Treinar em grupo aumenta a tolerância à dor e ajuda a intensificar os exercícios.

A conclusão é de uma pesquisa da Universidade de Oxford, que será publicada no jornal Biology Letters. Comandado pela antropóloga Emma Cohen, o estudo foi conduzido com 12 pessoas que se exercitaram em máquinas simulando o movimento de remadores em quatro sessões de 45 minutos cada, durante duas semanas. Em duas das etapas os voluntários treinaram sozinhos e nas demais, em grupos e de maneira perfeitamente sincronizada. Os pesquisadores, então, mediram, após cada período de exercícios, o nível de endorfina no corpo. Como a endorfina só pode ser medida a partir de punção na região lombar, o que seria impraticável, foi adotada uma técnica para identificar o grau de tolerância à dor e, portanto, do nível de endorfina. Uma algema foi apertada nos braços dos participantes até que eles reclamassem de dor. A relação é possível, pois a endorfina quando liberada no cérebro aumenta a sensação de bem-estar e, consequentemente, a tolerância à dor, inclusive a provocada pela produção de ácido lático pelos músculos após os exercícios. Como esperado pelos pesquisadores, a tolerância foi maior depois das sessões de exercícios em grupo, e os resultados foram parecidos mesmo levando-se em consideração variáveis como hora do dia. Outros estudos serão realizados para verificar o resultado. Isso porque os pesquisadores levaram em consideração dados de outros estudos para explicar a descoberta, como o de que exercícios coordenados aumentariam os laços sociais entre as pessoas. Como os remadores treinavam há mais de um ano, foi considerada a hipótese de que a presença de amigos tenha influenciado nos resultados.
Fonte: Terra

Pratique exercícios regularmente e viva melhor! Viva bem! Viva com saúde!

Um grande abraço!
Equipe VivaClub

As vantagens de tomar um bom café da manhã

Estudos mostram que refeição matinal reduz risco cardiovascular
O café da manhã é muito mais do que a transição de uma noite de sono para um novo dia de trabalho. A refeição, especialmente se bem planejada, reduz os riscos de infarto, diabetes tipo 2 e parada cardíaca, segundo especialistas da Universidade Harvard.
Uma série de estudos comparou os efeitos de fazer a primeira refeição do dia ou pular o café da manhã. Os trabalhos mostraram que comer antes de iniciar o dia resulta em menor aumento das taxas de açúcar no sangue após todas as refeições seguintes, incluindo os lanches.
Controlar os altos e baixos de glicose no sangue ajuda a reduzir os níveis do “mau” colesterol (LDL) e dos triglicérides no sangue, que estão associados ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
Esse efeito também pode explicar por que o café da manhã ajuda a controlar a fome no decorrer do dia, ajudando nos regimes de emagrecimento. A obesidade e o excesso de peso são fatores de risco para o coração.
Tão ou mais importante quanto tomar o café da manhã é a composição da refeição. O tipo de alimento consumido é fundamental para se obter os benefícios para a saúde cardiovascular. Segundo os especialistas de Harvard, a refeição deve ser rica em cereais integrais e frutas e oferecer fontes saudáveis de proteínas.

CARDÁPIO MATINAL
Sugestões para um café da manhã bom para o coração:
. Aveia em flocos com cubos de frutas frescas e nozes picadas
. Cereal matinal com alto teor de fibras com leite desnatados e frutas picadas (banana, morango, maçã)
. Iogurte desnatado com pedaços de frutas salpicado com sementes de girassol
. Pão integral com creme vegetal enriquecido com fitoesterois
. Omelete feito com um ovo inteiro mais uma clara de ovo, servido com uma torrada de pão integral e gomos de laranja
. Uma vitamina feita com leite ou iogurte natural ou suco de laranja, morangos ou framboesas, banana e germe de trigo
Fonte: Terra
Texto: Iara Biderman

Boa semana à todos!
Equipe VivaClub

ESCRITO POR REGINA BRETT, 90 ANOS, CLEAVELAND, OHIO.

"Para celebrar o envelhecer, uma vez eu escrevi 45 lições que a vida me ensinou. É a coluna mais requisitada que eu já escrevi. Meu taxímetro chegou aos 90 em agosto, então, aqui está a coluna, mais uma vez:
1. A vida não é justa, mas ainda é boa.
2. Quando estiver em dúvida, apenas dê o próximo pequeno passo.
3. A vida é muito curta para perdermos tempo odiando alguém.
4. Seu trabalho não vai cuidar de você quando você adoecer. Seus amigos e seus pais vão. Mantenha contato.
5. Pague suas faturas de cartão de crédito todo mês.
6. Você não tem que vencer todo argumento. Concorde para discordar.
7. Chore com alguém. É mais curador do que chorar sozinho.
8. Está tudo bem em ficar bravo com Deus. Ele agüenta .
9. Poupe para a aposentadoria, começando com seu primeiro salário.
10. Quando se trata de chocolate, resistência é em vão.
11. Sele a paz com seu passado, para que ele não estrague seu presente.
12. Está tudo bem em seus filhos te verem chorar.
13. Não compare sua vida com a dos outros. Você não tem idéia do que se trata a jornada deles. 14. Se um relacionamento tem que ser um segredo, você não deveria estar nele.
15 Tudo pode mudar num piscar de olhos; mas não se preocupe, Deus nunca pisca.
16. Respire bem fundo. Isso acalma a mente.
17. Se desfaça de tudo que não é útil, bonito e prazeroso.
18. O que não te mata, realmente te torna mais forte.
19. Nunca é tarde demais para se ter uma infância feliz. Mas a segunda só depende de você e mais ninguém.
20. Quando se trata de ir atrás do que você ama na vida, não aceite "não" como resposta.
21. Acenda velas, coloque os lençóis bonitos, use a lingerie elegante. Não guarde para uma ocasião especial. Hoje é especial.
22. Se prepare bastante; depois, se deixe levar pela maré...
23. Seja excêntrico agora, não espere ficar velho para usar roxo.
24. O órgão sexual mais importante é o cérebro.
25. Ninguém é responsável pela sua felicidade, além de você.
26. Encare cada "chamado" desastre com essas palavras: Em cinco anos, vai importar?
27. Sempre escolha a vida.
28. Perdoe tudo de todos.
29. O que outras pessoas pensam de você não é da sua conta.
30. O tempo cura quase tudo. Dê tempo.
31. Indepedentemente de a situação ser boa ou ruim, irá mudar.
32. Não se leve tão a sério. Ninguém mais leva...
33. Acredite em milagres.
34. Deus te ama por causa de quem Ele é, não pelo que vc fez ou deixou de fazer.
35. Não faça auditoria de sua vida. Apareça e faça o melhor dela agora.
36. Envelhecer é melhor do que morrer jovem.
37. Seus filhos só têm uma infância.
38. Tudo o que realmente importa, no final, é que você amou.
39. Vá para a rua todo dia. Milagres estão esperando em todos os lugares.
40. Se todos jogássemos nossos problemas em uma pilha e víssemos os de todo mundo, pegaríamos os nossos de volta.
41. Inveja é perda de tempo. Você já tem tudo o que precisa.
42.. O melhor está por vir.
43. Não importa como vc se sinta, levante, se vista e apareça.
44. Produza.
45. A vida não vem embrulhada em um laço, mas ainda é um presente "

Um abraço a todos!
Equipe VivaClub

Superação não tem Idade!

Um exemplo para todos nós!

E não esqueçam da nossa Convenção na quarta-feira... Um dia inteiro de atividades gratuitas:

Canto, Dança, Yoga, Pilates, Biodanza e muito mais.

Entrada: 1 alimento não perecível.

Uma boa semana à todos!

Um grande abraço,

Equipe VivaClub

Mat Pilates e Yoga

Novidades no VivaClub.

Mat Pilates e Yoga para a melhor idade...

Venha fazer uma aula experimental na quarta-feira (16/09).

Compromisso apenas com a sua saúde e bem estar!

Mat Pilates às 15h e Yoga às 16h.

Vagas limitadas! Faça sua inscrição pelo telefone 390-77-444.

Um abraço!

Equipe VivaClub

Aulas

"As pegadas nas areias do tempo não são deixadas por pessoas sentadas".

MOVIMENTE-SE!

Venha fazer uma aula experimental de cada modalidade.

Abraço à todos!

Equipe VivaClub

Aniversário no VivaClub

Faça sua festa conosco!

Temos um ótimo espaço para sua festa!

Informações: 390-77-444

VivaSolidariedade

Convidamos todos a participar da campanha VivaSolidariedade....
Todas as quartas um dia inteiro de atividades gratuitas.
Confira a programação:
10h Alongamento
11h Dança
14h Dança Cigana - Com Neuzinha
15h Ginástica e Dança
16h Alongamento
17h Bate papo e happy hour

Um dia especial onde pedimos a contribuição de 1kg de alimento não perecível para doação para uma instituição carente.

Participe você também e Viva Feliz!

Em breve turmas de Yoga e Pilates. Informações e inscrições 3907-7444 ou vivaclube@gmail.com.

Um grande abraço!
Equipe VivaClub