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quinta-feira, 27 de agosto de 2020

O que significa ter saúde?



Muito além da ausência de doenças, é preciso considerar o bem-estar físico, mental e social
Pode parecer óbvio dizer que uma pessoa está saudável quando não está doente. Essa ideia não está totalmente errada, mas o conceito de saúde pode ser ainda mais amplo. Principalmente levando em consideração o que pode provocar o surgimento das doenças.

Seguindo essa linha mais abrangente, a Organização Mundial da Saúde (OMS), em 1946, definiu saúde como um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas como a ausência de doença ou enfermidade.

A percepção do conceito de qualidade de vida também tem muitos pontos em comum com a definição de saúde. Desse modo, percebe-se a necessidade de analisar o corpo, a mente e até mesmo o contexto social no qual o indivíduo está inserido para conceituar melhor o estado de saúde.
Vamos relembrar os principais elementos que contribuem para uma vida mais saudável a partir dessa visão ampla. Afinal, um conjunto de bons hábitos, quando combinados, contribuem para o menor risco de desenvolvimento de doenças, sejam elas físicas ou mentais. As informações que você confere a seguir são baseadas nas recomendações e nos estudos da OMS e do Ministério da Saúde.

As escolhas que impactam de 8 a 80

Não dá para falar em vida saudável sem mencionar a alimentação, uma vez que hábitos alimentares saudáveis são importantes para a prevenção ou o surgimento de doenças. Isso porque alimentos in natura ou minimamente processados têm a capacidade de fornecer os nutrientes que seu corpo necessita e, assim, promover a manutenção e restauração da saúde do seu organismo.

Em contrapartida, os alimentos ultraprocessados, em geral, são pobres em nutrientes e ricos em aditivos químicos, calorias, gordura, açúcar e sódio. O maior consumo desses alimentos tem sido associado a uma maior chance de obesidade, câncer, diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, síndrome do intestino irritável, depressão, condições de fragilidade e mortalidade por todas as causas.

Por último, mas não menos importante: beba mais água! O total de água existente no corpo dos seres humanos corresponde a 75% do peso na infância e a mais da metade na idade adulta. Ela é a grande responsável pelo transporte de nutrientes, pela regulação das células e de outras funções vitais do organismo. Depois disso, não resta mais nenhuma dúvida sobre a importância da água para a saúde, né?

A água pura, ou “temperada” com rodelas de limão e folhas de hortelã, como é preferida por muitas pessoas, é a melhor opção para a ingestão de líquidos. Também faz parte da cultura alimentar do brasileiro o consumo na forma de bebidas como café e chá. Neste caso, entretanto, convém não adicionar açúcar ou substituir por bebidas adoçadas artificialmente como refrigerantes, achocolatados ou sucos de caixinha.

Você foi feito o que para estar em movimento?

Você sabia que uma vida fisicamente ativa promove benefícios tanto na prevenção quanto no tratamento de diversas doenças, inclusive o câncer? A prática de atividade física deve ser incentivada em todos os momentos da vida, pois traz muitos benefícios para a saúde. Quanto antes você iniciar melhor. Você pode fazer atividade física no seu tempo livre, enquanto se desloca a pé ou de bicicleta, no seu trabalho ou nos estudos e até mesmo nas tarefas domésticas. 

Lembra de quando falamos sobre bem-estar físico e emocional como parte do conceito de saúde? A prática regular de atividade física é um dos passos para alcançar as duas coisas. Isso porque as atividades físicas aumentam a liberação dos neurotransmissores ligados ao humor: a serotonina e a endorfina.

Nesse sentido, colocar o corpo em movimento ajuda a melhorar o humor, os sintomas da ansiedade, os quadros de depressão e estresse. Além disso, a atividade física protege e melhora o sistema imunológico, fortalece os ossos e músculos, evita problemas nas articulações, melhora a flexibilidade, a capacidade funcional.

Um outro benefício importante para a saúde, que também é proporcionado por uma vida fisicamente ativa, é a qualidade do sono. Essa parcela de horas que tiramos à noite para dormir são muito preciosas para a reparação do nosso organismo. É durante o sono que recuperamos tudo aquilo que foi gasto durante o dia. Nesse sentido, a saúde tem tudo a ver com uma noite bem dormida!

Já colocou o papo em dia?


Por falar em saúde mental, nada impacta mais nesse aspecto que o convívio social. O ser humano é sociável por natureza, então estreitar laços e desenvolver um vínculo afetivo é muito importante para manter a mente saudável!

Nesse período de pandemia, esse é o aspecto que tem sido mais prejudicado pelo distanciamento social proposto. Não à toa, ficar em casa tem sido extremamente estressante e fonte de ansiedade para muitas pessoas. Mas existem maneiras de driblar isso!

Mais do que nunca, as tecnologias podem ser aliadas quando o assunto é aproximar as pessoas. Mas às vezes nem é preciso ir muito longe! Estar mais próximo das pessoas que convivem em casa também pode ser uma excelente fonte de bem-estar e socialização. O período mais em casa pode até facilitar nesse sentido, uma vez que os membros estão mais tempo juntos.

Mas tão importante quanto o relacionamento com outras pessoas é o relacionamento com nós mesmos. E a nossa saúde mental também está diretamente ligada a satisfação interior. Nesse sentido, o primeiro passo para desenvolver tanto uma boa autoestima quanto o amor próprio é o autoconhecimento.

Conhecer as próprias limitações, forças e fraquezas ajuda a lidar e conviver com as sensações adversas que nos afetam. O amor próprio é um exercício diário e constante, que passa pela aceitação e reconciliação com você mesmo. Afinal, se você não consegue estar bem consigo, possivelmente isso impactará em outras áreas da vida.

Por falar em bem-estar emocional, dedicar-se a algum hobby também é uma maneira de cultivar o autocuidado. Às vezes estamos tão ocupados com nossos compromissos que esquecemos de fazer alguma atividade que seja prazerosa e que nos coloque em contato com aquilo que gostamos, o que também ajuda a aliviar o estresse.

Fique longe do cigarro

Já que falamos sobre saúde física e mental, não dá para esquecer do cigarro. Segundo dados do Instituto Nacional do Câncer (INCA), o tabagismo por si só tem relação com aproximadamente 50 enfermidades, dentre elas vários tipos de câncer, doenças do aparelho respiratório, doenças cardiovasculares, do aparelho digestivo e tantas outras que com certeza interferem na qualidade de vida de qualquer pessoa.

Mas os efeitos não são sentidos apenas no corpo. Por ser uma substância psicoativa, a nicotina produz alterações no Sistema Nervoso Central, o que modifica o estado emocional comportamental de quem fuma. Nesse sentido, além da dependência química, as emoções também podem estar por trás do hábito de fumar.

Para quem é fumante, um período ocioso ou de estresse pode servir como gatilho extra. Principalmente agora, durante a pandemia, a dica para não cair em tentação é tentar se afastar do que remete ao cigarro, além de manter todos os outros hábitos saudáveis que mencionados acima. Mas se precisar de uma ajuda extra, o Sistema Único de Saúde (SUS) oferece orientação e suporte para quem deseja parar de fumar. É só ligar 136!

Esse artigo é do site https://saudebrasil.saude.gov.br/eu-quero-me-exercitar-mais/o-que-significa-ter-saude

Vem praticar atividades físicas com o VIVACLUB, temos treino online e presencial.

Chama a gente e vem saber como participar (51) 99845-2980.

Esperamos você e estamos aqui para ajudar!!!


sexta-feira, 30 de agosto de 2019

AGENDA DE SETEMBRO

Agenda antecipada de Setembro para destacar algumas alterações no nosso quadro de horários:

- RITMOS da tarde volta para às 15h, nas terças e quintas;
- DANÇA CIGANA passa para às 10h, todas as quartas; 
- ALONGAMENTO somente segunda e sexta 10h e 16h.
- QUARTAS às 9h avaliações sob agendamento com o Prof. Rafa Soares.

Qualquer dúvida, fala com a gente

quarta-feira, 12 de agosto de 2015

5 Filmes que retratam de maneira sensível e agradável o amor na terceira idade!

Nos últimos 10 anos o cinema apostou em filmes que retratam o amor e as relações amorosas de pessoas acima dos 60 anos. Coincidência ou não, o crescimento da população de idosos, em números absolutos e relativos, é um fenômeno mundial!

Em 1950 eram cerca de 204 milhões de idosos no mundo e, em 1998, esse número ultrapassava 579 milhões de pessoas - um crescimento de quase 8 milhões por ano.

“Seria a arte imitando a vida, ou a vida imitando a arte? ” Bom, perguntas difíceis a parte, o que importa é que vamos postar nossa lista com 5 películas espetaculares para vocês se inspirarem, pegarem a pipoca e o guaraná, afofarem o sofá e se deleitarem com lindas histórias, emocionantes atuações e brilhantes atores! 

1º FILME – ELSA & FRED


Elsa & Fred, de 2014, é um remake baseado no filme argentino Elsa & Fred – Um Amor de Paixão e fala sobre uma história de amor e transformação. Elsa (Shirley MacLaine), com 75 anos, é divertida, alegre e sonhadora, enquanto seu novo vizinho Fred (Christopher Plummer), aos 80 anos, é rabugento e de mal com a vida. Elsa, que tem o dom de driblar a sisudez das pessoas que a rodeiam, começa a se aproximar de Fred e tenta arrancá-lo do marasmo diário, convencendo-o de que nunca é tarde para sorrir, amar e viver!

2º FILME – UM AMOR DE VIZINHA

Na comédia romântica Um Amor de Vizinha, o corretor de imóveis Oren Little (Michael Douglas) recebe a visita do filho, um ex-viciado, que vai cumprir uma pena de prisão e deixa sua filha pequena, Sarah (Sterling Jerins), com o avô. Sem nenhum jeito para cuidar da netinha, Oren pede ajuda à vizinha Leah (Diane Keaton), uma viúva e cantora de um pequeno restaurante. Mais do que ajudar o corretor a cuidar de Sarah, Leah ensina a Oren que ainda há tempo para amar e buscar a felicidade.

3º FILME - AMOUR

O filme francês Amor (Amour), direção de Michael Haneke, conta a história de Anne (Emmanuelle Riva) e Georges (Jean-Louis Trintignant), casados há bastante tempo e cujas vidas mudam quando Anne é submetida a uma cirurgia no coração malsucedida, que a deixa paralisada de um lado do corpo. O amor do casal é colocado à prova com o problema de Anne, e a realidade de dificuldades e superações adentra o filme com toda força. Amor foi premiado com o Oscar de melhor filme estrangeiro de 2012.

4º FILME – ALGUÉM TEM QUE CEDER 


(Sim! Desculpem os que esperavam por filmes mais atuais, eu sei que esse é de 2003. Mas esse, para mim, foi o precursor do gênero Amor na Terceira Idade. E, como deixar esses dois gigantes do Jack Nicholson e da Diane Keaton fora de nossa lista? Impossível! É um filme leve, uma comédia romântica sobre descobertas. Pronto, defendi nossa escolha. Ele fica! rsrsrsrs).

Harry Sanborn (Jack Nicholson) é um executivo que trabalha no ramo da música e que namora Marin (Amanda Peet), que tem idade para ser sua filha. Harry e Marin decidem ir até a casa de praia da mãe dela, Erica (Diane Keaton), para visitá-la. Lá Harry sofre uma parada cardíaca, ficando sob os cuidados de Erica e de Julian (Keanu Reeves), um jovem médico local. Aos poucos Harry percebe que está se interessando cada vez mais por Erica, mas tenta esconder seus sentimentos. Julian também sente atração por ela, tornando-se um rival de Harry.

5º FILME – SIMPLESMENTE COMPLICADO


(Outro que não é tão “atual”, ele é de 2009 na verdade. Porém, só de ter a Meryl Streep como atriz principal já vale a pena sentar de novo na sala, puxar o cobertor, pegar o balde da pipoca e dar boas risadas, não é mesmo?).

Jane (Meryl Streep) é uma mãe de três filhos que tem uma relação amigável com o seu ex-marido, Jake (Alec Baldwin), após dez anos da separação. A convivência entre eles acaba se tornando um romance, sendo que Jake, no momento, está comprometido com uma moça. Agora, Jane vive um dilema, já que se tornou a amante de seu antigo marido.

“O cinema é um modo divino de contar a vida”. (Federico Fellini)

Então, depois dessa pequena lista, contem para nós quais que na opinião de vocês faltaram ou qual que vocês não incluiriam jamais!

Lembrando sempre que: após 112 minutos sentados na frente da TV mexendo somente os músculos do rosto com risadas e choros, é importante levantar e vir ao VIVACLUB fazer exercícios que mexam o corpo inteiro!

Testo de Jorgete Rain
Imagens: Google.

Dica do VIVACLUB: O filme Elsa & Fred virou peça de Teatro com os atores Ana Rosa e Umberto Magnani. Está em cartaz no Theatro São Pedro em Porto Alegre nos dias 28, 29 e 30 de agosto.

quarta-feira, 27 de maio de 2015

Exercícios simples garantem resultados mais rápidos do que treinamento de força

Pesquisa revelou que atividades estruturadas melhoraram funções cognitivas de pessoas mais velhas

Todo mundo sabe que os exercícios fazem as pessoas se sentirem mais alertas mentalmente. Mas será que o programa de treinamento precisa exigir força para que os efeitos sejam percebidos? Segundo uma pesquisa do Institut Universitaire de Geriatrie de Montréal, no Canadá, a resposta é não. Exercícios simples têm resultados mais rápidos em relação às funções cognitivas.

O estudo comparou os efeitos de diferentes métodos de treinamento sobre a memória das pessoas com idades entre 62-84 anos. Dois grupos receberam um programa de treinamento de força e aeróbico de alta intensidade, enquanto que o terceiro realizou tarefas mais simples – de coordenação, equilíbrio e flexibilidade. O resultado de quem estava nos dois primeiros grupos apareceu após dez semanas. Já quem estava no último percebeu os efeitos na memória e no raciocínio lógico já no primeiro dia.

As tarefas realizadas podem ser feitas facilmente em casa e são indicadas para pessoas sedentárias que não podem frequentar uma academia para malhar.

– Os participantes, depois de começarem a se exercitar em casa, relataram que os exercícios ajudaram a planejar, organizar, desenvolver estratégias, prestar mais atenção e lembrar de detalhes. Por muito tempo, acreditou-se que somente o exercício aeróbico pode melhorar as funções cognitivas, que declinam à medida que envelhecemos. Os novos resultados mostram que os idosos têm o poder de melhorar sua saúde física e mental em qualquer lugar e a qualquer tempo. Há muitos caminhos para atingir esse objetivo –, explicou o professor Louis Bherer, que supervisionou a pesquisa.

Veja três exercícios que podem ser feitos em casa:

1. Marchar sem sair do lugar: a perna não deve subir além do quadril e o ritmo deve começar lentamente e ir aumentando gradualmente, sem ser cansativo. O exercício é ótimo para o coração

2. Para as panturrilhas, o melhor exercício é usar o encosto de uma cadeira para apoiar as mãos. A planta dos pés deve tocar o chão e, então, levante apenas a parte da frente dos pés, um por vez, alternadamente.

3. Ande em linha reta colocando um pé na frente do outro. Isso ajuda a melhorar o equilíbrio.

Fonte: ClicRbs

Fazer as atividades físicas feitas em grupo, tornam o exercício mais prazeroso. Um colega motiva o outro.

No VIVACLUB você encontra os melhores profissionais e a atividade perfeita para a terceira idade, melhor idade ou  maturidade.

Venha experimentar!!!


terça-feira, 6 de janeiro de 2015

A Saúde é Essencial à Felicidade - Cuide da sua!!



O texto de de Arthur Schopenhauer (1851), fala sobre a relação da Saúde com a felicidade:

"Para saber o quanto a nossa felicidade depende da jovialidade do ânimo e este do estado de saúde, é preciso comparar a impressão que as mesmas situações ou eventos exteriores provocam em nós nos dias de saúde e vigor com aquela produzida por eles quando a doença nos deixa aborrecidos e angustiados.

O que nos torna felizes ou infelizes não é o que as coisas são objetiva e realmente, mas o que são para nós, na nossa concepção, ou seja,  “O que comove os homens não são as coisas, mas a opinião sobre elas”.

Em geral, 90% da nossa felicidade repousam exclusivamente sobre a saúde. Com esta, tudo se torna fonte de deleite.  Sem ela, a saúde, nenhum bem exterior é fruível, seja ele qual for, e mesmo os bens subjetivos restantes, os atributos do espírito, do coração, do temperamento, tornam-se indisponíveis e atrofiados pela doença.

Sendo assim, não é sem fundamento o fato de as pessoas se perguntarem umas às outras, antes de qualquer coisa, pelo estado de saúde e desejarem mutuamente o bem-estar, pois realmente a saúde é, de longe, o elemento principal para a felicidade humana.

Por conta disso, resulta que a maior de todas as tolices é sacrificá-la, seja pelo que for: ganho, promoção, erudição, fama, sem falar da volúpia e dos gozos fugazes. Na verdade, deve-se pós por tudo à saúde."

(Arthur Schopenhauer, in 'Aforismos para a Sabedoria de Vida')

Se desde 1851, fala-se a respeito, por que não cuidar da SAÚDE e ser mais FELIZ? 

Algumas dicas do VIVACLUB Terceira Idade Porto Alegre para melhorar sua saúde, e consequentemente aumentar sua felicidade:



Pratique exercícios regularmente;
Beba bastante água;
Tome somente o sol 'saudável';
Use filtro solar;
Evite auto medicação;
Consulte seu médico;
Faça caminhadas;
Alimente-se saudavelmente;
Coma menos doces, prefira as frutas;
Ame muito - os outros, mas sobretudo AME-SE;
Sorria muito;
Cuide da sua SAÚDE!

Venha para o VIVACLUB e seja feliz com a gente! 


terça-feira, 9 de setembro de 2014

ESTAMOS VIVENDO MAIS

Estamos vivendo mais. As pesquisas e as ruas confirmam isso.

A longevidade é uma conquista nossa! Cada vez temos mais cuidados com a saúde e alimentação, E Graças aos avanços tecnológicos, hoje existem mais recursos e medicamentos, para o tratamento de doenças e enfermidades. 

Fenômeno mundial e irreversível, o envelhecimento provoca profundas mudanças em todos os setores da sociedade. 

Dessa forma surgem os desafios de (RE) PENSAR e (RE) PLANEJAR a velhice!

Envelhecer com qualidade é fundamental. Não basta chegar aos 100 anos 'capengando'. Tem que viver os 100 anos.

Praticar esportes, atividades físicas, dançar, viajar, ler, namorar, comer bem, ser amável, amigo... São alguns dos fatores que nos proporcionam esta qualidade de vida.

Saia do seu sofá... A VIDA É MUITO CURTA, PARA DEIXAR PARA DEPOIS.

Aqui no VIVACLUB você tem muitas opções para (RE) PENSAR e (RE) PLANEJAR a velhice.

Venha experimentar!!




sexta-feira, 22 de agosto de 2014

O PASSAR DOS ANOS É INEVITÁVEL

ESTE TEXTO É MUITO LINDO E VERDADEIRO. 

Foi publicado na página Terceira Idade e achamos interessante compartilhar como vocês!

Leia e repense sobre seus sonhos, sua vida...

Tenha um ótimo dia!

"O passar dos anos é inevitável.
A vida nos prepara surpresas com as quais raramente sabemos lidar, e muitas das vezes enroscamos os pés nas mãos. Acabamos presos em armadilhas que nós mesmos, inconscientemente, montamos durante a nossa caminhada. Acabamos por atropelar desejos, pular planejamentos, esquecer as metas, deixar de lado os sonhos...
O passar dos anos é mesmo inevitável.
Porque aos poucos nossas energias vão ficando escassas, nossas forças vão se limitando ao básico movimento do 'sim' e do 'não', enquanto deixamos que o tempo responda pelo resto das nossas atitudes e ações. E quando deixamos que isso aconteça, tomar as rédeas da nossa caminhada, novamente, é muito mais complicado.
O passar dos anos é realmente... inevitável.
Mas podemos fazer a diferença; podemos dar um novo sentido às nossas esperanças enquanto essas permanecem adormecidas em algum lugar entre o sonho e a realidade. E os sonhos... Ah! Os nossos sonhos, aqueles que insistem em nos levar para a frente e que acabam por nos dizer que a vida pode ser mais que isso. E que no final, valerá a pena olhar para trás e dizer que o passar dos anos é inevitável, mas aproveitar a vida é inesquecível.
Somente quando deixamos de acreditar nos nossos sonhos é que realmente envelhecemos.
Que sonhos você já construiu?
Quais você ainda quer construir?"
(Fonte: https://www.facebook.com/aproveitandoaterceiraidade?fref=nf)


sábado, 12 de julho de 2014

OS BENEFÍCIOS DO PEIXE PARA UMA VIDA LONGA - Saiba mais

Uma pesquisa feita pela Faculdade de Saúde Pública da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, concluiu que pessoas com mais de 65 anos que têm o hábito de comer peixes ricos em ômega 3, têm menor risco de morrer por doenças cardiovasculares e por qualquer outra causa de morte, melhorando sua expectativa de vida.



Segundo os resultados, as pessoas com os maiores níveis de ácidos graxos ômega 3 no organismo apresentaram um risco 27% menor de morrer por qualquer causa durante o período da pesquisa, se comparados com quem apresentava os níveis mais baixos do nutriente. São aproximadamente 2,2 anos a mais de vida do que aqueles que não consomem o nutriente. Essas pessoas também tiveram uma chance 35% menor de morrer por doenças cardiovasculares no geral - benefício já conhecido do ômega 3. 



Os estudiosos declaram que, embora diversos estudos já tenham associado o ômega 3 a uma melhor saúde cardíaca, esse é o primeiro estudo que faz uma relação entre os níveis do nutriente no sangue à mortalidade por qualquer causa. Para obter tais benefícios, eles recomendam a ingestão de cerca de duas porções de peixes ricos em ácidos graxos - como salmão, atum e sardinha - por semana.

Benefícios para a saúde cardiovascular

Os ácidos graxos ômega 3 possuem propriedades anti-inflamatórias, antitrombóticas, antirreumáticas e reduzem a concentração dos lipídeos do sangue, favorecendo a vasodilatação. O ômega-3 é capaz de evitar a formação das placas de gordura na parede das artérias e garantir a flexibilidade dos vasos sanguíneos, afastando o risco de doenças como infarto, hipertensão, aterosclerose e derrames. Além disso, esses ácidos graxos modificam a composição química do sangue, provocando o aumento dos níveis do HDL (colesterol bom) e a diminuição dos níveis de LDL (colesterol ruim). Ele também consegue reduzir os níveis de triglicerídeos do sangue. "O organismo também utiliza o ômega 3 para produzir prostaglandinas, substâncias químicas que têm participação em muitos processos, inclusive no combate às inflamações dos vasos sanguíneos", explica a nutricionista Fabiana Honda, de São Paulo.


" FONTE: http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/16209-idosos-que-comem-peixes-tem-maior-expectativa-de-vida"

sábado, 5 de julho de 2014

Para envelhecer bem

A prática regular de exercícios, incluindo caminhadas, reduz drasticamente os riscos de um idoso frágil se tornar fisicamente incapaz, pelo menos de acordo com um dos estudos mais longos e abrangentes do tipo. Os resultados do Lifestyle Interventions and Independence for Elders, ou LIFE, publicados no The Journal of the American Medical Association (Jama), reforçam a necessidade de atividade física frequente em qualquer idade.

Mostramos a relação direta do exercício na diminuição ou prevenção da incapacidade física na população idosa, extremamente vulnerável — afirma Marco Pahor, diretor do Instituto de Envelhecimento da Universidade da Flórida e principal autor do estudo.

Para a pesquisa, cientistas de oito universidades recrutaram 1.635 homens e mulheres sedentários e fracos, com idades entre 70 e 89 anos, que ficaram abaixo dos nove pontos em uma escala de funcionalidade física. Quase metade cravou oito ou menos, mas todos conseguiram caminhar 400 metros sozinhos, ponto limite que define a pessoa como fisicamente incapaz para os estudiosos.

Depois, os participantes foram designados para um grupo de exercícios ou para um educacional. Os que pertenciam ao segundo visitavam o centro de pesquisas uma vez por mês para aulas sobre nutrição e cuidados com a saúde no envelhecimento.

Os do primeiro receberam informações semelhantes, mas também começaram um programa de caminhadas e treinamento leve de levantamento de pesos, tendo de ir ao centro de pesquisas duas vezes por semana para caminhadas em grupo monitoradas, cada vez mais longas. Também teriam de completar de três a quatro sessões em casa, totalizando 150 minutos de exercício e três sessões com pesos de 10 minutos cada por semana.

A cada seis meses, os pesquisadores verificavam as condições físicas de todos os voluntários. O experimento acompanhou o grupo por uma média de 2,6 anos. Ao fim do período, os que se exercitavam mostraram uma probabilidade 18% menor de algum episódio de incapacidade física e 28% menor de se tornarem permanentemente incapazes, isto é, impossibilitados de percorrerem os 400 metros sozinhos.

Participantes do grupo não ativo começaram a se exercitar.

Uma preocupação envolve a diferença surpreendentemente pequena, em termos absolutos, no número de pessoas que ficaram incapacitadas em ambos os grupos: cerca de 35% dos indivíduos do grupo não ativo tiveram alguma incapacitação física ao longo do estudo; no do exercício, foram 30%. O que talvez possa ser explicado pelo fato de que muitos participantes do grupo educacional começaram a se exercitar.

— Não seria ético pedir que não se exercitassem, mas se os cientistas tivessem usado um grupo de idosos completamente sedentários com hábitos alimentares ruins, as diferenças teriam sido muito mais pronunciadas. No geral, é um estudo relevante porque se concentra na prevenção da incapacidade física — diz Lewis Lipsitz, professor de Medicina em Harvard e diretor do Instituto de Pesquisa de Envelhecimento do Hebrew SeniorLife em Boston.

Custo benefício da incapacidade

Nos próximos meses, Pahor e seus colegas pretendem explorar sua base de dados de resultados para fazer um acompanhamento adicional, incluindo análise de custo/benefício. O programa de exercícios custou cerca de US$ 1,8 mil por participante ao ano, incluindo o reembolso do que foi gasto com as visitas aos centros de pesquisa, mas esse número é "consideravelmente menor" do que o do acompanhamento integral, com enfermagem, de alguém que se torna fisicamente incapaz.


*The New York Times ( http://zh.clicrbs.com.br/rs/vida-e-estilo/vida/bem-estar/noticia/2014/06/para-envelhecer-bem-andar-e-o-melhor-remedio-4537967.html )

PRATIQUE ATIVIDADES FÍSICAS REGULARMENTE, SÓ FAZ BEM!! 

segunda-feira, 30 de junho de 2014

10 mandamentos da 3º Idade (Semanal)

2º 

"Seja independente e preserve a sua liberdade mesmo que seja dentro de um quartinho. Quem renuncia ao próprio lar, obriga-se a andar na ponta dos pés para evitar atritos com noras, genros, netos e outros parentes."


terça-feira, 27 de maio de 2014

PROGRAMAÇÃO VIVACLUB

 PARTICIPE DAS NOSSAS ATIVIDADES COMEMORATIVAS AOS 5 ANOS DO VIVACLUB 
 

05/06 – Visita à Mostra VIK MUNIZ (Santander Cultural)
14h30min saída do VIVACLUB.

06/06 – CONFRARIA DAS VIOLETAS
Galeteria - Mamma Mia – PRAIA DE BELAS – 19h30min
(Confirmar participação até dia 05/06)


12/06 – FESTA JUNINA 

15h para assistir a estreia da Copa e divertir-se um pouquinho;



21/06 – EXCURSÃO FENADOCE 
Restam Poucas Vagas!!



Em breve: Piquenique no Parque Marinha, Festa de 5 anos VIVACLUB e muito mais.

segunda-feira, 26 de agosto de 2013

Vivaclub Recomenda: Filme O Quarteto


Sinopse: 

Cissy (Pauline Collins), Reggie (Tom Courtenay) e Wilfred (Billy Connolly) vivem em um lar para músicos aposentados. 

Diversas personalidades famosas, hoje aposentadas, convivem juntas, treinando seus dotes musicais e relembrando os tempos de sucesso. 

Todos os anos a casa realiza um concerto para recolher fundos que permitem a sobrevivência da instituição. A celebração, é claro, é feita com apresentações musicais. Porém, quando Jean (Maggie Smith), ex-esposa de Reggie, integra a casa de repouso, a harmonia do local é quebrada. Enquanto os organizadores da festa vêem na presença de Jean uma oportunidade única de refazer o famoso quarteto que interpretou Rigoletto, com Cissy, Reggie e Wilfred, a nova habitante recusa-se a cantar. As amizades e os amores de antigamente são questionados na tentativa de convencê-la.


Direção: Dustin Hoffman

Saiba mais em: www.adorocinema.com/filmes/filme-197486/