segunda-feira, 8 de julho de 2013

Benefícios da Atividade Física No Envelhecimento

  Existem cada vez mais evidências científicas apontando o efeito benéfico de um estilo de vida ativo na manutenção da capacidade funcional e da autonomia física durante o processo de envelhecimento. Além dos benefícios já citados anteriormente pela atividade aeróbica existem também importantes benefícios do treinamento de força muscular no adulto e na terceira idade:


- Melhora da velocidade de andar.
- Melhora do equilíbrio.
- Aumento do nível de atividade física espontânea.
- Melhora da auto-eficácia.
- Contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea.
- Ajuda no controle do Diabetes, artrite, Doença cardíaca.
- Melhora da ingestão alimentar.
- Diminuição da depressão.



  Uma das principais causas de acidentes e de incapacidade na terceira idade é a queda que geralmente acontece por anormalidades do equilíbrio, fraqueza muscular, desordens visuais, anormalidades do passo, doença cardiovascular, alteração cognitiva e consumo de alguns medicamentos. O exercício contribui na prevenção das quedas através de diferentes mecanismos:

- Melhora os reflexos.
- Melhora a sinergia motora das reações posturais.
- Melhora a velocidade de andar.
- Incrementa a flexibilidade.
- Mantém o peso corporal.
- Melhora a mobilidade.

- Fortalece os músculos das pernas e costas.


  Segundo dados científicos a participação em um programa de exercício leva à redução de 25% nos casos de doenças cardiovasculares, 10% nos casos de acidente vascular cerebral, doença respiratória crônica e distúrbios mentais. Talvez o mais importante seja o fato que reduz de 30% para 10% o número de indivíduos incapazes de cuidar de si mesmos, além de desempenhar papel fundamental para facilitar a adaptação a aposentadoria.

Fonte: www.saudeemmovimento.com.br - Terceira Idade - Benefícios da atividade física no processo do envelhecimento - 03/05/2002
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