domingo, 31 de março de 2013

FELIZ PÁSCOA


É Páscoa!!

E você já preparou os ovos?
Preparou a casa? A viagem de feriadão?
E você como está?  Como está sua saúde? Sua qualidade de vida?

Páscoa é dizer "sim" ao amor e à vida.
É investir na fraternidade, é lutar por um mundo melhor... É vivenciar a solidariedade.
Então, encha seu coração de amor e aproveite para espalhar bons sentimentos para todos que te rodeiam e te amam.

Aproveite para cuidar de ti, da saúde. Aproveite a vida que recebes de presente todos os dias!


Um grande abraço e bom feriado à todos!

terça-feira, 5 de março de 2013

terça-feira, 26 de fevereiro de 2013

Cuidados com a Dengue

Boa tarde pessoal!
Temos ouvido falar muito sobre a dengue. Sabemos que nesta época os focos do mosquito aumentam e consequentemente o número de casos, por isso achei interessante compartilhar estas informações que a Unimed está divulgando.
Todo cuidado é pouco, pois nosso estado tem bastante foco. 


Verifique e elimine possíveis foco na sua residência, vamos acabar com esse mosquitinho.
Um abraço a todos e boa semana!

sexta-feira, 22 de fevereiro de 2013

Quatro dicas da Dra. Ana Escobar para quem tem insônia:

1. Prepare sua noite de sono durante o dia. Isso significa que a alimentação ao longo do dia é muito importante para um sono mais tranquilo. Comece evitando cafeína: café, chá mate, chocolates e alguns refrigerantes. Muitas pessoas são mais sensíveis ao estímulo da cafeína. Coma leve no jantar: evite frituras e não coma demais, a ponto de ficar com aquela sensação de estar “estufado”. Meia hora antes de dormir tome um copo de leite morno ou uma xícara de chá de camomila, erva doce ou erva cidreira. Faça isso todos os dias.

2. Pratique regularmente exercícios físicos. Os exercícios aliviam o estresse e ativam a circulação, promovendo o melhor funcionamento de todas as células, órgãos e sistemas. O corpo relaxa muito mais quando está em forma! Mas atenção ao horário! Não pratique exercícios vigorosos 4 horas antes de dormir, pois aí, o efeito é contrário e atrapalha o relaxamento.

3. Na hora de dormir procure se deitar sempre no mesmo horário. Estabeleça uma rotina e a siga todos os dias: depois do jantar, nada de pensar em problemas ou nos milhões de coisas que você deve fazer no dia seguinte. Uma boa dica é anotar o que você vai fazer e deixar a lista perto de você. Você não se esquecerá de nada e a sua preocupação diminuirá. Ai é só imaginar que seu dia seguinte está no papel e não em você, atormentando seus pensamentos. Tome um banho morno ou quente. Assista filmes ou programas relaxantes. Nada de muito suspense ou tensão. Leia um livro, ouça música. Relaxeeeeeeee. Pronto! Você está no ponto de dormir.

4. Acordou de madrugada? Não consegue mais dormir de novo? Faça assim: certifique-se de que barulho, calor ou frio não estejam interferindo no seu sono. Fique na cama, de olhos fechados, pensando em algo bem agradável e tranquilo. Relaxe os pensamentos e o corpo. Não dormiu em quarenta minutos? Então não insista! Não adianta ficar irritado nem virando de um lado para o outro. Levante-se, sente-se no sofá e comece a ler um livro, ouvir uma música ou fazer algo que relaxe a cabeça. Aí é bem possível que seu sono venha te visitar de novo. Deixe ele entrar, volte para a cama e aproveite seu descanso!
Relaxe e sonhe! Sempre é bom! Dormindo ou ... acordado!

Bom sono depois dessas dicas! 

Proteínas

Bom dia!

Hoje a dica é sobre as proteínas, é sempre bom relembrar coisinhas que melhoram nosso dia a dia!

"As proteínas são constituintes básicas do organismo e estão presentes em todas as células e tecidos. São enzimas, hormônios, agentes protetores, têm ação anti-infecciosa e ainda são responsáveis pela regulação das reações químicas do organismo, pelo crescimento e pela reparação de tecidos.

Ingerir pouca proteína faz com que o corpo não se recupere dos treinos, mas o excesso pode levar a problemas renais e doenças cardiovasculares (hipercolesterolemia e ateroesclerose). O importante é a variedade da dieta."
(Fonte: Eu atleta). 


Toda dieta deve ser acompanhada de um nutricionista.

Fique ligado na alimentação adequada, para ter uma vida mais saudável. Pratique atividades físicas regularmente e sinta todos os benefícios que ela podem te proporcionar.


Tenham um ótimo dia e um excelente final de semana! Aproveitem!

segunda-feira, 14 de janeiro de 2013

Para refletir


Boa semana amigos!
Estamos montando nossa programação 2013 e tem muitas coisas legais vindo por aí. Aguardem!


terça-feira, 8 de janeiro de 2013

segunda-feira, 7 de janeiro de 2013

Feliz 2013


Bom dia amigos!

Desejemos que este ano seja cheio de paz e saúde para todos!

Depois de alguns exageros nas festas, é ideal cuidar da alimentação para eliminar as toxinas adquiridas. Selecionamos algumas dicas de especialistas para ajudá-los nessa missão.

Espero que seja útil e vocês gostem.

 - Inclua na salada vegetal o grupo das brássicas, representadas pelo repolho, couve-flor, rabanete, agrião, couve de bruxelas, brócolis, nabo, mostarda fresca;

- Passe a adicionar o açafrão da terra ou cúrcuma ou ainda o curry em arroz integral, quinua e na sopa, aumentando a reparação do organismo;

- Salpique alecrim nas preparações, rico em flavonoides e potente antioxidante;

- Use sempre alho e cebola, que possuem ação desintoxicante e anti-inflamatória;

- Consuma chá verde, de hibiscus, ou ainda de folhas de oliveira que além de acelerar o metabolismo, estimulam a eliminação de toxinas;

-Coma no mínimo 3 porções de frutas por dia;

- Beba muita água e evite refrigerantes e café;

- Para ajudar a acelerar o processo, faça drenagem linfática e exercícios físicos regulares. Eles melhoram a vitalidade, o humor, a beleza e a saúde.

Como diz Érico Veríssimo: " A vida começa todos os dias", por isso aproveitem com qualidade e sabedoria cada momento!

Um ótimo ano, muita paz e luz!

quarta-feira, 19 de dezembro de 2012

RETROSPECTIVA 2012

CAMPANHA DE PÁSCOA PARA ESCOLINHA DO S. CETE

DIA DA BELEZA

AULAS, PALESTRAS E AMIZADES



PASSEIO LAGO NEGRO - GRAMADO 

EXCURSÃO TEMPLO BUDISTA 

AULÃO NO MARINHA DO BRASIL 

EXCURSÃO OKTOBERFEST 

CONFRARIA DAS VILETAS - CIA DO SANDUICHE 

PARABÉNS NA AULA 


MEMÓRIA - CÉREBRO SEM BENGALAS NA CASA DE CULTURA MARIO QUINTANA 

MEMÓRIA - CÉREBRO SEM BENGALAS NO VIVACLUB

OFICINA DE CRIATIVIDADE 

HALLOWEEN

FESTA DE 3 ANOS DO VIVACLUB - SINTRAJUFE






DANÇA CIGANA 

SORTEIO DE BRINDES 

CAMPANHA DE DIA DAS CRIANÇAS

MERCOMOVIMENTO - SANTA MARIA
CONFRATERNIZAÇÃO PROFESSORES E COLABORADORES

 FESTA DE FINAL DE ANO COM TODOS OS ALUNOS


OBRIGADO PELA COMPANHIA DE TODOS EM 2012! ATÉ ANO QUE VEM!


segunda-feira, 10 de dezembro de 2012

CONSUMO DE VITAMINA A FORTALECE O SISTEMA IMUNOLÓGICO E PROTEGE A PELE


Encontrado na alimentação colorida, nutriente fortalece os dentes e a visão, participa do desenvolvimento dos ossos e deixa os cabelos mais bonitos 

Tabela de alimentos ricos em vitamina A:
  • Laticínios; 
  • Ovos; 
  • Peixe; 
  • Frutas e legumes laranja e amarelos; 
  • Folhas verdes escuras e fígado. 
A ingestão diária recomendada é de 900 microgramas (3.000 UI) para homens e 700 mcg (2.300 UI) para mulheres. O limite máximo é de 3.000 mcg (10.000 UI).

FUNÇÕES IMPORTANTES 
  • Ligação direta com a boa visão; 
  • Participa do desenvolvimento dos ossos; 
  • Possui ação protetora da pele e da mucosa; 
  • Fortalece o sistema imunológico e a defesa antioxidante; 
  • Contribui para o desenvolvimento normal dos dentes; 
  • Ajuda na conservação do esmalte dentário; 
  • Auxilia na manutenção do bom estado dos cabelos. 

SINTOMAS DA CARÊNCIA 

  • Cegueira noturna; 
  • Sensibilidade à luz (fotofobia); 
  • Redução do olfato e do paladar; 
  • Ressecamento da esclera (parte branca dos olhos) e da córnea dos olhos; 
  • Inflamação da pele (dermatite); 
  • Estresse; 
  • Endurecimento das membranas mucosas dos tratos respiratório, gastrointestinal e urinário; 
  • Risco de infecções. 

Os vegetarianos que não consomem ovos e laticínios necessitam de carotenoides de provitamina A de forma a prover as suas necessidades da vitamina, e devem ingerir no mínimo cinco doses de frutas ou vegetais diariamente, dando preferência aos de cor verde escura, laranja e amarela.

SINTOMAS DO EXCESSO
O excesso de ingestão de vitamina A provoca dor de cabeça, ressecamento da pele com fissuras, náuseas, dores nos ossos e articulações, perda de cabelos, aumento do baço e fígado, irritabilidade, cansaço, falta de apetite e alterações nas enzimas hepáticas.

A hipervitaminose A só ocorre através de suplementação, portanto, cuidado com a ingestão de suplementos - afirmou a nutricionista.

RECOMENDAÇÕES
As recomendações nutricionais de vitamina A são atingidas através de uma dieta diversificada e colorida. 

Fonte: Nutricionista Cristiane Perroni - Eu Atleta.

Com a chegada do calor é muito importante beber muita água e ter uma alimentação saudável. Cuide -se, pois você é único. 

Quer saber mais curta nossa página no facebook. 

Uma ótima semana à todos!

sexta-feira, 7 de dezembro de 2012

Os benefícios invisíveis da corrida e caminhada para os atletas iniciantes

Trata-se de modificações que não vemos na balança, nem no espelho ou na fita métrica. Eles proporcionam resultados de um valor maior: A SAÚDE!

Certamente quem começa a praticar exercícios manifesta certa ansiedade para observar os efeitos do programa realizado. Quem começa a caminhar ou correr logo espera que o corpo sinalize com modificações estéticas favoráveis, as quais sem dúvida nenhuma vão entre outras coisas, trazer uma melhora até da autoestima. O que se espera é que apareçam o mais rápido possível alguns benefícios visíveis como perda de gordura, aumento da massa muscular e a definição do corpo, principalmente dos membro inferiores.
É claro que esses benefícios são esperados e acabam se manifestando, mas sabemos que eles não aparecem tão rapidamente quanto se gostaria. Benefícios estéticos demoram um pouco mais para aparecer e requerem não somente uma ajuda da genética como também uma boa dose de persistência e determinação.
O que não pode acontecer é um desânimo decorrente da eventual demora para a manifestação desses benefícios estéticos. A pessoa que caminha ou corre, nas primeiras semanas, certamente adquire o que podemos chamar de benefícios invisíveis do programa. Trata-se de modificações que não vemos na balança, nem no espelho ou na fita métrica. São benefícios que não vão melhorar a estética ou a beleza, mas vão proporcionar resultados de um valor bem maior. Promovem saúde!
Estes benefícios invisíveis são modificações metabólicas e hemodinâmicas como controle e normalização da pressão arterial, redução do colesterol ruim, aumento do colesterol bom, controle da glicemia e etc. Resultados como esses sempre aparecem, apesar de na maioria das vezes até passarem despercebidos.
Podemos dizer que este é o primeiro degrau a ser escalado. O degrau seguinte será o da estética.
Na escalada dos benefícios da caminhada e da corrida, para alcançarmos o degrau da estética, temos primeiro que subir o da saúde!


Boa saúde para você!

segunda-feira, 3 de dezembro de 2012

DEZEMBRO

Chegou dezembro... mais um ano que está acabando, e como é de costume para muitos, chegou a época de renovação de promessas, dos laços afetivos e dos compromissos.

Deveríamos fazer isso todos os dias do ano, não acham?

Bom, vamos então tornar pública nossa renovação de compromissos e promessas para o ano todo: 

VAMOS HOJE SER MELHOR QUE ONTEM, E AMANHÃ SER MUITO MELHOR QUE HOJE.

Obrigado à todos nossos alunos e amigos, que estão sempre conosco! 

Estamos aqui para vocês!

Muita paz em sua vida!


quarta-feira, 21 de novembro de 2012

INFECÇÃO URINÁRIA


O Dr. Eduardo Zlotnik, ginecologista e obstetra do Hospital Israelita Albert Einstein, dá algumas dicas sobre o problema:
§ A mais comum é a infecção na bexiga, a famosa cistite. Mas os micro-organismos também podem atacar os rins, o que é chamado de pielonefrite. 

§Os sintomas são dor e ardor na hora de urinar. Pode haver também um aumento da frequência de idas ao banheiro, sensação de bexiga cheia, sangramento ou um simples mal-estar acompanhado de febre. 

§Não é transmissível.  Mas é mais comum que ela dê as caras depois de relações sexuais, porque o pH da região fica alterado. Entre mulheres que variam muito de parceiro, a incidência é comprovadamente maior. 

§É mais frequente em mulheres, porque elas têm o canal da uretra mais curto e, por isso, é mais fácil as bactérias chegarem aonde não devem. Além disso, elas costumam ter o péssimo hábito de segurar a urina por mais tempo que os homens - um prato cheio para as bactérias se proliferarem. É verdade que esse é um problema tipicamente feminino, mas a infecção também acomete a ala masculina. 

§Algumas pessoas têm o problema com mais frequência, por fatores hereditários e imunológicos. A atenção com a higiene é essencial, mas a infecção pode aparecer mesmo em quem toma todo o cuidado do mundo. 

§Estima-se que de 15% a 20% das gestantes terão ao menos uma vez esse tipo de infecção. Isso acontece porque, durante esse período, o aumento da circulação sanguínea na região pélvica faz a umidade vaginal aumentar, facilitando a passagem das bactérias do ânus para a uretra. 

§Nas pessoas idosas é acontece com mais frequência, porque a resistência diminui com a idade e, no caso das mulheres, há uma queda de hormônios que deixam a região pélvica mais sensível.

A recomendação para prevenir é beber muita água para que as idas ao banheiro não fiquem muito espaçadas."Assim você vai limpando o trato urinário“, urinar depois das relações sexuais, evitar banhos de imersão também ajudam, além de praticar atividades físicas para aumentar a imunidade.

HÁBITOS SAUDÁVEIS PODEM MUDAR A SUA VIDA. CUIDE-SE E VIVA BEM!!

quarta-feira, 14 de novembro de 2012

DIA MUNDIAL DO DIABETES

Hoje é o dia mundial do diabetes. O objetivo desse dia é espalhar informação e orientações sobre cuidados e tratamentos. 
 
O diabetes é uma das principais causas de morte no mundo. As suas complicações são o principal motivo. 

Se você é portador de diabetes ou conhece alguém que seja, mude sua rotina: alimentação saudável, atividade física regular e seguir o tratamento orientado pelo seu médico pode mudar essa realidade.

Alimentação Saudável: comer de forma equilibrada, balanceada e fracionada ajuda a manter os índices glicêmicos melhores. Procurar comer fracionadamente e respeitar os horários também ajuda no controle do peso.

Atividade física: a prática regular de alguma atividade física ajuda a manter a saúde em dia. Além de todo o beneficio pro corpo, você se sente mais disposto e mais alegre. Mas sempre consulte um médico e um profissional de educação física antes de iniciar qualquer atividade.

Siga orientação médica para o seu tratamento: não use medicamentos que não foram prescritos a você. Siga corretamente as indicações do seu médico e fala sempre o acompanhamento periódico.
Segundo o site do IDF (Federação Internacional de Diabetes) , o desencadeamento de diabetes tipo 1 é geralmente repentino e dramático e pode incluir sintomas como: 

· Sede excessiva

· Rápida perda de peso

· Fome exagerada

· Cansaço inexplicável

· Muita vontade de urinar

· Má cicatrização

· Visão embaçada

· Falta de interesse e de concentração

· Vômitos e dores estomacais, frequentemente diagnosticados como gripe.

Os mesmos sintomas também ocorrem em pessoas com diabetes tipo 2, mas geralmente são menos evidentes ou até mesmo inexistentes. Em crianças com diabetes tipo 2, estes sintomas podem ser moderados ou até mesmo ausentes. No caso do diabetes tipo 1, estes sintomas surgem de forma abrupta e às vezes podem demorar a ser identificados.

Não se sabe ao certo por que as pessoas desenvolvem o diabetes tipo 1. Sabe-se que há casos em que algumas pessoas nascem com genes que as predispõem à doença, mas outras têm os mesmos genes e não têm diabetes. Outro dado é que, no geral, o diabetes tipo 1 é mais frequente em pessoas com menos de 35 anos, mas vale lembrar que ela pode surgir em qualquer idade.

DIABETES TIPO 1: É também conhecido como diabetes insulinodependente, diabetes infanto-juvenil e diabetes imunomediado. Neste tipo de diabetes a produção de insulina do pâncreas é insuficiente pois suas células sofrem o que chamamos de destruição autoimune. Os portadores de diabetes tipo 1 necessitam injeções diárias de insulina para manterem a glicose no sangue em valores normais. Há risco de vida se as doses de insulina não são dadas diariamente. O diabetes tipo 1 embora ocorra em qualquer idade é mais comum em crianças, adolescentes ou adultos jovens.

DIABETES TIPO 2: É também chamado de diabetes não insulinodependente ou diabetes do adulto e corresponde a 90% dos casos de diabetes. Ocorre geralmente em pessoas obesas com mais de 40 anos de idade embora na atualidade se vê com maior frequência em jovens , em virtude de maus hábitos alimentares, sedentarismo e stress da vida urbana Neste tipo de diabetes encontra-se a presença de insulina porém sua ação é dificultada pela obesidade, o que é conhecido como resistência insulínica, uma das causas de HIPERGLICEMIA. Por ser pouco sintomática o diabetes na maioria das vezes permanece por muitos anos sem diagnóstico e sem tratamento o que favorece a ocorrência de suas complicações no coração e no cérebro.

Acesse o site www.diabetes.org.br para mais informações. 

Cuide da sua saúde e viva bem!!

Bom dia a todos!!