quinta-feira, 22 de março de 2012

TARDE DA BELEZA PARA AS MULHERES

Se você não é aluna e gostaria de participar, fique a vontade, apenas ligue para (51)3907-7444 e confirme sua presença.
Traga um leite em pó ou doces para montarmos a cestinha de Páscoa para as crianças da Escolinha do seu Cete.


Oficina de Criatividade - PÁSCOA

A páscoa está chegando  e com ela o desejo das pessoas em presentear seus queridos com ovos, chocolates e doces. 

Então por que não colocar mais carinho e emoção neste ato, criando o seu presente? 

Foi isso que as arteiras do VIVACLUB fizeram na tarde de ontem, e o legal é que a maior parte dos materiais usados são reciclados.

Muitas cestinhas, enfeites e ninhos foram criados, como podem ver abaixo:


Ficaram lindas!!!
Parabéns pela criatividade de vocês gurias!

Quarta-feira dia 04/04 tem mais: CUSTOMIZAÇÃO DE CAMISETAS!
Participe também!

Grande abraço, 
Equipe VIVACLUB


ABRAÇO COLETIVO NA GINÁSTICA CEREBRAL

Na tarde de terça-feira, o grupo de Ginástica Cerebral reuniu-se para mais um encontro no VIVACLUB. Muitos exercícios e bom papo, tudo para despertar o cérebro.

Finalizando o encontro ao som de Lulu Santos - Como uma onda no mar - O grupo dançou e cantou num abraço coletivo. Foi muito legal! Compartilho esse momento, pois, como raramente acontece em grupos de maturidade, nós temos 2 belos jovens senhores que fazem parte deste. Parabéns a eles pela participação.



De tudo o que vivemos, o que importa são os laços que criamos, então crie laços, crie amigos, crie o seu grupo.

Compartilho esse vídeo do Youtube para quem gosta da música do Lulu:



Um ótimo dia a todos!


quinta-feira, 15 de março de 2012

GINÁSTICA CEREBRAL É SUCESSO NA CASA DE CULTURA

Olá amigos,

Compartilho com vocês o grande sucesso do primeiro encontra da Ginástica Cerebral na Casa de Cultura Mario Quintana, que foi na terça, dia 13/03.
No início, falando sobre as causas da perda de memória, vale destacar a depressão, citada pela Clarice, que não tem idade e nem hora para 'atacar'.
Além da depressão, outro fatores prejudicam a memória: cansaço e stress, falta de atenção e a idade. Vamos prestar atenção aos sintomas das perdas de memória, muitas vezes pode não ser o temido Alzheimer, mas outro fator que pode ser revertido, se tratado com coerência.
Existe muitas maneiras de recuperar-se da depressão, mas uma fundamental é criar vínculos, criar um grupo, por isso nós o convidamos para fazer parte do nosso grupo. Aqui você vai encontrar motivos de sobra para deixar de lado esse monstrinho chamado depressão. Veja como foi super animado o primeiro encontro:


Se quiser veja mais fotos no Facebook do VIVACLUB.

Não fique de fora do próximo encontro que será no dia 27/03 às 16h ou às 19h.
Com novos exercícios, outros temas e muita animação.

Grande abraço!
Equipe VivaClub




segunda-feira, 12 de março de 2012

Ginástica Cerebral na Casa de Cultura Mario Quintana

Bom dia amigos, 


Amanhã é o grande dia. Começa a Ginástica Cerebral na Casa de Cultura Mario Quinta (Rua dos Andradas,736 - Centro de Porto Alegre), com a especialíssima Maria Clarice Moreira. 


São dois horários: 16h e 19h. 


A entrada é R$10,00 por pessoa. 



GINÁSTICA CEREBRAL – SEU CÉREBRO SEM BENGALAS 

É um programa de exercícios personalizados na forma de jogos que comprovadamente ajudam a melhorar a capacidade de memória, atenção, linguagem, raciocínio lógico e visão espacial, aplicados pela Psicoterapeuta Maria Clarice Moreira. 
Um dos aspectos importantes é contemplar exercícios que comprometa os 5 sentidos, pois sabemos que através deles fortalecemos mais uma ferramenta importante na expansão da memória. Por isso é importante manter o cérebro ativo com atividades variadas. 
O objetivo é tirar o cérebro da zona de conforto e identificar habilidades não desenvolvidas, retardando a perda de memória.

Não fique em dúvida, coloque o seu cérebro para funcionar, venha fazer parte deste maravilhoso grupo.


Boa semana a todos! Nos vemos amanhã. 
Equipe VivaClub

sexta-feira, 17 de fevereiro de 2012

Aproveite com responsabilidade

Hoje é sexta-feira, véspera de feriadão... Carnaval. 

Algumas pessoas viajam para fugir da muvuca e outras viajam para a muvuca. :)

Seja qual for a sua situação aproveite bem o descanso, com responsabilidade e saúde:

- Não esqueça de tomar muita água para hidratar. Mas também não desperdice água, um dia sentiremos falta dela;
- Alimente-se bem, coma frutas e alimentos leves;
- Proteja-se do sol: use filtro, chapéu, guarda sol e tudo que tiver a disposição;
- Respeite seus limites e os dos seu colegas;
- Descanse para voltar e 'começar' o ano com todo gás e disposição;
- E o mais importante: SE BEBER NÃO DIRIJA! 
Cuide da sua vida, mas principalmente, cuida da vida dos outros. 

E quando voltar pense em fazer uma atividade física. Cuidar do seu corpo e da sua mente.

É isso ai, aproveite com responsabilidade! Um bom feriado a todos! 
Grande abraço, 
Equipe VIVACLUB


terça-feira, 7 de fevereiro de 2012

VIVACLUB em Búzios


Armação dos Búzios ou apenas Búzios, como é globalmente conhecido, é um município do estado do Rio de Janeiro localizado na Região dos Lagos. Faz divisa a oeste com Cabo Frio, município do qual tornou-se autônomo em 1995. Localiza-se a cerca de 165 quilômetros da capital do estado.

É uma península com oito quilômetros de extensão e 23 praias, recebendo de um lado correntes marítimas do Equador e do outro correntes marítimas do pólo sul, o que faz com que tenha praias tanto de águas mornas quanto de águas geladas. Entre as principais praias, destacam-se Geribá, João Fernandes, Ferradura, Ferradurinha, Armação, Manguinhos, Tartaruga,Ossos, Tucuns, Brava e Olho-de-Boi, esta última reservada para a prática do nudismo.

A exploração turística e a ocupação imobiliária do local tiveram início após a fama internacional dada a Búzios pela atriz francesa Brigitte Bardot, que a visitou em 1964. Hoje, a cidade é tão visitada por turistas do mundo inteiro (principalmente argentinos) que alguns a chamam de 'a Saint-Tropez brasileira'.[5]

Armação dos Búzios, com seus ventos fortes, é ideal para a prática de iatismo, e voo livre. É uma cidade que abriga diversas culturas com um grande número de estrangeiros. Atemperatura média anual é de 24 °C e tem o índice pluviométrico mais baixo do estado de Rio de Janeiro, cerca de 750mm anuais apenas.

Gostou? Então vai visitar como nossa queridíssima amiga Tete fez recentemente, claro que sem esquecer do VIVACLUB, ela fotografou em visita às feirinhas de artes típicas da cidade. Vale a pena, o passeio é lindo e tranquilizante. 


Fica a dica!
Beijos a todos e boa terça-feira!

segunda-feira, 6 de fevereiro de 2012

Nova esperança para o tratamento do Alzheimer


Um texto publicado pelo site cérebro melhor traz boas notícias sobre o Alzheimer.
De acordo com a Associação Internacional da Doença de Alzheimer, estima-se que atualmente mais de 35 milhões de pessoas sofrem com a doença, porém em 2030 esse número chegará a 65 milhões e 115 milhões até 2050, no mundo todo. Essa doença que degenera gradativamente as células do cérebro foi descoberta há praticamente um século e até hoje não há cura.Um grupo de pesquisadores franceses publicou uma pesquisa revelando que a falta de uma proteína chave para o cérebro está associada à doença de Alzheimer, uma descoberta que identifica um novo alvo para medicamentos de combate à doença e renova a esperança de um tratamento eficaz no futuro.


Baseando-se em pesquisas anteriores, os pesquisadores mergulharam num “banco de cérebros” de Paris, composto por órgãos doados à ciência médica, para comparar os níveis de uma proteína chamada FKBP52 entre os cérebros de pessoas que morreram de demência e dos que haviam morrido de outras causas. Amostras foram extraídas e suas composições químicas analisadas.Numa região do cérebro muito afetada pela doença de Alzheimer, os pesquisadores descobriram que os níveis de FKBP52 eram 75% mais baixos nas pessoas que haviam morrido de Alzheimer e outras doenças causadas pelo acúmulo da proteína Tau.

A proteína conhecida atualmente como Tau foi identificada inicialmente em 1912 pelo neuropatologista alemão Alois Alzheimer, que emprestou seu nome à doença.
Quando essa proteína passa por um processo de transformação, começa a formar emaranhados microscópicos dentro das células nervosas, matando-as.Descoberta em 1992, a FKBP52 é uma proteína encontrada abundantemente no cérebro, onde tem a tarefa de dobrar e desdobrar outras proteínas. Mas também tem sido revelado que ela aprisiona a Tau, o que suscitou a teoria de que a falta da FKBP52 auxilia a Tau se emaranhar, apesar de que a sequência de eventos a nível molecular que causam os emaranhados de Tau ainda não foram esclarecidos.

Os pesquisadores acreditam que os níveis de FKBP52 podem ser usados como um biomarcador da suscetibilidade ao Alzheimer e que o seu aumento pode oferecer uma maneira de parar a progressão da doença.

A doença de Alzheimer é conhecida há muito tempo, mas nesses últimos anos a ciência tem acumulado tanta informação que propiciou em 2011 uma revisão completa das diretrizes de diagnóstico da doença, há 27 anos sem alteração. O critério original descrevia apenas estágios avançados da doença, quando os sintomas de demência já eram evidentes. Já os novos critérios cobrem todo o espectro da doença à medida que gradualmente muda ao longo dos anos, desde os mais precoces estágios pré-clínicos, passando pelo comprometimento cognitivo leve, até a demência do Alzheimer. Além disso, essas diretrizes agora aceitam o uso de imagem e biomarcadores que podem auxiliar a determinar se as mudanças no cérebro são devidas ao Alzheimer, algo que ainda está sendo usado apenas para pesquisa por ainda necessitar de mais teste e validação.

Enquanto a ciência pesquisa uma cura para essa doença, nossa única alternativa é tomar atitudes que reduzam o risco de surgimento ou impacto da doença. Uma dessas atitudes é o desenvolvimento de reservas cerebrais através de atividades variadas que desafiem o cérebro, dentre as quais as desenvolvidas na Ginástica Cerebral.

Fica a dica! Amanhã é dia de encontro aqui no VIVACLUB.

Não fique na dúvida, movimente seu cérebro!Veja mais sobre o nosso programa no vídeo abaixo: http://www.youtube.com/watch?v=uAka1nir51Q
Boa semana a todos!

quinta-feira, 26 de janeiro de 2012

Caminhada, uma alternativa prática e fácil

A caminhada é uma atividade prática e de fácil execução comum na sociedade.
Como alternativa para sair do sedentarismo muitos médicos recomendam uma caminhada diária, porque os benefícios são muitos: 


- Ela melhora a circulação;
- É capaz de reduzir a pressão arterial;
- Deixa o pulmão mais eficiente;
- Combate a osteoporose;
- Afasta a depressão;
- Aumenta a sensação de bem estar;
- Deixa seu corpo e cérebro mais saudáveis;
- Diminui a sonolência;
- Mantém o peso equilibrado e ajuda a emagrecer;
- Controla a vontade de comer;
- Protege contra derrames e infartos;
- Ajuda a reduzir o diabetes;
- Proporciona tonicidade e flexibilidade, acordando músculos adormecidos pelo sedentarismo.


Você conhece algum exercício mais fácil de praticar do que a caminhada? Ela não exige habilidade, é barata, pode ser feita a qualquer hora do dia, não tem restrição de idade e você ainda pode levar o seu amiguinho contigo

No VIVACLUB o grupo de caminhada se reúne terças e quintas no CETE.

EXPERIMENTE! Pratique uma atividade física, sua vida vai melhorar muito!
Uma grande abraço,
Equipe VIVACLUB


sexta-feira, 20 de janeiro de 2012

PILATES E SEUS BENEFÍCIOS PARA GESTANTES


A gestação é uma fase muito importante na vida de uma mulher. O corpo muda rapidamente durante esse período e dentre as inúmeras mudanças podem ocorrer o aumento da função cardíaca e respiratória; os ligamentos da pelve ficam mais distendidos; mãos e pés podem ficar mais inchados; há um aumento na necessidade de repousar e várias outras mudanças físicas e fisiológicas. Entre as alterações mais relevantes deste período estão as posturais. Podem ocorrer, por exemplo, dores nas costas, ocasionadas pela mudança do centro de gravidade que, devido ao crescimento do útero, projeta a coluna para frente causando a famosa lombalgia.


Na tentativa de minimizar essas situações de desconforto e também para garantir uma gestação mais tranquila e sem complicações é cada vez mais comum o número de mulheres que procura a prática de exercícios específicos para este período.

Uma das técnicas atualmente mais buscadas é o Pilates. Se não houver contraindicações médicas, as gestantes podem iniciar a prática do método logo depois do terceiro mês de gestação, sempre com acompanhamento profissional. Os benefícios são visíveis. A técnica é capaz de alongar e fortalecer os músculos, especialmente os abdominais, glúteos e parte inferior das costas, considerados o centro de força do corpo e responsáveis pela sustentação da coluna vertebral, evitando assim as dores nas costas. Além de melhorar o condicionamento físico e ganhar bem-estar, a gestante que faz Pilates desenvolve um abdômen mais forte que pode facilitar o trabalho de parto e se essa musculatura estiver bem treinada sua recuperação será bem mais rápida após o parto também.  
(por Priscilla Cardoso)

Fica a dica às futuras mamães! Bom final de semana a todos!

terça-feira, 17 de janeiro de 2012

CAMPANHA: NÃO MALTRATE OS IDOSOS!


MENSAGEM DE UM IDOSO 
* Se meu andar é hesitante e minhas mãos trêmulas, ampare-me...
* Se minha audição não é boa e tenho de me esforçar para ouvir o que você está dizendo, procure entender-me...
* Se minha visão é imperfeita e o meu entendimento é escasso, ajude-me com paciência...
* Se minhas mãos tremem e derrubam comida na mesa ou no chão, por favor não se irrite, tentei fazer o melhor que pude...
* Se você me encontrar na rua, não faça de conta que não me viu, pare para conversar comigo, sinto-me tão só...
* Se você na sua sensibilidade me vê triste e só, simplesmente partilhe um sorriso e seja solidário...
* Se lhe contei pela terceira vez a mesma "história" num só dia, não me repreenda, simplesmente ouça-me...
* Se me comporto como criança, cerque-me de carinho...
* Se estou com medo da morte e tento negá-la, ajude-me na preparação para o adeus...
* Se estou doente e sou um peso em sua vida, não me abandone, um dia você terá a minha idade...
A única coisa que desejo neste meu final da jornada, é um pouco de respeito e de amor...
Um pouco...
Do muito que te dei um dia !!!
(Desconheço o Autor)


Respeitá-los é o mínimo que devemos!
Boa semana a todos!

Dor depois dos exercícios

Muitas pessoas reclamam de dor depois de uma atividade física, principalmente quem está iniciando. E muitas até desistem da atividade física, devido à dor que sentem. A dor é inevitável tanto para iniciantes como para atletas, mas o importante é saber até que ponto ela é considerada normal ou se está sendo prejudicial.

Se você é iniciante, se está sem praticar exercícios há muito tempo, qualquer atividade irá causar dores musculares no dia seguinte podendo se prolongar até mais dois dias. Isto porque o organismo precisa de um tempo para se adaptar a novos esforços. Mas se esta dor for muito forte, é sinal de que você precisa ir devagar, fazendo uma atividade mais leve e aumentar a intensidade aos poucos.

Se você fizer o mesmo treino por um determinado período (em média de 2 a 3 meses) o seu organismo irá se adaptar a intensidade do exercício feito e esta dor irá desaparecer aos poucos.

Mas sempre que você fizer exercícios físicos ou atividades físicas diferentes ou aumentar a intensidade dos exercícios que já está fazendo ou ainda ficar um tempo sem fazer os exercícios e voltar aos mesmos proporcionando novos estímulos ao corpo, esta dor aparecerá.

Os treinos mais intensos darão maior probabilidade a que isto aconteça, por isso os atletas também aprendem a conviver com a dor e evitar lesões. Não é preciso sentir dor para ter benefícios ou um resultado melhor, aliás, se você sente dor durante o exercício é sinal de que está forçando além do que deve ou que já é hora de parar e diminuir o ritmo ou a intensidade do exercício.

Fazer compressas de gelo, pode ajudar a diminuir a inflamação nos músculos. Faça pelo menos 2 vezes por dia por 10 minutos.

Algumas pessoas precisam tomar antiinflamatório, mas nestes casos é essencial que um médico faça a prescrição do melhor medicamento para você.


Não esqueça de fazer muito alongamento antes e depois dos exercícios, pois estes também ajudam a relaxar a musculatura depois do esforço.

Respeite o período de repouso não treinando o mesmo grupo muscular em dias seguidos ou alternando atividades intensas com atividades moderadas em dias seguidos.

Se estiver com muita dor não treine. Descanse! Se a dor persistir, procure um médico especialista em medicina esportiva.

Dica da Valéria Alvim (personal trainer)

terça-feira, 10 de janeiro de 2012

VIVACLUB INTERNACIONAL

Nossas alunas tem curtido a ideia do VIVACLUB Internacional e a cada viagem registram seu momento de lazer, sem esquecer do VIVA. O VIVACLUB agradece :)

Recentemente a amiga Tete contribui para espalhar o nosso nome. 
Em viagem ao Chile ela fotografou na Fundación Pablo Neruda - Casa Museo La Sebastiana. Uma casa muito especial para visitação de turistas. 
Obrigada pelo Carinho e Lembrança Tete!
Beijos do casal!

Alongamento

O Alongamento Proporciona flexibilidade, alívio de dores, melhora na postura, reduz as tensões e a rigidez muscular. Atividade que relaxa e alonga todo o corpo.


Os exercícios de alongamento devem ser feitos por todas as pessoas, em qualquer idade, a qualquer hora, e não requerem equipamento especial. É importante fazer os alongamentos de manhã, antes e depois da prática esportiva, durante uma atividade física estressante ou quando sentir seus músculos com mais tensão.

Indicamos a orientação de um profissional de educação física para evitar traumas e contraturas, obtendo assim um bom resultado.


Nossos horários: seg, qua e sex - 10h 
seg e sex - 15h

Não perca sua flexibilidade, participe de uma aula experimental.
Grande abraço!

segunda-feira, 9 de janeiro de 2012

quarta-feira, 4 de janeiro de 2012

LOUCOS POR PILATES


Pilates é a atividade que está em alta nos últimos tempos. O motivo é justo, pois é uma atividade completa! 
É uma técnica de condicionamento físico que trabalha corpo e mente, onde a respiração é sincronizada com o movimento do exercício. Fortalece os músculos, ligamentos e articulações, trabalhando força, equilíbrio e concentração. Proporciona um melhor alinhamento postural e auxilia na recuperação de lesões. 
Quer mais??
Experimenta então, os resultados são incríveis em pouquíssimo tempo. 
Fica a dica para começar bem o seu ano.

Um bom dia a todos!

segunda-feira, 2 de janeiro de 2012

VEM PRA CÁ!

Venha fazer parte da melhor e mais ativa maturidade de Porto Alegre.

Estamos trabalhando normalmente, marque sua aula experimental!
Um ótimo ano a todos!!

Um abraço,
Equipe VIVACLUB

sexta-feira, 30 de dezembro de 2011

FELIZ ANO NOVO!

Amigos e visitantes!

Na última postagem do ano pensamos em muitas coisas para escrever... Saúde, atividades, lazer.... entre tantos outros temas. Mas escrevi aquilo que veio do coração...

Começa um novo ano e com ele todas as promessas de melhorias e mudanças.
VAMOS FAZER DESSAS PROMESSAS REALIDADE! VAMOS MUDAR, MELHORAR!

Que possamos em 2012 cuidar da saúde, praticar atividades, cuidar do cérebro e do corpo, mas não esqueçamos dos AMIGOS, os que fazem nossos dias mais leves e felizes. 
Os AMIGOS são irmãos que escolhemos... Eles transformam nossas vidas, a deixam doce, leve e alegre.

Desejamos que tenham saúde e muita disponibilidade para amar seus amigos... Cuidar deles, divertir-se e ser feliz com eles. 

Desejamos que você faça novos amigos e fortaleça suas amizades!
VIVA 2012 com intensidade e seja feliz.

Um grande abraço a todos!
Equipe VIVACLUB