7 BENEFÍCIOS QUE OS PETS TRAZEM AO IDOSO

Bichinhos de estimação nos trazem alegria, nos distraem, nos ensinam responsabilidade, respeito e amor. A temática desse relacionamento ancestral serve independentemente da idade ou fase da vida em que estejamos. Por isso, se você já passou dos 60 anos e pensa que já não tem vontade de cuidar de um bichinho, não descarte a possibilidade de adotar um novo ou manter um amigo de 4 patas ao seu lado. E, para incentivar essa decisão, listamos 7 benefícios que a convivência de um bichinho de estimação traz para a saúde de pessoas na Terceira/Melhor Idade!

1. Aumenta o Bem-estar e a expectativa de vida! Pessoas que passaram por dificuldades de saúde ou internações hospitalares, ao voltarem para suas casas e terem a convivência com animais de estimação estão mais propensas a terem sua expectativa de vida aumentada – dizem estudiosos. 

 2. Evita a Depressão! Bichinhos fazem companhia, interagem e nos ensinam todos os dias a interpretar suas necessidades e vontades. Essa interação faz com que haja uma conexão entre cuidados e cuidado na busca de novas brincadeiras, afagos e maneiras de trocar carinho e atenção. Essa interação aumenta o nível de preocupação pelo outro e, consequente, aumenta o nível de preocupação e zelo consigo mesmo. 

3. Incentiva a prática de exercícios! Seja um cachorro que necessita de caminhadas todos os dias ou seja um gatinho que precisa que troque areia ou que dê comida, os bichinhos estão conectados aos seus ‘donos’ vinte e quatro horas por dia. Facilmente esse convívio elevará a quantidade de vezes que você se locomove por sua casa, aumentará a quantidade de vezes que você se mexe para satisfazer alguma necessidade do seu Pet e isso fará com que sempre em movimento, aumente a serotonina liberada no corpo e isso lhe trará mais felicidade! 

4. Ensina lições de respeito e convivência!  Cada bichinho possui sua personalidade, humor e vontade próprios, cada um deles exige uma relação e diálogo diferente. Porém, qualquer um, desde o mais independente até o mais carente vai inevitavelmente lhe ensinar regras de respeito e convivência. Todos anseiam por um cumprimento quando você chega em casa; todos desejam ter sua comida no prato na hora pré-estabelecida para evitar latidos e miados altos; todos têm seu momento de carência e exigem atenção ou carinho, entre tantas outras situações que se pode lembrar e apontar. O importante é entender que as necessidades e desejos deles só poderão ser atendidos por um humano, então é importante que tenhamos muito respeito por qualquer bichinho que traremos para nosso convívio.

5. Transforma o seu dia a dia e lhe traz um excelente passatempo! Não tem como negar que: dar comida, fazer carinho, levar para passear, limpar o banheiro deles são várias ações que você precisa desempenhar quando tem um bichinho e lhe tomam tempo. Mas, veja pelo lado positivo: você nunca vai estar sozinho! Estará sempre com um amiguinho de quatro patas ao seu lado pronto para “o que der e vier”! Mesmo que você interaja com um gato mal-humorado, ele sempre estará ao seu lado lhe pedindo para abrir a torneira da pia na hora que você está usando o banheiro.

6. Você nunca vai estar falando sozinho! Sim. Relatos sobre pessoas que falam com seus bichinhos a internet e o mundo estão cheios. E você poderá se juntar a esse universo: Pessoas que falam o dia todo sozinhas. Ops! Com os seus bichinhos - claro! E esse diálogo acontece o dia todo lhe proporcionando um tipo único de relação. Você nunca mais se sentirá sozinho e nunca mais vai ter a sensação de estar falando sozinho em casa.

7. Proporciona a sociabilidade! Estar em casa e nunca mais estar só. Sair para a rua com um bichinho na coleira e se ver em volta de uma turma de pessoas com seus pets são algumas das situações que incentivam a sociabilidade. Ter um pet é ter assunto com outras pessoas e, ter um pet incentiva e proporciona encontro entre pessoas. 

Esses são apenas 7 dos inúmeros benefícios que ter um amigo de 4 patas em casa lhe proporciona!

Esperamos ter incentivo a prática da adoção e do convívio com bichinhos!

Texto: Jorgete Rain
Imagens: Google

CRISE: Como manter a diversão e cortar gastos ao mesmo tempo?

É muito difícil hoje você passar um dia inteiro sem ouvir falar nela. Se você estiver vendo tevê, conversando com vizinhos, indo ao Supermercado ou até mesmo no salão de beleza você certamente vai ouvir o nome dela: CRISE.

Com o governo envolvido em esquemas de corrupção, a economia do país enfrentando taxas de juros altas, uma inflação galopante e um crescimento econômico defasado, o que não faltam são notícias ruins sendo reportadas diariamente no jornal. A sensação, no bolso, é de que o dinheiro não tem valor e de que o padrão de vida está baixando vertiginosamente.

Calma. Para não se apavorar e cortar itens secundários (supérfluos) como: cuidados com a beleza, itens de cuidados pessoais, restaurantes, lazer, viagens curtas é essencial que se tenha uma organização financeira já estruturada e que se tenha em mente que é preciso aproveitar o dinheiro, caso contrário, a satisfação com a vida será menor e acarretará em desconfortos futuros.

Para começar, você pode criar uma lista de despesas para saber no que está gastando o seu dinheiro. Nesse ponto, é importantíssimo ressaltar que você deve separar os custos fixos (carro, telefone, água, luz, aluguel ou empréstimo ao banco, entre outros) e as despesas supérfluas (jantar fora, cinema, academia, viagens curtas, entre outras).

Muitos economistas mandariam você se concentrar nas despesas secundárias, identificar um item que você não precisa e riscá-lo da sua lista. Correto? Redondamente errado!

Reveja suas prioridades, mas não as supérfluas, reveja seus gastos fixos. Seu plano de TV a Cabo precisa conter todos aqueles canais? Você realmente usa o celular para fazer ligações? Não é uma boa hora de apertar seu banco para baixar a tarifa da conta ou a anuidade do cartão de crédito?

Para lhe ajudar nessa tarefa, separamos algumas dicas:

1. Faça uma lista de compras. A alimentação é o custo fixo mais alto que temos, por isso, não é exagero repetir para ir ao Supermercado tendo em mente o que você precisa realmente comprar. Vá sempre levando exatamente os itens que faltam, assim você evita de estocar alimentos ou produtos que só serão utilizados no mês seguinte e que deveriam, portanto, sair do orçamento do próximo mês.

2. Reveja suas prioridades alimentares. Quando a situação financeira está confortável e tranquila é natural que a gente esbanje um pouco mais e opte por marcas mais conceituada e por produtos importados, entretanto, em um momento de aperto, abra mão da marca específica e do selo do produto. Busque, talvez, por produtos da marca do próprio supermercado. Exemplo: Areia de gato marca Pipicat no Zaffari: R$ 7,00. Areia de gato da marca BIG, no BIG: R$ 3,80.

3. Abandone seu status bancário. Não fique apegado a nomes ou status. A tarifa da sua conta bancaria é alta? Converse com o gerente ou com outro banco. Não está valendo mais manter uma poupança ou título de capitalização enquanto suas dívidas estão aumentando? Baixe suas aplicações que, no momento atual provavelmente rendem menos do que os juros que o banco está cobrando, e pague suas dívidas.

4. Corte o cartão de crédito – ou no mínimo a sua anuidade. Seu cartão de crédito aumentou inesperadamente a anuidade? Cancele e busque por cartões FREE, sem anuidade. Acredite, eles existem.

5. Peça desconto no aluguel. Negocie. Sempre negocie. A crise não está só para você, está para todos. Se está difícil para você pagar a parcela do aluguel, está para outros também. Converse com a Imobiliária ou o proprietário e peça um desconto. Se for o caso de um financiamento imobiliário, veja com outros bancos sobre a Portabilidade da dívida.

6. Cancele a assinatura de revistas e jornais. Todo o conteúdo que está nas revistas ou nos jornais você pode encontrar na web de graça. As revistas colocam que alguns conteúdos são somente para assinantes, mas buscando por esse conteúdo na web ou no buscador google certamente você encontrará reportagens parecidas, talvez até mesmo dos mesmos autores.

7. Mude para um plano de celular mais barato, ou vá de pré-pago. Hoje a maioria dos lugares que frequentamos possui wifi gratuito e aberto. Você já possui wifi em casa. Optar por um plano de celular mais econômico, ou mesmo pelo pré-pago vai limitar o seu gasto sem fazer você sentir um desconforto, pois você continuará o tempo todo conectado: em casa, na academia ou nos cafés.

8. Busque programas de benefícios. Último e não menos importante: programa de benefícios de cartões de crédito – excelente maneira de acumular milhagens para viajar e programar as férias ou, até mesmo, retirar produtos em lojas como Ponto Frio, Casas Bahia, Net Shoes usando somente a pontuação e sem gastar um único real. Você tem a opção de adquirir descontos em produtos, descontos em viagens, ou você pode trocar a pontuação por até 50% de desconto em Cinemas, Shows, Peças de teatros, e outros programas culturais. Ou você pode usar a pontuação + dinheiro para comprar produtos e passagens aéreas. Pesquise e se informe. As oportunidades são inúmeras.

Muitos brasileiros já conseguem visualizar que investir em sua satisfação pessoal, no seu bem estar, na sua saúde e integridade física é a melhor maneira de enfrentar qualquer crise – seja ela econômica ou não. Aumentar sua qualidade de vida é, e sempre será, a melhor maneira de viver!

Autora: Jorgete Rain

Dicas para desestressar - Dica 7

"Abrir um espaço em casa para abrigar um jardim não é só uma maneira de integrar a natureza ao cenário urbano. Além de ser relaxante, ela ajuda a diluir preocupações e frustrações do dia a dia, à medida que canaliza a atenção para algo que dá prazer.
"Não é só mexer com a terra, é cuidar de outra vida, e isto tem um valor imenso para o nosso emocional", afirma Ricardo Monezi, pesquisador Comportamental da Unifesp.
Depressão e baixa autoestima são alguns exemplos de problemas que podem ser trabalhados com a jardinagem, de acordo com ele. "Ver algo brotar da terra, sabendo que fomos responsáveis pela semente, é algo muito gratificante. De certa forma, é uma criação nossa e, portanto, um motivo de orgulho e satisfação", completa."

Plantar é cuidar!

Pense na possibilidade de cuidar de uma planta e sinta quão relaxante é

Boa semana!!!

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Fonte:http://www.newsrondonia.com.br/…/cuidar+de+plantas+a…/30602…

PORTO ALEGRE EM CENA: ÚLTIMOS DIAS PARA APROVEITAR!

Luciano Alabarse é o Coordenador Geral desse evento que começou há exatos 22 anos em Porto Alegre. Dúvidas e certezas, competência, ousadia e fôlego fizeram parte da história desse evento desde o seu início. Porto Alegre ansiava e merecia um evento desta qualidade para se conectar com o melhor dos palcos do Mundo.

Mesmo contando com inúmeros espetáculos internacionais, um dos nomes mais consagrados é daqui mesmo: Adriana Calcanhoto – presente desde a primeira edição do evento. E ela é somente uma estrela na constelação de tantos outros grandes artistas que vieram à nossa cidade nos presentear com inesquecíveis e inebriantes apresentações. Muitos talentos que mudaram para melhor o gosto pela arte do público local e protagonizaram cenas de beleza indiscutível, conteúdo provocador e momentos únicos de cultura.

Este ano, não é diferente, desde o dia 03 até o dia 21 de Setembro teremos mais de 80 apresentações diferentes em menos de 20 dias. E, mesmo estando há poucos dias do final, ainda dá tempo de aproveitar!

· Um dos destaques para esta sexta-feira, 18, é o Espetáculo Bundaflor, bundamor - Inspirado na obra do historiador francês Jean Luc Henning, A breve história das nádegas, o espetáculo da Eduardo Severino Companhia de Dança propõe um olhar diferenciado e bem-humorado a essa parte do corpo humano, atentando para a sua constituição, desenho e as possibilidades motoras. Aproveitando o contexto atual e de forma simbólica, a montagem aborda a banalização da famigerada bunda brasileira, formada graças à herança genética africana, como massa carnal rebolante capaz de mostrar a alegria mestiça em inúmeras manifestações originais.

Sala Álvaro Moreyra (Av. Erico Veríssimo, 307 - Azenha, Porto Alegre)

Datas: 18 e 19

Horário:18h

Ingresso: R$ 30 - R$ 15 (promocional)

· Hoje tem espetáculo - Primeiro trabalho do grupo paulista Rosa dos Ventos, a peça foi criada a partir dos clássicos de palhaços, números e piadas que são vistas desde os primórdios do circo. São adaptações livres criadas pelo grupo que trazem como marca seus palhaços verborrágicos, verdadeiros em suas relações, improvisadores e que provocam a participação da plateia, num jogo que envolve o público antes mesmo do espetáculo começar, ao ar livre. O público é convidado a entrar no picadeiro e, em diferentes momentos, torna-se personagem principal da roda.

Emef Afonso Guerreiro Lima (rua Guaíba 203 - Lomba do Pinheiro)

Data: 18

Horário:19h

Entrada franca

· Ricardo III - A adaptação de Ricardo III, de William Shakespeare, feita pelo ator Gustavo Gasparani e pelo diretor Sergio Módena, oferece um novo ponto de vista sobre esse clássico da dramaturgia mundial. Nela o ator interpreta, 21 personagens dos 54 que aparecem no texto original. Encenada pela primeira vez entre 1592 e 1593, com enorme sucesso, a peça se passa no final da Guerra das Rosas (1455-1485), conflito sucessório pelo trono da Inglaterra que coloca em choque político os dois ramos da dinastia Plantageneta: a Casa Real de York e a Casa Real de Lancaster.

Teatro Bruno Kiefer (rua dos Andradas, 736 - Centro, Porto Alegre)

Data: 18 de setembro

Horário: 18h

Ingressos: R$ 60 - R$ 40 (promocional)



· Língua mãe – Mameloschn - A montagem, inédita no país, parte do irreverente texto homônimo da jovem autora alemã Marianna Salzmann, aborda questões como identidade, ideologia e pertencimento, sob as luzes de um jogo oscilante, que ora aproxima, ora distancia as personagens, através de diálogos de uma tradicional família judia. Humor e drama permeiam a montagem de maneira sutil, enquanto as formas de comunicação - como cartas, mensagens e e-mails - paradoxalmente, revelam a carga de incomunicabilidade entre as personagens, materializando o lapso existente entre discurso social e motivações pessoais de cada um.

Goethe Institut – Auditório (rua Vinte e Quatro de Outubro, 112)

Datas: 18

Horário: 20h

Ingressos: R$ 30 - R$ 15 (promocional)



· Meu Amor me Agarra & Geme & Trema & Chora & Mata - A porto-alegrense Muni estreia este espetáculo no festival, celebrando canções de seu repertório construído nos seus 30 anos de carreira, com variadas vertentes e ritmos como MPB, rock, samba, blues, milonga, tango e fado. No repertório, estão as canções Por um dia (de Nei Lisboa), No decorrer da madrugada (de Luiz Tatit), Luz do Tango (de Geraldo Carneiro e Astor Piazzola), entre tantas outras.

Teatro Renascença (av. Erico Veríssimo - Azenha)

Data: 18

rário: 20h

Ingresso: R$ 40 - R$ 20 (promocional)

· Rei Lear - A montagem dirigida por Moacir Chaves - diretor com mais de 25 anos de carreira e 40 espetáculos no currículo - para a obra-prima trágica de William Shakespeare é encenada com apenas três atrizes, Paula de Renor, Sandra Possani e Bruna Castiel, vivendo dezenas de personagens. A trilha sonora executada ao vivo marca um encontro entre a música eletrônica e a música popular nesta trama que discorre sobre o monarca da Bretanha que, ao chegar à velhice, vê-se obrigado a dividir o reino entre as três filhas para garantir a sua sucessão.

Teatro CHC Santa Casa (Av. Independência, 75)

Datas: 18 e 19

Horário: 21h

Ingresso: R$ 60 - R$ 30 (promocional)

· Espetáculo Krum - Articulado em torno de questões existenciais, o espetáculo apresenta o reencontro do recém-chegado Krum com os curiosos habitantes de seu mundo: sua mãe, seus amigos, a antiga namorada e os vizinhos. Breves episódios de suas vidas desenrolam-se diante dos espectadores, que são instados a identificar-se com a perspectiva distanciada e irônica de Krum.

Theatro São Pedro (Praça Mal. Deodoro, S/N - Centro Histórico, Porto Alegre)

Datas: 18, 19 e 20

Horário: 21h - dia 20, a partir das 18h

Ingresso: R$ 80 - R$ 40 (promocional)


22º Porto Alegre em cena - Pontos de Venda:

Internet: www.ingressorapido.com.br

Call center: 4003-1212 (segunda a sexta das 9h às 22h; domingos e feriados das 12h às 18h)

Usina do Gasômetro - avenida João Goulart, 551, térreo.

Dicas da Jorgete Rain

NÃO SÓ DE FRUTAS VIVE SUA DIETA!

Quando você vai ao Nutricionista é clássico ouvir esse profissional indicar o aumento no número de refeições diárias e o incremento de frutas na dieta. Muito comum também, é ele impor uma ou mais porções de frutas em cada lanche realizado – momento considerado perfeito para a ingestão delas. Você acha isso normal?

Para contextualizar a minha pergunta, proponho que pensemos na Natureza. Sim, a Natureza bela, milenar e sábia. Ela, a natureza, está dividida em quatro estações ao longo do ano: Verão, Outono, Inverno e Primavera. E, para cada estação do ano, plantas nascem e plantas morrem. Algumas florescem exclusivamente na Primavera, enquanto outras tem o seu nascimento e vida unicamente durante o Inverno.

Isso é particularmente sábio pois, há cada estação a natureza se apresenta com os alimentos que o seu corpo necessita para aquele período.

Agora que é Primavera, por exemplo, é época de colher: Abacaxi Pérola, Banana Nanica, Laranja Lima, Laranja Pêra, Maçã Nacional, Acerola, Coco Verde, Jabuticaba, Manga, Maracujá, Melancia, Melão Amarelo e Pêssego Nacional.

Já no Inverno, período que a recém passou, as frutas colhidas foram:

Carambola, Kiwi Nacional, Mexerica, Tangerina Poncam, Pêra, Mamão Formosa e Morango.

Entretanto, as frutas não são nossa única fonte de Vitaminas. Devemos lembrar que existem dois grupos muito importantes de alimentos que complementam nossa alimentação, são as verduras e legumes. Apesar da mesa do brasileiro ser rica em feijão, arroz e carne bovina, precisamos atentar ao consumo desses ingredientes como suplementos de vitaminas para nosso corpo.

Para fonte de Vitamina A: Cenoura.

Para fonte de Vitamina E: Milho.

Para fonte de Vitamina C: Beterraba.

Para fonte de Vitamina B6: Batata.
Para fonte de Betacaroteno: Batata-doce.
Para fonte de Cálcio: Brócolis.
Para fonte de Ferro, Potássio e Ácido fólico: Couve
Para fonte de Vitamina D: Pimentão.
Para fonte de fibras: Vagem.

É importante manter uma alimentação não só saudável, como principalmente uma alimentação balanceada. O excesso de ingestão de Vitaminas também pode atrapalhar a absorção delas por nosso organismo.

Antes de mais nada, é importante ter o hábito de incrementar o almoço e jantar com muitas verduras e legumes. Procure ingerir legumes que contenham vitaminas e nutrientes diferentes das frutas que já estão incluídas na sua dieta alimentar.

Não come determinado legume? Sem problemas! Busque uma fruta que contenha a vitamina que você está perdendo deixando de comer ele. Não come fruta? Tão pouco é um problema, busque informação com um nutricionista para saber qual a quantidade de legumes e verduras que você deve ingerir para suprir a falta de determinada fruta!

É importante ressaltar que, para balancear uma dieta de acordo com as deficiências e farturas de suas necessidades vitamínicas é indispensável que você procure um médico nutricionista e que ele peça, antes de lhe indicar uma dieta, exames para que você tenha a certeza de quais são suas prioridades de reposição vitamínica.

Não tome remédios sem necessidade, toda a suplementação de vitaminas e nutrientes que o corpo necessita a natureza proporciona a cada nova estação!

Confira o calendário agrícola e organize sua "agenda alimentar". 

Autora: Jorgete Rain

AGENDA DA SEMANA

Dicas para desestressar - Dica 6

Acenda uma vela hoje...

Você vai purificar seu ambiente, relaxar, e ainda, pode oferecer uma oração pelas vítimas do 11 de setembro. 

‪#‎vivaclub‬ ‪#‎51dicasparadesetressar‬ ‪#‎acendaumavela‬ ‪#‎ore

É POSSÍVEL FAZER UMA HORTA EM MEU APARTAMENTO?

Para se manter uma alimentação saudável, nada melhor do que consumir alimentos in natura, não industrializados e sem o uso de agrotóxicos. Para incentivar você a começar uma alimentação com mais temperos, sabor e aroma, escrevemos este post para demonstrar como é fácil iniciar, mesmo que morando em apartamento, uma pequena horta com alguns temperos fáceis de plantar e cuidar que encherão sua alimentação de saúde!

Sua horta pode ser disposta onde você tiver mais espaço. Particularmente, indicaremos a cozinha ou área de serviço. Um local com acesso à luz, porém que não pegue o sol direto da tarde ou do meio-dia. Preferencialmente, as plantas por serem delicadas, se adaptam melhor com o sol da manhã. Mas se não tiver como dispô-las viradas para ele em seu apartamento, basta não colocá-las diretamente na janela.

Para apartamentos pequenos, segue abaixo uma ideia de horta vertical. Lembrando que também podemos ver uma horta vertical no Programa da Ana Maria Braga!

Se você tiver mais espaço, uma varanda ou uma sacada, outra ideia é colocar as plantas em vasos. Assim, cada tempero terá o seu próprio vaso individual, como abaixo:

Agora, o material essencial para começar é:

1. Vaso cerâmico (altura de 30 cm para plantas que precisam de maior profundidade como capim cidreira, manjericão, alecrim, sálvia, pimenta) ou

2. Jardineira plástica (altura de 15 cm para plantas rasteiras como salsinha, coentro, cebolinha, orégano)

3. Mudas orgânicas

4. Pá

5. Terra orgânica

6. Pedra

Alguns indicarão colocar argila e manta bidin, entretanto, o básico para começar são esses itens. Você pode fazer algo bem mais incrementado colocando a argila e a manta para escoamento e manutenção de nutrientes na terra.

Dica importante: O vaso ou a Jardineira plástica devem ter vários furos para promover o escoamento da água!

Com todos os itens na mão, comece colocando as pedras no fundo do Vaso ou Jardineira. Uma camada ocupando o tamanho de ¼ mais ou menos do recipiente.

Depois, coloque no outro ¼ do Vaso ou Jardineira a terra.

Distribua as Mudas.

Coloque, nos restantes 2/4 do recipiente, a terra para ocupar o espaço e deixar todo o “torrão da planta” para baixo da terra.

Uma jardineira com cebolinha e salsa pode ficar assim.

DICA: Pela salsa se alastrar bastante e precisar de espaço para crescer horizontalmente, não é indicado plantá-la com outros temperos na mesma Jardineira. Prefira plantá-la sozinha. Igualmente funciona a Hortelã.

Manutenção ou cuidados especiais? Os mínimos!

· Regar todos os dias ou pela manhã, antes das 08 horas, ou à tarde, após as 17 horas.

· Retirar as ervas daninhas – caso apareçam e tenham vindo junto da terra comprada.

· Cuidar para plantar cada muda em um vaso ou jardineira diferente para que os temperos possam se desenvolver saudáveis.

Autora: Jorgete Rain

01 DE SETEMBRO – DIA DO PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA

O dia 01 de Setembro passou essa semana e, nele, recebemos muitos abraços e elogios mas, você sabe porquê o dia do Profissional de Educação Física é no dia 01 de Setembro? Na verdade, essa data comemorativa coincide com a data em que entrou em vigor a lei que regulamenta essa bonita profissão! 

Trata-se da instituição da Lei Federal nº 9696, em 01 de setembro de 1998, que regulamentou a Profissão de Educação Física e criou os Conselhos Federais e Regionais de Educação Física. Ficou regulamentada que essa seria a data destinada à valorização e entendimento das várias modalidades que englobam a Educação Física. 

De acordo com o Conselho Federal de Educação Física, é reconhecido como Profissional de Educação Física aquele identificado como: Professor de Educação Física, Técnico Desportivo, Treinador Esportivo, Preparador Físico, Personal Trainner, Preparador Físico-corporal, Professor de Educação Corporal, Orientador de Exercícios Corporais, Motricista, Cinesiólogo, entre outros.

Percebe-se que se trata de uma área de atuação bem ampla e que abrange muitas atividades e possibilidades de carreira. O profissional formado nessa área pode atuar com ginástica laboral, esportes e até mesmo em áreas recreativas. 

O importante a ressaltar aqui é que, independentemente da área em que o Profissional de Educação Física atua, ele está sempre relacionado com a promoção da saúde e aumento da qualidade de vida de seu aluno. Assim sendo, é fundamental que o profissional se preocupe em ensinar, induzir e ajudar nas atividades físicas realizadas por seus alunos para garantir, desse modo, que a mesma seja realizada de maneira adequada garantindo a saúde de quem a está praticando.

O profissional de Educação Física adquire, durante toda a sua formação, conhecimento sobre o funcionamento do corpo e assiste matérias como: fisiologia, anatomia humana, bioquímica, biofísica e comportamento motor. É importante salientar que somente esse profissional está apto a criar planos de exercícios que garantam maior eficiência nos treinamentos, sem causar danos ao sistema muscular e nervoso do praticante! Sendo assim, ao iniciar uma atividade física, sempre busque por um local que tenha profissionais graduados orientando as atividades!

Você sabia: O Símbolo da Educação Física é o Discóbolo de Mirón, e ela foi escolhida como uma forma de simbolizar a força e o dinamismo da profissão. A pedra do curso, por sua vez, é a de cor verde, que é usada por todos os profissionais da saúde.

Aqui no Viva Club contamos com os professores: 

1 Mestre em Educação e 1 Pós Graduanda em Dança,  ambos cheios de ânimo para ensinar não somente alongamentos, flexões e agachamentos, mas também MUITA LEVEZA NO VIVER! Lembrando sempre que, quem não se exercita e pratica o sedentarismo...

Autora: Jorgete Rain

TEMPEROS PARA TEMPERAR A SAÚDE!

Para quem pensa que os temperos só servem para dar gosto à comida, deixamos o recado: Você pode temperar a Saúde com eles!

Muito se utiliza o Sal e a Pimenta para dar sabor aos alimentos, para incrementar, se coloca os inseparáveis: cebola e alho na comida. Mas, o que muita gente não visualiza, é que pode-se ter muito mais sabor e saúde no prato tirando o Sal e usando no seu lugar temperos como: Alecrim, Açafrão, Gengibre, Coentro, Manjericão, Curry, entre tantos outros.

Falando um pouco mais sobre o Sal antes de falar dos benefícios dos demais, temos a ressaltar que ele não faz mal. O que acontece é que a gente se acostumou a usar ele em tudo e para tudo. Nada se come sem “uma pitadinha de sal”. E, o problema, é que todos os alimentados que consumimos já vem com a tal “pitadinha” de fabricação. O sódio é o principal ingrediente para conservação dos alimentos, por isso, ele é usado por toda indústria alimentícia.

Esse grande vilão, o Sódio, quando consumido em excesso – o que já o é por cada um de nós – pode causar aumento da pressão arterial e levar até mesmo a hipertensão e sobrecarregar os rins e formar as famosas “pedrinhas indesejáveis”. 

Ressaltando que o Sal e o Sódio em grande quantidade fazem mal, damos o nosso alerta: Troque o Sal e tempere sua Saúde!

Abaixo deixamos uma tabela com alguns temperos e seus benefícios. E, para começar a usar todo o sabor dos temperos e provar muito aroma, saúde e leveza nas refeições, deixamos também a informação de qual tempero combina com qual prato e carne. Aproveite e comece a incrementar a sua comida com muita saúde, amora e sabor!

ALECRIM: Massas, carnes, legumes e peixes.

ORÉGANO: Carnes, massas, queijos e grãos.

COENTRO: peixes e frutos do mar.

MANJEIRCÃO: Massas, molho vermelho e saladas.

LOURO: Feijão, carnes e peixes.

SÁLVIA: Legumes, carnes e molhos.

Autora: Jorgete Rain

CHÁ DE HIBISCO: Benefícios muito além do emagrecimento!

A bebida que combate a gordura da barriga e quadris, controla os níveis de colesterol e pressão arterial e ainda tem ação diurética é, sem dúvida nenhuma, o novo Hit do Inverno para emagrecer! Mas, afinal, os benefícios do Chá de Hibisco são somente relacionados ao efeito de emagrecimento?

O wikipedia explica que O hibisco usado no chá é o hibiscus sabdariffa e é diferente da flor ornamental hibisco rosa-sinensis, comumente encontrada nos nossos jardins. Essa planta é originária da Ásia e da África.

Eu, particularmente, descobri o Chá de Hibisco através da minha vizinha e decidi preparar e reforçar minha dieta rica em nutrientes e minha rotina de exercícios utilizando ele como um antioxidante e para aliviar o inchaço. E, o resultado foi que, olhando para a xícara servida com o líquido cor avermelhado lindo, já senti muita vontade de experimentar!

O Chá de Hibisco, por se rico em vitamina C, ajuda o sistema imunológico a se fortalecer e pode ser utilizado na prevenção de gripes e resfriados. Por sua ação antioxidante, ajuda a combater as células cancerígenas e seu consumo diário reduz os níveis de colesterol e as taxas de glicose no sangue. Ele também ajuda a fortalecer os ossos, além de ser fonte de aminoácido e atuar positivamente nos casos de constipação e na prevenção de doenças cardiovasculares. Entre os vários benefícios que o chá apresenta, podem-se destacar os seguintes:

- Age como antioxidante

- Reduz as taxas de lipídeos 

- Reduz a glicose no sangue

- Ajuda a normalizar a pressão arterial e 

- É diurético

- Ajuda nas constipações intestinais

- Retarda o envelhecimento da pele

- Diminui a formação de colesterol

Como eu consumo: Preparo 2 xícaras todos os dias no período da tarde - substituindo o café preto. Porém, reforço que ele não substitui os 2 litros de água indicados a beber todos os dias! Bebo 2 litros de água por dia + 2 xícaras de Chá de Hibisco (quando tomaria café, por exemplo). Modo de preparo: Coloco uma colher de chá (2 ou 3 daquelas florezinhas secas) em uma xícara de água fervente e deixo ferver por 3 minutos. Em seguida deixo em infusão por 5 minutos. 

Observação: Evite reaquecer o chá depois de pronto afim de evitar que ele perca as propriedades! 

Abaixo, deixo uma tabela comparativa entre o Chá de Hibisco, o Chá Preto e o Chá Mate para comprovar tudo que estou citando acima. Entre os 3, veja que o Chá de Hibisco possui maiores quantidades de: Proteínas, Ferro, Vitamina C, Vitamina B1, Vitamina B2 e Vitamina A. 

A dica do VIVACLUB é: Incorpore a cultura do Chá de Hibisco no seu dia a dia! Ele tem uma aparência muito agradável, um sabor marcante mas não forte, um cheirinho que deixa a cozinha toda aromatizada e traz muitos benefícios para sua saúde! 

www.espacosanavita.com.br

Autora: Jorgete Rain

Dicas para desestressar - Dica 5

Com o céu lindo e azul, fica fácil imaginar com as nuvens.

Parece coisa de criança, mas este é um excelente exercício para relaxar e ativar o cérebro.

Uma mente criativa é capaz de muitas coisas boas.

Tente! Invente! Faça algo diferente!

Boa semana!

‪#‎vivaclub‬ ‪#‎51dicasparadesetressar‬ ‪#‎imaginecomasnuvens‬ ‪#‎façaalgodiferente‬

Que o nosso final de semana seja cheio de "coisas inteiras"

Encontro de Convívio e Lazer - TEATRO

O filme Elza & Fred foi um sucesso estrondoso nos cinemas e continua emocionando pessoas de todas as idades mundo afora. Agora, ganha os palcos brasileiros com texto teatral adaptado pelos próprios autores do roteiro original.

Uma divertida e encantadora peça sobre um idoso que após ficar viúvo, descobre que ainda há muitas coisas a serem vividas.

51 dicas para desestressar - Dica 4

Todo dia é dia de aprender algo novo!

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TREINAMENTO FUNCIONAL: Por que investir nessa nova atividade que veio para ficar!

Uma das atividades físicas mais dinâmicas realizadas atualmente em academias, o Treinamento Funcional se destaca por ser uma atividade extremamente atrativa para pessoas acima de 60 anos. Em um formato diferente, onde cada treino é distinto do outro, ele exercita o corpo inteiro utilizando movimentos que imitam os realizados diariamente em casa - por exemplo. Quanto maior a semelhança dos exercícios com as funções exercidas no dia a dia, maiores são os ganhos!

Atualmente, através dos muitos estudos publicados, sabe-se que o Treinamento Funcional trabalha principalmente: força muscular, flexibilidade, sistema cardiorrespiratório, coordenação motora e equilíbrio. Todos os exercícios são realizados com o peso do próprio corpo. E, à medida que a pessoa vai evoluindo, aumentam-se os desafios, complementando-os com acessórios, tais como: bosu, minitrampolim, medicine ball, kettlebell, bola suíça e plataformas de equilíbrio – entre outros.

Quanto mais os anos passam, mais o nosso corpo perde massa muscular, flexibilidade, força, equilíbrio e massa óssea e, com tudo, ele também aumenta a gordura corporal. O Treinamento Funcional, além de retardar o envelhecimento do nosso corpo através do exercício, é diferente porque permite que o corpo acione cada músculo e articulação de maneira global! Ele também implica em uma maior complexidade do movimento e envolvimento de várias capacidades físicas. Por isso, além de todos os benefícios físicos, ele ainda ajuda na manutenção e na melhora da memória - já que pela repetição e dificuldade na realização dos movimentos, trabalha-se a concentração, a atenção, o raciocínio e o aprendizado motor. E mais, meche com a motivação e o aumento da autoestima de quem o pratica! 

Tá esperando o quê para vir ao VIVACLUB e experimentar a primeira aula?

Por que os 60 anos de agora não são mais como nos anos 60!

Autora: Jorgete Rain

TURISMO NA TERCEIRA IDADE

32,9% dos Idosos Brasileiros viajam duas a três vezes ao Ano![1]

Dados retirados da pesquisa sobre “Hábitos de Turismo na Terceira Idade”, realizada em 2012 pela Fundação Instituto de Administração (FIA), dizem que os números sobre a Terceira Idade e o Turismo refletem o processo de distribuição de renda que o Brasil viveu desde 1994 – com a implantação do Plano Real. Essa explicação vem do professor Claudio Felisoni de Angelo da FIA: “Quando aumenta a renda, aumenta também a qualidade de vida. Atualmente, as pessoas podem pensar em disfrutar também na maturidade”.

Segundo o relatório Envelhecendo em um Brasil Mais Velho, do Banco Mundial, até 2050 os idosos passarão a totalizar 49% da população economicamente ativa no país. A mesma pesquisa aponta que 70% dos idosos se julgam independentes financeiramente - o dobro de três décadas atrás. A independência e a estabilidade financeira fazem com que a terceira idade seja a melhor para viajar!

Para a maior operadora de Pacotes Turísticos do País, a CVC, esses viajantes são extremamente vantajosos. Por serem organizados, eles fecham a compra com bastante antecedência e geralmente pagam pelo Pacote antes da data da Viagem. Também segundo dados da Operadora, esse público tem o hábito de viajar pelo menos uma vez ao ano, e já está se acostumado a inserir anualmente o produto 'viagem' em sua cesta de consumo!

Para melhor visualizar sobre os hábitos de consumo da Terceira Idade no Brasil, segue a figura abaixo:

Fonte: Site da FIA (Provar).

Quem ainda está preso ao estereótipo do velhinho com bengala, saiba que atualmente a bengala existe, mas para impulsioná-lo para frente e em busca de novos desafios! A CVC garante que os idosos preferem viagens mais agitadas e para localidades que ofereçam atrações tanto durante o dia quanto à noite. Entre os destinos mais procurados nesta operadora estão:

1. Cruzeiros pelo litoral brasileiro; 

2. Nordeste (principalmente Porto Seguro e Fortaleza); 

3. Serra Gaúcha; 

4. Cidades históricas em Minas Gerais. 

Internacionalmente, a Europa é a região mais disputada. Seguindo também pelos os Estados Unidos e os países da América do Sul.

Fonte: Figuras do Google.

Nós, do VIVACLUB, incentivamos o Hábito da Viagem. Promovemos 3 passeios por Semestre, cada um com a duração de 1 dia e repletos de atividades para ninguém ficar parado (só vale sentar e descansar no ônibus de viagem)! Em seguida estaremos divulgando nosso próximo destino no Facebook e aqui no Blog.

Os principais benefícios para as pessoas que viajam são: “Mudança de ambiente, repouso, recreação, aquisição e troca de conhecimentos” (Vaz, 1999, p. 42). Lembramos que toda e qualquer atividade de lazer melhora a saúde em vários aspectos, tais como:

· Físico: Propicia o fortalecimento do sistema imunológico e uma melhora da mobilidade, flexibilidade, equilíbrio corporal e força muscular.

· Mental: Melhora a memória, o raciocínio e a velocidade do Funcionamento e do metabolismo cerebral como um todo.

· Emocional: Diminui a tendência ao isolamento e à depressão através de uma melhora nos relacionamentos interpessoais e a possibilidade de formação de uma rede social e de amigos.

PORQUE OS 60 ANOS DE HOJE NÃO SÃO COMO NOS ANOS 60!

Autora: Jorgete Rain

[1] CARTOLA - AGÊNCIA DE CONTEÚDO (2013). Disponível em: . Acesso em: 18 ago. 2015.

APROVEITAMOS O EXCELENTE TEXTO, PARA TE CONVIDAR A PARTICIPAR DO NOSSO PRÓXIMO PASSEIO: 

Dicas para desestressar - Dica 3

Há quanto tempo você não solta pipa?

Você já soltou pipa alguma vez na vida?

Seguindo as 51 dicas para desestressar, que tal experimentar SOLTAR PIPA?

Permita-se novas experiências!

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VITAMINA D: Onde conseguir e Qual a sua Importância?

Matéria do Programa Fantástico[1] deste último domingo, 16 de Agosto, a Vitamina D já é matéria corriqueira quando o assunto é “Reposição Vitamínica”.

Na figura ilustrativa abaixo, o Médico Reumatologista Cristiano Zerbini[2] relata de maneira muito sucinta onde conseguir a Vitamina D, quais os benefícios da Vitamina D e os sintomas da falta da Vitamina D no organismo.

Além de ajudar a prender o cálcio no organismo e prevenir a Osteoporose, a Vitamina D tem uma grande lista de benefícios. Listamos alguns deles aqui para vocês:

Protege o coração: A vitamina D participa do controle das contrações do músculo cardíaco, necessárias para bombear o sangue para o corpo. Ela também influencia na produção de um hormônio regulador da pressão arterial: a renina. Em pesquisa feita pelo Harvard School of Public Health observou-se que os homens com deficiência de Vitamina D no organismo possuíam duas vezes mais chances de sofrer um ataque cardíaco. 

Boa para os músculos: A vitamina D contribui para a força muscular, portanto, sua ausência aumenta o risco de quedas e fraturas. A Universidade de Zurique, em pesquisa, atribuiu que o consumo de vitamina D pode diminuir o risco de quedas em 19% em pessoas acima de 65 anos. 

Fortalece os ossos: A vitamina D é necessária para a absorção do cálcio pelos ossos. Pesquisa realizada pela Universidade de Zurique em pessoas acima dos 65 anos observou que a suplementação de vitamina D reduz em 20% o risco de fraturas no quadril. 

Tratamento de doenças autoimunes: A Vitamina D é um “imunoreguloador” e o tratamento de doenças autoimunes com esta vitamina é algo já reconhecido por muitos grupos médicos. As doenças autoimunes tratadas com altas doses desta vitamina são: esclerose múltipla e artrite reumatoide. Em um estudo recente publicado no Journal of The American Medical Association, constatou-se que o consumo de suplementos de vitamina D está associado ao menor risco de esclerose múltipla. 

Previne e ajuda no tratamento do câncer: A Vitamina D participa do processo de diferenciação celular, que mantém cada célula como ela é. Mantém as células cardíacas como células cardíacas, as da pele como da pele, etc. Desta maneira, ela evita que as células se tornem cancerígenas. De acordo com o National Cancer Institute, há diversos estudos que apontam que a vitamina D é uma aliada no tratamento do câncer, especialmente do colo retal, de próstata e do seio e a sua falta favorece o aparecimento de mais de 17 tipos de câncer. 

Previne gripe e resfriado: A Vitamina D previne contra doenças respiratórios, gripes e resfriados. Adultos com menores quantidades de vitamina D contraem mais resfriados e problemas no trato respiratório. 

Agora, engana-se quem acredita que a Vitamina D é conseguida somente pela exposição Solar ou em forma de cápsulas ministradas pelos médicos. Em menor quantidade, cerca de 10% conforme o Doutor Cristiano, ela está em vários alimentos de origem animal – conforme figura abaixo:

Fonte: Site Saúde dica.

O VIVACLUB adverte: Não tome suplementos vitamínicos sem prescrição médica e, sem que o seu Médico tenha pedido exames de sangue que comprovem a necessidade dessa suplementação!

Atividades ao ar livre devem ser SEMPRE realizadas com PROTEÇÃO SOLAR. 

[1] Programa exibido pela Rede Globo de Televisão semanalmente aos domingos a partir das 21 horas (horário de Brasília).
[2] Site para encontrar mais informações sobre o Reumatologista e seus estudos.

Autora: Jorgete Rain

5 Filmes que retratam de maneira sensível e agradável o amor na terceira idade!

Nos últimos 10 anos o cinema apostou em filmes que retratam o amor e as relações amorosas de pessoas acima dos 60 anos. Coincidência ou não, o crescimento da população de idosos, em números absolutos e relativos, é um fenômeno mundial!

Em 1950 eram cerca de 204 milhões de idosos no mundo e, em 1998, esse número ultrapassava 579 milhões de pessoas - um crescimento de quase 8 milhões por ano.

“Seria a arte imitando a vida, ou a vida imitando a arte? ” Bom, perguntas difíceis a parte, o que importa é que vamos postar nossa lista com 5 películas espetaculares para vocês se inspirarem, pegarem a pipoca e o guaraná, afofarem o sofá e se deleitarem com lindas histórias, emocionantes atuações e brilhantes atores! 

1º FILME – ELSA & FRED

Elsa & Fred, de 2014, é um remake baseado no filme argentino Elsa & Fred – Um Amor de Paixão e fala sobre uma história de amor e transformação. Elsa (Shirley MacLaine), com 75 anos, é divertida, alegre e sonhadora, enquanto seu novo vizinho Fred (Christopher Plummer), aos 80 anos, é rabugento e de mal com a vida. Elsa, que tem o dom de driblar a sisudez das pessoas que a rodeiam, começa a se aproximar de Fred e tenta arrancá-lo do marasmo diário, convencendo-o de que nunca é tarde para sorrir, amar e viver!

2º FILME – UM AMOR DE VIZINHA

Na comédia romântica Um Amor de Vizinha, o corretor de imóveis Oren Little (Michael Douglas) recebe a visita do filho, um ex-viciado, que vai cumprir uma pena de prisão e deixa sua filha pequena, Sarah (Sterling Jerins), com o avô. Sem nenhum jeito para cuidar da netinha, Oren pede ajuda à vizinha Leah (Diane Keaton), uma viúva e cantora de um pequeno restaurante. Mais do que ajudar o corretor a cuidar de Sarah, Leah ensina a Oren que ainda há tempo para amar e buscar a felicidade.

3º FILME - AMOUR

O filme francês Amor (Amour), direção de Michael Haneke, conta a história de Anne (Emmanuelle Riva) e Georges (Jean-Louis Trintignant), casados há bastante tempo e cujas vidas mudam quando Anne é submetida a uma cirurgia no coração malsucedida, que a deixa paralisada de um lado do corpo. O amor do casal é colocado à prova com o problema de Anne, e a realidade de dificuldades e superações adentra o filme com toda força. Amor foi premiado com o Oscar de melhor filme estrangeiro de 2012.

4º FILME – ALGUÉM TEM QUE CEDER 

(Sim! Desculpem os que esperavam por filmes mais atuais, eu sei que esse é de 2003. Mas esse, para mim, foi o precursor do gênero Amor na Terceira Idade. E, como deixar esses dois gigantes do Jack Nicholson e da Diane Keaton fora de nossa lista? Impossível! É um filme leve, uma comédia romântica sobre descobertas. Pronto, defendi nossa escolha. Ele fica! rsrsrsrs).

Harry Sanborn (Jack Nicholson) é um executivo que trabalha no ramo da música e que namora Marin (Amanda Peet), que tem idade para ser sua filha. Harry e Marin decidem ir até a casa de praia da mãe dela, Erica (Diane Keaton), para visitá-la. Lá Harry sofre uma parada cardíaca, ficando sob os cuidados de Erica e de Julian (Keanu Reeves), um jovem médico local. Aos poucos Harry percebe que está se interessando cada vez mais por Erica, mas tenta esconder seus sentimentos. Julian também sente atração por ela, tornando-se um rival de Harry.

5º FILME – SIMPLESMENTE COMPLICADO

(Outro que não é tão “atual”, ele é de 2009 na verdade. Porém, só de ter a Meryl Streep como atriz principal já vale a pena sentar de novo na sala, puxar o cobertor, pegar o balde da pipoca e dar boas risadas, não é mesmo?).

Jane (Meryl Streep) é uma mãe de três filhos que tem uma relação amigável com o seu ex-marido, Jake (Alec Baldwin), após dez anos da separação. A convivência entre eles acaba se tornando um romance, sendo que Jake, no momento, está comprometido com uma moça. Agora, Jane vive um dilema, já que se tornou a amante de seu antigo marido.

“O cinema é um modo divino de contar a vida”. (Federico Fellini)

Então, depois dessa pequena lista, contem para nós quais que na opinião de vocês faltaram ou qual que vocês não incluiriam jamais!

Lembrando sempre que: após 112 minutos sentados na frente da TV mexendo somente os músculos do rosto com risadas e choros, é importante levantar e vir ao VIVACLUB fazer exercícios que mexam o corpo inteiro!

Testo de Jorgete Rain

Imagens: Google.

Dica do VIVACLUB: O filme Elsa & Fred virou peça de Teatro com os atores Ana Rosa e Umberto Magnani. Está em cartaz no Theatro São Pedro em Porto Alegre nos dias 28, 29 e 30 de agosto.

NOVIDADES NO VIVACLUB

LIGUE E AGENDE UMA AULA EXPERIMENTAL!

Dicas para desestressar - Dica 2

Bom dia! Boa segunda-feira!!

Caminhar é muito benéfico para a saúde, mas, caminhar na beira de um lago é melhor ainda; além do movimento corporal, enche os olhos com a bela paisagem 

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A IMPORTÂNCIA DO GRUPO NA TERCEIRA IDADE – Construir uma vida social intensa na Terceira Idade aumenta a qualidade de vida e a longevidade

Manter um convívio social ativo está longe de ter benefícios somente emocionais. Sentir-se parte de um grupo, conectar-se com mais pessoas e aproveitar as relações sociais promovem, além de momentos de interação e alegria, o bem-estar mental na velhice.

Pessoas acima dos 60 anos que mantém um círculo de amizades, ou integram um grupo que provê um objetivo em comum, sentem menos efeitos negativos na capacidade cognitiva geral e, dessa maneira, se mantém longe da ansiedade e da depressão.

Estudos revelam que pessoas que estão em contato umas com as outras estão mais inclinadas a terem hábitos saudáveis – se alimentam melhor e se exercitam com maior frequência. Também está provado que cada ajuda dada ou recebida contribui para o aumento de um sentido de controle pessoal, propiciando o aumento da autoconfiança e da autoestima. (Associação Brasileira de Gerontologia)

Entretanto, vale ressaltar que mais do que a quantidade de relações humanas mantidas durante o período da velhice, o mais importante para a saúde e sanidade é a qualidade dessas interações. Quanto mais positivos forem esses encontros, mais benefícios farão para todo o sistema nervoso.

Encontros que propiciam atividades físicas, tarefas que reforçam a união do grupo e o senso de trabalho em equipe são os que apresentam maiores benefícios para a saúde mental e física.

Então, antes de pensar em ficar em casa tendo como único amigo o bichinho de estimação ou a programação da TV, lembre-se que conversar, interagir, exercitar-se e trocar experiências é um remédio divertido e benéfico para a sua saúde!

Aqui, no VivaClub, pensamos e elaboramos cada atividade para propiciar a maior quantidade de interações positivas possíveis!

VIR AO VIVACLUB DEIXA CORPO E MENTE MAIS ATIVOS E SAUDÁVEIS!

Artigo: Jorgete Rain
Imagens: Google.

Por que os 60 anos de agora não são mais como nos anos 60! 

51 dicas para desestressar - Dica 1

Navegando por aí, encontramos 51 dicas para desestressar. 

Já sabemos de muitas delas, mas sempre é bom lembrar, por isso, toda segunda-feira, vamos compartilhar com vocês!

Para começar: ESCUTE MÚSICA!

Além de relaxante, a música pode trazer diversos benefícios para a saúde, como alívio de dores, melhora da memória e até mesmo um estímulo para a prática de atividade física.

Sendo assim:

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