Deitado no solo, com joelhos dobrados, pés apoiados no chão, braços ao lado do corpo e ombros e pescoços relaxados, faz-se o movimento ...

A desculpa mais comum para não praticar exercícios após o expediente é de que o dia foi estafante e cansativo. Frequentemente ouvimos fr...

- Melhora o desempenho em outros esportes; - Tonifica os músculos do corpo todo. “Ao contrário da musculação, o pilates não leva à hiper...