Fotos da palestra do dia 18/11 - Equilíbrio através das Terapias Alternativas

Apesar da imensa chuva que caiu minutos antes da palestra, tivemos a presença de algumas pessoas e o encontro com a Pedagoga e Terapeuta Denize foi muito agradável e proveitoso.
Temos muito a aprender...todos os dias!

"Você ganha forças, coragem e confiança a cada experiência em que você enfrenta o medo. Você tem que fazer exatamente aquilo que acha que não consegue". (Eleanor Roosevelt)

Um grande abraço à todos!
Equipe VivaClub

Palestra Gratuita

Nesta quarta-feira, dia 18/11 às 15h da palestra:


"Equilíbrio através das Terapias Alternativas" com a Pedagoga e Terapeutica Holística Denize Fiorin.
Neste encontro Denize falará sobre o que são terapias alternativas, benefícios, para que servem, entre outros temas.

A entrada é um quilo de alimento não perecível ou um brinquedo para nossa Campanha de Natal.

Reserve sua vaga pelo telefone 390-77-444.
Contamos com a presença de todos!

Boa semana à todos!

Um cordial abraço,
Equipe VivaClub

Depressão na Terceira Idade

A palestra foi um sucesso total!!

A psicoterapeuta Maria Clarice foi ótima na abordagem de um tema que atualmente, atinge grande parte da população de idosos no nosso páis.

Em breve teremos mais atividades com a Dra. Maria Clarice.

Fiquem ligados no Blog e por dentro de nossas atividades.

Um grande abraço!

Equipe VivaClub

Depressão na Terceira Idade

Convidamos todos a participarem da palestra dinâmica gratuita com a psicóloga Maria Clarice Amaral Moreira, no VivaClub na Rua Visconde do Herval, 604 - Bairro Menino Deus (quase esquina com a Getulio Vargas).

Dia 04/11(quarta-feira)
Horário: 15:00h

Tema:
Depressão na Terceira Idade
A especialista falará sobre a importância do autoconhecimento e de assumir o comando da própria vida e também sobre onde encontrar motivação.

A entrada é um quilo de alimento não perecível.

Inscrições pelo telefone (51) 3907-7444

Contamos com a presença de todos!
Um abraço
Equipe VivaClub

20 Conselhos Saudáveis das universidades Havard e Cambridge

As universidades de Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 Conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual :
1- um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.
2- salpicar canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).
3- trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.
4- mastigar os vegetais por mais tempo. Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.
5- adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.
6- LARANJA o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.
7- fazer refeições coloridas como o arco-íris . Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.
8- comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate. Mas escolha as pizzas de massa fininha. O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza .
9- limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente . As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.
10- realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória... Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.
11- usar fio dental e não mastigar chicletes . Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.
12- Rir. Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.
13- Não descascar com antecipação. Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados.
14- ligar para seus parentes/pais de vez em quando. Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã .
15- Desfrutar de uma xícara de chá. O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.
16- Ter um animal de estimação. As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourados pode causar um bom resultado.
17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche. Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard MedicalSchool; vantagens outras são conseguidas atráves de verduras frescas.
18- reorganizar a geladeira . As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides (que combatem o câncer) que todo vegetal tem. Por isso, é melhor usar a área reservada a elas, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um tupperware escuro e bem fechado.
19- Comer como um passarinho. A semente de girassol e as sementes de gergelim nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.
20- E, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida: -comer chocolate. Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio. - pensar positivamente . Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos e mais amargos.
- ser sociável. Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.
- conhecer a si mesmo . Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade de vida. 'Não parece tão sacrificante, não é verdade? Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos... É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:'
'Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável'!

"Crie bons hábitos e torne-se escravo deles, como costumamos ser dos maus hábitos".

VIVA BEM! VIVA COM SAÚDE!

Bom feriado a todos!

Um grande abraço

Equipe VivaClub

Solidariedade

A solidariedade é um dos gestos mais nobres do ser humano.

Graças as doações de nossos alunos e amigos, na tarde de ontem o VivaClub doou alguns quilos de alimentos e roupas para a Sociedade Espírita Ramiro D'Avila - Sopa do Pobre na Av. Getúlio Vargas no Bairro Menino Deus.

Continuamos com a campanha VivaSolidariedade!

Colabore você também e faça alguém feliz!

Um cordial abraço!

Equipe VivaClub

Nossas Atividades

Conheça nossos horários e se inscreva já!

Turmas em andamento:

Ginástica localizada: seg, qua e sexta às 9h e 15h - Prof. Rafael
Alongamento: seg, qua e sex às 10H e 16H - Prof. Rafael
Mat Pilates: ter e qui às 10h e seg e sex às 13:40h - Prof. Ana
Yoga: ter e qui às 15h e 18:30h - Prof. Carlos
Dança Cigana: qua às 14h - Prof. Neuzinha
Inglês: ter e qui às 16:15 no Yázigi Menino Deus

Caminhada orientada todos os dias

Turmas previstas:
Grupo de Canto
Viva Conselho - Debates de temas em grupos acompanhados de uma psicológa
Grupo de Teatro

Pratique exercícios e viva com saúde!

Boa semana à todos!

Equipe VivaClub

Aniversariantes de Outubro

Com muita festa e alegria o VivaClub comemorou no dia 16 os aniversariantes do mês de outubro: Rafael, Lilia, Marília, Eloína e Neuzinha. A festa foi regada à muito docinho, salgadinho e uma linda apresentação de Dança Cigana e se estendeu até às 21:30.

Foi muito divertido !

Na próxima você pode estar junto conosco.

Inscreva-se e participe você também!

PARABÉNS A TODOS OS ANIVERSARIANTES DE OUTUBRO!

Um cordial abraço!

Equipe VivaClub

Saúde na Maturidade

Depois de alguns dias sem postar.... uma atualizada rapidinha no Blog.

Seguimos aqui, faça chuva ou faça sol !!

Temos turmas de Yoga, Pilates, dança Cigana, Alongamento e Ginástica.

Não percam a oportunidade de exercitar-se com os melhores profissionais de Ed. física.

A atividade física depois dos 50 anos pode trazer inúmeros benefícios, dentre eles a integração e socialização do idoso, proporcionando uma vida mais prazeirosa e ativa, redescobrindo as possibilidades de movimento do seu corpo, tornando-os menos vulneráveis as enfermidades, melhorando as funções cardio-respiratórias e aumentando as habilidades motoras, a auto-confiança e auto-estima.

Aqui se pratica saúde!

Aqui se pratica a vida!

“Aqui você encontra pessoas que gostam das mesmas coisas que você.”

Junte-se a nós!

Um cordial abraço!

Equipe VivaClub

Quarta Solidária é um sucesso

Todas as quartas o VivaClub promove um dia de solidariedade...onde todos tem acesso às atividades do VivaClub gratuitamente.

Com o obejtivo de proporcionar momentos de saúde e alegria à todos abrimos as portas às 9 horas e só fechamos no final do dia, depois que diversas pessoas passam por aqui e saem mais felizes do que entraram. Cada uma delas além de poder participar das atividades, saboreia um delicioso chá com bolachinhas regado à muita conversa boa.

Venha você também fazer parte deste belo trabalho.

Todas as quartas.

Entrada: 1 kilo de alimento não perecível.

Boa semana à todos!

Um grande abraço

Equipe VivaClub

Treinar em grupo aumenta a tolerância à dor e ajuda a intensificar os exercícios.

A conclusão é de uma pesquisa da Universidade de Oxford, que será publicada no jornal Biology Letters. Comandado pela antropóloga Emma Cohen, o estudo foi conduzido com 12 pessoas que se exercitaram em máquinas simulando o movimento de remadores em quatro sessões de 45 minutos cada, durante duas semanas. Em duas das etapas os voluntários treinaram sozinhos e nas demais, em grupos e de maneira perfeitamente sincronizada. Os pesquisadores, então, mediram, após cada período de exercícios, o nível de endorfina no corpo. Como a endorfina só pode ser medida a partir de punção na região lombar, o que seria impraticável, foi adotada uma técnica para identificar o grau de tolerância à dor e, portanto, do nível de endorfina. Uma algema foi apertada nos braços dos participantes até que eles reclamassem de dor. A relação é possível, pois a endorfina quando liberada no cérebro aumenta a sensação de bem-estar e, consequentemente, a tolerância à dor, inclusive a provocada pela produção de ácido lático pelos músculos após os exercícios. Como esperado pelos pesquisadores, a tolerância foi maior depois das sessões de exercícios em grupo, e os resultados foram parecidos mesmo levando-se em consideração variáveis como hora do dia. Outros estudos serão realizados para verificar o resultado. Isso porque os pesquisadores levaram em consideração dados de outros estudos para explicar a descoberta, como o de que exercícios coordenados aumentariam os laços sociais entre as pessoas. Como os remadores treinavam há mais de um ano, foi considerada a hipótese de que a presença de amigos tenha influenciado nos resultados.
Fonte: Terra

Pratique exercícios regularmente e viva melhor! Viva bem! Viva com saúde!

Um grande abraço!
Equipe VivaClub

As vantagens de tomar um bom café da manhã

Estudos mostram que refeição matinal reduz risco cardiovascular
O café da manhã é muito mais do que a transição de uma noite de sono para um novo dia de trabalho. A refeição, especialmente se bem planejada, reduz os riscos de infarto, diabetes tipo 2 e parada cardíaca, segundo especialistas da Universidade Harvard.
Uma série de estudos comparou os efeitos de fazer a primeira refeição do dia ou pular o café da manhã. Os trabalhos mostraram que comer antes de iniciar o dia resulta em menor aumento das taxas de açúcar no sangue após todas as refeições seguintes, incluindo os lanches.
Controlar os altos e baixos de glicose no sangue ajuda a reduzir os níveis do “mau” colesterol (LDL) e dos triglicérides no sangue, que estão associados ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
Esse efeito também pode explicar por que o café da manhã ajuda a controlar a fome no decorrer do dia, ajudando nos regimes de emagrecimento. A obesidade e o excesso de peso são fatores de risco para o coração.
Tão ou mais importante quanto tomar o café da manhã é a composição da refeição. O tipo de alimento consumido é fundamental para se obter os benefícios para a saúde cardiovascular. Segundo os especialistas de Harvard, a refeição deve ser rica em cereais integrais e frutas e oferecer fontes saudáveis de proteínas.

CARDÁPIO MATINAL
Sugestões para um café da manhã bom para o coração:
. Aveia em flocos com cubos de frutas frescas e nozes picadas
. Cereal matinal com alto teor de fibras com leite desnatados e frutas picadas (banana, morango, maçã)
. Iogurte desnatado com pedaços de frutas salpicado com sementes de girassol
. Pão integral com creme vegetal enriquecido com fitoesterois
. Omelete feito com um ovo inteiro mais uma clara de ovo, servido com uma torrada de pão integral e gomos de laranja
. Uma vitamina feita com leite ou iogurte natural ou suco de laranja, morangos ou framboesas, banana e germe de trigo
Fonte: Terra
Texto: Iara Biderman

Boa semana à todos!
Equipe VivaClub

ESCRITO POR REGINA BRETT, 90 ANOS, CLEAVELAND, OHIO.

"Para celebrar o envelhecer, uma vez eu escrevi 45 lições que a vida me ensinou. É a coluna mais requisitada que eu já escrevi. Meu taxímetro chegou aos 90 em agosto, então, aqui está a coluna, mais uma vez:
1. A vida não é justa, mas ainda é boa.
2. Quando estiver em dúvida, apenas dê o próximo pequeno passo.
3. A vida é muito curta para perdermos tempo odiando alguém.
4. Seu trabalho não vai cuidar de você quando você adoecer. Seus amigos e seus pais vão. Mantenha contato.
5. Pague suas faturas de cartão de crédito todo mês.
6. Você não tem que vencer todo argumento. Concorde para discordar.
7. Chore com alguém. É mais curador do que chorar sozinho.
8. Está tudo bem em ficar bravo com Deus. Ele agüenta .
9. Poupe para a aposentadoria, começando com seu primeiro salário.
10. Quando se trata de chocolate, resistência é em vão.
11. Sele a paz com seu passado, para que ele não estrague seu presente.
12. Está tudo bem em seus filhos te verem chorar.
13. Não compare sua vida com a dos outros. Você não tem idéia do que se trata a jornada deles. 14. Se um relacionamento tem que ser um segredo, você não deveria estar nele.
15 Tudo pode mudar num piscar de olhos; mas não se preocupe, Deus nunca pisca.
16. Respire bem fundo. Isso acalma a mente.
17. Se desfaça de tudo que não é útil, bonito e prazeroso.
18. O que não te mata, realmente te torna mais forte.
19. Nunca é tarde demais para se ter uma infância feliz. Mas a segunda só depende de você e mais ninguém.
20. Quando se trata de ir atrás do que você ama na vida, não aceite "não" como resposta.
21. Acenda velas, coloque os lençóis bonitos, use a lingerie elegante. Não guarde para uma ocasião especial. Hoje é especial.
22. Se prepare bastante; depois, se deixe levar pela maré...
23. Seja excêntrico agora, não espere ficar velho para usar roxo.
24. O órgão sexual mais importante é o cérebro.
25. Ninguém é responsável pela sua felicidade, além de você.
26. Encare cada "chamado" desastre com essas palavras: Em cinco anos, vai importar?
27. Sempre escolha a vida.
28. Perdoe tudo de todos.
29. O que outras pessoas pensam de você não é da sua conta.
30. O tempo cura quase tudo. Dê tempo.
31. Indepedentemente de a situação ser boa ou ruim, irá mudar.
32. Não se leve tão a sério. Ninguém mais leva...
33. Acredite em milagres.
34. Deus te ama por causa de quem Ele é, não pelo que vc fez ou deixou de fazer.
35. Não faça auditoria de sua vida. Apareça e faça o melhor dela agora.
36. Envelhecer é melhor do que morrer jovem.
37. Seus filhos só têm uma infância.
38. Tudo o que realmente importa, no final, é que você amou.
39. Vá para a rua todo dia. Milagres estão esperando em todos os lugares.
40. Se todos jogássemos nossos problemas em uma pilha e víssemos os de todo mundo, pegaríamos os nossos de volta.
41. Inveja é perda de tempo. Você já tem tudo o que precisa.
42.. O melhor está por vir.
43. Não importa como vc se sinta, levante, se vista e apareça.
44. Produza.
45. A vida não vem embrulhada em um laço, mas ainda é um presente "

Um abraço a todos!
Equipe VivaClub

Superação não tem Idade!

Um exemplo para todos nós!

E não esqueçam da nossa Convenção na quarta-feira... Um dia inteiro de atividades gratuitas:

Canto, Dança, Yoga, Pilates, Biodanza e muito mais.

Entrada: 1 alimento não perecível.

Uma boa semana à todos!

Um grande abraço,

Equipe VivaClub

Mat Pilates e Yoga

Novidades no VivaClub.

Mat Pilates e Yoga para a melhor idade...

Venha fazer uma aula experimental na quarta-feira (16/09).

Compromisso apenas com a sua saúde e bem estar!

Mat Pilates às 15h e Yoga às 16h.

Vagas limitadas! Faça sua inscrição pelo telefone 390-77-444.

Um abraço!

Equipe VivaClub

Aulas

"As pegadas nas areias do tempo não são deixadas por pessoas sentadas".

MOVIMENTE-SE!

Venha fazer uma aula experimental de cada modalidade.

Abraço à todos!

Equipe VivaClub

Aniversário no VivaClub

Faça sua festa conosco!

Temos um ótimo espaço para sua festa!

Informações: 390-77-444

VivaSolidariedade

Convidamos todos a participar da campanha VivaSolidariedade....
Todas as quartas um dia inteiro de atividades gratuitas.
Confira a programação:
10h Alongamento
11h Dança
14h Dança Cigana - Com Neuzinha
15h Ginástica e Dança
16h Alongamento
17h Bate papo e happy hour

Um dia especial onde pedimos a contribuição de 1kg de alimento não perecível para doação para uma instituição carente.

Participe você também e Viva Feliz!

Em breve turmas de Yoga e Pilates. Informações e inscrições 3907-7444 ou vivaclube@gmail.com.

Um grande abraço!
Equipe VivaClub