Sérgio Napp - Desgarrado de sua Terra

Uma homenagem àquele que oportunizou ao Prof. Rafa Soares, (idealizador do VIVACLUB) o primeiro trabalho com a turma da Terceira Idade.

Que Deus conforte seus familiares e ele descanse tranquilamente.

Infelizmente vão-se os bons e ficam os maus. 

Exercícios simples garantem resultados mais rápidos do que treinamento de força

Pesquisa revelou que atividades estruturadas melhoraram funções cognitivas de pessoas mais velhas

Todo mundo sabe que os exercícios fazem as pessoas se sentirem mais alertas mentalmente. Mas será que o programa de treinamento precisa exigir força para que os efeitos sejam percebidos? Segundo uma pesquisa do Institut Universitaire de Geriatrie de Montréal, no Canadá, a resposta é não. Exercícios simples têm resultados mais rápidos em relação às funções cognitivas.

O estudo comparou os efeitos de diferentes métodos de treinamento sobre a memória das pessoas com idades entre 62-84 anos. Dois grupos receberam um programa de treinamento de força e aeróbico de alta intensidade, enquanto que o terceiro realizou tarefas mais simples – de coordenação, equilíbrio e flexibilidade. O resultado de quem estava nos dois primeiros grupos apareceu após dez semanas. Já quem estava no último percebeu os efeitos na memória e no raciocínio lógico já no primeiro dia.

As tarefas realizadas podem ser feitas facilmente em casa e são indicadas para pessoas sedentárias que não podem frequentar uma academia para malhar.

– Os participantes, depois de começarem a se exercitar em casa, relataram que os exercícios ajudaram a planejar, organizar, desenvolver estratégias, prestar mais atenção e lembrar de detalhes. Por muito tempo, acreditou-se que somente o exercício aeróbico pode melhorar as funções cognitivas, que declinam à medida que envelhecemos. Os novos resultados mostram que os idosos têm o poder de melhorar sua saúde física e mental em qualquer lugar e a qualquer tempo. Há muitos caminhos para atingir esse objetivo –, explicou o professor Louis Bherer, que supervisionou a pesquisa.

Veja três exercícios que podem ser feitos em casa:

1. Marchar sem sair do lugar: a perna não deve subir além do quadril e o ritmo deve começar lentamente e ir aumentando gradualmente, sem ser cansativo. O exercício é ótimo para o coração

2. Para as panturrilhas, o melhor exercício é usar o encosto de uma cadeira para apoiar as mãos. A planta dos pés deve tocar o chão e, então, levante apenas a parte da frente dos pés, um por vez, alternadamente.

3. Ande em linha reta colocando um pé na frente do outro. Isso ajuda a melhorar o equilíbrio.

Fonte: ClicRbs

Fazer as atividades físicas feitas em grupo, tornam o exercício mais prazeroso. Um colega motiva o outro.

No VIVACLUB você encontra os melhores profissionais e a atividade perfeita para a terceira idade, melhor idade ou  maturidade.

Venha experimentar!!!

DIA DO ABRAÇO - VIVACLUB

Abraço
É Amizade...
É Aconchego...
É Sinceridade...

Abraço
É amor...
É lealdade...
É calor...

Abraço é abraço e não tem muita explicação do poder que tem!

No dia do abraço a família VIVACLUB deseja abraços de todos os tamanhos, cores e sabores para vocês! 
Amamos vocês!!

Abrace muito hoje e sempre!!
‪#‎diadoabraço‬ ‪#‎vivaclub‬

RECEITA DA SEMANA VIVACLUB - PANQUECA SEM GLÚTEN E SEM LACTOSE

Panqueca é bom e todo mundo adora, imagina sem glúten e sem lactose para quem vive de dieta?!

A equipe do VIVACLUB seleciona as melhores receitas para você!

Fácil de fazer, vale experimentar essa receitinha.

Ingredientes
1 copo americano de farinha de arroz
1 copo americano de leite sem lactose
2 ovos inteiros (de preferência caipira)
1 pitada de sal rosa

Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Unte uma frigideira e coloque a medida de uma concha, em fogo médio a alto.
Com uma espátula, solte as bordinhas até conseguir virar a panqueca... Repita do outro lado.
O recheio pode ser com carne moída, frango, espinafre ou brocólis com queijo lacfree.
Por cima coloque molho de tomate caseiro e sirva quente.

Bom proveito!!!
‪#‎receitalight‬ ‪#‎semlactose‬ ‪#‎semglúten‬ ‪#‎vivaclub‬

Envelhecimento Ativo e Saudável

Estamos vivendo mais.  As pesquisas e as ruas confirmam. 

O Brasil com 72,7 anos se destaca entre os países em desenvolvimento que possuem em média 63,6 anos. As projeções indicam que a esperança de vida segue crescendo no mundo. 

A longevidade é uma conquista nossa, que aconteceu, principalmente devido aos avanços na saúde e à geração de tecnologias. 

O envelhecimento é inevitável e provoca profundas mudanças.

Dessa conquista surgem os desafios de (re) pensar e (re) planejar a velhice.

Ser rico não é necessariamente sinônimo de envelhecer bem (visto que dinheiro não financia saúde), mas precisamos dele para envelhecer com dignidade. 

Cuidar das finanças e da saúde é muito importante, para que a conquista de mais anos de vida não seja em vão. 

Devido à diminuição dos valores de aposentadoria pagos pelo governo, é indicado que se crie outras formas de renda, que pode ser através de:

- Um plano de previdência extra (privado);

- Aplicar na poupança ou outros rendimentos (informe-se com seu gerente); e ainda

- Continuar trabalhando em uma nova função depois de aposentado, mais leve que a sua.

Outra dica para quem pensa em ter uma vida financeira feliz e bem estruturada é aplicar a regra dos quatro P´s: “Planejar! Essa é a questão fundamental para uma vida feliz, pois, através do planejamento é possível saber qual a quantia disponível para gastos e qual a quantia direcionada a reservas e aplicações. Além do planejamento é importante também pesquisar, pechinchar e pagar sempre a vista”, ensina Boriola., consultor financeiro.

E para aproveitar ainda mais os anos extras, seja ativo!

Pratique exercícios regularmente, viaje, alimente-se bem e viva cada dia como se fosse o último - só não gaste tudo ;)

Foca na tua felicidade!!!

A Idade de Ser Feliz

Existe somente uma idade para a gente ser feliz
somente uma época na vida de cada pessoa
em que é possível sonhar e fazer planos
e ter energia bastante para realizá-los
a despeito de todas as dificuldades e obstáculos

Uma só idade para a gente se encantar com a vida
e viver apaixonadamente
e desfrutar tudo com toda intensidade
sem medo nem culpa de sentir prazer

Fase dourada em que a gente pode criar e recriar a vida
à nossa própria imagem e semelhança
e sorrir e cantar e brincar e dançar
e vestir-se com todas as cores
e entregar-se a todos os amores
experimentando a vida em todos os seus sabores
sem preconceito ou pudor

Tempo de entusiasmo e de coragem
em que todo desafio é mais um convite à luta
que a gente enfrenta com toda a disposição de tentar algo novo,
de novo e de novo, e quantas vezes for preciso

Essa idade, tão fugaz na vida da gente,
chama-se presente,
e tem apenas a duração do instante que passa ...
... doce pássaro do aqui e agora
que quando se dá por ele já partiu para nunca mais!

Geraldo Eustáquio de Souza

Que tal provar essa delícia de Bolo de Café?!

Esse frescor do outono combina muito com café e bolo

Que tal provar essa delícia de Bolo de Café?!

Ingredientes
2 ovos
2 colheres (sopa) de fermento
10 colheres (sopa) de leite em pó desnatado
1 colher (sopa) de café solúvel
2 colheres (sopa) de adoçante em pó

Modo de preparo
Preaqueça o forno em temperatura alta (200ºC).
Bata bem os ovos e depois vá acrescentando os outros ingredientes, batendo bem (pode ser com um garfo mesmo).
Coloque em forma antiaderente ou de silicone e leve para a assar em forno preaquecido até que fique dourado.
Dica

É um bolo light, sem carboidratos e açúcar.

Para Reflexão - Chapéu Violeta

Vamos colocá-lo mais cedo? 

Aos 3 anos:Ela olha prá si mesma e vê uma rainha.

Aos 8 anos:

Ela olha prá si mesma e vê Cinderela.

Aos 15 anos:

Ela olha prá si mesma e vê uma freira horrorosa.

(mãe: eu não posso ir prá sala desse jeito!!!)

Aos 20 anos:

Ela olha prá si mesma e vê muito gorda/muito

muito magra, muito alta/muito baixa, muito liso/muito

encaracolado, mas decide que vai sair assim mesmo...

Aos 30 anos:

Ela olha prá si mesma e vê muito gorda/muito

magra, muito alta/muito baixa, muito liso/muito

encaracolado, mas decide que agora não tem tempo

prá consertar essas coisas;

então, vai sair assim mesmo...

Aos 40 anos:

Ela olha prá si mesma e vê muito gorda/muito

magra, muito alta/muito baixa, muito liso/muito

encaracolado, mas diz: pelo menos eu sou limpa!

e sai mesmo assim...

Aos 50 anos:

Ela olha prá si mesma e vê: eu sou assim!

e vai prá onde ela bem entender...

Aos 60 anos:

Ela olha prá si mesma e se lembra de todas as

que não podem mais se olhar no espelho.

Sai de casa e conquista o mundo...

Aos 70 anos:

Ela olha prá si mesma e vê: sabedoria, risos,

habilidades; sai para o mundo e aproveita a vida...

Aos 80 anos:

Ela não se incomoda mais em olhar prá si mesma.

Põe simplesmente um chapéu violeta e vai se

divertir com o mundo...

Talvez a gente devesse pegar aquele

chapéu violeta mais cedo...

Bom Final de Semana!!!

RECEITA DA SEMANA

Com a temporada de pinhão chegando, qual tal acrescentá-lo no famoso entrevero?!

INGREDIENTES
2 1/2 kg de pinhão cozido e descascado
1 kg de alcatra
500 g de peito de frango
500 g de mandioca cozida
200 g de cebola de cabeça
1 dente de alho
5 colheres de molho shoyu
Sal a gosto
6 colheres de óleo
1/2 pimentão verde
1/2 pimentão vermelho
500 g de tomate
Tempero verde a gosto

MODO DE PREPARO
1.Picar todos os ingredientes e reservar.
2.Colocar todas as carnes, o óleo e o sal e refogar por aproximadamente quinze minutos em uma panela de ferro.
3.Colocar todos os outros ingredientes e refogar por mais quinze minutos.
4.No final adicione a mandioca e misture bem.

BOM PROVEITO!!!!

FELIZ DIA DAS MÃES

Mãe!

É a pessoa que nos dá a vida e ensina a vivê-la com dignidade...

Que ilumina os nossos caminhos obscuros com afeto e dedicação, para que os trilhemos sem medo e cheios de esperanças...

Que se doa por inteiro e renuncia aos seus sonhos, para que, muitas vezes, possamos realizar os nossos... 

Que espera e compreende nossas longas viagens e ausências...

Que é MÃE por natureza... por amor.

A você que é tudo isso e mais um pouco... Feliz dia das Mães!! Obrigado por ser Mãe!!!

AGENDA ESPECIAL MÊS DAS MÃES

Agende-se e participe das nossas atividades!

O VivaClub tem muito a te oferecer, venha conhecer!!