Prevenção de Quedas

Segundo especialistas há várias maneiras para reduzir o alarmante índice de quedas entre aqueles que já passaram dos 60 anos, principalmente as mulheres, as maiores vítimas. Um dos principais cuidados está na escolha do sapato correto.

Estatísticas recentes da Secretaria Estadual de Saúde de São Paulo apontam para um dado alarmante: quedas internam três idosos por hora em hospitais públicos em todo o Estado.

“Um dos maiores motivos de quedas em idosos é a falta de equilíbrio e a perda de massa muscular, que ocorrem naturalmente com o avanço da idade”, explica Anderson Della Torre, geriatra e coordenador médico do Instituto Paulista de Geriatria e Gerontologia.

Entre outros itens apontados como facilitadores de queda para os idosos estão o uso de medicamentos e, também, o próprio comportamento, principalmente dos mais ativos, que tendem a realizar muitas atividades dentro de casa.

Confira algumas outras dicas dos especialistas para evitar quedas dentro e fora de casa:


- Realizar atividades para reforço muscular e equilíbrio.
- Quando sofrer alguma queda procurar um médico imediatamente para investigar qual o motivo.
- Utilizar calçados fechados e que possam ser presos ao redor dos calcanhares.
- Em casa, retirar possíveis obstáculos como mesas de centro.
- Colocar os objetos mais utilizados no dia a dia em prateleiras baixas ou em locais de fácil alcance.
- Tomar cuidados para não utilizar tapetes em casa, principalmente no banheiro.
- Em caso de idosos que já tenham muita falta de equilíbrio, é recomendável que sejam instaladas adaptações como corrimãos, elevação dos vasos sanitários e barras de apoio.

Fonte: http://www.aterceiraidade.com/cuidado-com-idosos/e-possivel-prevenir-as-quedas/

No VIVACLUB você pode participar do "Coord's - Treinamento Funcional da Terceira Idade", atividade que desenvolve reforço muscular com bolas. Os exercícios trabalham equilíbrio, ritmo, mobilidade, percepção corporal e coordenação motora, o que além de melhorar a execução das atividades da vida diária, auxilia na prevenção de quedas.

Quedas Podem Diminuir Com Exercício

 Na terceira idade, um simples desequilíbrio é capaz de causar prejuízos sérios à saúde. Fortalecimento muscular traz mais estabilidade e segurança.

A quantidade de idosos internados com fraturas causadas por quedas cresce de forma alarmante. Um simples desequilíbrio pode causar sérios prejuízos à qualidade de vida daqueles que têm mais de 60 anos e, nos casos mais graves, o acidente pode até levá-los à morte.

 A perda de massa muscular, a redução da flexibilidade, da força, da resistência e da mobilidade, além da limitação da capacidade de coordenação e do controle do equilíbrio corporal, podem acarretar quedas frequentes.

Além das mudanças naturais que ocorrem com o aumento da idade, algumas doenças também potencializam os riscos de acidentes. O infarto, a labirintite, a insuficiência cardíaca, doenças neurológicas, hipotensão postural, AVCs, diabetes, entre outras, também são causas recorrentes.

Muitas doenças degenerativas comuns na velhice são agravadas pela diminuição das atividades físicas. Independentemente do motivo, os acidentes podem ser evitados com o aumento do equilíbrio e o fortalecimento da musculatura através da prática regular de exercícios físicos, que são capazes de melhorar a mobilidade e a qualidade de vida, mesmo no caso daqueles que sofrem de doenças crônicas.

- Além dos benefícios para a mobilidade e equilíbrio, a atividade física moderada auxilia no controle e prevenção de doenças, como diabetes, problemas posturais, doenças cardíacas e pulmonares - ensina a fisiologista Laina.

- A inatividade representa um sério problema, pois a falta de atividade física faz acelerar a perda das massas muscular e óssea, criando um círculo vicioso - revela Turibio, fisiologista.


Fonte: globoesporte.globo.com - Principal causa de morte entre idosos, quedas podem diminuir com exercício - 24/06/2013 08h15