FELIZ PÁSCOA

É Páscoa!!

E você já preparou os ovos?

Preparou a casa? A viagem de feriadão?

E você como está?  Como está sua saúde? Sua qualidade de vida?

Páscoa é dizer "sim" ao amor e à vida.

É investir na fraternidade, é lutar por um mundo melhor... É vivenciar a solidariedade.

Então, encha seu coração de amor e aproveite para espalhar bons sentimentos para todos que te rodeiam e te amam.

Aproveite para cuidar de ti, da saúde. Aproveite a vida que recebes de presente todos os dias!

Um grande abraço e bom feriado à todos!

OFICINA CEREBRAL

Agora é todas as terças pessoal!

Esperamos vocês!

OFICINA DE CRIATIVIDADE

RECOMEÇAMOS NESTA QUINTA, 07 DE MARÇO ÀS 14H.

ESPERAMOS VOCÊS!!!

Acesse nossa página e veja dicas de artesanato, fotos dos trabalhos e muitas novidades.

ESPERAMOS VOCÊS!

Cuidados com a Dengue

Boa tarde pessoal!

Temos ouvido falar muito sobre a dengue. Sabemos que nesta época os focos do mosquito aumentam e consequentemente o número de casos, por isso achei interessante compartilhar estas informações que a Unimed está divulgando.

Todo cuidado é pouco, pois nosso estado tem bastante foco. 

Verifique e elimine possíveis foco na sua residência, vamos acabar com esse mosquitinho.

Um abraço a todos e boa semana!

Quatro dicas da Dra. Ana Escobar para quem tem insônia:

1. Prepare sua noite de sono durante o dia. Isso significa que a alimentação ao longo do dia é muito importante para um sono mais tranquilo. Comece evitando cafeína: café, chá mate, chocolates e alguns refrigerantes. Muitas pessoas são mais sensíveis ao estímulo da cafeína. Coma leve no jantar: evite frituras e não coma demais, a ponto de ficar com aquela sensação de estar “estufado”. Meia hora antes de dormir tome um copo de leite morno ou uma xícara de chá de camomila, erva doce ou erva cidreira. Faça isso todos os dias.

2. Pratique regularmente exercícios físicos. Os exercícios aliviam o estresse e ativam a circulação, promovendo o melhor funcionamento de todas as células, órgãos e sistemas. O corpo relaxa muito mais quando está em forma! Mas atenção ao horário! Não pratique exercícios vigorosos 4 horas antes de dormir, pois aí, o efeito é contrário e atrapalha o relaxamento.

3. Na hora de dormir procure se deitar sempre no mesmo horário. Estabeleça uma rotina e a siga todos os dias: depois do jantar, nada de pensar em problemas ou nos milhões de coisas que você deve fazer no dia seguinte. Uma boa dica é anotar o que você vai fazer e deixar a lista perto de você. Você não se esquecerá de nada e a sua preocupação diminuirá. Ai é só imaginar que seu dia seguinte está no papel e não em você, atormentando seus pensamentos. Tome um banho morno ou quente. Assista filmes ou programas relaxantes. Nada de muito suspense ou tensão. Leia um livro, ouça música. Relaxeeeeeeee. Pronto! Você está no ponto de dormir.

4. Acordou de madrugada? Não consegue mais dormir de novo? Faça assim: certifique-se de que barulho, calor ou frio não estejam interferindo no seu sono. Fique na cama, de olhos fechados, pensando em algo bem agradável e tranquilo. Relaxe os pensamentos e o corpo. Não dormiu em quarenta minutos? Então não insista! Não adianta ficar irritado nem virando de um lado para o outro. Levante-se, sente-se no sofá e comece a ler um livro, ouvir uma música ou fazer algo que relaxe a cabeça. Aí é bem possível que seu sono venha te visitar de novo. Deixe ele entrar, volte para a cama e aproveite seu descanso!
Relaxe e sonhe! Sempre é bom! Dormindo ou ... acordado!

Bom sono depois dessas dicas! 

Proteínas

Bom dia!

Hoje a dica é sobre as proteínas, é sempre bom relembrar coisinhas que melhoram nosso dia a dia!

"As proteínas são constituintes básicas do organismo e estão presentes em todas as células e tecidos. São enzimas, hormônios, agentes protetores, têm ação anti-infecciosa e ainda são responsáveis pela regulação das reações químicas do organismo, pelo crescimento e pela reparação de tecidos.

Ingerir pouca proteína faz com que o corpo não se recupere dos treinos, mas o excesso pode levar a problemas renais e doenças cardiovasculares (hipercolesterolemia e ateroesclerose). O importante é a variedade da dieta."(Fonte: Eu atleta). 


Toda dieta deve ser acompanhada de um nutricionista.

Fique ligado na alimentação adequada, para ter uma vida mais saudável. Pratique atividades físicas regularmente e sinta todos os benefícios que ela podem te proporcionar.


Tenham um ótimo dia e um excelente final de semana! Aproveitem!

FELIZ ANO NOVO!

Já que para muitos as coisas começam a funcionar somente depois do carnaval, então bem vindo 2013! 

Que muitas coisas boas aconteçam para todos nós!

OFICINA CEREBRAL

10 dicas para caminhada e corrida!

Fonte: site EuAtleta

QUE TAL PRATICAR UM POUCO DE CAMINHADA OU CORRIDA?! 

Pense nisso e coloque qualidade na sua vida.

Uma ótima noite à todos!

VITAMINA C

Para refletir

Boa semana amigos!

Estamos montando nossa programação 2013 e tem muitas coisas legais vindo por aí. Aguardem!

A partir de março o VivaClub, o melhor espaço para terceira idade de Porto Alegre, oferecerá uma nova atividade: TEATRO.  As inscrições já estão abertas! Informe-se pelo telefone 3907 - 7444.

Feliz 2013

Bom dia amigos!

Desejemos que este ano seja cheio de paz e saúde para todos!

Depois de alguns exageros nas festas, é ideal cuidar da alimentação para eliminar as toxinas adquiridas. Selecionamos algumas dicas de especialistas para ajudá-los nessa missão.

Espero que seja útil e vocês gostem.

 - Inclua na salada vegetal o grupo das brássicas, representadas pelo repolho, couve-flor, rabanete, agrião, couve de bruxelas, brócolis, nabo, mostarda fresca;

- Passe a adicionar o açafrão da terra ou cúrcuma ou ainda o curry em arroz integral, quinua e na sopa, aumentando a reparação do organismo;

- Salpique alecrim nas preparações, rico em flavonoides e potente antioxidante;

- Use sempre alho e cebola, que possuem ação desintoxicante e anti-inflamatória;

- Consuma chá verde, de hibiscus, ou ainda de folhas de oliveira que além de acelerar o metabolismo, estimulam a eliminação de toxinas;

-Coma no mínimo 3 porções de frutas por dia;

- Beba muita água e evite refrigerantes e café;

- Para ajudar a acelerar o processo, faça drenagem linfática e exercícios físicos regulares. Eles melhoram a vitalidade, o humor, a beleza e a saúde.

Como diz Érico Veríssimo: " A vida começa todos os dias", por isso aproveitem com qualidade e sabedoria cada momento!

Um ótimo ano, muita paz e luz!

RETROSPECTIVA 2012

CAMPANHA DE PÁSCOA PARA ESCOLINHA DO S. CETE

DIA DA BELEZA

AULAS, PALESTRAS E AMIZADES

PASSEIO LAGO NEGRO - GRAMADO 

EXCURSÃO TEMPLO BUDISTA 

AULÃO NO MARINHA DO BRASIL 

EXCURSÃO OKTOBERFEST 

CONFRARIA DAS VILETAS - CIA DO SANDUICHE 

PARABÉNS NA AULA 

MEMÓRIA - CÉREBRO SEM BENGALAS NA CASA DE CULTURA MARIO QUINTANA 

MEMÓRIA - CÉREBRO SEM BENGALAS NO VIVACLUB

OFICINA DE CRIATIVIDADE 

HALLOWEEN

FESTA DE 3 ANOS DO VIVACLUB - SINTRAJUFE

DANÇA CIGANA 

SORTEIO DE BRINDES 

CAMPANHA DE DIA DAS CRIANÇAS

MERCOMOVIMENTO - SANTA MARIA

CONFRATERNIZAÇÃO PROFESSORES E COLABORADORES

 FESTA DE FINAL DE ANO COM TODOS OS ALUNOS

OBRIGADO PELA COMPANHIA DE TODOS EM 2012! ATÉ ANO QUE VEM!

CONSUMO DE VITAMINA A FORTALECE O SISTEMA IMUNOLÓGICO E PROTEGE A PELE

Encontrado na alimentação colorida, nutriente fortalece os dentes e a visão, participa do desenvolvimento dos ossos e deixa os cabelos mais bonitos 

Tabela de alimentos ricos em vitamina A:

• Laticínios; 
• Ovos; 
• Peixe; 
• Frutas e legumes laranja e amarelos; 
• Folhas verdes escuras e fígado. 

A ingestão diária recomendada é de 900 microgramas (3.000 UI) para homens e 700 mcg (2.300 UI) para mulheres. O limite máximo é de 3.000 mcg (10.000 UI).

FUNÇÕES IMPORTANTES 

• Ligação direta com a boa visão; 
• Participa do desenvolvimento dos ossos; 
• Possui ação protetora da pele e da mucosa; 
• Fortalece o sistema imunológico e a defesa antioxidante; 
• Contribui para o desenvolvimento normal dos dentes; 
• Ajuda na conservação do esmalte dentário; 
• Auxilia na manutenção do bom estado dos cabelos. 

SINTOMAS DA CARÊNCIA 

• Cegueira noturna; 
• Sensibilidade à luz (fotofobia); 
• Redução do olfato e do paladar; 
• Ressecamento da esclera (parte branca dos olhos) e da córnea dos olhos; 
• Inflamação da pele (dermatite); 
• Estresse; 
• Endurecimento das membranas mucosas dos tratos respiratório, gastrointestinal e urinário; 
• Risco de infecções. 

Os vegetarianos que não consomem ovos e laticínios necessitam de carotenoides de provitamina A de forma a prover as suas necessidades da vitamina, e devem ingerir no mínimo cinco doses de frutas ou vegetais diariamente, dando preferência aos de cor verde escura, laranja e amarela.

SINTOMAS DO EXCESSO
O excesso de ingestão de vitamina A provoca dor de cabeça, ressecamento da pele com fissuras, náuseas, dores nos ossos e articulações, perda de cabelos, aumento do baço e fígado, irritabilidade, cansaço, falta de apetite e alterações nas enzimas hepáticas.

A hipervitaminose A só ocorre através de suplementação, portanto, cuidado com a ingestão de suplementos - afirmou a nutricionista.

RECOMENDAÇÕES
As recomendações nutricionais de vitamina A são atingidas através de uma dieta diversificada e colorida. 

Fonte: Nutricionista Cristiane Perroni - Eu Atleta.

Com a chegada do calor é muito importante beber muita água e ter uma alimentação saudável. Cuide -se, pois você é único. 

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Uma ótima semana à todos!