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sexta-feira, 10 de janeiro de 2014

Viagens na Terceira Idade


Estudo revela que 32,9% das pessoas com mais de 60 anos viajam de duas a três vezes por ano.

"A vida tem que ser vivida, não interessa a idade."



Sob esse lema, a professora de educação física Kátia Silveira, 51 anos, transforma o dia a dia dos alunos. Foi responsável, por exemplo, por acumular carimbos dos mais diversos cantos do mundo no passaporte: Portugal, Caribe e Estados Unidos foram alguns dos destinos escolhidos pela animada turma de hidroginástica. E as histórias contadas pelo grupo, cuja faixa etária varia de 50 a 90 anos, mostram que, definitivamente, a idade não é empecilho.

Outro estudo, feito pelo Programa de Administração de Varejo em 2011, mostra que 32,9% das pessoas com mais de 60 anos viajam de duas a três vezes por ano. Revela ainda os destinos mais procurados pelos idosos: cidades culturais, áreas serranas, praias, campos, resorts e cidades com neve.


NÚMEROS
> O Brasil conta com mais de 20 milhões de idosos, o equivalente a pouco mais de 12% da população
> Entre 1980 e 2010, a expectativa de vida do brasileiro passou de 62,5 anos para 73,8 anos, aumento de 18%

SEGURANÇA É PRIORIDADE!
Idosos são os turistas mais visados pelos bandidos durante as viagens, principalmente por causa da fragilidade e da falta de atenção. 
Confira dicas de como realizar a viagem dos sonhos sem preocupações

Antes
- Preferir viajar em grupo. Em geral, as excursões são acompanhadas por guias experientes, que podem ajudar na tradução e na organização
- Comprar pacotes e serviços turísticos de empresas credenciadas e verificar se no contrato constam todos os itens adquiridos
- Antes de realizar a compra, consultar na internet se existem reclamações de outros consumidores e pesquisar no Procon
- Se optar por comprar via internet, escolher apenas em sites confiáveis. Segundo a Coordenação de Repressão aos Crimes contra o Consumidor, a Ordem Tributária e a Fraudes (Corf), existem empresas que se dizem credenciadas e criam páginas com nomes iguais às de companhias conhecidas

Durante
- Procure não estar sozinho quando alguma pessoa oferecer serviço de táxi ou de hotel
- Manter a vigilância sobre as bagagens
- Levar documentos, remédios, dinheiro e joias na bagagem de mão
- Guardar objetos de valor no cofre do hotel
- Evitar a postura de turista: sempre com a câmera na mão, deslumbrado com tudo ao redor e com roupas não compatíveis com o local
- Levar apenas o necessário na bolsa ao sair do hotel e não deixar o celular à mostra
- Não ostentar joias nas ruas
- Ter em mãos contatos da embaixada ou do consulado

http://zerohora.clicrbs.com.br/rs/cultura-e-lazer/viagem/noticia/2013/11/com-expectativa-de-vida-maior-idosos-tem-viajado-cada-vez-mais-4326067.html

terça-feira, 17 de dezembro de 2013

Exercite-se Até Na Praia!

A chegada da estação mais aguardada do ano vem acompanhada do desejo de fugir do caos da cidade grande para aproveitar o que de melhor o verão pode oferecer: o sol!

É tempo de descansar e relaxar, mas nada de descuidar da saúde e do corpo!


Se um dos destinos preferidos para passas as férias é a praia, que tal usá-la como local de prática de atividades físicas?

Entretanto, qualquer atividade realizada sob o sol demanda atenção redobrada. A dermatologista Dra. Anamaria Facina explica que, para se proteger do câncer de pele, o uso do filtro solar é indispensável. No caso da prática esportiva, principalmente atividades mais intensas ou próximas ao mar, é preciso acertar na escolha do protetor. Uma dica é apostar nos filtros físicos, mais espessos e de melhor fixação, e não deixar de reaplicar o produto periodicamente.

Outra questão fundamental é a hidratação correta antes, durante e depois do exercício. Para que o organismo não sofra com o calor intenso, é indicada a ingestão de 500 ml de água antes mesmo de iniciar a atividade. Durante o treino, o ideal é repor a perda de líquidos a cada 15 ou 20 minutos, consumindo uma média de 150 ml a 200 ml. Se a prática durar mais de umas hora, beber apenas água não é suficiente: após esse tempo, o melhor é recorrer aos isotônicos, que fornecem sais minerais e carboidratos. A água de coco é ótima opção de isotônico natural, principalmente na praia!

A seguir, Viviane Marques, professora de educação física da Academia Contours, dá duas dicas de exercícios para serem realizados à beira-mar. Você perde calorias, define o corpo e ainda se diverte! Confira:

Caminhada ou corrida na areia fofa - provoca menos impacto e pode ser mais eficiente do que praticar as mesmas atividades na esteira. Preste atenção nas articulações do joelho, pois elas são as mais forçadas quando se pratica nesse terreno. Se o exercício for feito em areia dura, prefira usar tênis.

Ciclismo - estimula o sistema cardiorrespiratório e trabalha bastante os membros inferiores. Além disso, pedalar na praia enquanto aproveita o visual é um estímulo a mais para a prática de exercícios.

Fonte: http://www.suacorrida.com.br/treino-wrun/cuidados-durante-atividades-fisicas-no-verao/