segunda-feira, 29 de julho de 2013

10 Mandamentos da Terceira Idade

 Bom dia amigos, 

Compartilho os 10 mandamentos da terceira idade publicados no site terceiraidade.com. 


É sempre bom relaxar e pensar um pouquinho...

1º – Não se aposente da vida para se tornar a praga da Família. A vida é atividade e o verdadeiro elixir da eterna juventude é o dinamismo. Não despreze as ocupações enquanto tiver energia para as lutas cotidianas.

2º – Seja independente e preserve a sua liberdade mesmo que seja dentro de um quartinho.Quem renuncia ao próprio lar, obriga-se a andar na ponta dos pés para evitar atritos com noras, genros, netos e outros parentes.

3º – Mantenha o governo da sua própria bolsa. Ajude os seus filhos financeiramente, na medida das suas posses; reserve uma parte para emergências e lembre-se que um filho ambicioso pode ser mais temível que um inimigo.

4º – Cultive a arte da amizade como se fosse uma planta rara, cercando os familiares de cuidados, como se fossem flores. Se a sua memória estiver falhando, anote numa agenda sentimental as datas mais importantes das suas vidas e compartilhe com eles a alegria de estar presente.

5º – Cuide da sua aparência e seja o mais atraente possível. Não seja um daqueles velhos relaxados, que exibem caspa na gola do paletó e manchas de gordura na roupa que revelam o cardápio da semana. Nunca despreze o uso de água e sabão.

6º – Seja cordial com os seus vizinhos. Evite implicar-se com o latido do cachorro, o miado do gato, o lixo fedorento na calçada ou o volume do rádio. Um bom vizinho é sempre um tesouro, especialmente se os parentes morarem distantes.

7º – Cuidado com o nariz e não se intrometa na vida dos filhos adultos. Eles são seres com cérebro, coração, vontade e contam com muitos anos para cometerem oa seus próprios erros.

8º – Fuja do vício mais comum da velhice, que é a “presunção”. A longa vida pode não lhe ter trazido sabedoria. Há muitos que chegam ao fim da jornada tão ignorantes como no início dela. Deixe que a “humildade” seja a sua marca mais forte.

9º – Os cabelos brancos não lhe dão o privilégio de ser ranzinza e inconveniente. Lembre-se que toda paciência tem limite e que não há nada mais desagradável do que alguém desejar a sua morte.

10º – Não seja repetitivo, contando a mesma história três, quatro, cinco vezes. Quem olha só para o passado, tropeça no presente e não vê a passagem para o futuro.

(Adaptação de “Compreendendo Melhor Como Viver a Terceira Idade, na Opinião da Terceira Idade”, do Dr. Conceil Corrêa da Silva)

Tenham todos uma boa semana!!




sexta-feira, 26 de julho de 2013

FELIZ DIA DA VOVÓ

SER AVÓ

Ser avó é sentir felicidade
É conhecer um amor doce, profundo
É viver de carinho e ansiedade,
É resumir nos netos o seu mundo.

Ser avó é voltar a ser criança,
É fazer tudo pelo neto amado...
É povoar a vida de esperança,
É reviver todinho o seu passado.

Ser mãe é dar o coração, eu creio,
Mas ser avó... Que sonho abençoado!!
É viver de ilusão, num doce enleio,
É viver no neto o amor ao filho amado!

A todos os avós nosso respeito, carinho, amor e gratidão!

terça-feira, 23 de julho de 2013

Confraria das Violetas

No VIVACLUB sempre há motivos para uma festa, uma comemoração ou evento... e no dia do Amigo não poderia ser diferente! 

Nos reunimos no dia 19 de julho, na Galeteria Mamma Mia no Shopping Praia de Belas, para um delicioso encontro. 

Agradecemos a amizade de todos os que estiveram lá e aos que não puderam.
Amigos são os melhores presentes que a vida nos dá!

 

quinta-feira, 18 de julho de 2013

quarta-feira, 17 de julho de 2013

Como Envelhecer Com Saúde e Disposição

A busca pela qualidade de vida em idades mais avançadas é comum a todas as pessoas, portanto, algumas dicas sobre como envelhecer bem.

Envelhecer é o único destino certo da vida de todos e este processo não começa a partir dos 60 anos de idade, mas desde o momento em que nascemos, afinal a cada ano que passa ficamos mais velhos, portanto, o envelhecimento deve ser feito com qualidade de vida. É um processo natural da vida de todos os seres vivos e, por isso, o corpo acaba sentindo o impacto do passar do tempo.

Para se ter uma boa qualidade de vida na terceira idade é preciso ter um relacionamento social, valorização social, suporte familiar, percepção social, lazer, saúde corporal, realizar consultar periódicas e praticar programas preventivos a possíveis doenças. O envelhecer bem tem a capacidade de ultrapassar todas as condições psicológicas de um indivíduo, trabalhando também partes como ações voluntárias, vida espiritual, projetos sociais e muito mais. Manter a qualidade de vida na terceira idade é algo que realmente dá trabalho, por isso, precisa-se de coragem e sabedoria para viver bem nesta fase da vida.

Para se manter uma boa saúde e um envelhecimento saudável e natural na velhice é preciso que as pessoas mudem os seus hábitos, tendo uma alimentação saudável e equilibrada, fornecendo ao organismo todos os nutrientes necessários para o seu funcionamento correto e aumentar a prática de atividades físicas, pois melhora as condições do envelhecimento e cultivar o seu lado espiritual.
Fonte: http://www.zun.com.br - Como envelhecer com saúde e disposição?

sexta-feira, 12 de julho de 2013

Pilates Ajuda na Postura Cervical

A coluna cervical é formada por sete vértebras, cujo alinhamento ideal deve ter curvaturas naturais. A postura craniocervical é mantida pelo sistema neuromuscular, que trabalha constantemente para contrapor a força da gravidade e o próprio peso da cabeça, que tendem a desequilibrá-la anteriormente.

Já ouvimos falar muito de técnicas que utilizam a respiração como base para melhorias na postura. No método Pilates, inspiramos pelo nariz e expiramos pela boca. Isso ajuda a relaxar a musculatura acessória. Os exercícios trabalham a capacidade respiratória e a oxigenação, que tendem a diminuir em função de mudanças estruturais na coluna vertebral, que modificam o funcionamento do músculo diafragma e influenciam na deformação da caixa torácica.


A bola suíça (Stability Ball) utilizada no Pilates pode ser considerada um recurso terapêutico – principalmente em relação à coluna. Ela tem um caráter lúdico, garantindo melhor aceitação dos praticantes de alguma atividade. Além disso, exige maior controle corporal, incrementando o reforço muscular promovido pelos exercícios.
Mas não se esqueça! Qualquer tipo de movimentação nesse acessório deve ser assistida por algum profissional especializado na área.


PRATIQUE PILATES COM A GENTE!
Fonte: http://revistapilates.com.br - Pilates ajuda na postura cervical - July 10th, 2013

segunda-feira, 8 de julho de 2013

Benefícios da Atividade Física No Envelhecimento

  Existem cada vez mais evidências científicas apontando o efeito benéfico de um estilo de vida ativo na manutenção da capacidade funcional e da autonomia física durante o processo de envelhecimento. Além dos benefícios já citados anteriormente pela atividade aeróbica existem também importantes benefícios do treinamento de força muscular no adulto e na terceira idade:


- Melhora da velocidade de andar.
- Melhora do equilíbrio.
- Aumento do nível de atividade física espontânea.
- Melhora da auto-eficácia.
- Contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea.
- Ajuda no controle do Diabetes, artrite, Doença cardíaca.
- Melhora da ingestão alimentar.
- Diminuição da depressão.



  Uma das principais causas de acidentes e de incapacidade na terceira idade é a queda que geralmente acontece por anormalidades do equilíbrio, fraqueza muscular, desordens visuais, anormalidades do passo, doença cardiovascular, alteração cognitiva e consumo de alguns medicamentos. O exercício contribui na prevenção das quedas através de diferentes mecanismos:

- Melhora os reflexos.
- Melhora a sinergia motora das reações posturais.
- Melhora a velocidade de andar.
- Incrementa a flexibilidade.
- Mantém o peso corporal.
- Melhora a mobilidade.

- Fortalece os músculos das pernas e costas.


  Segundo dados científicos a participação em um programa de exercício leva à redução de 25% nos casos de doenças cardiovasculares, 10% nos casos de acidente vascular cerebral, doença respiratória crônica e distúrbios mentais. Talvez o mais importante seja o fato que reduz de 30% para 10% o número de indivíduos incapazes de cuidar de si mesmos, além de desempenhar papel fundamental para facilitar a adaptação a aposentadoria.

Fonte: www.saudeemmovimento.com.br - Terceira Idade - Benefícios da atividade física no processo do envelhecimento - 03/05/2002

quinta-feira, 27 de junho de 2013

Quedas Podem Diminuir Com Exercício

 Na terceira idade, um simples desequilíbrio é capaz de causar prejuízos sérios à saúde. Fortalecimento muscular traz mais estabilidade e segurança.

A quantidade de idosos internados com fraturas causadas por quedas cresce de forma alarmante. Um simples desequilíbrio pode causar sérios prejuízos à qualidade de vida daqueles que têm mais de 60 anos e, nos casos mais graves, o acidente pode até levá-los à morte.

 A perda de massa muscular, a redução da flexibilidade, da força, da resistência e da mobilidade, além da limitação da capacidade de coordenação e do controle do equilíbrio corporal, podem acarretar quedas frequentes.

Além das mudanças naturais que ocorrem com o aumento da idade, algumas doenças também potencializam os riscos de acidentes. O infarto, a labirintite, a insuficiência cardíaca, doenças neurológicas, hipotensão postural, AVCs, diabetes, entre outras, também são causas recorrentes.

Muitas doenças degenerativas comuns na velhice são agravadas pela diminuição das atividades físicas. 
Independentemente do motivo, os acidentes podem ser evitados com o aumento do equilíbrio e o fortalecimento da musculatura através da prática regular de exercícios físicos, que são capazes de melhorar a mobilidade e a qualidade de vida, mesmo no caso daqueles que sofrem de doenças crônicas.

- Além dos benefícios para a mobilidade e equilíbrio, a atividade física moderada auxilia no controle e prevenção de doenças, como diabetes, problemas posturais, doenças cardíacas e pulmonares - ensina a fisiologista Laina.

- A inatividade representa um sério problema, pois a falta de atividade física faz acelerar a perda das massas muscular e óssea, criando um círculo vicioso - revela Turibio, fisiologista.



Fonte: globoesporte.globo.com - Principal causa de morte entre idosos, quedas podem diminuir com exercício - 24/06/2013 08h15

quinta-feira, 20 de junho de 2013

Festa de Quatro Anos do VIVACLUB

NÃO TEMOS NADA MAIS O QUE FAZER, A NÃO SER AGRADECER.

SOMENTE AGRADECER: Agradecer é uma forma de demonstrar carinho e respeito, por isso nós agradecemos:
À DEUS, AOS NOSSOS FAMILIARES, ÀS NOSSAS PROFESSORAS, que mostraram o máximo do seu profissionalismo em cada aula! São elas Clarice, Neuzinha, Ana Cristina, Josane, Marjori, Margareth e AOS AMIGOS que aprendemos a classificar e dar maior valor! 
Amigos são aqueles que aparecem nas horas das Adversidades!! Aqueles que comem miojo contigo, viram barman quando você faz uma festa, ou até mesmo fotógrafo. Não vamos esquecer os que aparecem somente nas festas, mas pelo menos eles aparecem!!

Dentre todos esses, agradecemos especialmente nossos alunos, porque eles fazem parte do nosso dia, da nossa vida.

Àqueles que vão todos os dias na aula, MUITO OBRIGADO!

Aos que de veeeeeez em quando vão à aula; MUITO OBRIGADO!

Aos muito regulares, que pelo menos uma ou duas vezes ao mês aparecem lá, afinal duas vezes ao mês, todo mês - é regularidade!! MUITO OBRIGADO!

Aos alunos que viraram nossos amigos, e que graças a Deus são vários. Obrigado à vocês também!

São 4 anos - 1200 dias de aula - Aproximadamente 9600 horas de aula... É tempo pra caramba! Passamos mais tempo com vocês do que nossas famílias, e é por isso que a gente diz que vocês são as nossas famílias. 

O que fica de tudo isso é uma pergunta:
“Como um espaço tão pequeno, consegue reunir tanta gente boa???”

MUITO OBRIGADO POR TRANSFORMAREM ESSE SONHO EM REALIDADE. 
São quatro anos dedicados à vocês com a certeza que tudo daria certo.