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sexta-feira, 23 de fevereiro de 2018

Atividade física de baixa intensidade prolonga vida de idosos

Cada meia hora adicional de atividade como colocar plantas em vasos e passear com o cachorro está associado a uma redução de 17% do risco de falecimento.

Algumas horas por semana de atividade física, mesmo de baixa intensidade, como passear ou se dedicar à jardinagem, podem diminuir o risco de morte nos homens idosos, sugere um estudo publicado nesta terça-feira (20), na revista médica British Journal of Sports Medicine.



O estudo teve início em 1978 com cerca de 8.000 homens de entre 40 e 59 anos de 24 cidades britânicas. 

Entre 2010 e 2012, os 3.137 sobreviventes passaram por um exame médico e responderam a perguntas sobre seu estilo de vida e qualidade de sono.

O estudo foi aplicado em 1.181 homens, de em média 78 anos, que usaram um aparelho de acompanhamento do volume e intensidade do exercício físico durante sete dias. Depois disso foram submetidos a análises periódicas durante mais cinco anos, um período em que 194 deles faleceram.

Apesar de ter sido feito somente com homens, os pesquisadores afirmam que a priori não haja motivos para que os resultados difiram com as mulheres.

“Os resultados do estudo sugerem que todas as atividades, não importa sua intensidade, são saudáveis”, (explica Barbara Jefferis, epidemiologista da University College London)pois atividades físicas melhoram a capacidade motora, cardiorrespiratória e ajudam a evitar a depressão, muito comum na terceira idade e fator de risco, em alguns idosos.

Texto adaptado de https://exame.abril.com.br/ciencia/atividade-fisica-de-baixa-intensidade-pode-prolongar-vida-de-idosos/

A prática de qualquer atividade física, para ser segura e trazer os benefícios esperados, principalmente na terceira idade, deve ser orientada por um profissional da Educação Física.

Escolha sempre uma atividade que te dê prazer!

Aqui no VIVACLUB você pode encontrar o que está procura, atividades leves e adequadas ao adulto/idoso... Entre em contato conosco pelo telefone (51) 3907-7444.

Estamos te esperando!!!


segunda-feira, 12 de fevereiro de 2018

Pilates na Terceira Idade



Nós estamos com saudades e vocês???

Os benefícios do Pilates para a terceira idade são: 
  • aumento do equilíbrio;
  • aumento da força;
  • aumenta da mobilidade e da flexibilidade. 

O Pilates de solo é indicado para a terceira idade, por ser uma atividade de baixo impacto que trabalha de uma forma equilibrada o relaxamento como ligação do corpo e da mente, favorecendo para um envelhecimento saudável e ativo. (Motivato)

Quinta, 15/02 estamos de volta, todas as atividades com horário normal. Esperamos você!

#vivaclub #vivaclubpoa #pilates #nósamamos #pilateslovers #terceiraidade 

sexta-feira, 12 de janeiro de 2018

Já pensou em fazer Pilates o ano todo e pagar só 6 meses?

Se sim, corre pra cá e garante seu plano

Se não, corre pra cá também e a gente vai te dar alguns bons motivos para fazer um plano

São vagas limitadas, então não perde tempo



No nosso plano anual você ganha 20% de desconto na mensalidade. Confira os valores abaixo



1 hora de movimento por dia

Pense nisso no final de semana que está chegando... E não é só o Pilates, 1 hora de qualquer atividade física faz toda diferença na sua qualidade de vida e bem estar.

Desafie-se, comece hoje mesmo e compartilhe suas experiências e resultados conosco!!! Ficaremos empolgados ao saber que motivamos alguém 


Ahh...e não esqueça de pedir auxílio a um professor de educação física, sempre!!

segunda-feira, 1 de janeiro de 2018

Estamos voltando!

Fique ligado nos horários desta terça-feira (02/01/18):

9h Ritmos
10h Pilates
11h Pilates
12h10min Pilates
15h Ritmos

Esperamos vocês para matar a saudades <3

#vivaclub #vivaclubpoa #anonovo #pilates #ritmos #dança #terceiraidadeportoalegre

quinta-feira, 19 de outubro de 2017

Para maiores de 50: seis dicas de onde fazer amigos, passear e mexer o corpo em Porto Alegre

Saiu hoje, na Revista Donna da ZH, uma matéria super bacana, com atividades para maiores de 50 anos. 

Veja o que diz do VIVACLUB:

"No coração do Menino Deus, um grupo de lazer e convívio tem como premissa manter o corpo em movimento na maturidade. O VivaClub oferece programas de ginástica, alongamento, pilates, ritmos e dança cigana, entre outros. As atividades são voltadas ao público acima dos 50 anos (alguns horários de pilates são abertos para o público mais jovem), com profissionais da área de Educação Física e fisioterapeutas preparados para as necessidades da faixa etária. Oficinas de criatividade, ritmos, palestras, teatro, jogos, cinema, excursões, passeios e jantares também são oferecidos pelo clube."


quinta-feira, 21 de setembro de 2017

INFLAMAÇÃO NO NERVO CIÁTICO

A inflamação do nervo ciático trata-se de uma neuralgia causada pela irritação do nervo ciático. O nervo ciático inflamado causa dor na parte inferior da coluna, na parte traseira da coxa e no quadril, na panturrilha, e até mesmo na sola e nos dedos dos pés.

As principais causas que deixam o nervo ciático inflamado são pressão ou dano ao nervo ciático, causando a dor. A hérnia de disco comprime os nervos que saem da medula espinhal, e se o nervo ciático inflama com esta compressão, a pessoa sente uma dor ao longo do nervo.

Outras causas do nervo ciático inflamado são a má postura e o sedentarismo; gravidez e obesidade, que pressionam a coluna vertebral; tumor próximo ao nervo ciático, como o neurinoma; estenose do canal lombar, com o estreitamento do canal vertebral; síndrome do piriforme; traumas e golpes fortes, que podem danificar os nervos. Quando fraturada, a vértebra pode liberar fragmentos que comprimem os nervos, causando dor.

SINTOMAS

O sintoma do nervo ciático inflamado mais frequente é a lombalgia, dor que ocorre na coluna, e dor nas pernas, ao longo do nervo. Entretanto, a dor nem sempre acontece ao longo do nervo, podendo alguns indivíduos sentirem dor nos glúteos ou na parte externa da panturrilha. Geralmente a dor é intermitente, mas os casos graves apresentam dor constante. Quando danificado de forma grave, o nervo causa dor na coluna de forma muito forte, debilitando a pessoa. Felizmente, são raros os casos em que a danificação no nervo ciático é para sempre. Geralmente o nervo ciático inflamado causa dor na pena quando a pessoa permanece sentada, parada ou em pé por 10 minutos ou mais. Ficar deitado na cama ou caminhar ajuda a aliviar os sintomas.

Os sintomas mais comuns da compressão nervosa são formigamentos no pé; perda de força; perda de sensibilidade; reflexos tendinosos reduzidos; queimação; limitação dos movimentos. Os casos mais graves apresentam dor nas pernas e até mesmo incontinências fecal e urinária. Nestes casos, a cirurgia pode ser aconselhada pelo neurocirurgião. Apesar de algumas pessoas acreditaram que um dos sintomas da dor ciática é a febre, isto não é um fato comprovado cientificamente.

DIAGNÓSTICO

A avaliação dos sintomas, bem como o histórico clínico ou médico, ou ainda anamnese, são os passos iniciais do diagnóstico. Certos casos necessitam de exames, como a ressonância magnética, a radiografia e a eletromiografia.

TRATAMENTO

Exercícios leves e fisioterapia contribuem para a cura da inflamação do nervo ciático, sendo a cirurgia indicada somente em último caso. O sedentarismo pode causar o enfraquecimento dos músculos, piorando o caso, já que os músculos lombares e abdominais ajudam a proteger as articulações da coluna vertebral. Portanto, exercícios que reforcem os músculos são indicados para a prevenção e cura do nervo ciático inflamado. O pilates e alongamento também contribui para o treinamento muscular com as suas posturas, proporcionando maior espaçamento entre as vértebras.

Texto do site: https://www.opas.org.br/nervo-ciatico-inflamado/

Agende uma avaliação com um dos nossos Fisioterapeutas ou Professores de Educação Física.

A atividade física regular, auxilia o tratamento das dores e lesões. Junte-se a nós e pratique atividades na medida certa para você!!!


Ligue para o VIVACLUB e se informe dos horários e valores. 

#vivaclub #vivaclubpoa #pilates #alongamento #academiadeterceiraidade 



sexta-feira, 28 de julho de 2017

O FLÁCIDO E O PILATES

O problema do Pilates é que ele mexe nuns troços que seria melhor deixar quietos. Eu, claro, não sabia disso, então aceitei a recomendação do médico, que disse que meus músculos andavam flácidos. Acho meio humilhante um homem ter músculos flácidos – não que me importe tanto com meus músculos, mas músculos flácidos, ai já pega mal.
- O senhor tem músculos flácidos – reprovou o doutor, e eu me senti oficialmente um sujeito mole, meio despregado, todo murcho.
Teria de fazer Pilates, paciência.

E não é ruim, pelo contrário, só há de se tomar alguns cuidados. Já na primeira aula, em meio àquele estica e puxa nos aparelhos, notei que enquanto meu abdômen fazia força, alguma coisa se afrouxava lá dentro. As alunas e professoras – ainda tenho a impressão de que, fora eu, só mulheres fazem Pilates – emanavam elegância naquele desenrolar de pernas e braços, mas eu, sentindo a coisa afrouxar lá dentro, só pensava no Diógenes.
Que homem, o Diógenes.
Sua filosofia, uma das mais influentes da Grécia Antiga, pregava que tudo o que é natural não pode estar errado. Ele usava essa premissa para peidar, urinar e se masturbar em público, mas isso nunca impediu a população de admirá-lo. Os atenienses respeitavam sua postura contestadora, sempre denunciando as convenções sociais e a forma como o homem complicava “os mais simples presentes dos deuses”.
O casamento, dizia Diógenes, era uma forma de complicar o presente natural do sexo. Quer dizer: para alcançar a felicidade, ninguém precisaria depender de qualquer coisa externa à própria existência. Bastaria usufruir dos “presentes naturais” e libertar-se das imposições de uma sociedade que em vez de acolher, reprime.
E como reprime. Por que eu deveria me sentir tão reprimido? Ora, minhas reações fisiológicas era absolutamente naturais no Pilates, puxa vida, eu nunca havia me contorcido tanto. E na volta para casa, depois da aula, era sempre a mesma angústia.
- Vai acontecer. Sei que uma hora vai – repetia eu, ainda suando.
E assim atravessei as últimas semanas, suando e me segurando, me esticando e me concentrando, até que no fim de uma das aulas, quando o alongamento individual de cada aluno é conduzido pelas professoras, deu-se o seguinte: estava eu lá, deitadão, aí a professora ajoelhou-se à minha frente, segurou minhas canelas e, como de praxe, empurrou-as com todo o peso de seu corpo, de modo que meus joelhos chegassem ao meu próprio peito, apertando assim meu abdômen.
Só que foi meio forte.
E aí aconteceu.
E foi meio alto.

Na verdade, foi bem alto, então olhei para a professora, ela me olhou de volta com um sorriso acanhado, uma aluna me olhou com um sorriso desconfiado, um terrificante silêncio abate-se sobre o estúdio, e eu ali deitado e abraçado à minha própria vergonha, lembrei de Diógenes e enfim suspirei, derrotado:
- A sociedade reprime!

Crônica de Paulo Germano em 9 de julho de 2017 para Zero Hora. 


O Pilates porque ele tem dessas coisas também, mas a gente não reprime, a gente ama o Pilates :)

Bom final de semana a todos!!!

quinta-feira, 29 de setembro de 2016

Todos benefícios do Pilates na melhor idade

Pilates é um excelente exercício para a melhor idade!

Aqui no VIVACLUB priorizamos o atendimento de qualidade e dentro das limitações de cada um. 

Veja no artigo do Blog Pilates, todos os benefícios que a prática pode trazer para sua vida. 

Encarar o envelhecimento de forma positiva é enxergar a vida de outra maneira.


Com o aumento da expectativa de vida, o que representa uma vitória em relação ao tempo, encontra-se uma sociedade mais vivida e desenvolvida, um pensamento e uma preocupação da forma que esses anos serão vividos, em que estado de saúde e de espírito, e não quantos anos serão vividos.

O envelhecimento é um processo lento e progressivo e por incrível que pareça, ninguém envelhece da noite para o dia. As mudanças no corpo acontecem de forma contínua e não eventual. Sendo assim envelhecer não significa uma vida menos saudável, é necessário adaptar-se a elas durante toda a vida.

E como seu aluno pode se adaptar? Fazer exercício físico é com certeza a melhor opção, pois se manter ativo é essencial para continuar com o organismo saudável sem deixar que o envelhecimento contribua com as mudanças no corpo.

E uma das melhores opções que você deve para se manter ativo e ainda muitos outros benefícios é a pratica de Pilates para a melhor idade. Quer saber todas as vantagens que o método pode oferecer? Continue lendo o artigo!

O corpo humano passa por uma variedade de mudanças durante o envelhecimento, no geral, os músculos, vasos sanguíneos e outros tecidos perdem a sua elasticidade, o coração se torna menos eficiente, os ossos se tornam mais frágeis e o metabolismo fica mais lento.

O envelhecimento se define com a diminuição do funcionamento do organismo em conjunto com as novas alterações que começam a surgir na composição e na forma do corpo. Ele acontece devido as características genéticas ou aos fatores externos como fumo, alimentação inadequada e falta de exercícios físicos.


Ao envelhecer o corpo vai perdendo força muscular e óssea tornando a pessoa mais vulnerável a inúmeras doenças na coluna, outras articulações e também no coração. Esse processo gera mudanças no organismo e as mesmas são mudanças biológicas e morfológicas, fisiológicas, bioquímicas.

As biológicas podem ser reconhecidas pelo aparecimento de rugas, cabelos brancos e outras, fisiológicas se relaciona as alterações das funções orgânicas e as bioquímicas estão são ligadas às transformações das reações químicas que se processam no organismo.

Com envelhecimento o organismo também passa por alterações no sistema ósseo e articular, neuromusculares, cardíacas, respiratório, nervoso.

E como essas mudanças não são só físicas, fica difícil manter o ritmo de vida quando o corpo já não provém de tanta disposição.

Primeiramente, uma das principais vantagens do Pilates é fato dele poder ser praticado por pessoas de qualquer idade, qualquer gênero e qualquer grupo especial. E dentro disso um dos grupos especiais que crescem cada dia mais dentro dos Estúdios de Pilates são os idosos.

E a resposta do fato dessa população se interessar tanto pelo método é simples: são exercícios que além de serem considerados fáceis de serem realizados, promovem inúmeros benefícios para os idosos.

Um grande número de pessoas na melhor idade procura as aulas de Pilates para melhora dos problemas ósseos e musculares e até dores crônicas.

O método ainda proporciona exercícios com poucas repetições e de baixo impacto, que são eficazes e fazem com que os músculos e articulações sofram menos desgastes.

Os princípios do método podem ajudar em diversos aspectos, inclusive em um problema muito comum nessa fase da vida: os problemas respiratórios e cardíacos. O Pilates na melhor idade pode ajudar a controlar esses problemas da melhor forma possível.

O Pilates na melhor idade ainda ajuda a fortalecer a musculatura que decido, decido a fraqueza óssea e muscular que começam a causar quedas constante.

Outro dos benefícios do Pilates na melhor idade é uma melhora no bem-estar na vida dessas pessoas, aumentando sua autoestima e a sensação de serem capazes de realizar as atividades regulares do dia a dia assim como os exercícios físicos.

O método melhora a saúde articular pois os exercícios proporcionam uma maior flexibilidade e isso previne e reduz a rigidez das articulações. Assim, podem ser aliviados alguns desconfortos causados por problemas como a artrite.

Amenizam as dores pois promovem um realinhamento da coluna e um fortalecimento da musculatura abdominal deixando de forçar as costas ao realizarmos algum esforço físico.

A pratica Pilates na melhor idade estimula a mente pela variedade de exercícios onde trabalha-se a coordenação motora e a memória pelo princípio da concentração. Fugir da rotina ajuda a desenvolver áreas do cérebro que são menos utilizadas.

Os exercícios físicos ajudam a aprimorar o condicionamento do corpo e evitar as perdas de massa muscular. Ter um organismo com baixo índice de gordura afasta várias doenças.

São muitos os benefícios proporcionados pelo Pilates aos idosos, dentre eles:
  • Alívio das dores
  • Maior percepção dos movimentos
  • Fortalecimento muscular
  • Aumento da flexibilidade
  • Alívio do estresse
  • Melhora da autoestima
  • Melhora do controle muscular
  • Melhora da capacidade respiratória
  • Melhora da circulação
  • Musculatura mais alongada, tonificada e definida
  • Melhora da postura
  • Melhora da consciência corporal
  • Maior equilíbrio
  • Coordenação
  • Melhor saúde das articulações

O Pilates oferece um atendimento personalizado para idosos, realizando um trabalho corporal direcionado às pessoas com limitações físicas de acordo com a idade, envolvendo sempre os princípios de controle, precisão, concentração e respiração, o método permitiria a autonomia dos movimentos corporais, correção da postura e o revigorar da mente.

As aulas individuais ou em grupos, devem ser adaptadas de acordo com necessidades de cada praticante e também para que o instrutor possa dedicar atenção à qualidade dos movimentos de cada aluno, isso faz com que o idoso se sinta privilegiado em cada sessão.

O comprometimento do equilíbrio devido à idade com a pratica do Pilates na melhor idade tem um grande avanço e a melhora eficaz, o equilíbrio muscular possibilita realizar com mais conforto as tarefas do dia-a-dia, e sem nenhum risco de lesão corporal, pois é aplicado com uma grande margem de segurança.

O respeito aos limites do corpo evita lesões e desgaste físico; a respiração correta aumenta a capacidade pulmonar e melhora a circulação

O método utiliza ainda figura de imagens estimuladas pela voz do professor, despertando atitudes corporais durante a aula, assim alunos colocam os músculos em ação, dirigindo a atenção para a prática correta do movimento.

Por fim, com todos esses benefícios é de se imaginar o porquê uma pessoa nessa fase da vida deva começar a praticar o método. O Pilates na melhor idade é essencial para quem quer manter o corpo saudável e principalmente se manter ativo.

É importante lembrar que você instrutor deve sempre ter cuidado com seus alunos e buscar os alcançar objetivos propostos.

E você tem algum aluno na terceira idade? Tem alguma dica para dar? Deixe nos comentários!

Escrito por Ivan França

Agende sua aula experimental e seja feliz com o PILATES você também!











Todos benefícios do Pilates na melhor idade

Pilates é um excelente exercício para a melhor idade!

Aqui no VIVACLUB priorizamos o atendimento de qualidade e dentro das limitações de cada um. 

Veja no artigo do Blog Pilates, todos os benefícios que a prática pode trazer para sua vida. 

Encarar o envelhecimento de forma positiva é enxergar a vida de outra maneira.


Com o aumento da expectativa de vida, o que representa uma vitória em relação ao tempo, encontra-se uma sociedade mais vivida e desenvolvida, um pensamento e uma preocupação da forma que esses anos serão vividos, em que estado de saúde e de espírito, e não quantos anos serão vividos.

O envelhecimento é um processo lento e progressivo e por incrível que pareça, ninguém envelhece da noite para o dia. As mudanças no corpo acontecem de forma contínua e não eventual. Sendo assim envelhecer não significa uma vida menos saudável, é necessário adaptar-se a elas durante toda a vida.

E como seu aluno pode se adaptar? Fazer exercício físico é com certeza a melhor opção, pois se manter ativo é essencial para continuar com o organismo saudável sem deixar que o envelhecimento contribua com as mudanças no corpo.

E uma das melhores opções que você deve para se manter ativo e ainda muitos outros benefícios é a pratica de Pilates para a melhor idade. Quer saber todas as vantagens que o método pode oferecer? Continue lendo o artigo!

O corpo humano passa por uma variedade de mudanças durante o envelhecimento, no geral, os músculos, vasos sanguíneos e outros tecidos perdem a sua elasticidade, o coração se torna menos eficiente, os ossos se tornam mais frágeis e o metabolismo fica mais lento.

O envelhecimento se define com a diminuição do funcionamento do organismo em conjunto com as novas alterações que começam a surgir na composição e na forma do corpo. Ele acontece devido as características genéticas ou aos fatores externos como fumo, alimentação inadequada e falta de exercícios físicos.


Ao envelhecer o corpo vai perdendo força muscular e óssea tornando a pessoa mais vulnerável a inúmeras doenças na coluna, outras articulações e também no coração. Esse processo gera mudanças no organismo e as mesmas são mudanças biológicas e morfológicas, fisiológicas, bioquímicas.

As biológicas podem ser reconhecidas pelo aparecimento de rugas, cabelos brancos e outras, fisiológicas se relaciona as alterações das funções orgânicas e as bioquímicas estão são ligadas às transformações das reações químicas que se processam no organismo.

Com envelhecimento o organismo também passa por alterações no sistema ósseo e articular, neuromusculares, cardíacas, respiratório, nervoso.

E como essas mudanças não são só físicas, fica difícil manter o ritmo de vida quando o corpo já não provém de tanta disposição.

Primeiramente, uma das principais vantagens do Pilates é fato dele poder ser praticado por pessoas de qualquer idade, qualquer gênero e qualquer grupo especial. E dentro disso um dos grupos especiais que crescem cada dia mais dentro dos Estúdios de Pilates são os idosos.

E a resposta do fato dessa população se interessar tanto pelo método é simples: são exercícios que além de serem considerados fáceis de serem realizados, promovem inúmeros benefícios para os idosos.

Um grande número de pessoas na melhor idade procura as aulas de Pilates para melhora dos problemas ósseos e musculares e até dores crônicas.

O método ainda proporciona exercícios com poucas repetições e de baixo impacto, que são eficazes e fazem com que os músculos e articulações sofram menos desgastes.

Os princípios do método podem ajudar em diversos aspectos, inclusive em um problema muito comum nessa fase da vida: os problemas respiratórios e cardíacos. O Pilates na melhor idade pode ajudar a controlar esses problemas da melhor forma possível.

O Pilates na melhor idade ainda ajuda a fortalecer a musculatura que decido, decido a fraqueza óssea e muscular que começam a causar quedas constante.

Outro dos benefícios do Pilates na melhor idade é uma melhora no bem-estar na vida dessas pessoas, aumentando sua autoestima e a sensação de serem capazes de realizar as atividades regulares do dia a dia assim como os exercícios físicos.

O método melhora a saúde articular pois os exercícios proporcionam uma maior flexibilidade e isso previne e reduz a rigidez das articulações. Assim, podem ser aliviados alguns desconfortos causados por problemas como a artrite.

Amenizam as dores pois promovem um realinhamento da coluna e um fortalecimento da musculatura abdominal deixando de forçar as costas ao realizarmos algum esforço físico.

A pratica Pilates na melhor idade estimula a mente pela variedade de exercícios onde trabalha-se a coordenação motora e a memória pelo princípio da concentração. Fugir da rotina ajuda a desenvolver áreas do cérebro que são menos utilizadas.

Os exercícios físicos ajudam a aprimorar o condicionamento do corpo e evitar as perdas de massa muscular. Ter um organismo com baixo índice de gordura afasta várias doenças.

São muitos os benefícios proporcionados pelo Pilates aos idosos, dentre eles:
  • Alívio das dores
  • Maior percepção dos movimentos
  • Fortalecimento muscular
  • Aumento da flexibilidade
  • Alívio do estresse
  • Melhora da autoestima
  • Melhora do controle muscular
  • Melhora da capacidade respiratória
  • Melhora da circulação
  • Musculatura mais alongada, tonificada e definida
  • Melhora da postura
  • Melhora da consciência corporal
  • Maior equilíbrio
  • Coordenação
  • Melhor saúde das articulações

O Pilates oferece um atendimento personalizado para idosos, realizando um trabalho corporal direcionado às pessoas com limitações físicas de acordo com a idade, envolvendo sempre os princípios de controle, precisão, concentração e respiração, o método permitiria a autonomia dos movimentos corporais, correção da postura e o revigorar da mente.

As aulas individuais ou em grupos, devem ser adaptadas de acordo com necessidades de cada praticante e também para que o instrutor possa dedicar atenção à qualidade dos movimentos de cada aluno, isso faz com que o idoso se sinta privilegiado em cada sessão.

O comprometimento do equilíbrio devido à idade com a pratica do Pilates na melhor idade tem um grande avanço e a melhora eficaz, o equilíbrio muscular possibilita realizar com mais conforto as tarefas do dia-a-dia, e sem nenhum risco de lesão corporal, pois é aplicado com uma grande margem de segurança.

O respeito aos limites do corpo evita lesões e desgaste físico; a respiração correta aumenta a capacidade pulmonar e melhora a circulação

O método utiliza ainda figura de imagens estimuladas pela voz do professor, despertando atitudes corporais durante a aula, assim alunos colocam os músculos em ação, dirigindo a atenção para a prática correta do movimento.

Por fim, com todos esses benefícios é de se imaginar o porquê uma pessoa nessa fase da vida deva começar a praticar o método. O Pilates na melhor idade é essencial para quem quer manter o corpo saudável e principalmente se manter ativo.

É importante lembrar que você instrutor deve sempre ter cuidado com seus alunos e buscar os alcançar objetivos propostos.

E você tem algum aluno na terceira idade? Tem alguma dica para dar? Deixe nos comentários!

Escrito por Ivan França

Agende sua aula experimental e seja feliz com o PILATES você também!











segunda-feira, 26 de setembro de 2016

VEM PARA O NOSSO TIME DE PILATEIROS

Praticar Pilates pode ser um dos melhores exercícios para quem deseja:
- Fortalecer a musculatura corporal:
- Evitar doenças cardiovasculares:
- Amenizar o estresse ocasionado pela correria do dia a dia;
- Corrigir a postura;
- Aumentar a flexibilidade e a coordenação motora;
- Prevenir fraturas e amenizar dores.

Qualquer pessoa de 8 a 80 anos pode praticar pilates, desde que seja orientado por profissionais especializados.

segunda-feira, 11 de julho de 2016

PILATES NÃO É SÓ ALONGAMENTO

PILATES é fortalecimento, prevenção e tratamento.

Joseph Hubertus Pilates foi o criador do método. Ele foi uma criança doente (tinha asma, raquitismo e febre reumática).  Joseph decidiu superar suas desvantagens físicas, dedicando a vida para melhorar a saúde e a força.

Pilates passou a acreditar que o moderno estilo de vida, a má postura e a respiração ineficientes eram as causas dos problemas de saúde. Se focalizou nas técnicas respiratórias para ajudar com a asma e se exercitava de calção, ao ar livre, para tratar o raquitismo (doença causada por uma deficiência de vitamina D). Daí derivam suas famosas fotos praticando Pilates apenas de calção.

*Créditos da foto Pinterest.

Segundo Joseph: “Com 10 sessões você perceberá a diferença, com 20 sessões os outros irão perceber a diferença e com 30 sessões você terá um novo corpo.”

Durante a primeira Guerra Mundial, Joe foi preso junto com outros cidadãos alemães pelas autoridades britânicas. E foi exatamente ai que a história e o método tomam forma. Pilates foi levado para o campo de concentração da ilha de Man, onde começou a desenvolver intensamente o seu conceito de exercícios, que chamou de “contrologia”.

Agora a parte mais interessante da história:

Alguns soldados feridos não podiam sair da cama. Joseph não se contentou em deixar seus companheiros inativos e improvisou, tirando as molas dos colchões e prendendo na cabeceira das macas, para que eles também pudessem se exercitar. Nem as cadeiras de rodas fugiram das adaptações de Joseph. Assim surgiram os primeiros aparelhos baseados em molas. Conta-se que esses prisioneiros sobreviveram à grande pandemia de 1918, devido à sua boa forma.  Joseph inventou cerca de quinhentos exercícios utilizando o Cadillac, o Reformer, Barrel e a Chair. 

Ele disse: “Eu inventei todas as máquinas. Em 1925 eu as usei para exercitar pacientes reumáticos. Veja, você vê a máquina resistir a seus movimentos de modo certo, então seus músculos internos terão que trabalhar contra a resistência, dessa maneira, você se concentra no movimento. “

"O Pilates preserva as articulações e fortalece os músculos mais profundos do nosso corpo o que é fundamental para a constituição de uma estrutura óssea mais forte." (Cynthia Duarte - ciclista)

Há uma versão da técnica onde os movimentos são feitos apenas no chão, valendo-se do peso do próprio corpo e da força da gravidade, conhecido como MAT PILATES ou PILATES DE SOLO.

Nessa modalidade, o treinamento tem o mesmo princípio do método tradicional. A única diferença é que não se usa o aparelho, os exercícios são realizados com a ajuda de acessórios, como bolas, faixas e pesos. 

Com a técnica, os músculos são trabalhados duplamente, sendo tonificados e alongados ao mesmo tempo.

A primeira vantagem obtida com as sessões e a mais importante delas é o encontro do aluno com o seu próprio “eixo”, ou seja, com seu centro de equilíbrio. “No dia a dia, as pessoas saem muito desse centro, descompensando o corpo. A pessoa começa a se ‘entortar’ e fica pendente para um lado, o que acaba sobrecarregando mais os músculos de um lado do corpo, e a coluna, por si só, entorta”, Daí surgem as pequenas dores, como na lombar, no pé e no joelho. Com a estabilização do corpo do praticante já nas primeiras semanas do treinamento, aparecem os benefícios, que são, além do alívio das dores, melhora no sono, no nível de estresse, na condição respiratória, bem como avanço no aspecto neurológico, quais sejam concentração e equilíbrio.

De outro lado, em longo prazo (em média, a partir de dois meses da prática do Mat Pilates), se obtém ainda conquistas estéticas, como definição de silhueta e abdômen, e melhora de celulite. “Ao trabalhar conjuntamente alongamento e tônus, os músculos ficam definidos e equilibrados, sem aumento de volume”.

Fonte: adaptado de: http://www.gazetadopovo.com.br/blogs/palpite-de-alice/pilates-nao-e-alongamento/ e http://www.purepilates.com.br/modalidades/mat-pilates


Aqui listamos alguns motivos para você praticar PILATES: 


Venha experimentar PILATES no VIVACLUB, temos uma ótima equipe te esperando!



quarta-feira, 4 de maio de 2016

MITOS E VERDADES SOBRE PILATES

Achamos super legal essa postagem da Revista tudo Pilates sobre mitos e verdades:


Pilates é um exercício completo e adequado para todas as idades. 

No VIVACLUB nós trabalhamos com professores devidamente capacitados para atender as demandas dos nossos alunos. 

Venha experimentar você também!

Ligue e agende seu horário
(51) 3907-7444





sexta-feira, 29 de janeiro de 2016

CAT BACK - O GATO


"Feito no solo, na posição de quatro apoios, alonga a coluna e alivia as dores. Inspira parada e expira, curvando a coluna para cima com o pescoço relaxado, até chegar na posição inicial. O pescoço é a última parte do corpo que chega." (Revista Pilates)

Pilates é perfeito para relaxar depois de um dia de trabalho, mas, também super recomendado para começar bem o dia :)

Experimente o PILATES do VIVACLUB, você vai amar!

Além dos horários exclusivos para a terceira idade/melhor idade, temos alguns horários para adultos.

Informe-se pelo nosso telefone e agende uma aula experimental :)

‪#‎vivaclub‬ ‪#‎pilates‬ ‪#‎matpilates‬ ‪#‎posiçõespilates‬ ‪#‎catback‬

sexta-feira, 20 de novembro de 2015

Conheça os melhores exercícios anaeróbicos para idosos - ENTREVISTA PROF. RAFAEL SOARES PARA O SITE VIVO MAIS SAUDÁVEL

Conheça os melhores exercícios anaeróbicos para idosos: Fortalecer a musculatura é ainda mais importante na terceira idade.

Exercícios anaeróbicos são indicados para todas as idades, pois servem para ganhar força e resistência muscular. Porém, como alguns exigem alto índice de esforço, a prática na terceira idade deve ser adaptada e respeitar as limitações físicas e de saúde dos idosos.

Assim como os cuidados, a importância desses exercícios na terceira idade é redobrada. Os mais velhos perdem densidade muscular naturalmente com o passar dos anos, o que prejudica a mobilidade das articulações e limita os movimentos. Com as atividades certas, porém, eles conquistam mais qualidade de vida e bem-estar.
idosa fazendo exercícios anaeróbicos
Os exercícios podem ser feitos em aparelhos de academia. Foto: iStock, Getty Images


Exercícios anaeróbicos mais indicados

Os exercícios anaeróbicos têm como objetivo desenvolver força e crescimento muscular, além de estimular a resistência, a densidade dos ossos e a flexibilidade das articulações. Eles podem ser do tipo lento - como é o caso dos aparelhos de musculação, da ginástica localizada, do pilates e da yoga - ou de velocidade, como corrida e natação.

Para o Professor de Educação Física Especialista em Terceira Idade Rafael Soares, o pilates é um dos exercícios anaeróbicos mais indicados para os idosos.

“Os exercícios do pilates se apresentam num ciclo, começando por concentração, atenção e cuidado na execução, o que garante uma prática impecável e livre de erros. A velocidade lenta na execução também evita o erro e aumenta a precisão do local no corpo que precisa ser trabalhado ou reabilitado”, explica.

O Professor de Educação Física ainda destaca que, realizando um ciclo adequado e de forma correta, o idoso faz os exercícios dentro de uma linha confortável e não no limite físico, o que pode provocar dores após a atividade ou até mesmo contusões. Além disso, também se indica a prática para indivíduos sedentários.

Com o passar dos anos e a chegada da terceira idade, o corpo vai perdendo naturalmente a densidade muscular e óssea, causando limitações nos movimentos e na mobilidade. As funções dos exercícios anaeróbicos são estimular a resistência, a densidade muscular e dos ossos e a flexibilidade, recuperando um pouco do que foi perdido e retardando os efeitos da idade.

Com isso, as atividades proporcionam uma manutenção dos músculos, ossos, ligamentos e articulações, trazendo diversas melhorias para o idoso. “O principal fator certamente é o fortalecimento da musculatura do corpo, consequentemente melhorando postura, flexibilidade e consciência corporal, aliviando o estresse tanto físico como mental”, completa Rafael.
Cuidados e contraindicações

Os cuidados para praticar exercícios anaeróbicos na terceira idade são basicamente os mesmos de qualquer tipo de atividade física. O idoso deve passar antes por uma avaliação física e de saúde para identificar as limitações que devem ser respeitadas durante a execução dos movimentos.

Rafael ainda lembra que os exercícios devem ser realizados dentro de uma margem confortável para evitar qualquer problema. “Pessoas não medicadas com problemas cardíacos, problemas de pressão, ferimento exposto, câncer ou com proibição médica devem evitar”. Ele indica que o ideal é a prática com turmas pequenas e profissional especializado.

Fonte: http://vivomaissaudavel.com.br/atividade-fisica/terceira-idade/conheca-os-melhores-exercicios-anaerobicos-para-idosos/

quarta-feira, 4 de março de 2015

PILATES SENIOR - VIVACLUB

Já é sabido que praticar atividades físicas é importante, e para o pessoal da Maturidade/Terceira Idade/ é mais ainda.

Nós indicamos o Pilates, por ser uma atividade completa, sem impacto, que relaxa e tonifica a musculatura fragilizada, além de aliviar as tensões e dores, comuns nesta fase da vida.

O Pilates é feito em grupo, o que ainda proporciona um convívio social e fazer novas amizades.

Uma atividade bem feita melhora a qualidade de vida do idoso. 




Turmas de segunda à sexta, das 8h às 18h.

Venha fazer parte do nosso VIVACLUB você também... Agende uma aula pelo telefone 3907-7444. 
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sexta-feira, 27 de fevereiro de 2015

PILATES PARA TERCEIRA IDADE

Ainda é comum associarmos atividade física com corpo sarado e com jovens, mas, finalmente esta mentalidade vem mudando. 


HOJE ATIVIDADE FÍSICA É PARA TODOS!!



Os benefícios de uma atividade bem feita, vão além da estética, agora são muito mais relacionados à qualidade de vida, à saúde, à longevidade e à independência do idoso.

Com o aumento da expectativa de vida mundial, é cada vez maior o número de idosos, e é muito importante que este idoso, seja um idoso ativo e viva bem. Para que isso aconteça é FUNDAMENTAL a inclusão de exercícios à sua rotina.

Olhem só os benefícios da atividade física na terceira idade:
 

- Autonomia e bem-estar;
- Aumento da massa muscular e óssea;
- Redução de peso;
- Estimulo ao metabolismo;
- Combate ao processo inflamatório;
- Melhora das capacidades funcionais;
- Bem-estar físico e psicológico;
- Estimula aspectos cognitivos (atenção, memoria e percepção);
- Redução de doenças…e;

- Convívio Social.