances de hipertensão, infarto e diabetes. Para reduzir os alimentos gordurosos na alimentação vale incluir frutas, verduras e legumes. Cortar a carne não é preciso, mas dê preferência aos cortes magros como filé mignon e músculo.

4- Beba com moderação: a redução da ingestão de álcool também auxilia o controle da pressão arterial.

5- Apague o cigarro: o tabaco, em conjunto às outras substâncias tóxicas do cigarro, eleva a pressão imediatamente, além de comprometer toda a sua saúde a longo prazo. "Parar de fumar é fundamental", alerta o professor de Cardiologia da Santa Casa de São Paulo, Ronaldo Rosa. Isso ocorre porque a nicotina do cigarro aumenta a pressão arterial - o que não significa que fumar cigarros com baixos teores de nicotina diminua consideravelmente o risco de doenças cardíacas.

6- Conte até dez: o estresse aparece como resposta do organismo às sobrecargas físicas e emocionais, desencadeando a hipertensão e doenças do coração. Uma das doenças relacionadas à estafa, ou seja, a doença mais conhecida como fadiga, que causa dores musculares e cansaço físico ocasionados principalmente pela combinação entre desgaste excessivo (sem respeitar um tempo de descanso e recuperação) e pela má alimentação. Nestes casos, o tratamento é uma mudança radical na rotina e na alimentação. As dicas dos especialistas são controlar s emoções e procurar incluir atividades relaxantes na sua rotina.

7- Vitamina D sempre: um estudo realizado pela Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, revelou que 20% dos casos de hipertensão em mulheres estão associados ao descontrole dos níveis da pressão arterial em decorrência da falta de vitamina D no organismo. A vitamina D pode ser encontrada em alimentos como a manteiga, gema de ovo, fígado, entre outros, mas sua principal fonte de absorção é a luz solar. Com a falta da vitamina, o organismo feminino faz um esforço três vezes maior para manter seu equilíbrio circulatório e acaba sobrecarregando algumas funções como a irrigação das artérias, o que gera um aumento na pressão e desconfortos, como tontura e transpiração excessiva.

8- Monitore seu coração: avaliações regulares não só ajudam a identificar o problema no começo, facilitando o tratamento, como servem para adequar o uso de medicamentos de forma mais eficaz. No mínimo uma vez por ano, todas as pessoas devem medir a pressão arterial. Quem já possui a doença deve ir medi-la a cada mês e ir ao médico a cada seis meses para verificar a medicação que está tomando.

9- Benefícios adicionais do sexo: um estudo realizado pela Universidade de Bristol, na Grã-Bretanha, sugere que fazer sexo com certa frequência diminui os riscos de infarto fatal. A pesquisa contou com a colaboração de três mil homens de 45 a 59 anos de idade. De acordo com os cientistas, os homens que afirmaram ter níveis baixos ou moderados de atividade sexual ficaram mais expostos ao risco de morte súbita. Eles descobriram que mesmo que a pressão arterial suba durante as atividades sexuais, a pressão subsequente é reduzida, mantendo uma relação de saúde para o organismo, afastando o risco de infartos

10- Tire as crianças da frente de TV: crianças que passam muito tempo em frente à televisão têm mais chances de apresentar elevação da pressão arterial independentemente do seu nível de gordura corporal ou peso, de acordo com um estudo publicado na revista científica Archives of Pediatric and Adolescent Medicine. A pesquisa analisou a relação entre a pressão arterial das crianças e sua escolha de passatempos passivos, como assistir à TV, usar o computador e ler. De acordo com os pesquisadores, ver TV é mais nocivo do que jogar vídeo-game, por exemplo, porque a ação de jogar demanda o mínimo de movimentos da criança. Enquanto a TV, além de estimular o comportamento passivo, normalmente vem associada ao consumo de guloseimas, como salgadinhos e biscoitos, cheios de sal e gordura, que também contribuem para o aumento da pressão.

Fonte: www.minhavida.com.br

Fica a dica! Cuidem da sua saúde!

Um abraço a todos.

Excursão para Rivera - Bate e Volta

RIR FAZ BEM

CAMINHANDO NO DESERTO...

Um árabe caminhava pelo deserto quando encontrou uma garrafa de refrigerante.

Ao abri a tampa - Surpresa! - Apareceu um gênio:

- Olá! Sou gê de um só desejo, às suas ordens.

- Então eu quero a paz no Oriente Médio. Veja esse mapa: que esses países vivam em paz!

O gênio olhou bem o mapa e disse:

- Cai na real amigo. Esses países guerreiam há 5 mil anos! E para falar a verdade, sou bom, mas não o suficiente para isso. Peça outra coisa.

- Bom... eu nunca encontrei a mulher ideal. Você sabe, gostaria de uma mulher que tenha senso de humor, goste de cozinhar, limpar a casa, lavar, passar, que não seja ciumenta, que goste de futebol, cervejinha, seja fiel, bonita, gostosa, jovem, carinhosa e não se importe de eu não ter dinheiro.

O gênio suspirou fundo e disse:

- Deixa eu ver a porcaria do mapa de novo... 

Sorria e tenha um ótimo dia!

Abraços

8º Aniversário do Grupo Shuvanis

Neste sábado, não fiquem de fora!

Vovó fresca no VIVACLUB

No dia 10/08 nasceu a Augusta, que já ganhou o doce apelido de Guta, 1ª netinha da nossa querida Tetê.

É uma gracinha não é?! Olha o sorrisão da vovó! 

Parabéns  Tetê e aos pais da moça. Muita saúde à pequena grande Guta!

Uma excelente semana a todos!

Abraços, 

VIVACLUB NO GRÊMIO NÁUTICO UNIÃO

Olá queridos visitantes!

Quero compartilhar com vocês um dos vôos da nossa borboletinha.

Mais uma vez o VIVACLUB oportuniza o compartilhamento da informação ao público que ainda não faz parte da nossa turma. Hoje, com grande satisfação, estivemos no Grêmio Náutico União ministrando a palestra Depressão na Terceira Idade - Apresentada pela Maria Clarice Moreira representante do VIVACLUB nessa expansão de espaços, atividades e parcerias que buscamos fazer.

A abertura da tarde foi feita pelo Rafael (nosso criador), que explanou um pouco sobre o VIVACLUB aos convidados do evento:

O restante da tarde foi por conta da Clarice e da galera, que participou direitinho.

Foi sensacional! Finalizando com a canção " O que é, o que é" de Gonzaguinha.

Foi ótimo estar lá e ver tantas pessoas saírem da palestra um pouco mais felizes.

Ai vão algumas dicas que compartilhamos com o pessoal do GNU:

VIVA...

Surpreenda-se, fazendo uma coisa nova por dia.

Arrisque-se (risco calculado).

Ame-se: cuide de seus cabelos. Hidrate a pele, faça um exercício físico, cuide da alimentação e não esqueça o espírito.

Resolva um problema de cada vez.

Recarregue as baterias.

Valorize a aproveite sua respiração.

Sua vida é a sua história. Não tenha vergonha de que você é, Orgulhe-se.

Quebre a rotina.

Respeite-se.

Fale de amor.

Fique atento para seu sorriso. Mantenha o sorriso!!!

Saiba o que quer ainda que no momento não seja possível.

Perdoe uma ofensa.

Aprenda a dizer não.

Livre-se das mágoas.

Reclame menos da vida.

Não participe de conversas destrutivas.

Interrompa uma fofoca.

Procure seus pontos fortes e decida gostar de você como você é.

Compartilhe os seus sentimentos.

Aceite um elogio e se faça feliz.

Descubra as coisas que lhe trazem prazer e “brigue por elas”.

Seja flexível consigo mesma.

Assuma seus ato e opiniões.

Mexa-se.

Acredite em si mesmo.

Compartilhe suas conquistas.

 Forme um grupo.

Cultive novos amigos.

Beba muita água e

Converse com Deus e Aprenda a agradecer!

Um grande abraço a todos e obrigado por tudo!

VIVACLUB NA BAHIA!

Nossa queridíssima aluna Tetê em sua fugidela do frio, nos enviou a foto abaixo.

Curtindo o calorzinho de Arraial d'Ajuda e levando o VIVACLUB junto. 

Isso sim é uma aluna determinada!

Obrigada pelo carinho e por enviar a foto querida! Aproveite as férias e até a volta!

Beijos e abraços a todos!

2 Anos de VIVACLUB

Na sexta (29) comemoramos com muita alegria os 2 anos do VIVACLUB, que foi em 22 de junho. 

A comemoração foi no Salão de Festas do Edificio La tour, gentilmente cedido pela aluna Gleci. 

O Cardápio: Arroz com Funghi acompanhado de salada e vinho. 

Como sobremesa bolo e docinhos.

Depois de muito trabalho a festa foi sensacional! 

Muita gente querida e divertida fez a festa conosco. Nossa gratidão a todos os presentes! 

Compartilho um pouquinho das fotos... podem ver mais no Facebook ou no orkut do VIVACLUB.

 

Agradecemos o apoio de todos vocês que fizeram a história do VIVACLUB nesses 2 anos. Vamos ao 3º! Que seja muito melhor!

Um grande abraço a todos e uma excelente semana!

PARABÉNS VOVÓS

Parabéns as nossas queridas vovós!

Um beijo em seus corações

Arteterapia

Hoje vou compartilhar com vocês os lindos trabalhos das alunas Neusa e da Vera, feitos nas aulas de Arte terapia. Parabéns gurias!

Estes foram resultado de algumas aulas, pois a técnica de colagem do jornal requer um tempo para secar e pintar. Muito legal!

Tholl com Tetê e Clarice

Na sexta passada fomos ao Teatro São Pedro assistir ao Espetáculo Circense Tholl de Pelotas, o qual os gaúchos chamam de Circo de Soleil do Sul... 

Eu como boa paranaense tive lá minhas dúvidas se era tão espetacular assim... Pensei que era bom, mas que havia um pouco de exagero "bairrista" da gauchada. Mas para minha surpresa é lindo mesmo... Não perde em nada para o Soleil.

Fica a dica! Quem puder assistir ainda dá tempo e vale muitíssimo a pena.

Um gostinho do show para vocês! Divirtam-se! 

  

NOVO PARCEIRO VIVACLUB

Olá pessoal, 


Visando sempre oferecer aos alunos mais benefícios e com produtos diferenciados, apresento o nosso mais novo parceiro: 

Oferecendo serviços de cabelereiro (unissex), manicure, pedicure e desing de sobrancelhas. O material que utilizamos é todo descartável e previamente esterilizado em AUTOCLAVE. Localizado na Rua Visconde do Herval, nº. 1311, 

Bairro Menino Deus, próximo da Avenida Azenha.

 Agende seu horário por telefone (51 3024-1569) ou venha nos fazer uma visita.

Alunos e/ou associados do VIVACLUB têm 20% de desconto em todos os nossos serviços.

Vale a pena experimentar. Marque o seu horário e diga que é aluno do VIVACLUB para usufruir do desconto*. 

* É necessário apresentar comprovante de participação no VIVACLUB. Informe-se conosco.

Aproveitem mais esta excelente novidade para quem quer ficar bonita e bem arrumada.

Abraços, 

Feliz dia do Amigo!

Benefícios da atividade física no processo do envelhecimento

 

Todo mundo já está "careca" de ler sobre isso, mas informação é sempre importante, por isso compartilho este artigo com vocês. Espero que gostem! Existem cada vez mais evidências científicas apontando o efeito benéfico de um estilo de vida ativo na manutenção da capacidade funcional e da autonomia física durante o processo de envelhecimento. Além dos benefícios já citados anteriormente pela atividade aeróbica existem também importantes benefícios do treinamento de força muscular no adulto e na terceira idade: Melhora da velocidade de andar. Melhora do equilíbrio. Aumento do nível de atividade física espontânea. Melhora da auto-eficácia. Contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea. Ajuda no controle do Diabetes, artrite, Doença cardíaca. Melhora da ingestão alimentar. Diminuição da depressão. Uma das principais causas de acidentes e de incapacidade na terceira idade é a queda que geralmente acontece por anormalidades do equilíbrio, fraqueza muscular, desordens visuais, anormalidades do passo, doença cardiovascular, alteração cognitiva e consumo de alguns medicamentos. O exercício contribui na prevenção das quedas através de diferentes mecanismos: 1- Fortalece os músculos das pernas e costas. 2- Melhora os reflexos. 3- Melhora a sinergia motora das reações posturais. 4- Melhora a velocidade de andar. 5- Incrementa a flexibilidade. 6- Mantém o peso corporal. 7- Melhora a mobilidade. 8- Diminui o risco de doença cardiovascular. Segundo dados científicos a participação em um programa de exercício leva à redução de 25% nos casos de doenças cardiovasculares, 10% nos casos de acidente vascular cerebral, doença respiratória crônica e distúrbios mentais. Talvez o mais importante seja o fato que reduz de 30% para 10% o número de indivíduos incapazes de cuidar de si mesmos, além de desempenhar papel fundamental para facilitar a adaptação a aposentadoria.  ATIVIDADE FÍSICA E LONGEVIDADE Um dos aspectos mais fascinantes que tem sido motivo de várias pesquisas é a relação entre o exercício e a longevidade. Os estudos têm demonstrado que os indivíduos fisicamente ativos apresentam menor deterioração da aptidão física. Paffenbarger acompanhou aproximadamente 14.000 ex-alunos de Harvard, por 22 anos, e observou que os indivíduos que pararam de praticar esportes tiveram 35% de incremento no risco de morte sobre aqueles que continuaram sedentários. Porém aqueles que começaram a praticar esportes experimentaram índice 21% menor de morte que aqueles habitualmente sedentários. Aqueles que se tornaram mais ativos experimentaram um índice 28% menor de morte e os que sempre se mantiveram ativos, um índice 37% menor que os que nunca fizeram exercícios vigorosos. Com a mesma amostra dividida em três grupos de acordo com a energia gasta em atividades como caminhar, subir escadas e praticar esportes, o autor achou um incremento na expectativa de vida maior nos indivíduos que eram mais jovens quando entraram no estudo e nos mais ativos (2.000 cal/sem) quando comparados aos menos ativos (500 kcal/sem) e moderadamente ativos (501-1.999 kcal/sem). 0 aumento na expectativa de vida quando os mais ativos foram comparados aos pouco ativos foi em média de 2,51 anos para indivíduos de 35-39 anos de idade no início do estudo e de 0,42 anos nos indivíduos de 75-79 anos. Um dado também interessante foi o fato de que a porcentagem de indivíduos maiores de 80 anos foi maior entre indivíduos mais ativos (69,7%) do que nos menos ativos (59,8%). Evidências epidemiológicas mais recentes16 com 5.567 homens de 40 a 59 anos de idade sustentam que o hábito de realizar atividades físicas leves ou moderadas reduz a taxa de mortalidade total e a de mortalidade por causa cardiovascular em homens de idade avançada. Fonte:Texto transcrito do artigo - VIDA ATIVA PARA O NOVO MILÊNIO - do Dr. VICTOR MATSUDO - Revista Oxidologia set/out: 18-24, 1999 - Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul - Programa Agita São Paulo.