SHOW TIME

APROVEITE O FINAL DE SEMANA, porqué A VIDA PASSA CORRENDO !!!!

RECEITA DA SEMANA SUPER LIGHT - COOKIES

A gente tenta resistir à algumas tentações, mas as vezes é imevitável né?!

Que tal substituir o cookie tradicional por esse delicioso cokiee light?!

INGREDIENTES

1 ovo
1 colher de sopa de margarina light (temperatura ambiente)
1 xícara de aveia em flocos
1 xícara de farinha de trigo integral
1/2 colher de chá de fermento em pó
3/4 de xícara de açúcar mascavo (caso não goste, poderá utilizar açúcar light ou adoçante culinário)
2 bananas amassadas (pode trocar por damascos, maças picadas, etc.)
1/2 xícara de uvas passas (pode substituir por nozes, ameixa seca, etc.)
1/2 colher de chá de canela em pó
Gergelim para polvilhar

MODO DE PREPARO
Pré-aqueça o forno a 180°
Bata o ovo até triplicar o volume.
Adicione a margarina, bata novamente.
Adicione o açúcar, peneirando, misture muito bem.
Adicione a aveia, a farinha e o fermento, e misture bem.
Acrescentar os demais ingredientes.
Unte a forma e coloque colheradas pequenas com grande espaço entre elas.
Polvilhe os cookies com o gergelim e asse por 15 a 25 minutos

Tempo de preparo: 20min
Rendimento: 40 porções

Informações Nutricionais
Valor Energético (25 g - 1 unidade grande)71 kcal
Carboidratos 14 g
Proteínas 1,8 g
Gorduras Totais 0,9 g

Aprecie, mas com moderação, afinal todo exagero é prejudicial à saúde! 

O PASSAR DOS ANOS É INEVITÁVEL

ESTE TEXTO É MUITO LINDO E VERDADEIRO. 

Foi publicado na página Terceira Idade e achamos interessante compartilhar como vocês!

Leia e repense sobre seus sonhos, sua vida...

Tenha um ótimo dia!

"O passar dos anos é inevitável.
A vida nos prepara surpresas com as quais raramente sabemos lidar, e muitas das vezes enroscamos os pés nas mãos. Acabamos presos em armadilhas que nós mesmos, inconscientemente, montamos durante a nossa caminhada. Acabamos por atropelar desejos, pular planejamentos, esquecer as metas, deixar de lado os sonhos...
O passar dos anos é mesmo inevitável.
Porque aos poucos nossas energias vão ficando escassas, nossas forças vão se limitando ao básico movimento do 'sim' e do 'não', enquanto deixamos que o tempo responda pelo resto das nossas atitudes e ações. E quando deixamos que isso aconteça, tomar as rédeas da nossa caminhada, novamente, é muito mais complicado.
O passar dos anos é realmente... inevitável.
Mas podemos fazer a diferença; podemos dar um novo sentido às nossas esperanças enquanto essas permanecem adormecidas em algum lugar entre o sonho e a realidade. E os sonhos... Ah! Os nossos sonhos, aqueles que insistem em nos levar para a frente e que acabam por nos dizer que a vida pode ser mais que isso. E que no final, valerá a pena olhar para trás e dizer que o passar dos anos é inevitável, mas aproveitar a vida é inesquecível.
Somente quando deixamos de acreditar nos nossos sonhos é que realmente envelhecemos.
Que sonhos você já construiu?
Quais você ainda quer construir?"
(Fonte: https://www.facebook.com/aproveitandoaterceiraidade?fref=nf)

VIVACLUB = CORAÇÃO DE MÃE

Venha preencher nosso coração você também!!!

RECEITA DA SEMANA

Suco verde é tudo de bom numa dieta, agora imagina se ele virar um bolo bem gostoso e saudável?!

Experimente esta deliciosa sugestão do Blog da Mimis.

BOLO DE SUCO VERDE SEM GLÚTEN

Ingredientes:

1 xícara (chá) de farinha de arroz
1 xícara (chá) de farinha de quinoa
1 colher (sopa) de fermento em pó
3 ovos
1 xícara (chá) de bagaço de suco verde (2 kiwis, 1 mação, 1 pepino, 1 xícara chá de espinafre ou couve, 1 punhado de salsinha)
½ xícara (chá) de adoçante sucralose
1 xícara (chá) de iogurte desnatado consistente
2/3 xícara (chá) de água quente

Modo de preparo:

Bata os ovos, o óleo e o iogurte. Acrescente a água, o bagaço do suco, as farinhas e o adoçante. Bata mais e por último adicione o fermento. Coloque em forma untada e enfarinhada e leve ao forno (180ºC) por aproximadamente 30 minutos.

( Michelle Franzoni do Blog da Mimis e link:http://blogdamimis.com.br/)

PILATES É TUDO DE BOM

Pilates é uma alternativa para quem quer praticar uma atividade física sem impacto, sem muitas repetições e com muitos benefícios à saúde.

O objetivo do Pilates é o realinhamento postural, que somados ao ganho de força e flexibilidade, adquiridos com a prática, resultam na aquisição de uma boa postura.

Muitas vezes as dores no corpo são consequência da falta de flexibilidade ou força, que melhoram e podem até desaparecer com a prática de Pilates.

Pilates pode ser praticado em qualquer idade, venha fazer parte do mundo dos pilateiros você também!

Aqui no VIVACLUB tem uma ótima equipe esperando você!

 

Ligue e marque uma aula experimental!

Elas merecem uma constelação de estrelas

Porque são umas alunas queridas e muito dedicadas.

Nós amamos muito vocês!!!

Obrigada pela companhia de sempre!

PORQUE PRATICAR EXERCÍCIOS DEPOIS DO TRABALHO

A desculpa mais comum para não praticar exercícios após o expediente é de que o dia foi estafante e cansativo.

Frequentemente ouvimos frases do tipo:
"Pra que ficar mais cansado??"
"Já ralei o dia todo, agora sofrer na academia? Isso não é pra mim."
"Praticar atividade física depois de um dia inteiro de trabalho é coisa pra macho."

Engana-se quem acredita que o exercício vai aumentar o cansaço após uma jornada de trabalho. Os exercícios relaxam o seu corpo e sua mente, ajudando você a esquecer dos possíveis problemas do trabalho e coisas estressantes. 

Se você se identifica com esse perfil, tente mudar seu 'pré'conceito e experimente um exercício no final do dia. Você vai se sentir muito bem e terá mais disposição no dia seguinte.

Os exercícios vão te fazer ter uma noite de sono mais tranquila e descansada.

PRATICAR EXERCÍCIOS PRECISA SER UM HÁBITO!

HABITUE-SE COM A QUALIDADE DE VIDA E BEM ESTAR QUE SÓ ATIVIDADES - BEM FEITAS - IRÃO TE PROPORCIONAR.

Ligue e agende uma aula experimental! 

Nós temos a melhor equipe esperando por você!

(51) 3907-7444

De segunda à sexta - das 8:00 às 20:00.

10 Mandamentos da 3ºIdade ( Semanal )

5º – Cuide da sua aparência e seja o mais atraente possível. 
Não seja um daqueles velhos relaxados, que exibem caspa na gola
do paletó e manchas de gordura na roupa que revelam o cardápio da 
semana. Nunca despreze o uso de água e sabão.

RECEITA DA SEMANA

Torta Light de Frutas

Ingrediente

500 g de ricota
1 xicara de cha de leite desnatado
1 envelope de gelatina em pó sem sabor
1 colher de café de baunilha
1 caixa de morangos cortados ao meio
2 colheres de sopa bem cheias de adoçante para culinária
2 caixas de gelatina diet morango

Modo de preparo

Amasse a ricota com um garfo e bata no liquidificador com o leite, a baunilha e o açúcar
Dissolva a gelatina sem sabor em 1/2 xícara de chá de água e bata novamente no liquidificador
Coloque esta mistura em uma forma desmontável e cubra delicadamente com os morangos cortados e leve a geladeira por mais ou menos 1 hora ou até que endureça
Dissolva as gelatinas de morango em 1 copo de requeijão de água fervervente e junte mais copo de água fria e jogue por cima dos morangos
Leve novamente a geladeira
Obs: Pode ser feita com abacaxi em calda ligth e gelatina de abacaxi light ou manga com gelatina light de manga
Muito saborosa, fácil e baixo valor calórico

http://www.tudogostoso.com.br/receita/10429-torta-light-de-frutas.html

TIME DE VENCEDORES

No VIVACLUB é assim: todo mundo vence as dores com a prática de exercícios.

Faça parte deste time você também!

RECEITA DA SEMANA

POLVO ASSADO

INGREDIENTES

400 gramas de polvo congelado

1 cebola cortada em fatias finas

2 dentes de alho

1 pitada generosa de piri-piri

1 fio de azeite

MODO DE PREPARO

Cozer o polvo numa panela com água (o nosso demorou uns vinte minutos até ficar tenrinho);

Escorrer bem e cortar em pedaços;

Num tabuleiro próprio para o forno colocar a cebola fatiada, o alho picado e o polvo;

Temperar com o piri-piri e regar com um fio de azeite;

Envolver bem e levar ao forno durante cerca de vinte minutos.

Família unida, saúde fortalecida

Já é provado cientificamente que o stress prejudica o bem estar e diminui o tempo de vida de um individuo.

Porém a paz, a harmonia e o amor fortalecem uma vida longa e sadia. Essa harmonia entre estados e sentidos faz com que a pessoa permaneça tranquila e reaja com calma em situações complicadas que poderiam leva-la ao stress.  A família faz o maior papel na vida de qualquer pessoa, pois quanto mais harmonia e amor, mais saúde e paz. Um belo sorriso justifica uma boa ação.

Nesta Imagem, a dona Célia está com seu neto na aula de Pilates. 

FELIZ DIA DO AMIGO

Soneto do amigo

Enfim, depois de tanto erro passado
Tantas retaliações, tanto perigo
Eis que ressurge noutro o velho amigo
Nunca perdido, sempre reencontrado.

É bom sentá-lo novamente ao lado
Com olhos que contêm o olhar antigo
Sempre comigo um pouco atribulado
E como sempre singular comigo.

Um bicho igual a mim, simples e humano
Sabendo se mover e comover
E a disfarçar com o meu próprio engano.

O amigo: um ser que a vida não explica
Que só se vai ao ver outro nascer
E o espelho de minha alma multiplica...

"Vinicius de Moraes"

Obrigado pela sua amizade!!!

RECEITA DA SEMANA

BIFE DE CENOURA

INGREDIENTES

1 xícara de cenoura crua picada

2 xícaras de inhame cru, descascado e ralado

1/2 xícara de cebola picada

1 xícara de farinha de trigo integral

Ovo caipira

1/2 xícara de cebolinha picada

1/2 xícara de salsinha picada

1 colher de sobremesa de orégano

Sal marinho a gosto

MODO DE PREPARO

Misture todos os ingredientes, depois separe em porções, dando-lhes o formato de bifes

Asse em forma untada

http://www.receitasdecomida.com.br/bife-de-cenoura.html