10 dicas para caminhada e corrida!

Fonte: site EuAtleta

QUE TAL PRATICAR UM POUCO DE CAMINHADA OU CORRIDA?! 

Pense nisso e coloque qualidade na sua vida.

Uma ótima noite à todos!

VITAMINA C

Para refletir

Boa semana amigos!

Estamos montando nossa programação 2013 e tem muitas coisas legais vindo por aí. Aguardem!

A partir de março o VivaClub, o melhor espaço para terceira idade de Porto Alegre, oferecerá uma nova atividade: TEATRO.  As inscrições já estão abertas! Informe-se pelo telefone 3907 - 7444.

Feliz 2013

Bom dia amigos!

Desejemos que este ano seja cheio de paz e saúde para todos!

Depois de alguns exageros nas festas, é ideal cuidar da alimentação para eliminar as toxinas adquiridas. Selecionamos algumas dicas de especialistas para ajudá-los nessa missão.

Espero que seja útil e vocês gostem.

 - Inclua na salada vegetal o grupo das brássicas, representadas pelo repolho, couve-flor, rabanete, agrião, couve de bruxelas, brócolis, nabo, mostarda fresca;

- Passe a adicionar o açafrão da terra ou cúrcuma ou ainda o curry em arroz integral, quinua e na sopa, aumentando a reparação do organismo;

- Salpique alecrim nas preparações, rico em flavonoides e potente antioxidante;

- Use sempre alho e cebola, que possuem ação desintoxicante e anti-inflamatória;

- Consuma chá verde, de hibiscus, ou ainda de folhas de oliveira que além de acelerar o metabolismo, estimulam a eliminação de toxinas;

-Coma no mínimo 3 porções de frutas por dia;

- Beba muita água e evite refrigerantes e café;

- Para ajudar a acelerar o processo, faça drenagem linfática e exercícios físicos regulares. Eles melhoram a vitalidade, o humor, a beleza e a saúde.

Como diz Érico Veríssimo: " A vida começa todos os dias", por isso aproveitem com qualidade e sabedoria cada momento!

Um ótimo ano, muita paz e luz!