Exercite-se Até Na Praia!

A chegada da estação mais aguardada do ano vem acompanhada do desejo de fugir do caos da cidade grande para aproveitar o que de melhor o verão pode oferecer: o sol!

É tempo de descansar e relaxar, mas nada de descuidar da saúde e do corpo!

Se um dos destinos preferidos para passas as férias é a praia, que tal usá-la como local de prática de atividades físicas?

Entretanto, qualquer atividade realizada sob o sol demanda atenção redobrada. A dermatologista Dra. Anamaria Facina explica que, para se proteger do câncer de pele, o uso do filtro solar é indispensável. No caso da prática esportiva, principalmente atividades mais intensas ou próximas ao mar, é preciso acertar na escolha do protetor. Uma dica é apostar nos filtros físicos, mais espessos e de melhor fixação, e não deixar de reaplicar o produto periodicamente.

Outra questão fundamental é a hidratação correta antes, durante e depois do exercício. Para que o organismo não sofra com o calor intenso, é indicada a ingestão de 500 ml de água antes mesmo de iniciar a atividade. Durante o treino, o ideal é repor a perda de líquidos a cada 15 ou 20 minutos, consumindo uma média de 150 ml a 200 ml. Se a prática durar mais de umas hora, beber apenas água não é suficiente: após esse tempo, o melhor é recorrer aos isotônicos, que fornecem sais minerais e carboidratos. A água de coco é ótima opção de isotônico natural, principalmente na praia!

A seguir, Viviane Marques, professora de educação física da Academia Contours, dá duas dicas de exercícios para serem realizados à beira-mar. Você perde calorias, define o corpo e ainda se diverte! Confira:

Caminhada ou corrida na areia fofa - provoca menos impacto e pode ser mais eficiente do que praticar as mesmas atividades na esteira. Preste atenção nas articulações do joelho, pois elas são as mais forçadas quando se pratica nesse terreno. Se o exercício for feito em areia dura, prefira usar tênis.

Ciclismo - estimula o sistema cardiorrespiratório e trabalha bastante os membros inferiores. Além disso, pedalar na praia enquanto aproveita o visual é um estímulo a mais para a prática de exercícios.

Fonte: http://www.suacorrida.com.br/treino-wrun/cuidados-durante-atividades-fisicas-no-verao/

Diabetes: Praticar Exercícios Não Faz Diferença?

Estudo gera polêmica ao concluir que dieta e exercício não reduziriam risco cardiovascular

Foram 5.145 diabéticos acima do peso acompanhados em 16 centros médicos americanos por mais de dez anos - uma turma fazia regime e atividade física; a outra só participava de encontros sobre a administração do problema. Analisados os dados dos dois lados, o estudo Look Ahead constatou que a combinação entre dieta e exercícios não diminuiu o número de eventos cardiovasculares. 



Quer dizer, então, que basta tomar os remédios e se entregar à fritura e ao sofá? "Não. O trabalho falhou em mostrar os benefícios dessas intervenções porque teve um grupo de controle muito bem tratado, descolado da realidade", avalia Carlos Eduardo Barra Couri, endocrinologista da Universidade de São Paulo, em Ribeirão Preto. "Sabemos que o estilo de vida ajuda a afastar outras complicações do distúrbio, como problemas renais e oculares", frisa. A pesquisa americana confirma, de todo modo, a importância do controle do colesterol e da pressão para o diabético e o quanto a dificuldade de manter o peso a longo prazo interfere nessa história.

BENEFÍCIOS COMPROVADOS

Problemas de ereção

Em outro braço do estudo Look Ahead, observou-se que quem fazia dieta e esportes teve menos disfunção erétil.

Apneia do sono

Os diabéticos que se mexeram e controlaram o cardápio também sofriam menos com essa desordem que prejudica o fluxo de oxigênio à noite.

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/saude/reportagem/prevencao-trata/diabete-praticar-exercicios-fazer-dieta-nao-importam-756320.shtml

Conheça as “Pílulas Mágicas” Contra Obesidade

Para emagrecer não é preciso sofrer, mas também não é com mágica.  
Mesmo assim, as pessoas resistem a praticar atividade física ou frequentar academia, e no desejo de perder peso recorrem a soluções milagrosas como remédios e cirurgias.

  Partindo disso, a Coca-Cola realizou uma interessante ação de marketing, para conscientizar as pessoas que para entrar em forma é preciso deixar de lado o sedentarismo e movimentar-se.

Sorria, você está deixando de ser sedentário

  Tudo começou com um anúncio feito nos jornais, que promovia uma pílula milagrosa para quem queria perder peso. A descrição dizia “Quer realmente se sentir bem com seu corpo? Aqui está a solução mais rápida e fácil para conseguir”. Logo abaixo um número de telefone, com a oferta de que os primeiros que ligassem, experimentariam de graça a novidade.  Ao ligar, uma atendente anotava as informações dos interessados que ligavam e agendava um dia para que o cliente fosse até o consultório da pílula emagrecedora. Na verdade tudo era uma preparação para uma grande e bem armada pegadinha.

  No dia da suposta consulta, todos os passos da vitima estavam sendo monitorados, desde a saída de casa.

  Primeiro foi o carro, que não funcionava, obrigando a pessoa a ir de ônibus ou de metrô. No meio do caminho surgiam “imprevistos”.  Um dos que estavam sendo seguidos, foi de metrô e quando foi pegar a escada rolante, foi impedido por uma placa de interditado, colocada pela funcionária da limpeza. A opção foi subir de escada convencional.

  Em outra situação, um dos incautos participantes teve que ceder lugar no ônibus para uma gestante e ficar de pé. De repente, o coletivo quebra, fazendo-o ter que completar o trajeto na caminhada

Surpresa, a pílula está em você

 E foi assim, até o fim. Iam surgindo cada vez mais imprevistos, que faziam as pessoas se movimentarem: agachar e levantar diversas vezes para ajudar uma mulher a pegar papéis que não paravam de cai no chão, carregar um botijão escada acima para uma senhora que morava no 3º andar de um prédio, etc…  Em fim, quando chegavam ao lugar, sentavam num sofá e recebiam um celular para assistir um vídeo que explicaria como funcionava o bendito remédio. Para surpresa, o filme mostrava todos os desafios que a pessoa enfrentou naquele dia para chegar até lá.

Tudo isso para passar a mensagem que as “pílulas mágicas” estão dentro de você, nas pequenas atitudes: subir escada, caminhar, ajudar, etc…

Fonte: http://www.negociofitness.com.br