APROVEITE O FINAL DE SEMANA, porqué A VIDA PASSA CORRENDO !!!!
sexta-feira, 22 de agosto de 2014
SHOW TIME
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RECEITA DA SEMANA SUPER LIGHT - COOKIES
A gente tenta resistir à algumas tentações, mas as vezes é imevitável né?!
Que tal substituir o cookie tradicional por esse delicioso cokiee light?!
1 ovo
1 colher de sopa de margarina light (temperatura ambiente)
1 xícara de aveia em flocos
1 xícara de farinha de trigo integral
1/2 colher de chá de fermento em pó
3/4 de xícara de açúcar mascavo (caso não goste, poderá utilizar açúcar light ou adoçante culinário)
2 bananas amassadas (pode trocar por damascos, maças picadas, etc.)
1/2 xícara de uvas passas (pode substituir por nozes, ameixa seca, etc.)
1/2 colher de chá de canela em pó
Gergelim para polvilhar
MODO DE PREPARO
Pré-aqueça o forno a 180°
Bata o ovo até triplicar o volume.
Adicione a margarina, bata novamente.
Adicione o açúcar, peneirando, misture muito bem.
Adicione a aveia, a farinha e o fermento, e misture bem.
Acrescentar os demais ingredientes.
Unte a forma e coloque colheradas pequenas com grande espaço entre elas.
Polvilhe os cookies com o gergelim e asse por 15 a 25 minutos
Tempo de preparo: 20min
Rendimento: 40 porções
Informações Nutricionais
Valor Energético (25 g - 1 unidade grande)71 kcal
Carboidratos 14 g
Proteínas 1,8 g
Gorduras Totais 0,9 g
Aprecie, mas com moderação, afinal todo exagero é prejudicial à saúde!
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O PASSAR DOS ANOS É INEVITÁVEL
ESTE TEXTO É MUITO LINDO E VERDADEIRO.
Foi publicado na página Terceira Idade e achamos interessante compartilhar como vocês!
Leia e repense sobre seus sonhos, sua vida...
Tenha um ótimo dia!
"O passar dos anos é inevitável.
A vida nos prepara surpresas com as quais raramente sabemos lidar, e muitas das vezes enroscamos os pés nas mãos. Acabamos presos em armadilhas que nós mesmos, inconscientemente, montamos durante a nossa caminhada. Acabamos por atropelar desejos, pular planejamentos, esquecer as metas, deixar de lado os sonhos...
O passar dos anos é mesmo inevitável.
Porque aos poucos nossas energias vão ficando escassas, nossas forças vão se limitando ao básico movimento do 'sim' e do 'não', enquanto deixamos que o tempo responda pelo resto das nossas atitudes e ações. E quando deixamos que isso aconteça, tomar as rédeas da nossa caminhada, novamente, é muito mais complicado.
O passar dos anos é realmente... inevitável.
Mas podemos fazer a diferença; podemos dar um novo sentido às nossas esperanças enquanto essas permanecem adormecidas em algum lugar entre o sonho e a realidade. E os sonhos... Ah! Os nossos sonhos, aqueles que insistem em nos levar para a frente e que acabam por nos dizer que a vida pode ser mais que isso. E que no final, valerá a pena olhar para trás e dizer que o passar dos anos é inevitável, mas aproveitar a vida é inesquecível.
Somente quando deixamos de acreditar nos nossos sonhos é que realmente envelhecemos.
Que sonhos você já construiu?
Quais você ainda quer construir?"
(Fonte: https://www.facebook.com/
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segunda-feira, 18 de agosto de 2014
sexta-feira, 15 de agosto de 2014
RECEITA DA SEMANA
Experimente esta deliciosa sugestão do Blog da Mimis.
BOLO DE SUCO VERDE SEM GLÚTEN
Ingredientes:
1 xícara (chá) de farinha de arroz
1 xícara (chá) de farinha de quinoa
1 colher (sopa) de fermento em pó
3 ovos
1 xícara (chá) de bagaço de suco verde (2 kiwis, 1 mação, 1 pepino, 1 xícara chá de espinafre ou couve, 1 punhado de salsinha)
½ xícara (chá) de adoçante sucralose
1 xícara (chá) de iogurte desnatado consistente
2/3 xícara (chá) de água quente
Modo de preparo:
Bata os ovos, o óleo e o iogurte. Acrescente a água, o bagaço do suco, as farinhas e o adoçante. Bata mais e por último adicione o fermento. Coloque em forma untada e enfarinhada e leve ao forno (180ºC) por aproximadamente 30 minutos.
( Michelle Franzoni do Blog da Mimis e link:http://blogdamimis.com.br/)
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quinta-feira, 14 de agosto de 2014
PILATES É TUDO DE BOM
Pilates é uma alternativa para quem quer praticar uma atividade física sem impacto, sem muitas repetições e com muitos benefícios à saúde.
O objetivo do Pilates é o realinhamento postural, que somados ao ganho de força e flexibilidade, adquiridos com a prática, resultam na aquisição de uma boa postura.
Muitas vezes as dores no corpo são consequência da falta de flexibilidade ou força, que melhoram e podem até desaparecer com a prática de Pilates.
Pilates pode ser praticado em qualquer idade, venha fazer parte do mundo dos pilateiros você também!
Aqui no VIVACLUB tem uma ótima equipe esperando você!
O objetivo do Pilates é o realinhamento postural, que somados ao ganho de força e flexibilidade, adquiridos com a prática, resultam na aquisição de uma boa postura.
Muitas vezes as dores no corpo são consequência da falta de flexibilidade ou força, que melhoram e podem até desaparecer com a prática de Pilates.
Pilates pode ser praticado em qualquer idade, venha fazer parte do mundo dos pilateiros você também!
Aqui no VIVACLUB tem uma ótima equipe esperando você!
quarta-feira, 6 de agosto de 2014
Elas merecem uma constelação de estrelas
Porque são umas alunas queridas e muito dedicadas.
Nós amamos muito vocês!!!
Obrigada pela companhia de sempre!
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PORQUE PRATICAR EXERCÍCIOS DEPOIS DO TRABALHO
A desculpa mais comum para não praticar exercícios após o expediente é de que o dia foi estafante e cansativo.
Frequentemente ouvimos frases do tipo:
"Pra que ficar mais cansado??"
"Já ralei o dia todo, agora sofrer na academia? Isso não é pra mim."
"Praticar atividade física depois de um dia inteiro de trabalho é coisa pra macho."
Engana-se quem acredita que o exercício vai aumentar o cansaço após uma jornada de trabalho. Os exercícios relaxam o seu corpo e sua mente, ajudando você a esquecer dos possíveis problemas do trabalho e coisas estressantes.
Se você se identifica com esse perfil, tente mudar seu 'pré'conceito e experimente um exercício no final do dia. Você vai se sentir muito bem e terá mais disposição no dia seguinte.
Os exercícios vão te fazer ter uma noite de sono mais tranquila e descansada.
Frequentemente ouvimos frases do tipo:
"Pra que ficar mais cansado??"
"Já ralei o dia todo, agora sofrer na academia? Isso não é pra mim."
"Praticar atividade física depois de um dia inteiro de trabalho é coisa pra macho."
Engana-se quem acredita que o exercício vai aumentar o cansaço após uma jornada de trabalho. Os exercícios relaxam o seu corpo e sua mente, ajudando você a esquecer dos possíveis problemas do trabalho e coisas estressantes.
Se você se identifica com esse perfil, tente mudar seu 'pré'conceito e experimente um exercício no final do dia. Você vai se sentir muito bem e terá mais disposição no dia seguinte.
Os exercícios vão te fazer ter uma noite de sono mais tranquila e descansada.
PRATICAR EXERCÍCIOS PRECISA SER UM HÁBITO!
HABITUE-SE COM A QUALIDADE DE VIDA E BEM ESTAR QUE SÓ ATIVIDADES - BEM FEITAS - IRÃO TE PROPORCIONAR.
segunda-feira, 4 de agosto de 2014
10 Mandamentos da 3ºIdade ( Semanal )
5º – Cuide da sua aparência e seja o mais atraente possível.
Não seja um daqueles velhos relaxados, que exibem caspa na gola
do paletó e manchas de gordura na roupa que revelam o cardápio da
semana. Nunca despreze o uso de água e sabão.
sexta-feira, 1 de agosto de 2014
RECEITA DA SEMANA
Torta Light de Frutas
Ingrediente
500 g de ricota1 xicara de cha de leite desnatado
1 envelope de gelatina em pó sem sabor
1 colher de café de baunilha
1 caixa de morangos cortados ao meio
2 colheres de sopa bem cheias de adoçante para culinária
2 caixas de gelatina diet morango
Modo de preparo
Amasse a ricota com um garfo e bata no liquidificador com o leite, a baunilha e o açúcarDissolva a gelatina sem sabor em 1/2 xícara de chá de água e bata novamente no liquidificador
Coloque esta mistura em uma forma desmontável e cubra delicadamente com os morangos cortados e leve a geladeira por mais ou menos 1 hora ou até que endureça
Dissolva as gelatinas de morango em 1 copo de requeijão de água fervervente e junte mais copo de água fria e jogue por cima dos morangos
Leve novamente a geladeira
Obs: Pode ser feita com abacaxi em calda ligth e gelatina de abacaxi light ou manga com gelatina light de manga
Muito saborosa, fácil e baixo valor calórico
http://www.tudogostoso.com.br/receita/10429-torta-light-de-frutas.html
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quarta-feira, 30 de julho de 2014
TIME DE VENCEDORES
No VIVACLUB é assim: todo mundo vence as dores com a prática de exercícios.
Faça parte deste time você também!
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sexta-feira, 25 de julho de 2014
RECEITA DA SEMANA
POLVO
ASSADO
INGREDIENTES
400 gramas de polvo congelado
1 cebola cortada em fatias finas
2 dentes de alho
1 pitada generosa de piri-piri
1 fio de azeite
MODO DE PREPARO
Cozer o polvo numa panela com água (o nosso demorou uns
vinte minutos até ficar tenrinho);
Escorrer bem e cortar em pedaços;
Num tabuleiro próprio para o forno colocar a cebola
fatiada, o alho picado e o polvo;
Temperar com o piri-piri e regar com um fio de azeite;
Envolver bem e levar ao forno durante cerca de vinte
minutos.
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quarta-feira, 23 de julho de 2014
Família unida, saúde fortalecida
Já é provado cientificamente que o stress prejudica o bem estar e diminui o tempo de vida de um individuo.
Porém a paz, a harmonia e o amor fortalecem uma vida longa e sadia. Essa harmonia entre estados e sentidos faz com que a pessoa permaneça tranquila e reaja com calma em situações complicadas que poderiam leva-la ao stress. A família faz o maior papel na vida de qualquer pessoa, pois quanto mais harmonia e amor, mais saúde e paz. Um belo sorriso justifica uma boa ação.
Nesta Imagem, a dona Célia está com seu neto na aula de Pilates.
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domingo, 20 de julho de 2014
FELIZ DIA DO AMIGO
Soneto do amigo
Enfim, depois de tanto erro passado
Tantas retaliações, tanto perigo
Eis que ressurge noutro o velho amigo
Nunca perdido, sempre reencontrado.
É bom sentá-lo novamente ao lado
Com olhos que contêm o olhar antigo
Sempre comigo um pouco atribulado
E como sempre singular comigo.
Um bicho igual a mim, simples e humano
Sabendo se mover e comover
E a disfarçar com o meu próprio engano.
O amigo: um ser que a vida não explica
Que só se vai ao ver outro nascer
E o espelho de minha alma multiplica...
"Vinicius de Moraes"
Enfim, depois de tanto erro passado
Tantas retaliações, tanto perigo
Eis que ressurge noutro o velho amigo
Nunca perdido, sempre reencontrado.
É bom sentá-lo novamente ao lado
Com olhos que contêm o olhar antigo
Sempre comigo um pouco atribulado
E como sempre singular comigo.
Um bicho igual a mim, simples e humano
Sabendo se mover e comover
E a disfarçar com o meu próprio engano.
O amigo: um ser que a vida não explica
Que só se vai ao ver outro nascer
E o espelho de minha alma multiplica...
"Vinicius de Moraes"
Obrigado pela sua amizade!!!
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sexta-feira, 18 de julho de 2014
RECEITA DA SEMANA
BIFE DE CENOURA
INGREDIENTES
1 xícara de cenoura crua picada
2 xícaras de inhame cru, descascado e ralado
1/2 xícara de cebola picada
1 xícara de farinha de trigo integral
Ovo caipira
1/2 xícara de cebolinha picada
1/2 xícara de salsinha picada
1 colher de sobremesa de orégano
Sal marinho a gosto
MODO DE PREPARO
Misture todos os ingredientes, depois separe em porções, dando-lhes o
formato de bifes
Asse em forma untada
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segunda-feira, 14 de julho de 2014
Viva com saúde, Vivaclub - Água
"Viva com saúde, Vivaclub" é uma serie de artigos, que irão trazes muitas informações e curiosidades que poderão ser benéficas no dia a dia de cada um. O tema desta vez é a água, que pra muitos não é vista com tanta importante.
- 97,5% da disponibilidade da água do mundo estão nos oceanos, ou seja, água salgada.
- 2,5% de água doce e está distribuída da seguinte forma:
- 29,7% aquíferos;
- 68,9% calotas polares;
- 0,5% rios e lagos;
- 0,9% outros reservatórios (nuvens, vapor d’água etc.).
Na verdade ela não é somente importante mas é indispensável para a vida. Tanto no corpo humano como no meio ambiente.
Algumas curiosidades:
- 60% do peso corporal humano é água.
- Lubrifica as articulações
- Protege os órgãos e tecidos
- Reduz os desgastes dos rins e figados
- Essencial no processo digestivo.
- 2,5% de água doce e está distribuída da seguinte forma:
- 29,7% aquíferos;
- 68,9% calotas polares;
- 0,5% rios e lagos;
- 0,9% outros reservatórios (nuvens, vapor d’água etc.).
Beba no minimo 200ml de água por hora. Ande com sua garrafinha e evite beber do recipiente de outra pessoa para evitar transmissão de vírus e doenças.
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10 Mandamentos da 3º Idade (Semanal)
4º
Cultive a arte da amizade como se fosse uma planta rara, cercando os familiares de cuidados, como se fossem flores.
Se a sua memória estiver falhando, anote numa agenda sentimental as datas mais importantes das suas vidas e compartilhe com eles a alegria de estar presente.
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sábado, 12 de julho de 2014
OS BENEFÍCIOS DO PEIXE PARA UMA VIDA LONGA - Saiba mais
Uma pesquisa feita pela Faculdade de Saúde Pública da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, concluiu que pessoas com mais de 65 anos que têm o hábito de comer peixes ricos em ômega 3, têm menor risco de morrer por doenças cardiovasculares e por qualquer outra causa de morte, melhorando sua expectativa de vida.
Segundo os resultados, as pessoas com os maiores níveis de ácidos graxos ômega 3 no organismo apresentaram um risco 27% menor de morrer por qualquer causa durante o período da pesquisa, se comparados com quem apresentava os níveis mais baixos do nutriente. São aproximadamente 2,2 anos a mais de vida do que aqueles que não consomem o nutriente. Essas pessoas também tiveram uma chance 35% menor de morrer por doenças cardiovasculares no geral - benefício já conhecido do ômega 3.
Os estudiosos declaram que, embora diversos estudos já tenham associado o ômega 3 a uma melhor saúde cardíaca, esse é o primeiro estudo que faz uma relação entre os níveis do nutriente no sangue à mortalidade por qualquer causa. Para obter tais benefícios, eles recomendam a ingestão de cerca de duas porções de peixes ricos em ácidos graxos - como salmão, atum e sardinha - por semana.
Benefícios para a saúde cardiovascular
Os ácidos graxos ômega 3 possuem propriedades anti-inflamatórias, antitrombóticas, antirreumáticas e reduzem a concentração dos lipídeos do sangue, favorecendo a vasodilatação. O ômega-3 é capaz de evitar a formação das placas de gordura na parede das artérias e garantir a flexibilidade dos vasos sanguíneos, afastando o risco de doenças como infarto, hipertensão, aterosclerose e derrames. Além disso, esses ácidos graxos modificam a composição química do sangue, provocando o aumento dos níveis do HDL (colesterol bom) e a diminuição dos níveis de LDL (colesterol ruim). Ele também consegue reduzir os níveis de triglicerídeos do sangue. "O organismo também utiliza o ômega 3 para produzir prostaglandinas, substâncias químicas que têm participação em muitos processos, inclusive no combate às inflamações dos vasos sanguíneos", explica a nutricionista Fabiana Honda, de São Paulo.
" FONTE: http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/16209-idosos-que-comem-peixes-tem-maior-expectativa-de-vida"
sexta-feira, 11 de julho de 2014
RECEITA DA SEMANA
BOLO INTEGRAL DE BANANA
INGREDIENTES
4
ovos inteiros
6
bananas caturra cortadas em rodelas
1/2
xícara de chá de óleo de canola
1/2
xícara de leite desnatado
1
xícara de chá de farinha de trigo integral
1
xícara de chá de aveia
2
xícaras de chá, não muito cheias, de açúcar mascavo.
canela
para salpicar
1
colher de sopa de fermento em pó
MODO DE PREPARO
Bata
todos os ingredientes no liqüidificador com apenas 1 banana, coloque em forma
untada com óleo e farinha
Ponha as rodelas de
banana sobre essa massa e salpique com canela
Assar
em forno pré-aquecido, a 180° por aproximadamente 50 minutos
http://www.tudogostoso.com.br/receita/128-bolo-integral-de-banana.html
segunda-feira, 7 de julho de 2014
OFICINA CEREBRAL
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