Nunca perdi uma amiga por ficar calada

Há algumas semanas, uma amiga que admiro e estimo muito me abraçou e me agradeceu dizendo: “obrigada por ter me ouvido”. Como eu sempre tive MUITA OPINIÃO e sempre deixei muito claro o que penso a respeito de, praticamente, tudo; fiquei perplexa com o agradecimento para a única vez que eu não expus meus pensamentos, para a única vez que eu SÓ OUVI.

Para mim, isso significou muito e veio de encontro com uma informação que eu já tinha, mas até então não estava pondo em prática: “Uma palavra mal dita, maldita é. É melhor ficar calado do que maldizer ou maldito ser.” Lanne Garcez. O pensamento de Lanne pode ser bem forte, porém eu acredito que traduz muito o que aprendi nessas últimas semanas. Ter cautela no falar muitas vezes é crucial para o bom convívio entre as pessoas.

Eu nunca perdi um amigo por ficar calada ou ser política, mas eu já arranjei brigas e desavenças por dizer o que eu penso, porque o que eu penso sobre determinado assunto vem da minha ótica, da minha visão de mundo. Tudo o que pensamos e sentimentos está relacionado com o que experenciamos e, óbvio, são fatos nossos, de cada um de nós, e de mais ninguém. Por isso, quando analisamos alguma informação que um amigo nos traz, sempre puxamos lembranças ou pensamentos da nossa cabeça para nos aproximarmos da história que está sendo contada e dar nossa opinião sobre o fato.

Agora, será que o nosso amigo realmente precisa de nossa opinião? Somos pessoas com experiências e sentimentos que nos transformam em seres únicos e nos diferenciam um dos outros. Devemos realmente expor o que sentimos e o que pensamos a todos a nossa volta? Ou será que, guardando alguns pensamentos e julgamentos para nós mesmos, nós não teríamos a oportunidade de experenciar novas situações com esses amigos? Afinal, as novas experiências vêm quando conseguimos nos libertar de nossos julgamentos e experiências antigas e nos permitimos viver novas situações!

O silêncio nunca vai te trair, o silêncio nunca será mal interpretado se vier acompanhado de um sorriso no rosto e um olhar carinhoso, o silêncio preservará a sua imagem e lhe fará parecer inteligente, pois não é mal interpretado como muitas palavras o são.

O silêncio é a única resposta que devemos dar aos todos, pois onde a ignorância fala, a inteligência não dá palpites.

O silêncio também pode expressar muito quando a tua alma está repleta de felicidade ou tristeza. Não há palavras para traduzir todos os sentimentos e a imensidão deles. Pensando assim, pense ou, melhor ainda, conte até 10 antes de falar algo que depois você vai se arrepender, algo que pode ser mal interpretado por quem está ouvindo e que pode passar a imagem de que você é uma pessoa burra, mal-educada, egoísta ou arrogante. Lembre-se sempre que “um sorriso pode resolver vários problemas, já o silêncio pode evitar outros tantos”.

Que todos nós consigamos experienciar novos momentos lindos com nossos amigos e nos permitamos enxergar o novo, mudar algumas atitudes para crescer e evoluir sempre. Pois não há tempo em que não possamos evoluir e sermos mais AMOR.

Texto: Jorgete Rain

Imagens: Google

ENCONTRO DE CONVÍVIO

Nessa quarta, teremos um encontro especial :)

Traga uma foto do seu animalzinho de estimação e faremos um debate com o veterinário Fábio Gehring.

Se puder, traga um pacote de ração que doaremos para a ONG 101 Vira-latas.

‪#‎vivaclub‬ ‪#‎vivaclubpoa‬ ‪#‎grupodeconvívio‬ ‪#‎diadoPet‬

PILATES NÃO É SÓ ALONGAMENTO

PILATES é fortalecimento, prevenção e tratamento.

Joseph Hubertus Pilates foi o criador do método. Ele foi uma criança doente (tinha asma, raquitismo e febre reumática).  Joseph decidiu superar suas desvantagens físicas, dedicando a vida para melhorar a saúde e a força.

Pilates passou a acreditar que o moderno estilo de vida, a má postura e a respiração ineficientes eram as causas dos problemas de saúde. Se focalizou nas técnicas respiratórias para ajudar com a asma e se exercitava de calção, ao ar livre, para tratar o raquitismo (doença causada por uma deficiência de vitamina D). Daí derivam suas famosas fotos praticando Pilates apenas de calção.

*Créditos da foto Pinterest.

Segundo Joseph: “Com 10 sessões você perceberá a diferença, com 20 sessões os outros irão perceber a diferença e com 30 sessões você terá um novo corpo.”

Durante a primeira Guerra Mundial, Joe foi preso junto com outros cidadãos alemães pelas autoridades britânicas. E foi exatamente ai que a história e o método tomam forma. Pilates foi levado para o campo de concentração da ilha de Man, onde começou a desenvolver intensamente o seu conceito de exercícios, que chamou de “contrologia”.

Agora a parte mais interessante da história:

Alguns soldados feridos não podiam sair da cama. Joseph não se contentou em deixar seus companheiros inativos e improvisou, tirando as molas dos colchões e prendendo na cabeceira das macas, para que eles também pudessem se exercitar. Nem as cadeiras de rodas fugiram das adaptações de Joseph. Assim surgiram os primeiros aparelhos baseados em molas. Conta-se que esses prisioneiros sobreviveram à grande pandemia de 1918, devido à sua boa forma.  Joseph inventou cerca de quinhentos exercícios utilizando o Cadillac, o Reformer, Barrel e a Chair. 

Ele disse: “Eu inventei todas as máquinas. Em 1925 eu as usei para exercitar pacientes reumáticos. Veja, você vê a máquina resistir a seus movimentos de modo certo, então seus músculos internos terão que trabalhar contra a resistência, dessa maneira, você se concentra no movimento. “

"O Pilates preserva as articulações e fortalece os músculos mais profundos do nosso corpo o que é fundamental para a constituição de uma estrutura óssea mais forte." (Cynthia Duarte - ciclista)

Há uma versão da técnica onde os movimentos são feitos apenas no chão, valendo-se do peso do próprio corpo e da força da gravidade, conhecido como MAT PILATES ou PILATES DE SOLO.

Nessa modalidade, o treinamento tem o mesmo princípio do método tradicional. A única diferença é que não se usa o aparelho, os exercícios são realizados com a ajuda de acessórios, como bolas, faixas e pesos. 

Com a técnica, os músculos são trabalhados duplamente, sendo tonificados e alongados ao mesmo tempo.

A primeira vantagem obtida com as sessões e a mais importante delas é o encontro do aluno com o seu próprio “eixo”, ou seja, com seu centro de equilíbrio. “No dia a dia, as pessoas saem muito desse centro, descompensando o corpo. A pessoa começa a se ‘entortar’ e fica pendente para um lado, o que acaba sobrecarregando mais os músculos de um lado do corpo, e a coluna, por si só, entorta”, Daí surgem as pequenas dores, como na lombar, no pé e no joelho. Com a estabilização do corpo do praticante já nas primeiras semanas do treinamento, aparecem os benefícios, que são, além do alívio das dores, melhora no sono, no nível de estresse, na condição respiratória, bem como avanço no aspecto neurológico, quais sejam concentração e equilíbrio.

De outro lado, em longo prazo (em média, a partir de dois meses da prática do Mat Pilates), se obtém ainda conquistas estéticas, como definição de silhueta e abdômen, e melhora de celulite. “Ao trabalhar conjuntamente alongamento e tônus, os músculos ficam definidos e equilibrados, sem aumento de volume”.

Fonte: adaptado de: http://www.gazetadopovo.com.br/blogs/palpite-de-alice/pilates-nao-e-alongamento/ e http://www.purepilates.com.br/modalidades/mat-pilates

Aqui listamos alguns motivos para você praticar PILATES: 

Venha experimentar PILATES no VIVACLUB, temos uma ótima equipe te esperando!

TROQUE SEUS MEDICAMENTOS POR ATIVIDADE FÍSICA

Nesta entrevista o Dr. Fabiano Rocha, médico e professor de Geriatria na Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo, fala ao Dr. Drauzio Varela sobre os medicamentos que idosos costumam tomar.

Parece estar pré-estabelecido que pessoas com mais idade precisem tomar remédios. Algumas tomam uma quantidade absurda de comprimidos todos os dias: três ou quatro no café da manhã, outros tantos no almoço e no jantar e, à noite, medicamentos para dormir.

O problema é que esses remédios podem interferir uns com os outros de acordo com o organismo de cada pessoa e nenhum médico é capaz de prever como o paciente reagirá no momento em que prescreve a medicação.

Remédios só devem ser tomados com cuidado, depois de diagnóstico e avaliação médica. Remédio demais faz mal à saúde.

INTERAÇÃO DE MEDICAMENTOS

Drauzio – Pessoas de idade costumam tomar muitos remédios. São remédios para diabetes, pressão alta, para a memória e mais a vitamina que a filha trouxe da farmácia. Você acha que todos os remédios usados pelos idosos são realmente necessários?

Fabiano Rocha – Normalmente não. Por causa da fragmentação da Medicina em diversas especialidades, a tendência é cada especialista avaliar sua área e indicar um medicamento específico. No conjunto, porém, a interação dos medicamentos prescritos pelos diversos especialistas que a pessoa se vê obrigada a consultar pode não dar certo.

Em geral, a partir do quarto medicamento, ocorrem efeitos colaterais, alguns realmente muito sérios, a ponto de provocar dificuldade de raciocínio, perturbações do equilíbrio,causa de quedas frequentes e outras alterações erroneamente relacionadas ao processo de envelhecimento.

Drauzio – É bom lembrar que, na medicina, conhecemos mal a interação de dois ou três medicamentos e que daí em diante não sabemos praticamente nada.

Fabiano Rocha – Esse é um assunto bastante complexo. Há estudos que tentam averiguar as possíveis combinações de medicamentos e os efeitos colaterais que podem provocar. Atualmente, estão definidos os efeitos da associação de até três medicamentos. Mais do que isso é realmente um campo desconhecido, embora saibamos que os efeitos colaterais pela interação de medicamentos ocorrem de maneira exponencial, ou seja, num crescendo, e que a partir do nono medicamento todos os pacientes apresentarão efeitos colaterais adversos.

Drauzio – Você falou no nono medicamento, o que parece um número absurdo. É comum encontrar pessoas que tomam nove remédios diferentes?

Fabiano Rocha – Na prática clínica, isso ocorre frequentemente. Primeiro, por causa da fragmentação da Medicina em especialidades. Depois, porque a incidência das doenças (algumas poderiam ser tratadas sem medicação) tende a aumentar com o envelhecimento. Por isso, quanto mais simples e racional for a indicação terapêutica, melhor. Evitar a prescrição de medicamentos acaba sendo, muitas vezes, a conduta mais adequada para tratar um paciente.

REMÉDIOS PARA DORMIR

Drauzio – Quais são os medicamentos que os idosos tomam com mais frequência?

Fabiano Rocha – São os psicotrópicos. Nós observamos que quanto mais idoso, mais medicamentos desse tipo são utilizados. Alguns pacientes os tomam para ficar um pouco mais calmos sem que o médico tenha definido exatamente o porquê da agitação que os perturba. Outros, porque têm dificuldade para dormir.

Embora possam ocorrer alterações de sono ao longo do processo de envelhecimento, do ponto de vista fisiológico, esses medicamentos não deveriam ser indicados antes de investigação precisa da causa desse distúrbio, porque ele pode estar relacionado a certas doenças que merecem diagnóstico e tratamento específico.

Drauzio – Uma das alterações mais freqüentes que surgem com a idade são mesmo as de sono. Há pessoas que levantam à noite, ficam agitadas, vão para a cozinha, acendem o fogo e não o apagam antes de voltar para o quarto. A família assustada pede ao médico que prescreva alguma coisa para o idoso dormir. Aí, o médico receita o primeiro remédio, que não funciona direito. Receita o segundo, às vezes faz associações de medicamentos e vai ficando difícil diferenciar o que é propriamente alteração do sono do que é efeito da medicação.

Fabiano Rocha – Numa situação como essa, a primeira medida é suspender toda a medicação para entender o que pode estar acontecendo com o paciente. Enquanto ele estiver sob efeito dos medicamentos, a análise será distorcida. Nunca se deve, porém, a priori considerar essas manifestações adversas como normais dentro do processo de envelhecimento. Eventualmente, podem estar associadas a alterações comportamentais provocadas por uma infecção ou a outras doenças ainda não diagnosticadas, como podem ser decorrentes de uma patologia neurocerebral, por exemplo, a doença de Alzheimer.

Drauzio – É normal a pessoa de idade apresentar alterações de sono?

Fabiano Rocha – Podemos dizer que, durante o processo de envelhecimento, as pessoas vão ficando com o sono mais leve. No entanto, o número de horas que dormem é muito parecido com o que dormiam quando jovens.

Há alguns aspectos da dinâmica do sono dos idosos que a família precisa entender melhor até para conseguir ajudar. É frequente encontrar pacientes que dormem cedo por pura questão de hábito. Consequentemente, acordam muito cedo, lá pelas 4 ou 5 horas da manhã. Mas, se computarmos as horas que dormiram, apesar de terem levantado muito cedo, perceberemos que foi um número bastante adequado.

No entanto, eles podem estar acordando por alguns outros motivos que precisam ser investigados. Nos homens, por exemplo, é muito comum o sono ser interrompido pela necessidade de ir ao banheiro para urinar.

DIFICULDADES NO TRATAMENTO DE IDOSOS

Drauzio – Outro problema sério em relação aos medicamentos prescritos para as pessoas de idade é garantir a aderência ao tratamento e o uso dos remédios nos horários e dosagens indicadas. Como garantir que o idoso com déficits de memória consiga tomar direitinho 8 ou 9 medicamentos por dia?

Fabiano Rocha – O médico deve estar muito atento a essa questão. Precisa ter certeza de que o idoso é capaz de ter acesso aos medicamentos, de entender as maneiras e os horários em que devem ser tomados. Caso haja alguma dúvida, a família deverá ser convocada para receber orientação.

Como em algumas fases o paciente acredita ser capaz de fazer assumir essa tarefa sozinho, a vigilância passa a ser fundamental a fim de evitar efeitos adversos por causa de dose elevada ou mistura inadequada de medicamentos na rotina do dia-a-dia.

Drauzio – Essas caixinhas que apresentam subdivisões para separar os remédios de acordo com a hora e a quantidade que devem ser tomados ajudam o idoso?

Fabiano Rocha – É uma estratégia, mas não funciona para todos. A solução tem de ser individualizada de acordo com as necessidades do paciente e da família. Não basta apenas o médico fazer a receita porque no final o que conta é o paciente tomar a medicação e de maneira correta. Por isso, é fundamental a troca de informações entre o médico, o paciente e sua família.

QUANTO MENOS, MELHOR

Drauzio – Quando recebe um paciente que está tomando vários medicamentos, o que você costuma fazer?

Fabiano Rocha – Minha vontade é sempre suspender o maior número possível de medicamentos e invariavelmente consigo racionalizar de alguma forma seu uso. Às vezes, substituindo por outros tipos de tratamento, é possível reduzir para dois essenciais os nove medicamentos que o paciente vinha tomando. Outras vezes, só é possível retirar um ou dois. Os resultados ficam evidentes na segunda consulta quando tanto ele quanto a família referem-se à melhora de disposição e do funcionamento da memória, o que vem provar que as alterações anteriores eram por conta dos efeitos colaterais dos medicamentos e não propriamente por conta do processo de envelhecimento.

Drauzio – Na verdade alguns desses medicamentos são absolutamente inúteis. Não existe, por exemplo, remédio eficaz para a memória, mas são muitos os idosos que tomam esse tipo de medicamento.

Fabiano Rocha – O bom funcionamento da memória não está ligado ao uso de medicamentos. Se existe um déficit de memória, suas causas têm de ser investigadas e, feito um diagnóstico, devem ser tratadas. Essa abordagem racional do problema, às vezes, causa estranheza para a família.

Drauzio – Há outros remédios inúteis como esses para a memória?

Fabiano Rocha – Existe a chamada prescrição em cascata. O médico receita uma medicação para a dor, por exemplo, que tem como efeito colateral a constipação intestinal. Daí, o hábito intestinal da pessoa, que era diário, começa a espaçar-se e ela volta ao médico com a queixa de que seu intestino não está funcionando direito. Na tentativa de resolver o problema, ele prescreve outro e mais outro medicamento.

A prescrição em cascata explica em parte a quantidade enorme de remédios que toma o idoso.

Drauzio – Quer dizer que o paciente toma um remédio e depois outro para o efeito colateral que o primeiro provocou e assim sucessivamente. Na verdade, se deixasse de usar o primeiro, todos os outros seriam absolutamente desnecessários.

Fabiano Rocha – No caso da constipação intestinal, por exemplo, bastava apenas orientar os hábitos alimentares e estaria resolvido o problema.

ESTILO DE VIDA

Drauzio – A tendência dos médicos e da própria família é medicar sem prestar atenção em outras medidas que poderiam ajudar a resolver certos problemas, como fazer a pessoa andar, movimentar-se, por exemplo.

Fabiano Rocha – Esse é um fato que noto com freqüência nos pacientes que me procuram e em suas famílias, embora muitos busquem alternativas para a medicação e desejem uma forma de medicina um pouco mais natural, um pouco mais racional.

Nesse sentido, procuramos destacar a importância do contexto familiar e social, da atividade física e de um ambiente psicossocial adequado. Tudo isso somado propicia condições favoráveis ao menor uso de medicamentos.

VITAMINAS E MINERAIS

Drauzio – Você receita vitaminas para os pacientes idosos que têm dieta variada, que comem verduras, legumes e frutas?

Fabiano Rocha – Quem tem dieta variada não precisa de vitaminas a não ser que haja um déficit real de alguma delas. No que se refere à ação preventiva dos antioxidantes, do ponto de vista científico, esse é um assunto ainda discutido intensamente em relação aos reais benefícios que o uso desses medicamentos possa trazer. Por isso, procuro passar ao paciente e à família a noção de que quanto menos medicamentos, incluindo as vitaminas, melhor.

Drauzio – É muito lógico que se dê cálcio para um idoso que não toma leite, por exemplo. No caso das vitaminas, quais são os critérios que você adota para prescrevê-las?

Fabiano Rocha – Alimentação balanceada é o melhor remédio para o déficit vitamínico. De maneira geral, as frutas proporcionam a quantidade necessária de vitaminas ao organismo. Acontece que, na terceira idade, as pessoas começam a ter uma dinâmica familiar e social mais complexa. É a senhora viúva que mora sozinha – atitude que incentivo e valorizo -, mas que não encontra graça em cozinhar só para si. Fazer comida para mais pessoas era mais fácil e lhe dava maior prazer. Essa nova realidade, somada a hábitos antigos de alimentação, nem sempre muito saudáveis, pode provocar alguns déficits.

Nesse caso, procuro fazer as pessoas entenderem a importância da alimentação equilibrada e oferecer algumas alternativas para a escolha de alimentos com os nutrientes de que necessitam. Não é raro um senhor ou uma senhora que moram sozinhos fazerem as refeições num restaurante de comida por quilo e basta orientá-los sobre a seleção dos alimentos colocados no prato que a necessidade premente de repor vitaminas e outros nutrientes será evitada.

ESTILO DE VIDA

Drauzio – Quanto ao estilo de vida, quais são as recomendações que ajudam o idoso a não tomar tantos remédios?

Fabiano Rocha – A atividade física é fundamental e constitui uma das formas mais eficientes para diminuir a quantidade de medicamentos. Além disso, melhora a massa muscular, torna-a mais exuberante, regula os hábitos intestinais e melhora o equilíbrio. A pessoa fica menos vulnerável a quedas, uma vez que elas são frequentes nos idosos também por conta do abuso de medicamentos.

Do ponto de vista psíquico, a atividade física deixa a pessoa mais centrada, tranqüila e desenvolta, inclusive socialmente. Do ponto de vista fisiológico, é responsável pela liberação de uma série de hormônios, por exemplo, o hormônio do crescimento (que tem ação benéfica sobre a pele, a musculatura, a quantidade de cálcio nos ossos, etc.), a testosterona e tantos outros que tornam desnecessária a indicação de vários medicamentos.

HIDRATAÇÃO DOS IDOSOS

Drauzio – É claro que varia conforme a estação do ano, mas qual é o mínimo de água necessário para o corpo humano de mais de 70 anos?

Fabiano Rocha – Durante o processo de envelhecimento existe perda progressiva da quantidade total de água no organismo, uma vez que os mecanismos que a retêm não funcionam tão bem quanto na juventude. A esse fato estão associados alguns fenômenos interessantes. A pessoa não percebe, por exemplo, que está com sede e não toma água, quando deveria tomá-la mesmo que não sentisse sede.

A situação complica em cidades de calor intenso e para quem toma diuréticos para controle de doenças cardiovasculares. E tem mais: a possibilidade de a desidratação evoluir para insuficiência renal é agravada pelo uso de certas medicações como os antiinflamatórios não-hormonais que invariavelmente são prescritos nos casos de dores e artroses.

Desidratação é um problema sério para as pessoas idosas. Internadas com quadro grave de desidratação e insuficiência renal, muitas vezes, elas acabam indo a óbito.

Drauzio – Morrem apesar de existir um tratamento tão simples e barato.

Fabiano Rocha – Se não houvesse o abuso de antiinflamatórios e a pessoa fosse orientada para hidratar-se da forma adequada, essa possibilidade seria mais rara. Infelizmente, hoje em dia, é bastante freqüente.

FARMACOGENÉTICA

Drauzio – Você poderia explicar o que é farmacogenética e qual o impacto que essa área da farmacologia exercerá na medicina?

Fabiano Rocha – Com o avanço do conhecimento genético, (a tecnologia inclusive já existe), será possível saber qual o melhor medicamento para determinado indivíduo numa situação específica. Drogas anti-hipertensivas, por exemplo, serão escolhidas de acordo com as características genéticas do paciente, e outras serão evitadas porque o processo enzimático definido por seu código genético mostra que não haverá metabolização adequada e que poderão aparecer efeitos colaterais indesejáveis.

A revolução que a farmacogenética trará é tão grande que, em 1999, o Wall Street Journal publicou algumas preocupações do ponto de vista financeiro em função do impacto provocado sobre a indústria farmacêutica num futuro próximo.

Drauzio – Pode-se dizer, então, que vai desaparecer o empirismo nas prescrições médicas. Receitar o mesmo remédio para todos, sabendo que alguns pacientes irão responder bem e outros não, essa tentativa de acerto e erro será finalmente descartada?

Fabiano Rocha - A tecnologia já existe só que não é ainda acessível, mas acredito que em pouco tempo a farmacogenética será uma realidade nos consultórios e hospitais.

DESPESAS COM REMÉDIOS

Drauzio – O Brasil tem um sistema de Previdência Social muito precário para a enorme maioria dos brasileiros. Excetuando alguns privilegiados, todos os outros recebem muito pouco. Como você vê o gasto desproporcional com medicamentos dentro da nossa realidade econômica e social?

Fabiano Rocha – Na minha opinião, os investimentos estão desfocados. Deveríamos estar mais preocupados em cuidar da saúde do que das doenças. Acredito, também, que em algum momento o governo será obrigado a rever a política de saúde, um conceito bastante amplo que pode estar ligado a tratamentos nutricionais, atividade física, etc. e não só a doenças.

Drauzio – Vamos imaginar uma pessoa com pressão alta desde os 40 anos que não tenha controlado a hipertensão. Aos sessenta e poucos, tem um derrame cerebral, fica puxando um braço e uma perna, e um infarto do miocárdio, mas escapa vivo em condições precárias. Ela precisa de um neurologista por causa do derrame e sai da consulta com a prescrição de três ou quatro remédios. Precisa de um cardiologista para controlar a pressão e o ritmo cardíaco e tem mais três ou quatro medicamentos receitados. O que representa o custo desses tratamentos?

Fabiano Rocha – É um custo enorme para o indivíduo, para a família e a sociedade. A partir do momento em que as doenças estão instaladas, é preciso descobrir uma abordagem racional de tratamento, mas é preciso também uma abordagem preventiva para que as pessoas não fiquem doentes. Atualmente, essa é uma preocupação não só da política de saúde pública, mas também dos serviços de saúde privados. Ninguém mais discute que implementar a qualidade de vida é a única saída para prevenir as doenças.

Drauzio – É possível envelhecer sem tomar remédios?

Fabiano Rocha – Sem dúvida. Envelhecimento não é sinônimo de doença. Embora elas sejam mais freqüentes na idade avançada, não significa que o indivíduo necessariamente vai ter alterações de memória ou qualquer outro tipo de limitação. Conheço pacientes de 98, 100 anos que vão bem, obrigado, sem tomar praticamente medicação nenhuma. Alguns nunca foram hospitalizados, vivem bem e nos dão conselhos sobre como chegar lá em boas condições de saúde.

A vida com ATIVIDADES FÍSICAS fica muito mais agradável! 

Procure fazer uma atividade leve, que te dê prazer! 

Aqui no VIVACLUB, temos atividades específicas para idosos/terceira idade e também para adultos.

Ligue para nós e agende a sua aula experimental!

8 comportamentos que fazem você ser uma pessoa chata sem perceber

Você provavelmente não tem dificuldade em apontar uma pessoa chata em uma reunião de pessoas, mas será que é segura o suficiente e faz uma autoanalise de tempos em tempos para sentir se não repete algumas atitudes destas mesmas companhias que considera desagradável? Confira abaixo alguns comportamentos que podem fazer você ser considerada chata sem sequer perceber:

1. Você pode até ter a melhor das intenções, mas se tem o hábito de corrigir as pessoas, “ensinando” a maneira correta de expressar as palavras, pode ser considerada chata e constranger quem está ao redor.

2. Mesmo que você tenha ótimas histórias para contar, procure sempre ouvir o que os outros têm a dizer e evite monopolizar conversas o tempo toda.

3. Por falar em histórias, por mais interessante que elas sejam, precisam ser resumidas para que não se tornem relatos longos e chatos para quem está ouvindo.

4. Em uma reunião de amigos, especialmente em locais públicos, dar risadas altas e exageradas pode causar constrangimento e fazer com que você pareça uma pessoa desagradável.

5. Bom humor é essencial para a vida e realmente atrai amigos. Mas é importante ainda aprender que existe hora para tudo e fazer piadas o tempo todo pode te transformar em uma pessoa chata.

6. Todo mundo gosta de replicar memes e mensagens engraçadas em grupos de WhatsApp, mas se você faz isso todos os dias ou mesmo a toda hora, saiba que será considerada inconveniente por muitas pessoas.

7. Publicar nas redes sociais tudo o que você faz e sente, além de te expor demais, ainda garante fama de chata da internet.

8. Outro erro comum típico de pessoas chatas e bastante comum em tempos de redes sociais é replicar opiniões políticas para toda a lista de contato e até mesmo compartilhar supostas notícias sem checar a veracidade.

por Paulo Nobuo (http://www.bolsademulher.com/comportamento/8-comportamentos-que-fazem-voce-ser-uma-pessoa-chata-sem-perceber?utm_source=facebook&utm_medium=manual&utm_campaign=BolsaFB)

Quando se trabalha com idosos, terceira idade ou melhor idade, ouve-se muitas queixas de que eles são chatos ou inconvenientes, mas será que o chato não é você que o acha chato?

Os mais jovens tem a certeza de que sabem tudo, pode ser que sim, mas não basta saber e não compartilhar o conhecimento, por isso, incentive o seu idoso a ler sobre comportamento, relações pessoais... Oriente-o a procurar um grupo da sua faixa etária, onde todos serão "chatos" como ele e esse grupo será bem aqui, no VIVACLUB. 

FELIZ DIA NAMORADOS

Que o amor transborde dos nossos corações e liberte nossa alma de qualquer escravidão! 

Feliz dia dos Namorados!

PRECISAMOS MUITO DE AMOR

UM ÓTIMO FINAL DE SEMANA PARA TODOS!!!

AGENDA DO MÊS

NO MÊS DE ANIVERSÁRIO DO VIVACLUB, NÓS QUEREMOS VOCÊ BEM PERTINHO!

A DOR E AS EMOÇÕES

Muitas das nossas dores estão diretamente relacionadas com as emoções. 

Veja o que cada uma pode significar, segundo a ilustração de Cristal Fanucci, mestre em Reike e Terapias Alternativas. 

Aprenda a lidar com as suas emoções e, se preciso, procure um profissional para te auxiliar. 

Cuide especialmente da sua coluna que é a base de sustentação do nosso corpo!

Cada vértebra tem uma função muito especial dentro das emoções.  

Aqui no VIVACLUB, você pode cuidar bem da sua coluna e aliviar suas dores, tanto físicas, quanto emocionais. 

Venha fazer parte você também!!

NOITE DOS MUSEUS PORTO ALEGRE

Acontece, em Porto Alegre, dia 21/05, um encontro que promete ser fabuloso - Noite dos Museus.

Veja a programação:

FUNDAÇÃO IBERE CAMARGO

Programação Musical em 21/05:

As atrações musicais ocorrerão no átrio:

Camilo da Rosa Simões e Brigitta Calloni com duo de violinos, virtuoses

Leonardo Winter, com solo de flauta transversa

Maurício Marques, violonista virtuose com obras de Villa-Lobos

Fábio Mentz e Adolfo Almeida, fagotistas da OSPA, com improvisos pela área expositiva

Programação sujeita a alterações.

Confira horários de demais informações em: www.noitedosmuseus.com.br

Serviço: Localização: Av. Padre Cacique, 2000 / Bairro Cristal 

Telefone: (51) 32478000
E-mail: comunicacao@iberecamargo.org.br
Entrada Gratuita / Estacionamento pago

Venha de transporte público:

Linhas de Ônibus: 179 – para em frente ao local
POA Bike: Estação Iberê, Avenida Padre Cacique

MACRS

Programação Musical em 21/05:

Fábio Mentz e Adolfo Almeida, fagotistas da OSPA, com improvisos pela área expositiva

Yanto Laitano, músico pop com elementos de vanguarda musical

Nicola Spolidoro, guitarrista

Programação sujeita a alterações.

Serviço:
Localização: Rua dos Andradas, 736, sala 24 (6º andar, Casa de Cultura Mario Quintana)
Bairro Centro Histórico
Telefone: (51) 3221 5900 E-mail: mac@sedac.rs.gov.br
Entrada Gratuita

Venha de transporte público:
Linhas de Ônibus: C1, C2, C11, 176, 178, 180, 188, 244, 255, 272, 273, 282, 346, 349, 360
POA Bike: Estação Casa de Cultura Mario Quintana, Rua 7 de setembro.

MARGS

Programação Musical em 21/05:

Fábio Mentz e Adolfo Almeida, fagotistas da OSPA, com improvisos pela área expositiva

Yanto Laitano, músico pop com elementos de vanguarda musical

Nicola Spolidoro, guitarrista

Programação sujeita a alterações.

Serviço:
Localização: Rua dos Andradas, 736, sala 24 (6º andar, Casa de Cultura Mario Quintana)
Bairro Centro Histórico
Telefone: (51) 3221 5900 E-mail: mac@sedac.rs.gov.br
Entrada Gratuita

Venha de transporte público:
Linhas de Ônibus: C1, C2, C11, 176, 178, 180, 188, 244, 255, 272, 273, 282, 346, 349, 360
POA Bike: Estação Casa de Cultura Mario Quintana, Rua 7 de setembro.

MEMORIAL DO RS

Programação Vigente em 21/05:

João Simões Lopes Neto: “Ontem, Hoje e Sempre”
“A Presença Indígena no RS”
Exposição alusiva ao Dia Nacional de Portugal: “Etnias: Portugal – Olhar Além”

Programação sujeita a alterações.

Programação Musical em 21/05:

Quinteto Porto Alegre, grupo de metais da OSPA

Conjunto Irish Fellas, música tradicional irlandesa em formato blue grass

Elias Barboza Quinteto, vanguarda do choro em Porto Alegre

Marmota Jazz

Programação sujeita a alterações.

Serviço:
Localização: Praça da Alfândega, Rua 7 de Setembro, 1020 / Bairro Centro Histórico
Telefone: (51) 3227.0882 E-mail: memorial@sedac.rs.gov.br
Entrada Gratuita

MUSEU DA UFRGS

Programação Vigente em 21/05:

KUMIAI – Entrelaçamentos na Colônia Japonesa de Ivoti, RS
Pinacoteca Barão de Santo Ângelo nos 80 Anos da UFRGS- Módulo II

Programação sujeita a alterações.

Programação Musical em 21/05:

Leonardo Winter, com solo de flauta transversa

Dimitri Cervo no piano e a soprano Andiara Mumbach

Camilo da Rosa Simões e Brigitta Calloni com duo de violinos, virtuoses

Programação sujeita a alterações.

Serviço:
Localização: Av. Osvaldo Aranha, 277 / Bairro Bom Fim
Telefone: (51) 3308-3390
E-mail: museu@museu.ufrgs.br
Entrada Gratuita

MUSEU DE PORTO ALEGRE

Programação Vigente em 21/05:

Exposição Transformações Urbanas: Porto Alegre de Montaury a Loureiro
Exposição O Solar que virou Museu: memórias e histórias.

Programação sujeita a alterações.

Programação Musical em 21/05:

Elias Barboza Quinteto, fina flor do choro em Porto Alegre

Maurício Marques, violonista virtuose com repertório de milongas

Conjunto Irish Fellas, com música tradicional irlandesa em formato blue grass

Programação sujeita a alterações.

Serviço:
Localização: Rua João Alfredo, 582 / Bairro Cidade Baixa
Telefone: (51) 3289-8275
E-mail: museu@smc.prefpoa.com.br
Entrada Gratuita

PINACOTECA RUBEM BERTA

Programação Vigente em 21/05:

Exposição do artista gaúcho Carlos Pasquetti Exposição do artista espanhol Maristany de Trias.

Programação sujeita a alterações. 

Programação Musical em 21/05:

Dimitri Cervo no piano e a soprano Andiara Mumbach

Renato Borba, com piano brasileiro

Programação sujeita a alterações. 

Serviço:
Localização: Rua Duque de Caxias, 973 / Bairro Centro Histórico Telefone: (51) 3224-6740 (51) 3289-8292 / e-mail: HYPERLINK “mailto:acervo@smc.prefpoa.com.br” acervo@smc.prefpoa.com.br Entrada Gratuita

PLANETÁRIO

Programação Vigente em 21/05:

Oficina de Identificação do Céu de Porto Alegre no Outono
Duração: em torno de 20min
Programação sujeita a alterações.

Programação Musical em 21/05:

Fernando Cordella (cravo) e Cíntia de Los Santos (soprano)

Marmota Jazz, conjunto de jazz instrumental

Nicola Spolidoro, guitarrista

Programação sujeita a alterações.

Serviço:
Localização: Avenida Ipiranga, 2.000 / Bairro Santana
Telefone: (51)3308-5384 E-mail: planetario@ufrgs.br
Entrada Gratuita

O VIVACLUB estará presente. 

Vamos nos encontrar para definir o roteiro das visitas nesta quarta-feira. 

Fique ligado, divulgaremos nas nossas redes. 

FELIZ DIA DAS MÃES

Neste dia das mães queremos agradecer todas as mamães do VIVACLUB, pelos seu ensinamentos, companheirismo e amizade!

Desejamos um domingo de muito amor e gente querida por perto!

‪#‎vivaclub‬ ‪#‎vivaclubpoa‬ ‪#‎felizdiadasmães‬ ‪#‎diadasmães‬ ‪#‎companheirismo‬‪#‎ensinamentos‬ ‪#‎amizade‬

MITOS E VERDADES SOBRE PILATES

Achamos super legal essa postagem da Revista tudo Pilates sobre mitos e verdades:

Pilates é um exercício completo e adequado para todas as idades. 

No VIVACLUB nós trabalhamos com professores devidamente capacitados para atender as demandas dos nossos alunos. 

Venha experimentar você também!

Ligue e agende seu horário

(51) 3907-7444

AGENDA DE MAIO VIVACLUB

Nós somos a sua melhor opção, então vem pra cá!

DIA MUNDIAL DO RISO - NÓS ESTAREMOS LÁ E VOCÊ?

H1N1 PREVENÇÃO E CUIDADOS

Com a onda de vírus e novos vírus, compartilhamos as dicas da UNIMED Curitiba para prevenção:

PREVENÇÃO CONTRA GRIPE H1N1

O Dr. Vinay Goyal, urgentista reconhecido mundialmente, diretor de um departamento de medicina nuclear, tireoidítica e cardíaca pede para você divulgar a mensagem abaixo para o maior número de pessoas possível, a fim de contribuir para minimizar o número de casos da Gripe A, causada pelo vírus H1N1.

"As únicas vias de acesso para o vírus da gripe são as narinas, a boca e a garganta. Em relação a esta epidemia tão vastamente propagada, apesar de todas as precauções, é praticamente impossível não estar em contato com portadores do vírus que a promove.  Contudo, alerto para o seguinte: o problema real não é tanto o contato com o vírus, mas a sua proliferação. Enquanto estamos em boa saúde e não apresentamos sintomas de infecção da gripe A (H1N1), há precauções a serem tomadas para evitar a proliferação do vírus, o agravamento dos sintomas e o desenvolvimento das infecções secundárias. Infelizmente, estas precauções, relativamente simples, não são divulgadas suficientemente na maior parte das comunicações oficiais. Por que será? Por ser barato demais e não haver lucros???"

Eis algumas precauções:

1. Como mencionado na maior parte das publicidades, lave as mãos 🏼🏾frequentemente.

2. Evite, na medida do possível, tocar no rosto com as mãos.

3. Duas vezes por dia, sobretudo quando esteve em contato com outras pessoas, ou quando chegar em casa, faça gargarejos com água morna contendo sal de cozinha. Decorrem normalmente 2 a 3 dias entre o momento em que a garganta e as narinas são infectadas e o aparecimento dos sintomas. Os gargarejos feitos regularmente podem prevenir a proliferação do vírus. De certa maneira, os gargarejos com água salgada têm o mesmo efeito, numa pessoa em estado saudável, que a vacina sobre uma pessoa infectada. Não devemos subestimar este método preventivo simples, barato e eficaz. Os vírus não suportam a água morna contendo sais.

4. Ao menos uma vez por dia, à noite, por exemplo, limpe as narinas com a água morna e sal. Assoe o nariz com vigor, e, em seguida, com um cotonete para ouvidos (ou um pouco de algodão) mergulhado numa solução de água morna com sal, passe nas duas narinas. Este é um outro método eficaz para diminuir a propagação do vírus. O uso de potes nasais para limpeza das narinas, contendo água morna e sal de cozinha, é um excelente método para retirar as impurezas que albergam os vírus e bactérias; trata-se de um costume milenar, da Índia.

5. Reforce o seu sistema imunitário comendo alimentos ricos em vitamina C. Se a vitamina C for tomada sob a forma de pastilhas ou comprimidos, assegure-se de que contém Zinco, a fim de acelerar a absorção da vit. C.

6. Beba tanto quanto possível bebidas quentes (chás, café, infusões etc.). As bebidas quentes limpam os vírus que podem se encontrar depositados na garganta e em seguida depositam-nos no estômago onde não podem sobreviver, devido o pH local ser ácido, o que evita a sua proliferação."

As medidas preventivas de caráter geral são:

• fazer frequente higienização das mãos com água e sabão ou álcool gel a 71%, retirando-se os acessórios (anéis, pulseiras, relógio), uma vez que estes objetos acumulam microrganismos não removidos com a lavagem das mãos; 
• abra a torneira e molhe as mãos, evitando encostar-se na pia; 
• enxágue as mãos, retirando os resíduos de sabonete;
• evite contato direto das mãos ensaboadas com a torneira; 
• seque mãos e punhos com papel-toalha descartável; no caso de torneiras com contato manual para fechamento, sempre utilize papel-toalha para fechá-la; 
• use lenço descartável para higiene nasal; 
• cubra nariz e boca ao espirrar ou tossir; 
• evite tocar mucosas de olhos, nariz e boca; 
• higienize (lavar) as mãos após tossir ou espirrar; 
• evite aglomerações; 
• não divida objetos de uso pessoal, como toalhas de banho, talheres e copos;
• evite tocar superfícies do tipo maçanetas, interruptores de luz, chave, caneta, torneira, entre outros; descarte luvas ou outros equipamentos de proteção individual contaminados ou tocados por mãos contaminadas; e 
• não circule dentro de hospital usando os equipamentos de proteção individual, que devem ser imediatamente removidos e descartados após a saída do quarto, enfermaria ou área de isolamento.

Deve-se evitar o uso de bebedouros públicos?
Sim. Recomenda-se que cada pessoa utilize copo ou garrafa plástica de uso pessoal. É importante que os bebedouros sejam higienizados com muita frequência. Em caso de dúvida sobre a periodicidade da higienização, evite tomar água diretamente dos bebedouros.

A pessoa gripada deve ficar em casa, evitando ir ao local de trabalho?
Pessoas com sintomas de gripe devem procurar orientação médica, antes de adotar medidas de isolamento domiciliar, além de manter as medidas de higiene indicadas. Mas o Brasil está com circulação sustentada do vírus, ou seja, ele já circula livremente pelo País. A realização ou cancelamento de qualquer show, evento e outras atividades que reúnam grande número de pessoas deve ser decidida pela autoridade sanitária local, em parceria com a vigilância epidemiológica.

O uso de vitamina C ajuda a prevenir contra a influenza A (H1N1)?
Uma alimentação balanceada, rica em vitamina C, fortalece o organismo e ajuda a criar mais resistência contra qualquer doença. Porém, isso por si só não garante prevenção contra a influenza A (H1N1), mas ajuda o organismo a responder à infecção.

Posso tomar ácido acetilsalicílico (aspirina)?
Não é recomendável, pois pode ocasionar alterações que confundam a avaliação clínica. Se houver necessidade, deve ser tomado com acompanhamento médico.

Serve para algo tomar antivirais antes dos sintomas?
Não.

Quão útil é o álcool em gel para limpar-se as mãos?
Torna o vírus inativo e o mata.

Como posso evitar contagiar-me?
Evite passar as mãos no rosto, olhos, nariz e boca; tente não entrar em contato com gente doente ou mantenha distância de pelo menos um metro; e lave sempre as mãos.

A água de tanques ou caixas de água transmite o vírus?
Não, porque a transmissão é por via respiratória.

O vírus ataca mais às pessoas asmáticas?
Pessoas que estão com o sistema imunológico deprimido são mais propensas a adoecer.

Posso fazer exercício ao ar livre?
Sim.

Uma gripe convencional forte pode se converter em influenza do tipo A?
Não.

O que mata o vírus?
O sol, ficar por mais de cinco dias no meio ambiente; o sabão; os antivirais; e álcool em gel.

O que fazem nos hospitais para evitar o contágio a outros doentes que não têm o vírus H1N1?
Usam medidas de precaução, como equipamentos de proteção individual e isolamento dos doentes, quando necessário.

Se estou vacinado contra a influenza sazonal sou inócuo a este vírus A?
Não. A cada ano a vacina é modificada, os componentes são diferentes, e ela só serve para aquele tipo específico de vírus influenza.

Que medidas devem adotar as pessoas que trabalham fora de casa?
Lavar sempre as mãos, proteger boca e nariz ao tossir e espirrar e falar com outra pessoa mantendo uma distância de pelo menos um metro. Se surgirem sinais e sintomas da doença, evite comparecer ao trabalho.

Posso me contagiar ao ar livre?
Embora seja mais difícil, é possível acontecer sim, dependendo da proximidade que se tiver com a pessoa infectada, que esteja tossindo e espirrando.

Posso comer carne de porco?
Sim, especialmente porque a carne é consumida cozida, assada ou torrada.

Como saber se o vírus já está controlado?
O fator determinante é o tempo, em que se observa a não ocorrência de novos casos.

Qual a letalidade do influenza A (H1N1)?
A situação epidemiológica, no Brasil e no mundo, caracteriza-se por uma pandemia com predominância de casos clinicamente leves e com baixa letalidade. Como não há mais notificação de todos os casos suspeitos e a coleta de material para exames de laboratorial está indicada só para casos graves, por orientação da Organização Mundial de Saúde, é difícil precisar a taxa de letalidade. A média apresentada, até o momento, é de 0,5% no mundo. A prioridade, no Brasil, é trabalhar para evitar casos graves e óbitos.

Fonte: Google Imagens

Um alerta importante: Pessoas com intolerância à ovo, devem consultar seu especialista, antes de tomar a vacina, pois a base dela, vem do ovo. 

Fonte: Google Imagens 

TODO CUIDADO É VÁLIDO NA PREVENÇÃO DE DOENÇAS, EM ESPECIAL ESTAR COM OS EXAMES MÉDICOS EM DIA, TER UMA ALIMENTAÇÃO BALANCEADA E PRATICAR MUITOS EXERCÍCIOS NO VIVACLUB, JÁ QUE AQUI NÃO TEM AGLOMERAÇÕES DE CENTENAS DE PESSOAS AO MESMO TEMPO! 

PASSEIO DO VIVACLUB É DESTAQUE EM JORNAL DE CAXIAS

Olha que legal a matéria que saiu no Jornal de Caxias do Sul, sobre nosso passeio de sábado. Adoramos!!!

‪#‎vivaclub‬ ‪#‎terceiraidade‬ ‪#‎lazer‬ ‪#‎diversão‬ ‪#‎trabalhocomprazer‬

DIA MUNDIAL DA SAÚDE

A cada ano a Organização Mundial da Saúde escolhe uma doença como tema para que a população seja alertada sobre os riscos e perigos da mesma.

Este ano o tema é DIABETES, uma doença que é responsável por 14,5% das mortes no mundo.

Em 2015 aproximadamente cinco milhões de pessoas, entre 20 e 79 anos, foram a óbito devido ao diabetes, muito mais do que todas as guerras, conflitos armados, HIV/AIDS e diversas outras doenças juntas, mesmo assim, a grande maioria de pacientes com a doença, não toma os cuidados necessários para preveni-la.

Por se tratar de uma doença silenciosa, frequentemente associada à obesidade, acredita-se que o número de diabéticos é 40% maior do que o que se sabe. Sendo assim, todos os anos devemos fazer exames médicos para que a doença não passe despercebida e cause maiores danos à nossa saúde.

"O diabetes é uma síndrome metabólica de origem múltipla, decorrente da falta de insulina e/ou da incapacidade de a insulina exercer adequadamente seus efeitos, causando um aumento da glicose (açúcar) no sangue. O diabetes acontece porque o pâncreas não é capaz de produzir o hormônio insulina em quantidade suficiente para suprir as necessidades do organismo, ou porque este hormônio não é capaz de agir de maneira adequada (resistência à insulina). A insulina promove a redução da glicemia ao permitir que o açúcar que está presente no sangue possa penetrar dentro das células, para ser utilizado como fonte de energia. Portanto, se houver falta desse hormônio, ou mesmo se ele não agir corretamente, haverá aumento de glicose no sangue e, consequentemente, o diabetes."(http://www.minhavida.com.br/saude/temas/diabetes)

Sintomas de Diabetes

Principais sintomas do diabetes tipo 1:
vontade de urinar diversas vezes
fome frequente
sede constante
perda de peso
fraqueza
fadiga
nervosismo
mudanças de humor
náusea e vômito.

Principais sintomas do diabetes tipo 2:
infecções frequentes
alteração visual (visão embaçada)
dificuldade na cicatrização de feridas
formigamento nos pés e furúnculos.

TRATAMENTO DO DIABETES

O tratamento correto do diabetes significa manter uma vida saudável e o controle da glicemia, a fim de evitar possíveis complicações da doença. Os principais cuidados para tratar o diabetes incluem:

- Exercícios físicos;

- Controle da Dieta; 

- Aplicação da medicação correta;

- Evitar bebidas alcoólicas;

- Evitar saunas e escaldas pés;

- Controle o stress;

- Elimine o cigarro;

- Higiene bucal correta;

- Consultar regularmente seu médico. 

DIABETES não é brincadeira! É uma doença perigosa que provoca muitas consequências, sofrimento e, inclusive, a morte.

Cuide da sua Saúde! 

Venha para o VIVACLUB, faça atividades físicas e consulte seu médico regularmente!

 

AGENDA DE ATIVIDADES DO MÊS DE ABRIL

Como prometido, segue a programação do mês de abril no VIVACLUB.

Teremos um encontro por mês, só para nossa diversão, o qual vamos chamar de MOMENTO DE CONVÍVIO E LAZER.

Começamos com uma semana de atividades e encerramos o mês com o DIVERTIDÍSSIMO BINGO do Rafa Soares.

Você não vai perder né?!

Todos estão convidados!

‪#‎vivaclub‬ ‪#‎grupodeconvivio‬ ‪#‎lazer‬ ‪#‎diverbingo‬ ‪#‎euamovivaclub‬

Obs.: Aceitamos sugestões de eventos e atividades.

A IMORTALIDADE E O DIA A DIA

Milan Kundera é o máximo, ele não só escreveu um dos romances mais célebres do nosso Século, A Insustentável Leveza do Ser, como também nos presenteou, em 1980, com um belíssimo romance atemporal que, seguramente, falava de um tema que o inquietava: A Imortalidade.

Quando comecei a ler esse Romance, imaginei que seria algo com “quero ser imortal e não morrer”, mas como me sinto estúpida por não ter percebido que ele, um gênio que é, não iria retratar um tema tão superficial. 

A questão do livro é um assunto extremamente pertinente, que me fez e me faz pensar desde que li o livro: O que você quer deixar de lembrança quando se for. De que maneira você quer ser lembrado pelas pessoas ao seu redor.

O quanto e como você deseja ser lembrado. Esse é o tema do livro. É sobre o tipo de imortalidade que faz muitas pessoas quererem inventar fórmulas, escreverem livros, atuarem em filmes, criarem vacinas, terem filhos, fazerem parte de grupos, ONGs; enfim, se sentirem amadas, importantes e inesquecíveis para um determinado grupo de pessoas.

Essa, sem dúvida nenhuma, é a maior prova de que o ser humano é um ser que precisa viver em sociedade, mas também é a prova de que ele é egoísta até na hora de pensar na morte e sua extensão (risos). Pois, se pensarmos no que queremos ser, podemos chegar à conclusão de que nossa vida terrena não acaba com a morte, ela pode perpetuar com nossas ações e nossos feitos. Então, quando pensamos em Einstein até hoje, estamos pensando em uma ação que ele perpetuou, entretanto, essa ação perpetuou não somente seu invento, perpetuou também seu nome na história da Humanidade. Isso é Imortalidade na visão de Milan Kundera.

De uma maneira simplista, não querendo ser Einstein, podemos pensar em maneiras de sermos perpetuados para nossos entes queridos, nossos amigos, nossa família e filhos. Minhas tias e minha mãe sempre falam da avó delas como uma pessoa rabugenta que falava mal dos outros e nunca estava contente, ela aprontava para toda a família com comentários inapropriados e depois sentava na sua cadeira de balanço costurando e repetindo: “eu não encrenco com ninguém”. Já minha avó, a nora dela, é lembrada por todo o grupo da igreja e por toda a família como “A conciliadora”, a pessoa que sempre buscava resolver os problemas dos outros falando palavras corteses e lembrando que o amor é o sentimento mais importante do Mundo.

Esses são somente dois exemplos de como as pessoas ao meu redor se tornaram Imortais, cada uma com as suas características. Isso me faz pensar COMO EU quero me tornar Imortal. E para eu SER IMORTAL amanhã, eu preciso me portar hoje, são as minhas decisões no dia a dia com as pessoas que estão a minha volta que farão com que elas lembrem de mim de uma maneira positiva ou não.

Você já parou para pensar nisso? Na maneira com que VOCÊ será IMORTAL? Na maneira com que você será lembrada um dia? Se não parou para pensar, essa é uma bela reflexão para, inclusive, modificar suas atitudes hoje, fazer com que você repense maneiras de agir, de se portar, se falar com as pessoas. Talvez até mesmo mudar de grupo de amigos ou deixar aquela vizinha fofoqueira falar sozinha. Deixar de reclamar quando o empacotador do supermercado embrulha produtos junto. Agradecer ao porteiro por abrir o portão todos os dias. Reativar antigas amizades que lhe fazia trocar informações e lhe fazia querer crescer e ser mais. Passar mais tempo conversando com seus netos e filhos, passando um pouco do que você sabe de maneira agradável.

Passar mais tempo com quem você ama e fazer as coisas com amor. Deixando sempre o amor falar mais alto. Pense. Haja. A vida é só uma, mas lembre-se: a Imortalidade é para sempre.

Autora: Jorgete Rain

Imagens: Google

Movimento do Pilates: Ponte

Deitado no solo, com joelhos dobrados, pés apoiados no chão, braços ao lado do corpo e ombros e pescoços relaxados, faz-se o movimento de subir e descer o tronco. 

A ponte é um exercício que melhora a força muscular de glúteos e músculos posteriores da coxa: além do benefício estético, fortalecer estes músculos é fundamental para a melhora do equilíbrio e prevenção de quedas em pessoas idosas.

Alonga os músculos flexores de quadril, que frequentemente vão encurtando, principalmente nas que permanecem muito tempo sentadas.

Melhora a força e sinergismo dos músculos do tronco e quadril, necessário para a realização das nossa atividades funcionais e de grande parte dos esportes.

Melhora da mobilidade de coluna vertebral, os movimentos que “arredondam” a coluna, melhoram a percepção de que cada região da coluna pode ser mobilizada separadamente, melhorando sua flexibilidade e funcionalidade. Já dizia Joseph Pilates: “A man is only as old as his spine is inflexible”, ou seja, sua idade está totalmente associada à flexibilidade de sua coluna vertebral.

Correção de desalinhamentos de joelhos e pés, os exercícios com apoio dos pés no chão (chamados de exercícios em cadeia cinética fechada) são indicados para corrigir ou melhorar o alinhamento das articulações já que o movimento de uma articulação está associado com o movimento das demais. 

A ponte é um exercício simples e pode trazer inúmeros benefícios, desde que seja feito com consciência e cuidado e sob orientação de um professor. 

Venha para o VIVACLUB que nós temos uma equipe pronta para te orientar e melhorar a sua qualidade de vida. 

O QUE TE FAZ BEM???

Venha fazer parte do VIVACLUB você também!!!

AINDA ACHO QUE TENHO 30

Como boa mulher que sou preciso admitir que, quando somos jovens, queremos parecer mais velhas, pois a idade nos associa a mulheres independentes, maduras e experientes. E, com o passar dos anos, buscamos uma linguagem que disfarce o excesso de “experiência” adquirida e usamos roupas mais joviais, cortamos e tingimos o cabelo, aprendemos novas tecnologias e gírias que nos façam parecer mais descoladas, jovens e ativas.

As mulheres são um Mundo de desejos, vontades e desencontros hormonais, mas isso não justifica nunca estarmos felizes com a nossa idade. E, a pergunta que não sai da minha cabeça é: a idade que temos é a que nos identifica e nos define?

Não são poucas as vezes que ouço reclamações do tipo “estou passando dois dias de cama após aquela ida ao centro para fazer compras”, “não tenho mais idade para isso” ou ainda “é que eu ainda acho que tenho 30”. O que o seu cérebro está deixando o seu corpo fazer e o quanto o seu corpo aguenta a carga exigida?

Mas, também vejo mais e mais pessoas se exercitando, homens de 90 anos praticando corrida, senhoras varando a noite dançando em bailes da terceira idade. Então, o que causa essa disposição toda? É o corpo ou o cérebro o responsável por toda esse entusiasmo?

Com isso, me passa pela cabeça que, na verdade, nosso cérebro é nosso limitador e não o nosso corpo. Pois, se você acreditar que tem ânimo para realizar determinada ocupação e, claro, se preparar adequadamente para essa função, terá disposição de sobra!

A questão primordial para conseguir realizar as tarefas, estejam elas exigindo mais do seu corpo do que a sua idade permite, é o quanto de energia a sua mente está disposta a liberar para aquela ação! Não é incomum ouvir histórias de avós que têm vigor de sobra para suportarem 24 horas inteiras com seus netos; mães de terceira idade que se desdobram em mil e uma para ajudar seus filhos em correrias cotidianas e ainda; senhoras que, mesmo a idade e o corpo não permitindo, cuidam de si e de seus companheiros doentes. Nesses casos, o que não falta é amor e incentivo para lidar com as intempéries do cotidiano e vencer.

Por isso quanto mais o seu corpo estiver preparado para suportar as olimpíadas que seu cérebro lhe colocar, melhor. Prepare-se através de idas regulares ao médico; através de exercícios de fortalecimento muscular como Pilates; através de relaxamento e através de alongamento.
Com o seu corpo preparado, naquele momento em que o seu cérebro disser “eu sempre fiz isso antes”, “fiz isso um milhão de vezes e nunca caí”, “imagina, faço isso em dois minutos”, você estará realmente pronta para agir e ser só felicidade! Sem precisar ficar por horas dormindo ou deitada nos dias seguintes a um grande evento ou acontecimento.

O que importa é quão preparados estamos para fazermos tudo aquilo que nosso cérebro e nosso coração nos permitem sonhar fazer!

Autora: Jorgete Rain 

Imagens: Google