AGENDA DE ATIVIDADES DO MÊS DE ABRIL

Como prometido, segue a programação do mês de abril no VIVACLUB.

Teremos um encontro por mês, só para nossa diversão, o qual vamos chamar de MOMENTO DE CONVÍVIO E LAZER.

Começamos com uma semana de atividades e encerramos o mês com o DIVERTIDÍSSIMO BINGO do Rafa Soares.

Você não vai perder né?!

Todos estão convidados!

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Obs.: Aceitamos sugestões de eventos e atividades.

RECEITA DA SEMANA SUPER LIGHT - COOKIES

A gente tenta resistir à algumas tentações, mas as vezes é imevitável né?!

Que tal substituir o cookie tradicional por esse delicioso cokiee light?!

INGREDIENTES

1 ovo
1 colher de sopa de margarina light (temperatura ambiente)
1 xícara de aveia em flocos
1 xícara de farinha de trigo integral
1/2 colher de chá de fermento em pó
3/4 de xícara de açúcar mascavo (caso não goste, poderá utilizar açúcar light ou adoçante culinário)
2 bananas amassadas (pode trocar por damascos, maças picadas, etc.)
1/2 xícara de uvas passas (pode substituir por nozes, ameixa seca, etc.)
1/2 colher de chá de canela em pó
Gergelim para polvilhar

MODO DE PREPARO
Pré-aqueça o forno a 180°
Bata o ovo até triplicar o volume.
Adicione a margarina, bata novamente.
Adicione o açúcar, peneirando, misture muito bem.
Adicione a aveia, a farinha e o fermento, e misture bem.
Acrescentar os demais ingredientes.
Unte a forma e coloque colheradas pequenas com grande espaço entre elas.
Polvilhe os cookies com o gergelim e asse por 15 a 25 minutos

Tempo de preparo: 20min
Rendimento: 40 porções

Informações Nutricionais
Valor Energético (25 g - 1 unidade grande)71 kcal
Carboidratos 14 g
Proteínas 1,8 g
Gorduras Totais 0,9 g

Aprecie, mas com moderação, afinal todo exagero é prejudicial à saúde! 

10 mandamentos da 3º Idade (Semanal)

2º 

"Seja independente e preserve a sua liberdade mesmo que seja dentro de um quartinho. Quem renuncia ao próprio lar, obriga-se a andar na ponta dos pés para evitar atritos com noras, genros, netos e outros parentes."

5º Arraiá VIVACLUB

O 5º Arraiá do VIVACLUB foi demais, muita diversão, entusiamo e uma energia brilhante contaminaram o ambiente. O VIVACLUB Está cada vez melhor!

E como somos pés quentes, gols do Brasil não faltaram no início da Copa.

Vamos lá Brasil! 

Viva São João! 

Viva a Seleção!!!

Dez Hábitos Para Viver Mais Tempo

O fator mais importante para determinar sua expectativa de vida futura está nos hábitos que você cultiva no presente.

Fique atento às dicas abaixo:

Frutas, legumes e verduras

Coma diariamente legumes, frutas e vegetais. Pessoas que consomem grande variedade desses alimentos têm menores taxas de doenças crônicas. Além disso, eles ajudam a manter um peso corporal saudável. 

Durma bem

Dormir bem regula e cura nossas células. Uma boa noite de sono é fundamental para ter mais disposição para cumprir nossa rotina diária. Em geral, é recomendável dormir, pelo menos, seis horas por dia. 

Beba mais chá

A bebida possui nutrientes essenciais que contribuem para o bom funcionamento do nosso corpo.

O mais saudável é o chá verde, que possui substâncias responsáveis por diminuir os níveis de colesterol. Tamém contribui para a saúde bucal e diminui a produção de substâncias responsáveis pelo envelhecimento. 

Cuidado com os excessos: tomar muito chá pode irritar o estômago e afetar o sistema nervoso central, produzindo efeitos colaterais como a insônia e a irritabilidade.

Escove bem os dentes

Dentes limpos afastam bactérias que causam a periodontite e cáries, que em casos mais graves, atingem nossa corrente sanguínea, causando uma série de inflamações e aumentando o risco de doenças cardiovasculares, portanto, adquira o hábito de usar fio dental, pelo menos uma vez por dia.

Pratique exercícios físicos

A inatividade e a perda de massa muscular acelera o processo de envelhecimento. Estima-se que, ao menos, 15 minutos de exercício diário com intensidade moderada podem nos acrescentar até três anos de vida. 

Mantenha relações sociais

Manter relações sociais saudáveis com pessoas boas e confiáveis é um hábito que nos ajuda a enfrentar os momentos difíceis com leveza e alegria, levando-nos à estabilidade emocional. Amigos ajudam a combater sentimentos negativos que podem vir com o avanço da idade, como a depressão.

Consuma alimentos integrais

A sua principal vantagem está na alta concentração de vitaminas e minerais. Além disso, esses alimentos também ajudam a reduzir o colesterol e a glicose sanguínea.

Ômega-3

Indivíduos com índices mais elevados da substância no sangue possuem menores taxas de doenças do coração. O ômega-3 também contribui para diminuir consideravelmente as taxas de envelhecimento cromossômico.

Alimentos ricos em Ômega-3: Salmão, atum, linguado, cavala, sardinha, chia, linhaça, vegetais verde escuros, castanha do Brasil e nozes.

Não guarde rancor

Evite guardar sentimentos negativos, como o rancor. Quando você está estressado ou nervoso, os níveis de cortisol aumentam no sangue. Isso causa danos ao seu coração, metabolismo e sistema imunológico. Além disso, taxas altas desse hormônio são associadas a doenças, como depressão. Portanto, tenha o hábito de resolver os problemas assim que eles apareçam.

Pare de fumar

Se você fuma, dependendo da quantidade de cigarros por dia e da capacidade de seu pulmão, o hábito pode tirar até dez anos de vida. Pior ainda: o fumante também causa danos às pessoas que estão a sua volta, que são fumantes passivos ao inalar a fumaça do cigarro. 

A nicotina atrapalha a irrigação sanguínea, prejudica a oxigenação das células cutâneas e desidrata a pele. Além disso, os fumantes correm 70% mais risco de sofrer um infarto.

É hora de apagar o cigarro para sempre!

Fonte: http://www.ehow.com.br/dez-habitos-viver-slide-show_30222/#pg=12

Dicas Para Uma Memória Saudável

Hábitos, padrões de comportamento, rotina, mesmice…ah! Que bom que é ano novo! Vida nova! É como se num passe de mágica tudo ficasse diferente, não é assim?

Não! Não é assim… basta todos os indícios de festa de fim de ano sumirem do mapa, todas as comidas consumidas e todas as permissões obrigatoriamente finalizadas pela missão diária que nos chama para cairmos na realidade das situações, problemas, contas, agenda, relacionamentos, etc.

E o negativo dessa história é que uma rotina maçante, vazia ou sobrecarregada tira o prazer de viver de qualquer um. É aí que a memória corre risco de ficar preguiçosa, enfastiada, lenta, fraca. Claro! Os neurônios enjoam de receberem sempre os mesmos estímulos de novo e de novo até que eles causam uma revolução e fazem greve!

Então, compartilho 8 dicas para uma memória saudável e uma vida mais feliz:

PENSE DIFERENTE – pensamento é semente para a ação. De acordo com as sementes são os frutos! Adiantar querer fazer algo diferente pensando do mesmo jeito de antes? Reavalie seu modo de pensar!

FIXE UMA META – metas oferecem propósito para as ações. De acordo com a meta serão suas atividades. Para isso tenha uma meta clara, possível de se alcançar e que tem haver com você. Em seguida faça um contrato pessoal e mantenha a determinação. Visualize o caminho que possivelmente deverá seguir até alcançar seus objetivos. O nome disso é PLANEJAMENTO.

FAÇA UM PLANEJAMENTO – quando a meta é pautada com seriedade, um planejamento deve ser feito afim de visualizarmos os recursos necessários, os desafios, as possibilidades e até mesmo os imprevistos. Estas ferramentas que fazem parte do planejamento são seus aliados para alcançar sua meta. Não viva de forma aleatória. Planeje!

ENCONTRE UM SENTIDO – somos seres conscientes e portanto é de extrema importância deixar a consciência participar de tudo o que se faz. Viver sem saber por que e pra quê não nos motiva. Faça um empenho e exercite sua consciência compreendendo a razão de suas ações e encontrado, sempre que possível, utilidade nelas.

PASSADO É PASSADO – há frase simples e mais verdadeira do que essa? Agarrar-se em algo que já passou só porque não conhece outra coisa é o maior atraso de vida! Solte sua história para ter liberdade de escrever um final feliz pra você.

GOSTE DE NOVIDADES – ou seja, desenvolva um pouco mais sua curiosidade revelando o prazer por descobrir coisas diferentes. Experimente o fresco que as novidades podem lhe trazer e se aventure fazendo sua energia circular enquanto descobre suas habilidades, lidando com coisas que jamais pensou experimentar.

MANTENHA O OTIMISMO – isso gera soluções nos momentos de crise e pode até mesmo salvar vidas!

TENHA UM CARDÁPIO FLEXÍVEL E VARIADO DE ATIVIDADES – crie uma espécie de agenda semanal e mantenha a rotina desta agenda, sempre com espaço para substituir atividades que sobrecarregam ou incluir novas coisas. Ou seja, tenha uma agenda rica em atividades mas flexível às suas condições!

Fonte: http://www.aterceiraidade.com/diversos/mudancas-de-habitos-8-dicas-para-uma-memoria-saudavel-e-uma-vida-feliz/

10 Dicas Para Sua Vida Tornar-se Mais Leve e Agradável

1 – Pratique atividades físicas: Elas são fundamentais para promover condicionamento, aumentar a longevidade e diminuir o estresse. 

2 – Inspire e respire: A respiração é sagrada para a manutenção da vida.

3 – Repouse e movimente-se: Da mesma forma que precisamos repousar, para repor as energias no dia seguinte, é importante manter o corpo em movimento.

4 – Durma bem: Dormir bem restaura suas energias diárias e é crucial para o funcionamento correto da mente e do corpo.

5 – Beba água: A ingestão contínua de líquidos mantém o metabolismo em constante movimento, assim como a atividade das células corporais e o funcionamento do intestino.

6 – Cuide da Alimentação: Uma alimentação adequada é capaz de diminuir o estresse, ansiedade e a irritabilidade, além de facilitar o controle de peso e do humor.

7 – Se divirta com os amigos: Dar boas gargalhadas com os amigos é a melhor maneira de liberar endorfina e neutralizar os efeitos do cortisol, hormônio que causa estresse.

8 – Dance: Combate às gorduras extras, aumenta sua flexibilidade, melhora a coordenação motora, a postura, a memória e o controle da respiração São inúmeros os benefícios da dança.

9 – Exercite seu cérebro: É preciso exercitar o nosso cérebro para evitar os lapsos de memória e prevenir doenças como o Alzheimer.

10 – Faça Teatro: O teatro ajuda a desenvolver o potencial de comunicação e é grande aliado na eliminação da timidez.

Viva feliz e aproveite sua vida!!